たったひとさじ！米で大ブーム「朝コーヒーにバター」で36kg減も
グラスフェッドバターに含まれる不飽和脂肪酸は、オリーブオイルや亜麻仁油などにも含まれる良質の油で、
この不飽和脂肪酸を効果的に摂取することで、ダイエット効果があることはよく知られています。
そこで、このバターコーヒーで痩せるというのも、それと同じ理論に基づいたもの。
買いやすくて高くない所があったら知りたい。
同様の有効成分を持つしそ油、さば缶にも、せめてコーヒー程度に無理なくおしゃれな？
摂り方があるといいね。
のみにくか〜
このダイエットがブタ専門だから？
痩せたらいいなぁ〜
流行ったいいなぁ〜
バターは送ってくれるとさ
今の50代辺りはもうバター=体に悪いと思ってるしな
多分どこもない。
自然育成に拘っている農家から牛乳買ってきて小鍋で作った方が早いかも
行うダイエットについてしっかり学ぶ事です。
ロングブレスダイエットで１０キロ痩せれる人もいれば、
まったく痩せない方もいらっしゃいます。
自分に合っていないダイエットを行っても
まったく効果がなく終わってしまいますよ！
人それぞれ、体質が違いますから、
行うダイエット法も人によって異なるんです。
ダイエットについて参考になるサイトで
勉強してからダイエット頑張りましょう！
このサイトが参考になると思います。
あの芸能人や有名人が行っているダイエット法！！
http://geinou11.web.fc2.com/
人気で話題のダイエット法！
http://wadaidiet.web.fc2.com/
日本人に１番効果がある低炭水化物ダイエット！
内臓脂肪、皮下脂肪を効率よく落として、
スリムで健康な体になる脂肪燃焼ダイエット情報！！
http://shiboudietto1.web.fc2.com/
あの食べ物や飲み物でのダイエットって、本当に効果があるの？
http://fooddiet.web.fc2.com/
綺麗でスリムな体に！骨盤ダイエットの正しい方法！
http://kotubandietto.web.fc2.com/
足やせダイエットの正しい方法！
http://ashiyasedietto1.web.fc2.com/
綺麗に小顔になる顔やせダイエット情報！
http://kogao110.web.fc2.com/
内臓の働きを高め、代謝をアップし、
無理なく健康的に痩せるヨガダイエット！
http://yoga12.web.fc2.com/
３０歳から人は老化していくもの、若さを保つアンチエイジング情報！
http://antiaging12.web.fc2.com/
週に１０分でＯＫ！加圧トレーニングでアンチエイジング情報！
http://kaathu2.web.fc2.com/
外見はもちろん内面から綺麗で健康になれる。
リセットダイエット、デトックスダイエット情報！
http://detoxdietto1.web.fc2.com/
トマトのリコピンパワーで健康的でスリムな体に・・・
美肌、便秘解消にも効果ありのトマトダイエット！
http://tomatodietto1.web.fc2.com/
これであなたも美魔女になれる！売れ筋ダイエット美容アイテム！
http://bimajo1.web.fc2.com/
＿＿
彡⌒ ミ. |;;lヽ::/
（´･ω･｀）∫ |;;| □o
（::::::::つc□ .i===i=i
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣|
ば、ばれ、いやちゃんと豆から引いたよ
＿＿
彡⌒ ミ. |;;lヽ::/
（´･ω･｀）∫ |;;| □o
（::::::::つc□ .i===i=i
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣|
探せばあるんじゃね？因みにエシレバター
そしてコーヒーが飲めないから紅茶に入れて毎朝飲んでる
それ以外は何もしてないけど一週間で1キロ減った
あと内臓脂肪レベルが1減った
味は知らんけど。
バターは飽和脂肪酸だからいいんだよ。不飽和は酸化しやすいからだめなんだよ。
ココナッツオイルも飽和脂肪酸だからいいんだよ。
因みに最近は悪玉コレステロールが見直されているから、バターも見直されているらしい。
でもグラスフェッドバターじゃないとダメなんだよ。
>>1には「不」飽和脂肪酸って書いてあるけど
バターで飽和脂肪酸を取るのがこのダイエットの目的なの？
どこかで聞きかじった不飽和脂肪酸がうんぬんと混同して誤情報を流している池沼
1というかそのソースの時点ででたらめ
http://diamond.jp/articles/-/79984
下記サイトでは>>1と同じく「不飽和脂肪酸」と書いてある。
ひょっとして>>1のソースはこれ？
http://news.livedoor.com/article/detail/9352708/
『シリコンバレー式…』を書店で斜め読みしたが、
完全無欠を謳っている割にはエビデンスデータが
不十分で、グラスフェッドバターとかMCTオイルとか
日本で入手するにはコストも手間もかかって
実効性に乏しい方法だった。
牧草牛はCLAが豊富
グラスフェッドバターは国産だと中洞牧場のが100g4800円とかだっけ
25の本ではより飽和脂肪酸が多いとしてグラスフェッド牛が正義！と持ち上げてますけど
わけもわからず不飽和脂肪酸が正義！と言い続けてたメディアがいまさら飽和脂肪酸を持ち上げるわけにもいかないので間違えてるんじゃなくて意図的に元ネタ改変してるんでしょ
スーパーとかで売られてる250g 400円ぐらいので、バターコーヒー作るのは
体のために良くないですか？ 同じようにダイエット効果あるみたいですが、
http://diamond.jp/category/s-siliconvalleymeal
興味が出たら本も買うといいよ
今ならKindle版もあるし
短期で5キロ減可能！！
ビフォーアフター記録！！
http://dietkosoranking.seesaa.net/
使ってるのは牧草と穀物飼育の200g1400円ぐらいのバターだけど中洞のグラスフェッドバター使うともっと減るの？w
美味しいコーヒーの店開拓できたのが儲けものだったな
グラスフェッドが本来あるべき姿なんだろ。
穀物どころか、とんでもないものを食べさせて無理に太らせてる
アメリカの食料事情がムチャクチャなだけで。
小麦も遺伝子操作に操作を重ねて、本来の小麦とは似ても似つかない
シロモノになってしまってるらしいし。
お腹が緩くなりそうなのと、ただ混ぜるだけではだめで
ブレンダーで撹拌する必要があったり、炭水化物は
夕食時に150gとか、かなり厳格なルールがあるらしい。
Amazonでも「実践は難しいと思う」というレビューが複数
あるから、書籍を買うかどうか悩むところ。
雪印の無塩バターとココナッツオイルをコーヒーに入れて飲んでるけど駄目？
自制できる意志の強い人からみたら当たり前の全く馬鹿馬鹿しい話だけど、誰でも自然と無駄な食欲がなくなるのがこのダイエットのいいところ
夜、オートミールにグラスフェッドバター、海塩を食べ始めたけど、オートミールは炭水化物としてはどうなんだろう？？
確かにお腹空かないな、これ。
昼アボカドとサーモン
夜一般的な食事（ご飯は軽く。100gぐらい）
で始めて5週連続で週2kgペースでずっと落ち続けてる。24時間お腹空くことがないのでストレスなくていいね。
夜も完全無欠食にしないとIQは上がらないのだろうか笑
体重は標準を切ったので次はIQを上げたい笑
昼の分量はどれ位食べてるの？
お弁当作ろうと考えてるから参考にしたい
空きっ腹にコーヒー飲めない体質
あとブレンダーって普通のジュースミキサーでOK?
日本に売られてるサーモンは１００％養殖で質が超悪いよ
43ちゃんすごーい。
それが正常な反応
体内のコルチゾールが増加するから空腹感が増す
熱湯で淹れるより水出しの方が多く抽出されるそうだ
冬は寒いからレンチンすればいい
(巨はコーヒーの後に少量のたんぱく質摂るといいと本に書いてた)
14時までなんとか耐えられてる
昼ご飯13時にずらしたいんだけど会社勤めだと一人だけ全然違う時間に食べるわけにもいかないので社長かCEOになるしかないのか？笑
http://amanita.ldblog.jp/archives/26399290.html
1時間早く起きて飲めばOK
昼と夜ご飯食べる時間の間隔が狭いのが問題であって会社勤めには夜ご飯食べるの早くするのは無理だからそれは全く解決にならない
それとも飲む量に関係なく13時に腹が減るのか？
夜ご飯の話がどうしてここで出てくるのかわからないけど、13時に空腹になるのを12時にずらせないかなって話じゃなかったっけ？
1時間早く起きて1時間早く朝食という単純な考え。
13時に空腹になる？？？どこのスレの誤爆？
>昼ご飯13時にずらしたいんだけど会社勤めだと一人だけ全然違う時間に食べるわけにもいかないので社長かCEOになるしかないのか？笑
完全無欠BIFでは昼食→夕食の間を6時間以内にしないといけないから12時に昼食べちゃったら18時に夕食食べなきゃいけないから会社員にはつらいでしょ
空腹感のことには一言も触れてなくね？
俺もそれだと思う
ダイエットは空腹と戦うという先入観かな？
シリコンバレー式のスレ立ててそっち行けばいいのに。
よく読んでもわからないから聞いてるんだろう。
それとも何か予備知識ないとこのスレ読めないのかな？
慣れてくれば別に面倒ってほどでもないけどな。
あとまぁ、予備知識というより常識は必要じゃないの？
直前のレスすら読まずに文句ばっかり言ってる人はね。
構う奴も同類。
お互い放置しとけよ馬鹿者ども。
*
5糖質55ストーカーゆとり 5いやがらせでしかかかわれない 55通報「は」されたくない＞＜
どったんとどったん どすんどすん ドアノブ ばん！ばん！ばん
（がはは ぎゃはははは てまえかれーじまん）うざぎも騒音声添え
ガツンガツンガツン で あがりさがりあがりさがりつづける
つきまといねんちゃくの低能力 変タイ遷
*
気ちがい幼い子供 姿見せに 姿視たら 即
奇声めんヘラごえ あげる 陰険ＤＱＮ逆恨み親が素手にちょうきょうずみ
*
おはなばたけマダム 覗き痴女 のぼりざかこぎながら ここかうちら愚民に嫌がらせされてるのはアハ にたりちょおおおきしょい
のぞきちゃりたい ひだりがわのたてものだけ にやがおで やたらみる
ふんわりちゃけいうわぎくるくるぱーますぽんじぼぶあたまさいごどめうしろしろでかかご 老眼鏡なし
こぎれいにして化粧して女装した痴漢じじい が接近してきたのとなんらかわらない 厚顔痴女
空っぽバカは下等動物
きょうみがあると ぐいぐい 即 視る寄る
ツキマトイ相手宅前で いきなりデカキモ声 痴漢男
卑しい欲でツキマトイがやめられない気ちがいの迷惑行為 しまくり 一切賠償金なし どロボー
ストーカー ザンネン愚民氏ね
煽った ひげしないひげい膿無しね（モどき） 愚レイ犯罪者 ネットストーかー自殺しろ
*
5糖質55ストーカーゆとり 5いやがらせでしかかかわれない 55通報「は」されたくない＞＜
どったんとどったん どすんどすん ドアノブ ばん！ばん！ばん
（がはは ぎゃはははは てまえかれーじまん）うざぎも騒音声添え
ガツンガツンガツン で あがりさがりあがりさがりつづける
つきまといねんちゃくの低能力 変タイ遷
*
気ちがい幼い子供 姿見せに 姿視たら 即
奇声めんヘラごえ あげる 陰険ＤＱＮ逆恨み親が素手にちょうきょうずみ
*
おはなばたけマダム 覗き痴女 のぼりざかこぎながら ここかうちら愚民に嫌がらせされてるのはアハ にたりちょおおおきしょい
のぞきちゃりたい ひだりがわのたてものだけ にやがおで やたらみる
ふんわりちゃけいうわぎくるくるぱーますぽんじぼぶあたまさいごどめうしろしろでかかご 老眼鏡なし
こぎれいにして化粧して女装した痴漢じじい が接近してきたのとなんらかわらない 厚顔痴女
空っぽバカは下等動物
きょうみがあると ぐいぐい 即 視る寄る
ツキマトイ相手宅前で いきなりデカキモ声 痴漢男
ストーカー相手宅前 ず〜っと下向いていればのぞきにならないー♪
たくさんあるどのみち通ろうが自由♪ 以前は通らなかったけど
言い逃れグレイゆとろとろ下りストカーＹＤ
卑しい欲でツキマトイがやめられない気ちがいの迷惑行為 しまくり 一切賠償金なし どロボー
ストーカー ザンネン愚民氏ね
煽った ひげしないひげい膿無しね（モどき） 愚レイ犯罪者 ネットストーかー自殺しろ
シリコンバレー式以外には何式があるの？
デイブアスプレイ以外にバターコーヒーダイエットなんて言ってる人いるの？
65は何式でやってるの？
塩味すきなら有塩でも
完全グラスフェッドじゃない国産バターで二週間で5kg減ったぞ
ブレス産バターはまずいし体重の減りが遅くなったし無駄な買い物だった。冷凍輸入バターはだめだね。
MCTオイルとらないと意味ない
馬鹿に触れる奴も馬鹿。
ttp://karapaia.livedoor.biz/archives/52204210.html
も言っている、 上記の人の言っている朝食については MCTオイルについては原文を読んでないので判らない。
バターだけでも強い食欲などは制御できるのでは、
>>76
完全グラスフェッドのバターでなくてはいけない？
ことについては1ヶ月づつ(合計2ヶ月）国産とAOCとでやったが体感は変わらないかった
高IQが期待できる
食欲が抑制できる
これ全部ココナッツオイルで事足りると思うんだけど
バター特有の効果ってあるのかな？
バターはインパクトを出すためのマーケティング担当？
そもそもの着想がバター茶だったのと味だと思う
http://s.ameblo.jp/you-taro/entry-12097561789.html豚ライザッパー
痩せないデブ痩せない豚トレーナーの
ちんこ大好き変態女
バターも牛肉もグラスフェッドの場合は
オメガ3が多くなってオメガ3とオメガ6のバランスがいいうえ
同じオメガ3でも植物油は酸化し易いので熱いコーヒーに入れるにはバターのほうが適する
グラスフェッドの牛肉を探求するお話は
http://www.chuko.co.jp/bunko/2015/01/206065.html
ステーキ！世界一の牛肉を探す旅
が分かり易くて面白いよ
風味の飛んだカッチコチで届いたブレス産バターのまずさがストレスでだいぶペース落ちたw
様々なホルモンの元となる飽和脂肪酸をたっぷり補給するためという意味もあるようだが
グラスフェッド、グラスフィニッシュドの牛肉を継続的に入手するのは現実的じゃないから肉はラムだけで十分かな
161 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/17(火) 16:32:30.79 ID:psINEQKj
こんなのも
体感的にもココナッツオイルよりバターの方が断然良い
https://www.facebook.com/tokumi.fujikawa/posts/820394501410209?pnref=story
↓
小麦、大豆を一切絶ってたから摂取したらどうなるか実験。二郎系立川マシマシでマシマシ注文、スープほぼ完飲→2kg増
↓
約一週間で2kg減
↓
砂糖、ミルクを一切絶ってたから摂取したらどうなるか実験。コストコの1.4kgティラミスを2/3摂取→1kg増
↓
約一週間で2kg減
小麦、大豆を摂っても自覚できる炎症はなし。アスプリーさん炎症起きすぎｗｗｗただ、2、3日気力集中力が落ちた気がする。
砂糖摂取後から胃痛が一週間続いたけど関連は不明。
胃痛以外はむしろ体調は絶好調。
小麦、大豆、砂糖、牛乳はなくても困らないことがわかったのでこれからも排除するつもり。やや注意食品のトマト、オリーブオイルはわりと摂ってるが問題なし。
内臓脂肪減でベルト穴2つずらした。太もも内側の皮余りも無くなって脚どこ触ってもカチカチのギンギン。腹の皮下脂肪だけはつまむとまだまだ皮余りｗなのでこれから減ることを期待。
すごい！
詳細な報告と興味深い実験乙です。素晴らしい。
アスプリー氏の言う炎症は自覚できる（目に見える）炎症じゃなくて体内の炎症だよね？
そういうひとは何キロも太る前に食事を変えるから、ダ板には少ないのかもしれないが
頭がスッキリしない
身体が重くなる
美味しいグラスフェッドバターだといいね
「グラスフェッドじゃない国産バター」を「ブレンダーで撹拌しない」で二週間試してみたけど明確な効果があったので最初からグラスフェッドバターでよく撹拌してたら違いがあったのか興味がある。
ただ搔き回すだけでも効果あったけどブレンダー使ってない人はぜひ使うことをおすすめ。
ふわふわの泡ととびきりクリーミーな味わいでコーヒーとは全く別の飲み物になっておもしろい。普通のコーヒーでは物足りなくなった。
国産に近い金額は魅力だなぁ。
・腹減らなくなる
・体重が１日５００グラム減ってる
昼になってもあんまりお腹は空かないんだけど、野菜と肉 or 魚を大量にとって
夕方に野菜＋肉＋冷ましたおにぎり１個で翌日の朝まで全く平気になった。
※このおにぎりがほんとポイントで、継続できている原因であると思う。
強烈な糖質渇望感が全く出てこなくなる
あと、バターコーヒーをどのくらい飲むのかは調節しないと、胸焼けで気持ち悪くなる
胸焼けするってことはバターかコーヒーが酸化してるんじゃないのか？
普通の１０００円ぐらいのミキサーじゃダメなん？
コーヒー、バター、MCTオイルがよーく混ぜ合わさるし（ミセル状態というのか）、ドレッシング作りとかいろいろ使えて小さくて場所とらないから良かった
熱湯使えるの？
ネットで見たら耐熱ではないって書いてあったからダメだと思ってたわ
90度まで大丈夫みたいだね
好みだけど、やかんからコーヒー粉に注ぐお湯は沸きたてから少し冷まして90度がいいというね
うちはフレンチプレスで4分蒸らしてるから淹れる時には飲みやすい温度になってるから余裕で大丈夫
そしたら来たわーめっちゃ下したわ〜
バイオハック！
バニラティーで試してる人おる？
これ試そうとして悲惨なパンツが気になってる。
下痢じゃなくって漏らすってこと？
なんかワックス質の魚食べると下痢じゃなくって漏らすっていうのを見たからそういうことかなって。
もっと量を増やしてみたらいいんじゃない
普通の下痢がお腹がゴロゴロなる感じだとしたら
悲惨なパンツはいきなり肛門に来る感じ
あっ！って思ったらケツの穴締めてトイレに駆け込まなきゃならない
幸いまだパンツは汚してないが
始めて一週間だけど、3キロ弱痩せた。
下痢になる人が逆に羨ましいｗ
コーヒー豆買いに行くついでにカツカレーでも食べてみて、それでも果たして痩せるのかを試してみたい。
キャンドゥで買ったけどコレいいですね
普通の無塩バターとココナツオイルで作ってみたけど
不思議なくらいに油っぽくない
痩せるといいな
そこまで気にしないでたんぱく質中心に食べる
魚、玉子、野菜が基本で炭水化物抜き
コーヒーは味とカフェインとポリフェノールのため
ココアだと砂糖無しミルク無しなら効果はあるかもしれないね
>>117
バニラティでもいいらしいよ
本に書いてあった
効果的なんだろ・・？
夜ご飯の後？
見た目を変えたいなら食事前に筋トレ
ただ痩せたいなら最初の食事前に有酸素
本当は運動取り入れてみたいけど、朝はコルチゾールが増加しすぎるからだめ、夜に運動するなら寝る時間の二時間以上前にやれとか時間なくて無理ゲー
他にもこういう人いますか？
俺もそこまでではないが物がしっかり見えるようになった
炭水化物取り過ぎのせいだと思っている
昼ごはん後に仕事中うつらうつらするような無様な醜態をさらすことが一切なくなった。朝起きて夜寝るまで一瞬たりとも意識が低くなることがない。
朝昼に炭水化物とらないからかな。
それ筋肉減ってるから、ジムとかで筋肉量計測してもらった方がいいよ
廉価版で結果でてる人がいたら教えてほしい。
長い目でみたときに 健康にベストなのかは筆者いってる通りだと思うが、
その他の要因もなかなかベストにできないので ベストではないがベターな選択をしていくのがいいかと思っている。
たまには飲みに行くし、、食事の時間もなかなか守れないし、
正直言って9割がたは置き換えダイエット効果だと思うよ
デイブ・アスプリーって体重140kgもあったんだから
そりゃそんな人がこれに朝食を置き換えたら
1日の総摂取カロリー激減で痩せるに決まってるわ
この人はカロリー制限もやったしビーガン療法もやったけど痩せなかったんだけどね
少しは調べてレスしようね
カロリー制限やって痩せなかった人がバターコーヒー飲んだだけで50kg痩せたって
言われて額面通り信じるの？そのほうがアホっぽいわｗ
痩せなかった時には痩せないなりの要因がいろいろあったんだろうし
痩せた時には痩せたなりのいろんな要因があったってことですよ
ちゃんと本読んだの？
でもシリコンバレー式ダイエットのことを議論するスレじゃないし
バターコーヒーは置き換え食としてはいいんじゃない？
って言っただけでなんでこんなに絡まれるのかわからんｗ
例えば>>1の文章とか
夜ご飯の前に筋トレ＆有酸素でもOK?
あと夜ご飯食べた後 何時間開けて寝ればいい？
１時間ぐらいだと太るかな？
本にはこういう事書いてない
糖質を多めに摂る日の夕食前に筋トレをあてるのがベスト
食ったらすぐ寝落ちてしまっても構わない
男性なら体脂肪率15%切るまで有酸素運動は必須ではない
最後のひと絞りの切り札としてとっておこう
わざわざ教えてくれてありがとう
とりあえずフランスの高級バター注文した
ジュースとかやめれるのか不安だ
血糖値をあげない甘味料を持っておくといいよ
バターコーヒーにほんのり薄く甘味をつけるだけで満足感が段違い
自分で調節した薄ーーい甘味で満足することに慣れていければ
甘さで掻き消されてた旨味を感じられるようになってくるし
市販のソフトドリンクからの脱却もストレスなくいける
頑張ってみる
報告するわ
いいよね？
中米産ってことはグアテマラかな？
日本のコーヒーは一定品質保たれてる。
スタバのとか、豆から挽いても全然膨らまないしね
セブンコーヒーの豆は綺麗なんだけど非売品だし。
チェーン店でよかったのはシアトルズベストの豆かな。
泡泡バターコーヒーにキシリトール入れてみたけどストレートのほうが好みだった。キシリトール甘すぎる。
あとスリランカ産のオーガニックシナモンとかココアパウダーとか気まぐれでたまにトッピングしてる。
缶コーヒー大好きだったけど自然と日中は水しか飲まなくなった。糖分は体が拒絶するように変わったようだ。
これまで炭水化物漬けだった(夜中にドーナツ食べたり)せいかちょっとフラフラする感じがある
数日したら慣れてくるのかな
るんだけど皆はコーヒー淹れるのに何使って
るの？
フレンチプレスって洗うのめんどい？
コーヒーのことわからんけど
焙煎後時間経過長いとカビ生えるん？
アスプリー的な意味でのカビに詳しい人なんて彼以外にはいないだろうが、
アスプリー本人も豆の保存には冷凍と言ってるくらいだからカビ生えるんだろうな
中挽き以下だとメッシュに詰まって洗うの面倒になるから粗挽きにすることをおすすめ
人によるけど、私は3週間ぐらいかかった、
1週間ぐらいで炭水化物ぬきになれたけど、行動的になかなかなれなかった、
でも3週間たったときには、炭水化物ぬきでも行動に制限かかる感じはしなくなりました、
金属フィルター使ってるよ。コーヒーオイル出るし淹れるのも洗うのも簡単。
コーヒーオイルも摂取した方がよさそう
だね。
最後ブレンダーで混ぜてる？
暴発してヤケドしかけたわw
俺は最初油まみれになったぞww
>>156
蓋ないん？ミキサーでやればいいやん
どういうのでやってるの
ミルクフォーマー使ってるんだ
貧乏くさくてすまん
ミキサーが小さくて蓋してても勢いで漏れてくるんだよ
これの蓋つきのやつの蓋裏返したらコーヒーカップにフィットするからかなりまし
まさに私がそれで、iwakiの耐熱ガラス500ml(ビーカーのような容器の)に水200~400ml入れてハリオのクリーマー･Zで練習しました。
400だと若干飛び出たので、バターコーヒー本番では300未満位で撹拌すると大丈夫でした。
そのままビーカーで飲んでますw
熱々を飲みたいので、明日は深めのボウルで湯煎しながら撹拌してみます!
もう後には退けないけどこのDIET法ってちゃんと痩せますか？
頭の回転とか眠気だとかそっちが気になるな
見た目もエスプレッソみたいで良いし
>>160
こういうの使えばいいやん
大手量販店では９８０円とかで売ってる
http://www.yodobashi.com/%E3%83%95%E3%82%AB%E3%82%A4%E5%B7%A5%E6%A5%AD-FJM702GW-%E3%82%B8%E3%83%A5%E3%83%BC%E3%82%B5%E3%83%BC%E3%83%9F%E3%82%AD%E3%82%B5%E3%83%BC/pd/100000001002133625/
朝黒糖コーヒー、昼りんご、夜好きなだけ
間食に黒糖コーヒーを２杯分ほどマグボトルに入れてちびちび飲むっていうのをやってたんだけど、
どうにも空腹感が辛かった
朝のコーヒーをバターコーヒーにしたら辛くなくなるかな？
でもバターって大匙１でも90キロカロリーぐらいあるんだね・・・
それで空腹感無くなって結果的に一日の総カロリー減るっていう方法だよね？
食べたカロリーがなくなるってことは絶対ないわけで
カロリー=太るはまだ幻想と決まったわけじゃないだろ
大匙1杯90キロカロリーだとしても、2杯までしか使わんのだ。問題ないだろ
うーんと
カロリー制限はこのダイエット法では全く関係ない
詳しくは本を読んだほうがいいんだけど間に合わせに>>30を読むといいと思います
糖分とりまくって痩せると信じてるバカなんかほっとけばいいのに。
バターコーヒーでぐぐりゃすぐ出てくるのに
ろくに調べもしないから170みたいなこと書くんだし。
標準から美容体型になりたい人には向くんだろうか
大丈夫だと思う
著者は100キロ近いのは確かだけど写真見るとムキムキのアスリート体型だし
身長190cm超えてるしね
糖質は夜にとるのが良いって書いてあるね
バターコーヒーを一日かけてちびちび飲んだら昼のりんご無しで夜まで持ちそう
その1日1快食ダイエットって知らんのだが、考案者はバターコーヒーのような
大量？の脂肪が体内に入るのを想定してないだろうからやめた方がいい。
バターコーヒーの考案者も午後2時以降のコーヒー摂取を推奨していないし
朝バターコーヒーのみ、昼夜なるべく完全無欠なメニューにしてたら間食やお菓子や果物や甘い飲み物はそもそも眼中に入らなくなる。
果物は悪質な糖質だから排除したほうがいいんじゃない？ビタミン摂りたいなら食事の野菜からとればいい。
加熱したらまずいんかな。。。
ハンバーグと一緒に口に入れるのも旨い
と書いてあるんですが飽和脂肪酸の間違いですよね？本には飽和脂肪酸とあった気がするので。
ケトン臭は皆さん大丈夫ですか？
何言ってんだこいつ
アボカドは醤油わさびが一番旨いんだよなぁ
どうにかならんかな
大豆の間違い…
根拠ないけどさ。
アメリカで売られてるのは粗悪なものばかりだろ。
食欲の悩みは最初だけだね。
みんなきっちりオーガニック豆から淹れて
グラスフェッド使ってるの？
そこそこの奴じゃ効果ないんかな？
かなり凄いダイエット方法なのかもしれないね
フレンチプレスは元から道具持ってた。
グラスフェッドバターはアマゾンで買った。多分自分でギーを作るのが1番
コスパがいいと思うのでいずれそうする。
MCTオイルもアマゾンで買った。
ブレンダーはないがミキサーなら家にあった。
豆はデパートで中米産を買う。今はよく炒ってあるグァテマラ使ってる。
5000円あれば始められるな
コーヒー豆は近所の専門店で売ってるオーガニックなやつを毎回朝挽いてます。100g600円程度。
MCTは手に入りやすい日清の。160g1600円(Amazon)
ブレンダーはその為に3000円くらいのを買いました。
結局スタートに6000円程度はかけたかな
ロングマグカップとキャンドゥのミルクフォーマー買ったよ
徐々にグレードアップする予定
似てる
インスタント＋森永無塩バター＋ココナツオイル
そして100均のミルクフォーマー
あと最近スーパーでニュージーランド産の有塩バターを
見かけるようになったから買ってきた
インスタントコーヒーがなくなったら
ボダムのコーヒーメーカーを買いたいな
>>200
次買うのは ブレンダーお勧め、、仕上がり違うよ.。
3000円程度で十分だと思う、1分間以下しかまわさないし、
ありがと
そう言えばビタントニオのこれを持ってたから
明日から使ってみます
http://www.amazon.co.jp/dp/B00DDHCN1Q
耐熱ガラスじゃないと割れるから
気を付けてね
重ね重ねありがとう
耐熱じゃなかったから冷まして作ってみようかな
ボダムのブラジルが欲しいんだけどケニアがアマゾンで
タイムセールみたいで安くなってて悩み中
http://www.amazon.co.jp/dp/B0018JXAC2
暇さえあれば食べ物探してる
休みでも外に出ないとイカン
外に出ると食欲なくなる
オススメも教えて 高くてもOK
力任せに引っ張ればいいの？
英語ではBlenderが日本語のハンドブレンダーとミキサーのことかみたい、
英語のMixerはハンバーグのパテを混ぜる機械も範疇に入る。
https://www.youtube.com/watch?v=4YjLMdx3YZY アスプリーの自ら、
https://www.youtube.com/watch?v=odF9ipkX--g 前半ハンドブレンダー
ミキサーはお金を気にしないだったら、
Blendtec Designer Series Black Fourside アスプリーが使ってるの
vitamix パワーが有名
英語ではBlenderが日本語のハンドブレンダーとミキサーのことかみたい、英語のMixerは
最後一行重複、失礼！
ちょっと力がいるけど外れるよ
高っｗｗ
でもアマゾンのレヴューみてるといい商品みたいだな
スムージー作る人が主に利用してるみたい
買ってみる
ありがとう
アスプリー動画は法人だから見栄も大事なんだ。そこ理解してやれよ
同じような人、そこから持ち直した人いる？
脂質が多くなるから、糖質を取るとすぐ太れるよ
本では大さじ一杯迄なら問題ない的なこと書かれてたんだけどな
やめたほうがいいだろうか、睡眠の質が良くなるらしいから続けたいんだけど
一日50gを超えないことを目標にしてる
はちみつ大さじ１でものによるけど糖質は18gぐらいになる
思ったよりあるもんだね・・・ほかで調節すれば問題ないだろうけど
喉の抗菌目的で非加熱はちみつを朝出かける前と夜寝る前にティースプーンひとさじ舐めてるけど二ヶ月で8kg減ってる
最初の二週間で5kg減だったからペースはダウンしてるけど内臓脂肪減少はずっと続いてるよ
はちみつ以外に思い当たるものがないなら体質的に良くないのかもね
健康意識高けーな
みんな意識が高くて敬服するわ
いいハチミツは舐めた瞬間幸せになれるよ
あと一回でもお菓子食べると暫くは脳が
お菓子を欲してくるからね
何かダルくてイライラしてくるし
これってどちらかといえばオイルの方が重要なのかな？
バターだけだとそれほど空腹感紛れなかったのだけれど
即効性と ゆっくりと効くものとの違いだと僕は思っています。
朝7時の飲んだとして、MCTはすぐに効いて その後バター、バージンココナッツオイルは中間、
朝から5時間ぐらい強い空腹を感じないようになるのでは、
糖質をかなり制限しても強い空腹を感じなくなっているのが実感できた。
空腹は感じるので、あくまでも強い空腹を感じないと思ったほうがいいです。
いつも会社のメンバーにケーキ買ってきて自分だけ食べてない
コーヒー濃すぎたか…
MCTオイル入れ杉、もしくは乳化不全
マジで腹減らんし脳がクリアになる
カフェチェーンで普及させたら日本経済
良くなる勢いだ
これが流行って儲かるのはごく少数の本当に質の良い製品を取り扱ってるとこだけでは
バターコーヒー飲むとともに小麦大豆ミルク砂糖を完全排除したら脂肪がごっそり落ちて体調も頭脳もいまだかつてないほど絶好調だけど、多くの企業にとって都合が悪い事実なのでそのうちシリコンバレー式に対するネガキャンが始まると予想する
バターはネタ的にキャッチーな印象を与えるのと、味を整えるのに用いられた感じ。
皆さんも恐れずにオイル多目を試して欲しいな
世間的にはMCTオイル？ってかんじだからバター前面に出してるんだろうけど、単価高くてライバル少ないグラスフェッド何々を流行らせて儲けようってことでバター推してるんじゃないかとも思う
「グラスバター」とかいうのまでデパートで置き始めて、「草原をイメージしてグラスバターと名付けました」とかグラスフェッドじゃないけど混同させる気満々でドン引きした笑
癖でなにか食べたい衝動にかられる事ない？
何十年も続いた癖がなかなか止めれない・・
ご飯のあとチョコとか食べてしまう・・食べないと物足りない・・
空腹ではないんだけど・・
>>230
小麦、大豆やめるのってかなり厳しくないか？
お味噌汁も飲めないやん
ピザも食べれない・・
一日50グラムは制限中も最低限必要なんじゃなかった？
俺も常に何かを食い漁る豚だったが、
良質の脂肪とたんぱく質のお陰で全然
必要としなくなったよ。
昨日も菓子パン食ってしまったが、眠く
なるしダルいし、ボーッとしてくるし、
人間が食うものでないと再確認。
ピザはたまに食いたいけどなw
江部医師が唱える60gでも筋肉がかなり減るが大丈夫なのかね。
糖質を多少抑えるのは最初の二週間プログラムだけで充分じゃない。体質によるかもしれないけど。
果物や砂糖は全く摂らないようにすればむしろ炭水化物は多めに摂らないと健康に良くなさそう
パレオダイエットと組み合わせてるんやね
>>237
糖質制限って筋肉減るの？初めて聞いたわ
フレンチプレスだから仕方ないかもだが、もっと苦い方が油分と合いそう
今は100均のミルクフォーマーで混ぜてるけど
やっぱりブレンダーの方がいいのかな…
私の場合、毎朝豆挽いてゆっくり落とす事がいい目覚ましになってるよ。
バター、MCT、フィッシュオイルとったあとだからもしかして油だったりする！？
https://ja.wikipedia.org/wiki/%E9%96%93%E8%B3%AA%E6%B6%B2
体感は全然変わらんな…。アスプリー本にもバター精製の際に毒素6割減とあるが、
バターは国産でも問題ないのかもね。アメ産はきっともっと酷いのだろう
ちなみに本家チベット人は有塩バターでも問題視せず使うようだし、インド人は
有塩バターでもばんばんギーを作るのだそうな
グラスフェッドやAOP・AOCと比べて安いし
摂取する意味はあるのか？
バターもぶっちゃけアボカドの方が栄養価
的に優れてそうだが。
毎朝ブレンダー洗うの面倒だしw
ただ今まで試したどんなサプリメントより
も効果あるのは事実だし。
ちゃんと撹拌しなくちゃいけない理由はアスプリーの本にしっかり書いてあるよ
結果的に痩せるパワーが増すとの説明だった。本には化学的にそうなのだとあったが、
実際のとこはわからん…。ただ泡立てるほどおいしいのは確か
そのあとブレンダー入手したけどふわふわクリーミーでめちゃくちゃ美味しくなってもっと早くブレンダー買えば良かったと思った
昼食にしようと思ってマグボトルに持って行ったら、時間が経って分離しちゃってたみたいで午後死んだ
そういう物で常温ドリンクを飲むという手もあるが…
お昼はココナッツミルクパウダーを入れたコーヒーにすることにした
ミルクなら最初から乳化してるしね
中鎖脂肪酸の含有量は１７〜２４％だけど、その分多く入れればいいし効果は同じのような気がした
という記述がやたら出てきますが、原典の何ページにそれは乗っていますか？
飽和脂肪酸が豊富との記述は記憶にありますが、不飽和脂肪酸だなんていう箇所は
全くなかったと思うのに一般サイトと記憶の乖離が激しすぎて…
飽和脂肪酸=常温で固体
不飽和脂肪酸=常温で液体
なので
グラスフェッド○○に豊富に含まれている不飽和脂肪酸とやらはその倍以上の飽和脂肪酸をもチャラにする魔法の物質なんですかね
日本のメディアが独自に発見した新物質ですかね
バターや牛肉には不飽和脂肪酸よりはるかに多くの飽和脂肪酸が含まれてますよ（笑）
グラスフェッドは飽和脂肪酸も不飽和脂肪酸もさらに豊富になるのでますます危険なんじゃない（笑）
インターネット（笑）
筆者が素で間違えているのかと思ってたが「過去に書いた記事との整合性が
取れないからワザと惚けている」なのか！？ヒデーな日本のメディアは…
ご飯食べる気力なくなるんだけど
それでも夜ご飯は食べないといけないんだっけ？（時間があくから）
朝、肉とか食べたいんだけど
どうせ夜食べてもすぐ寝るから太りそうで怖い
しばらくやって太ったら止めればいいじゃない
結構自分に合う合わないはあるよ
夜に炭水化物摂るのはそうすると寝付きが良くなりますよと
アスプリーは言ってるだけ
寝付きが悪かったり、途中起きてしまう人は摂ってみるのもいいし
今、普通に眠れる人は無理に摂らなくていい
ニュージーランドは干ばつで牧草が厳しいらしいから買えなくなる前に俺もいっとくかな
のグラスフェッド牛とかオーガニック食品
とか無理じゃね？
まぁベターな選択しろってことなんだろう
けど。
オーガニックのココナッツオイルとブレンドされてるタイプもあったよ
安い牛肉もオージービーフなはずなので、ザガーデンにある肉みたいにオージーのくせに
穀物飼育しましたみたいなありがたくないヤツを除きグラスフェッドではないかな、と
ココナッツオイル・エゴマオイル・亜麻仁油（アマニ油）などの常用は血管プラークを悪化させる危険あり。
http://majimaclinic22.webmedipr.jp/kanzenyobou/column2/48.html
↑
サプリ板の油総合スレよりコピペ。
たまたま書店で見つけたあすぷりーの本買って
実行しようとしていたとこころ、ついでにｍｃｔなど
色々な油を調べていたら、こういう情報を見つけた。
私は減量より健康目的で食事療法を調べているのだが
この医師によると、痩せていても、油を取ると血管が汚れるという事だ。
健康情報は錯綜していて迷う。
みんなはどう思う？
日本の医師なんて信用できんよ。
どうせ玄米、野菜、脂質控えろとかだろ？
大体脂肪も種類があるのにコイツひとくくり
に考えてね？
だからアスプリーはたまにタンパク質断食をやって血管を綺麗にしようって言ってるのかな？
ネタ元のサイト見たがなんか文章が幼稚だし自分の主張の正当性をアピールするためにエビデンスもない比較画像を貼り付けまくってて詐欺業者の手口にしか見えなくて笑った
この医師の考えについて、全て詳しく読んでいないが
この板の糖質制限議論スレで、話し合われている。
>>273
今までの歴史を見れば、
外国の医師や大学や食事療法だからといって
信用できるわけではないと思う。
栄養学や医学は常に新しい実験結果や理論が現れて
覆ることが多いし、体内で栄養が働く仕組みは複雑なので
簡単に割り切りにくいし。
流行ったけど糖質カットのバター推奨で
炭素が4個結びついてるからバターは
エネルギーになり易いと書いてあった記憶。
15から18時間空けてから昼食ってのは
西式甲田療法と同じだね。
油は摂らないですが。
使い勝手や味はどんな感じでしょうか
ちょうど一昨日から、バター→ギーに変えてみました
とにかく濃厚！がまず最初の印象
今までの、「クリーミーでそれなりに美味しくいただける」から、ギーの発酵味の主張も相まって、ちょっとしつこさが感じられた
今日はすこしギーを減らしたら飲みやすくなりました
あと、オイルについては最初家にあったココナッツオイルから始めたんだけど、MCTに変えた時ちょっと油分独特の重さを感じた
これも少し減らすことで解決はしたけど…
空腹感の制御やその他効果を考えても、あまり極端に減らすレシピは良くないのかもしれないけど、個々人、体格も違うし多少の調整は必要かなと
年末の激務で運動も出来ず、明らかに食べる量も増えているのに、まずウエストから落ちたのが不思議だ…
どういうメカニズムなんだろう
ココナッツミルクはおいしいけど塊が出来てたりしてちょい使いにくい
ギーは油っこいけど冷蔵庫に入れなくても保存がきくのがいいね
いろいろやってみて一番効果あった
ギー感想ありがとうございます！
予想に反して濃厚ですか…。今よりギトギトするんですか意外でした。
まあ何はともあれ一度は試さねば
今日は小豆と砂糖の代わりにココナッツミルクとラカントでおしるこ作って食べた
なかなか美味しかったよ
お正月だけどお餅は一日一個が限界だな・・・
本には、バターかじってコーヒー飲んでもダメ、溶かし合わさないと。って書いてあるけど、スプーンで混ぜるくらいじゃ溶けたといえないのかな。
ハンドミキサーでも毎朝だとハードル高い。
ブレンダー試してみればいいんじゃない？
自分は100均のミルクフォーマー使ってるよ
ちゃんと泡立つし混ざってる感じもある
手間はスプーンを洗うのと同じくらいだし
バター&オイルと同量〜2倍のきな粉と少量のお湯orコーヒーと合わせて
ペースト状に練り上げてからコーヒーを注ぐと
きな粉のレシチンの作用で、スプーンだけでもきれいに乳化するよ
きな粉のほのかな甘みと香ばしさがコーヒーによく合う
最初のお湯が多すぎてしゃばしゃばになると油滴が大きくなるので少なめから試してみて
ミルクフォーマーなるもの知らなかったのでとりあえずそれ買ってきます。
妻にあきれられたけど、皆さんありがとう。
最低限、発酵バターで無塩は守ろうと思って
おいしいよ。
苦いコーヒーには塩と油の味が合うよ
カビ毒は必ずや将来、ガンの原因の最上位として問題になる。そして多くが
低品質なコーヒー豆を原因にする事になる。
我々は日本人で良かった。ハンドピックをやっていると喧伝しているロースターが
普通に街中に存在している国に住んでいるから、良質な豆を買える。カビ毒に
おかされた豆を買いたくないのにサードウェーブ店で豆買ってきた嫁はキツく叱っておいた
徐々に慣れるのだろうか...
ハイエナが次のダイエット法として流行らす気プンプンだぜ
そのうちマーガリンでも同じ効果があります！とかって言ってくるヤツが出てきそう
しかも植物性だからヘルシーですとか、はぁ…
アフィブロガーが多いよな。対抗してアスプリー本人はクソ高いバイタミックスで撹拌してるけどw
スムージーのためにバイタミックス買おうとしたら妻にでかすぎるからやめてくれと止められた。
早くも今日から大学始まって、生活リズムも崩れてたのに
朝昼一杯ずつならさほど変わりないじゃないか
ノーコーヒー・バニララテってのもあったり
レシピでは一杯300mlくらいなんだが、それを二杯ってわけじゃないだろ。
通常のコーヒーカップ換算で二杯ってだけで…
国産より安くなるんだな。甘利がもうちょっとニュージーランドの乳製品に
TPP交渉の際に妥協を示してやれば…クソォ
どうやって保存してるの？
昼夜はカフェインなんかより完全無欠食材をがっつり食べて仕事や勉強を休憩無しでもバリバリこなせるように栄養取らないと
306です。冷凍です。日に30gずつ使うと1年で11kg使う計算になり、冷凍状態での
賞味期限が1年強のようなのでイケるかな、と。場所食いますけどねw
バターコーヒーしかやってないが、なんか頭がすっきりする。酒にもあまり酔わないし、二日酔いにもなりにくい気が。
しかしくっそ高くて継続は出来ないだろう
放牧牛なんて探すの大変すぎだよ
日本だとハードル高すぎｗ
懐具合によって選んでる。
大地を守る会も飼育方法にこだわった
肉があった気がする。
普通のミキサーに戻れない
問題は昼食に普通の食事を食べると気分の落差が激しい事だな。
いままではこれが普通の感覚だったんだけど、思考がクリアな時とそうじゃない時の境目がはっきり解る感じだ。
http://bakuriki.blog12.fc2.com/
ありがとうございます
やっぱり場所取るんですねw
私も近々イキオイで買ってみようと思います
北海道ですか？
くれている店があちこちにあり、MCTオイル作ってる国内大手があり、米国のように
牛に何食わせているかわからず殺す時もシュレッダーなどという雑な扱いはしていない
この日本の場合、バターコーヒーに使う素材は全て国内調達であまり問題ないと思う。
尤も、バターに関しては雪印よりNZ製の方が入手性が高くなってしまってるが…
その昔は農協が骨を食わしていたみたいだ。だが今は普通に草を食わしてる。薬入り牧草の成分は分からんが牛が好きで食っているところをみると悪い成分ではないだろう。雪印で良いと思う。
中国製があるのなら論外な。あいつら食牛に生ゴミくわせてる。飼育場所がごみ捨て場。
それで草だけ食ってる牛に拘ってるんだろう。
食わせてるの不自然さがよくないとかじゃないの？
放牧がポイントぽいことかいてなかったけ？
糖質制限と直接リンクしてるわけしゃなさそう。
http://imepic.jp/20160107/687050
http://imepic.jp/20160107/687060
http://imepic.jp/20160107/687070
本来の生態とあまり遠くない環境で
飼育されたものを食べろってことだから、
この辺の考えはパレオダイエットに近いかな。
待つのが一番簡単だなと思った。早速使ってみたが、俺はバターより好きだな〜。
デメリットとして、分量がバターの8割程になるので高くつくのと甘い匂いが部屋から
抜けない。嫁にそれで嫌がられた。あとバターより泡立たない。ミセル化できないから焦る
good taste is everything
いやホントそうなんですよね。まあ1ヶ月分作ったからじっくり考えますわ。
味は賛否あると思います。昭和の洋菓子感丸出しの匂いなので…
マドレーヌみたいな感じか
クイジナートSBC-1000Jという加熱できるミキサーがあるが、あの中に
1リットルくらい作っておけば温め直しでいけそうな妄想をしてしまう
ただ継続するのは身体に悪そう。完全無欠おっさんは単に美しくスリムなの目指すんじゃなくて、パフォーマンス最適化を目的にしてるのがいいね。
おれBMI22でダイエット板とかファッション板的にはデブだけど、このくらいで痩せるのはやめて、完全無欠な健全健康目指そうかと思い始めた。
ラウリン酸がたくさん入っているからであり、MCTオイルにはラウリン酸が
入っていないのでココナッツオイルには到底及ばない合成油脂との記述を見て
心がグラついている。ココナッツオイルの方がいいのかなぁ
だけど皆平気なん？
今日も6回はトイレいったぞｗ
確かに効果はあると思うけど毎朝これを
飲むと思うと起きるのが苦痛に感じる
用はバターとココナッツとコーヒーを
摂取すればいいんだろ？
ぶっちゃけ不味いし。。。
自分にはあってなかったと思って別のにした方がいいよ…
ちゃんとグラスフェッドの使えば違うのかな
しばらくMCTオイルだけにしてみる
ケトン臭かな？
昼に普通の弁当をたべると糖質が多すぎてケトーシスでなくなる気がする
でも低カロリーの弁当だと夜まで持たない
職場にノンカフェインのmctオイル入りコーヒー作って持っていこうかと思案してる
なんか最近後ろの席の人が鼻すすり出すんだけど…
"Grain Brain (いつものパンが…)" の著者は その後の"Brain Maker"で腸内細菌と脳の健康について書いてたので腸にいいものとるようにしたら最近鼻がすっきりしている気がする
色んな飲料で試してるやつおる？
あとコーヒーだけだと飽きるしバター茶は黒茶で作られると知ったんで
プーアル茶に入れてみたりしてる
これでも減ったよ
脂肪だけなら脳は食事と判定しないから騙せるんだっけ
アスプリー曰く
体重は変化ないけど、これだけで満足感高い。
いつも生で食べてるのですが最近の寒さで生のまま食べるのが少しアレなので
完全無欠アボカドディップにしてスライスした焼き芋に塗ってパプリカ乗せて食べたりもするよ。福山雅治がCMしてるポテトパラダイスのサツマイモ版みたいなかんじ
マヨネーズもどきつくったりね
>>354
ありがとうございます！
参考にします
加熱にも強いし
そうそう身体冷えるよね 夏はいいけど
>>357
安いの使ってる？
しかも容量少なくなってリニューアル！？以前より90gも少ない・・・
値段下がるならいいけど、同じだったり上がったりしたらヤだなァ
レコルトっていう安いの使ってる。
しかし高いのにしたからって変わるのかこれ？
瓶が細くなってるね。3日前に注文した時は前の450gだったのに残念。
胡散臭いんだよね
日本のは日清と仙台勝山館ともに試したけど特に匂わないよ
なんで胡散臭いと思ったの？
オーガニック認証や健康食品に関しては欧米の方が日本よりずっと進んでいると思うけど
まかなえるようだから、なるべく色々なオイル混ぜた方が腹持ちがいいのだろうな
鉄鍋のジャンRでの叩かれ具合はグラスフェッド牛に親を殺されたかのようだった
カビ毒や農薬が生体濃縮している可能性が高いから、だよね？
日本産の鶏・豚・牛は漏れなくアメリカ産の飼料のお世話になっていて、最近の
「美味しくなった」オージービーフも、最後に短期間 配合飼料で肥育すると聞いた
気がするんだけど、ビュレットプルーフ式に食べて良い肉って日本にあるのかね？
お魚？「特に念入りに青臭くて固い昔ながらのオージービーフ」の一択？
こんなのどう？おいしいよ
http://asononaka.com/user_data/isan_akaushi.php
バイタミックスじゃ高すぎ大きすぎだし、安いのでは漏れるというか爆発するw
半分でブレンドして、のこりをいれる。 お勧めかんたん、洗うのらく、
なかなか良さそうなんでポチった。
より安いmq100の方だけど。
スイッチの下からタオルで覆えば油の飛び散りも防げるし
ミキサーでやった時は、洗うのが面倒で続かないと思った
ズボラな私は結局密封できるタンブラーでシャカシャカして終わりｗ
洗い物がタンブラーだけで済むｗ
こういう形状のってバターコーヒーに向かない撹拌力かと思ってたよ
目から鱗だった。あとはミキサーより強ければ言う事ないが…
作り終わった後、オレンジオイル入りの台所用洗剤と水でガーッと攪拌すればかなりスッキリ
その後の分解、洗浄も楽
ステビアとかならいれても大丈夫なんでしょうか？
はちみつとかオリゴ糖とかは？
5キロ太っただののくだりが良くわからなかったのですが、どなたか
詳しくかいつまんで下さいです
読めよ
推奨はキシリトール・エリスリトール・ステビアだっけか
昼と夜の食事の間隔を6時間にするのが難しいので
朝と昼に食べて夜バターコーヒーでも大丈夫なのでしょうか？
完全無欠的に言うなら全然ダメ
完膚なきまでにダメ
ホルモンの日周期に合わせて
食事のカロリーとPFC比を配分してるのを変えたら台無し
http://www.starbucks.co.jp/brewing/accessory/4524785174252/
意外と安いな
って安く流通してるのにマーク入れてるだけだと思うｗ
注文したけど(・ω・)
ダイエット目的だけならインスタントでいいかも
経済的事情から今までインスタントで済ませてて、それなりに効果はあった
でもある日レギュラーコーヒーで試してみたら頭のクリアさが段違い。何とか費用を捻出してコーヒー豆を買おうと決意した
バター溶かす為に温める必要があるけど
ガラス瓶なら平気かなと思いまして...
そんなの混ざる？
mctオイルは加熱できないそうだから常温でバター溶かさなきゃいけないよね。
MCTオイルとココナッツオイルを混ぜる試みは複数のサイトで見たから、
バターとも可能なのかなと思いました。加熱っても40度くらいでできるかと
無調整豆乳とMCTオイルでラテにしてる
普通に泡立ってカプチーノになって美味しい
ココナッツミルクはコーヒーにあんまり合わない気がするんだよね
昼間ココナッツミルクココアをちびちび飲んでやり過ごしている
玉露にバターでも行けるような気が
足りないのはコーヒーオイルくらいだし
ポリフェノール量ってどれくらい違うもんなんですか？
おいしいけどね
有難うございます。
ラカンカのやつでもおなじかんじなのかな？
ラカントＳとかいうのが家にあるのですが
市販のよりカカオを濃くできる
試しにつくってみたら、特にきにならずいけた
わざわざ塩入れてんだし
料理の時は塩の方を控えればいいんだし
仙台の方買ってみようかな
自分はiwakiのオイル差しに移し替えてる。
あと、ほんとはギーにしたいけどこっちはバターで我慢。
朝 バターコーヒー
昼 野菜＋たんぱく質
夕 野菜＋たんぱく質＋少しの炭水化物
＋全食グルテンフリー
てな感じでいいのかな？
厳密にやろうとしたけど材料とか難しくて続かなかったわ
放し飼い豚とかは手に入るんだけど牛が・・・
朝パン１枚と完全無欠コーヒーってやってるんだが、
それじゃまったく意味ないのかな。
なんだか普段より飢えてる感あるんだが
食べるならちょこっとのタンパク質
でもmctオイル入りバターコーヒー飲むと頭が下がりクリアになる感じがあって、その効果はあるんじゃない？
プチ断食効果が晩飯後から翌昼飯まで続きますよって事でしょ。
朝にパン食っちゃったら台無しのレベルじゃないかな？
せめて朝パンじゃなくて米にした方が良いのか。
親を説得する方が早い気もするがｗ
その後のメンテナンスモードの時は食べるんだけど、タンパク質と脂肪推奨。
炭水化物は夜に米を少し食べるのがいい。
でもそれはそれとして、パンだけ食べるとかパンとおかず食べるとかと比較して、バターコーヒー飲むのはオススメと言いたかった。
晩飯の残りご飯なら
小麦粉はグルテンがかなりの悪者扱い
アスプリーみたいにデカくて筋肉モリモリだと朝も栄養いるのかもしれないけど普通の体格の人は三食も必要なのかね
やはりアマゾンで業務用を爆買いですか？
なるべく新鮮なの使いたいから国産バターを必要な分だけ都度買ってる。デパートで買えるのだと町村バターとか。
オーガニック専門店で売ってるある国産バターが新鮮でふわっとなめらかで美味しくて、いつ作られていつから冷凍保存されてどれだけ風味も何も飛んでるのかもわからないカチコチ冷凍バターは買いたくなくなった。
脂肪とりすぎかもしれん。
コーヒーに入れて飲んでますが、快調ですw
家電製品での撹拌を加えるとより完全無欠
さすが日本人著者、さすが幻冬舎と言いたくなる内容の薄さで、こんなものを
1300円で売ろうというその品のなさにつくづく幻冬舎は出版業界にとり害悪だわと
改めて思わされた。ちなみに著者のやり方だとMCTオイルは日に60ccは取る。
中々凄い量だと思った。豆乳に混ぜて飲んで下痢を防ぐテクもアスプリーとは異なる
記述があるのだが、日清のはどちらなのかすごく気になった…
攪拌ですか、さっそく試してみますよ
日清のはどこにも書いてないよね。仙台のはちゃんと書いてるが新しいのは量減ってるし、コスパ考えると日清のがいいんだよなー
ハンドミキサーがあったんで、それで攪拌してみました
とても美味しくなりました、ありがとうw
痩せられてる？
自分の場合は、カロリー制限や糖質制限で食事改善して
アレンジしてダイエットできたので体重維持している状態です
なんちゃってバターコーヒーではあるけど
糖質制限からくる空腹感を抑えられるし
肉をあまり食べないので脂質補給もこれでしてます
あと、安いw
国産の普通のバターでも十分な気がするけど。
成分にこだわるならエキストラバージンのココナッツオイルのほうが手に入りやすい気がする。
こだわるのすらムダで脂肪分なら肉でも魚でも安いサラダ油でもいいような
スタンスでいらっしゃったわ
純ココアを使ったココナッツミルクココアが超おいしい
↑
ソレ教えて
普通に自分で純ココアとココナッツミルクパウダーを混ぜて作る
どちらも溶けにくいからちょっとずつお湯を入れてよく練らないといけないけど
そうなのか
なんか3日〜4日は空腹感が消えないとかで他にも食べてしまいそうで
だったら逆効果だし
>>455
グラスフェッドバターでないとダメな考えもあるみたいだけどあれはなんでかな
発酵の効果とかならわかるけど牧草のエサで成分がどう違うもんなのか
うちのよつ葉バターとココナッツオイルのブレンドではダメなのだろうか
情報がぐるぐるしてるかもしれないけど
放牧は牛乳のCLA（共役リノール酸）、ビタミンＥ、β−カロテンを高めるから痩せやすいと
ttp://www.naro.affrc.go.jp/org/harc/seika/h18/h18-chikusan233.htm
共役リノール酸っていうのを取るパターンと
空腹しのぎで油分をコーヒーで取るパターンがあるということ？
カロテノイドやビタミンEは食事でじゅうぶん摂れるし
ビタミンDとCLAはサプリで援用してもいい
CLAサプリ併用なら普通のバターでもOKって事かな
サプリも高いからグラスフェッドバターでもいいって考えもあるかもしれないけど
しかし買って間もないカルピスバターが2/3も残っているので買うのをやめた
多分、他の成城石井でも取扱い開始されてると思う
値段はアマゾンのとあまり変わらないけど
こういった器具を使っている方、使用感を教えて下さい
早速調べたら渋谷の成城石井にあったわ。尼で売ってるやつ。250g 2500円だった。ありがとう。
なにより液ダレしない容器で使いやすい
毎朝インドのギーをコーヒーに入れてるが無くなったら
上で話題の成城石井のグラスフェッドバターにしようかな
バターまで高いのにしたらすごくコストかからない？
最初は熊本のギーにしてたけど、維持できずに雪印の無塩バターにしたわ。
MCTは仙台のやつから日清のに変えた
輸入の方が安いらしいけどさ
バーミックスでも問題ないよ
小型のミキサーも持っているが、違いはないと思う
http://jp.techcrunch.com/2015/07/24/20150723trinity-bulletproof/
こんなの見ちゃうとサプリとかグラスフェッドバターいらないかと思うけどどうかな
ココナッツオイルと普通のバターで食事抜きのダメージを補なうのでいいのではないかと。
まあグラスフェッドバターの方が多少ビタミンとか摂取できるか。
定かではないが、とてもアレルギーや炎症が起きやすいようだ。リーキーガットと
言うものかもしれない。似た体質の人には、グラスフェッドの意味が大きい可能性はある。
飼料由来のカビ毒、ホルモン剤添加、ω3脂肪酸、炎症性の人にbetterそうな食べ物ではある。
私は、どうもビュレットプルーフの人ほど、炎症体質ではないようだ。
朝食を少量のパン＆バタ／代わりに少量のおコメ（かなりの確率で卵ご飯）で
3週間比較してみたけど、小麦排除して体調が改善するという感触はなかった。
どちらかというと、卵ご米は太りやすいのでより厳格な注意が必要という結論に。
本書を読むに20代前半で140kgあったり高校時代も睡眠不足な生活してたから
それほどまっとうな食生活で育ってきてなかったせいで炎症体質に陥ってたんじゃないかと
俺自身が今までの食生活でアレルギー感じるような食い物ほとんどないから
全部を彼のやり方に則ってやらなくてもいいかなと思ってる
肥満では無いので危険地帯の食物減らして脳味噌活性化の参考にはしていこうかなってスタンス
ギーってなんですのん？
グラスフェッドバターは牧草だけを食べてそだった牛さんのミルクでできたﾊﾞﾀｰ、
ギーはなに？
ggrks
見せてくれよ
wwww
https://www.bulletproofexec.com/why-butter-coffee-bulletproof-coffee/
ガラスの製品が必要と感じるわ
電動ミキサーの片方を外してマグカップに入れて撹拌してる
金属の部分外して洗えるしいいよ
ミキサーの上の方からマグカップをすっぽり
タオルで囲えば飛び散りも防げる
http://i.imgur.com/WAIv9Mc.jpg
http://ikana.me/2016/01/28/698/
日本人には合わないんじゃないの？
MTCオイルで腸が活発化して宿便が排出されたんじゃね。
いや、その状態で便秘になったよ
ガスも溜まりまくり
出したくても出せない、やっと出たらベタベタのウンコでテロレベルに臭い、そんな状態が一ヶ月続いた
思うにバターコーヒーを毎日飲むと日本人の腸では悪玉コレステロールが増えすぎてしまうんじゃないだろうか
1ヶ月続けても変化しないなら撤退しろ
ミセル化すると効果アップと書いてるのはアスプリーだけじゃないし、
きっと効果あるんだと思うよ
ミルク感濃くて凄い美味い
どのギーにしたの？
ネットで買えるなら教えてちょうだい
アムールピュアギー
１リットルだからいっぱい飲めて良いね！
芳醇なミルク風味だよね
バターコーヒーの提唱者が果糖が良くないから果物は摂るな的なようだが
どうしたもんか
みかんとかりんごとかいいビタミン源なんだが
確かに野菜の方がいいんだろうけどさ
少なくとも朝に果物食ったらケトンの発生が止まってもったいないぞ
（理由：純粋に朝食べると電車とかで気持ち悪くなる＆眠くなる）
代わりにお昼お腹がすいて早食いしてしまう
んでまあ結果午後の仕事が眠くなります
バター珈琲を取り入れることで昼の一気食い早食いを防止したり、
お昼を軽くできるのかな？
午後眠いのが一番困る
取りあえず有機珈琲とグラスフェッドバター、ココナツオイル、MTCオイル、
珈琲容器（鉄のフィルターみたいの）
牛乳を泡立てるもの を購入してみましたが、なんとなく飲む勇気がまだでないｗ
食後に眠くなるのは、
炭水化物を摂取した結果血糖値があがり、
それを下げるためにインスリンが分泌され、
その結果血糖値が下がりすぎる、
という、「食後低血糖」というものであることが多いようです。
（それ以外の理由もあるかもしれませんが・・・）
朝食に、バターまたはココナッツオイルを入れたコーヒー（無糖）やベーコンエッグ等、
炭水化物以外を摂り、
昼食の献立からも炭水化物を抜いてみてはどうでしょうか？
もちろん昼食後にもバターまたはココナッツオイルを入れたコーヒー（無糖）を飲んでも問題ありません。
ケトン発生しないとなったら果糖は摂らないようにするわ
なんか少しは脂質以外にエネルギーになるもんとかビタミン摂りたいんだけど
夕食以外はどうすればいい？
自分はこれ始めるまでいろいろ美味しくてがっつり食べたくてたまらなかった
今のところバターコーヒーに朝食置き換えはスムーズにできてる
でもビタミンや繊維や他の栄養素足りなくならないか
前ノンカーボンやったらめまいがしたり血行悪くなったりで怖かったので
今はシリアルとかフルーツ昼に食べてた
ローカーボでめまい等が起こるのは、炭水化物を減らしたせいで起こるナトリウム不足らしい
塩分を多めに摂るようにすればいいんだそうだ
そういうのは大丈夫なのかな
世にも美しいダイエットの人ってこういう食べ方だったけど
オイルは紅花油だったし、塩分もとりすぎだったよね
亡くなってしまったけど
自分にとってはあれは画期的なダイエットだったので
バターコーヒーもいいような気はする
そうなの
ひとまず来た皆さん昼食例と体調とか体重増減教えてよ
バターコーヒー発信元のおじさんはケトン発生と脂肪消費の環境作れば
高カロリー摂取しても痩せると豪語してるような気がするから
とりあえずどういう程度に食べるものまとめるのかと思って
>>503みたいのはある年代以降は本当に要注意だよね
血管がこれで詰まるとかないならいいんだけど
俺は塩分濃いめな味が好きなのでそういう目にあったことがないからわからないけど、
LCHFケトジェニック・カーボサイクリング実践者専用スレ [無断転載禁止]©2ch.net
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1454681251/
にそういうことが書いてあった
日本人の推奨量は7〜8g
＞◆SALT◆ ナトリウム Na
＞Essential to prevent “atkins flu” symptoms
＞導入期の体調不良回避のため、意識的に摂ることが必須
＞Approximately 2000-4000 mg/day
＞食塩(NaCl)換算で 1日5〜10g
普通の食事でもヘルシーに痩せられるのが朝のココナッツオイル+バター+コーヒーって事だよね
ある程度タンパク質とかミネラルとかビタミンとか当たり前の栄養素はキープしないと
脳とか血管が危ないんじゃないの
そういう危険なダイエットをしないためのケトン体質化なのかと
bulletproofは基本ケトパレオってことわかってる？
夕食は普通のありふれたもん食べてる
それとも>>1によるとこのスレはケトン関係ないのか？
スレ立てた当人は立て逃げで、明らかにコンセプトを理解していない
まともなbulletproof実践者が増えてきたのは書籍が出てからだね
ココナッツオイルスレが中鎖脂肪酸併用ケトジェニック入門スレになったのも
世界ふしぎ発見放映後、急ごしらえでテンプレ整備してからだから
ここも似たような状況
ココナッツオイル+バター+コーヒーでいきなり2〜3日でやせ始めてる
前は食べるの減らしてもなかなか痩せなかったのに
単に朝の食事抜き分としてもそんなに苦痛じゃないのがいい
それはbulletproofのルールから逸脱していることを理解した上での我流カスタマイズで、自己責任だからね？
夕食の糖質量を普通食並にとっていい条件を作り出すために
食前の筋トレ（終了後30〜60分以内に食べ始められるように）
運動できないときは肉野菜先の食べ順遵守を推奨
ってなんなの。教祖かなんか？
それは良いペースだ
半日断食がかなり効いてる
夜の炭水化物を普通に食べるのを一日おきか、3日に一度にできたらなお良い
じゃ>>1にbulletproofのルール書いといてよ
ひとまず半信半疑でバターコーヒーに乗っかってすぐに痩せてはいるんだよ
30kgとか痩せようっていうんじゃないし
体質改善までできたら確かに素晴らしいけど
んじゃ邪道の単にバターコーヒー飲む系は解散か
これハイカロリーなのに慣れると感触も甘いものもそんなに欲しくなくなるのがいい
初日は空腹とおやつ食いたさに悶絶してたのに
あとはその人の懐事情や生活リズムがあるからそこまで厳格にやってない
じゃ自分OK?
ギーとか牧草系の昔ながらのバターだとアレルギーが起きにくくなるんじゃないかと期待している
でも牛乳がそういうのじゃないからまだダメだな
卵は餌に気使ってる系に変えてたから棚ボタがあればさらにラッキーってとこ
炭水化物の取り方、アスプリーはそんなこと言ってないよね。どこかで書いてる？
減ってるならいいんじゃないですか
そういうのって人それぞれですから
置き換えできてるならアリなんだよ
やっちゃいけないのは、それまでの糖質豊富食そのままにバターコーヒーを純増すること
朝バターコーヒー、昼肉魚卵野菜＋バターコーヒー、
穀物主食や果物を含む食事は夜だけ、しかし糖質量に気をつけて爆食いしないこと
これならぎりぎりOK
昼もバターコーヒー飲んでいいんだ
身体に溜まらない油脂の摂取だと思ってもハイカロリーが怖くて
逆に朝しかバターコーヒー飲めなかったわ
でもギーとココナッツなら身体に良さそうな油だよね
「４０歳以上」か「大きく減量したい」のならば朝食にタンパク質を加えるといいかもしれない
完全無欠コーヒーに魚由来のコラーゲンを加えてみようとかね
女性の場合も少し違うね
えっ「大きく減量したい」時にタンパク質むしろ加えた方がいいのか
減量するためっていうより長期の減量で身体キープするためなんだろうか
詳しくありがとう
魚系コラーゲンね
いま本をざっと読み返したんだけど、炭水化物についてそんな風に書いてるところ見当たらないんだよね。
どこで書いてるか教えてほしい。
本があるなら夕食に糖質を食べる理由は書いてある？
糖質は食べないといけないの？
食べないといけない。いろんなこと書いてるけど、甲状腺のためと、よい睡眠時間のためとか腸内細菌がどうとか。
大さじ一杯までだけど、これは楽しみになる人もいるんじゃないかな
お礼忘れてた。ありがとう。
アマゾンで検索したけど良さそうだね。
でもちょっと高いのでしばらく様子見します。
糖質0gとは思わないけどwebでは相当少なく書いてあるんだよね
スーパー糖質制限よりも厳しいというか
週1〜2回食べるだけで他の日は糖質0gを推奨してる様に読める
本でも同じ？
http://diamond.jp/articles/-/78173?page=3#article-end-backnumber
 完全無欠ダイエットでは、適量の完全無欠な炭水化物（後述。およそ30グラム、野菜を添えて）を食べるのはかまわないが、夕食かその直後に限る。そして、週に1〜2回は100〜150グラムを食べること。
いや、長期間の糖質ゼロはむしろ危険みたいな立場だよ。
今見てたTVでスポーツマンの宍戸開が1日1回の炭水化物程度に糖質制限しててて
酒もそんなに飲まないんだけど血管内にプラークできてて尿酸値が高かった
尿酸値が高い原因は見逃したけどその状態の原因は
糖質制限のために野菜と肉を普通以上に食べるわけだけど
肉にはやっば油分が多いからそれがいけないって
ココナッツオイル取ればそこは解消されるのかもしれないし
糖質少し取ってもいいなら少しの炭水化物でその状態は避けられもするのかもしれない
なんか果糖の方がもっと厄介らしくて
ドライフルーツや果物の方をそれより気を付けろって言う
体重減らすのが目的で質を問わないなら極限まで糖質減らすのは正解でもいいと思うけど
夕ご飯は焼き芋二本（シルクスイートや安納芋が美味しい）とか茶碗一杯分の冷やご飯とか炭水化物たっぷり摂って、ラム肉中心に肉200gぐらい、ボール一杯のサラダとか腹パンパンになるまで食べてる。朝昼は炭水化物なしで寝る前にだけ摂る。
たまに子供と一緒にいちごたっぷりパンケーキとか作って食べたりするけど果物はたまの贅沢として普段は避けてる
三ヶ月弱で172/72→62に落ちてるよ
そんなこと書いてあるの？
果糖も食べない方が良いように読めるけど
http://diamond.jp/articles/-/78174?page=3
毎日少量の果糖を食べるだけでも脳や体に良くなく、これが、本書の完全無欠ダイエットでは果糖を1日に最大でも25グラムまでが望ましいとしている理由である。
>>533
ゼロじゃないけど週1〜2回で100〜150gだけを推奨してる様に読めない？
>>535
この本の作者は頭脳労働者の頂点みたいな人だけど？
糖分は否定してないけど果糖はかなり強く否定してるはず
果物もドライフルーツも害しかないって
書いてあるよ〜P154ね
甘味料でも摂って良いものがある
ベリー系とか柑橘系
ただし夜限定
果糖でもダメだから他の糖はもってのほかみたいに勘違いしてるのでは
最悪の果糖ですら>>536では1日25gまでOKなんだもの
全くダメって事はないのでは
低炭水化物のリスクはこんな感じ。
http://imepic.jp/20160208/800470
運動量にもよるけど健康をキープするための最低限の炭水化物は絶対一定量は取らなきゃダメって事だな
単糖に分解されたショ糖（果糖＋ブドウ糖）と大差ない
http://www.e-shigenoya.jp/honey/honey.html
蜂蜜100g中の糖分の目安
スクロース（ショ糖) １％
グルコース（ブドウ糖) ４２％
フルクトース（果糖) ５１％
マルトース（麦芽糖) ２％
ガラクトース ４％
生蜂蜜はアスプリーがぶら下げた飴
摂って良いって書いてある？
摂った方が良いって書いてある？
前者なら摂らない方が良いと読めるからね
>>540>>541
糖質ゼロじゃなくて
週1〜2回で100〜150g以上は必要ないと読めない？
>>542
激しい運動した日は炭水化物1〜2人前を食べる方が良いみたいな感じで>>541に書いてあるね
>>541
その炭水化物1〜2人前が糖質何gかは書いてある？
もう自分で買って読みなよ。そもそも科学的な本でもないんだから厳密な根拠求めてもムダ。
甘味料にもいいものはある、だな
完全無欠ランク上はキシリトール、エリスリトール、ステビア
キシリトールは完全無欠コーヒーに入れてる
今朝たんぱく質摂りすぎて出勤したんだけ
ど、頭が全然回らない。。。
朝と夜はいいんだけど、昼がなぁ〜
皆どうやって摂ってる？
>>541のリンク先のほとんどは炭水化物を食べないことによる害についての警鐘だしな
激しい運動の後で取る炭水化物が1〜2人分ってことは普段は1人分未満なのは絶対だろうけど
運動したら2人分も取れなんてものすごい取っていいんですねってびっくりするわ
週1〜2回で100〜150g以上っていうのがどこにあるのか示してもらえるとわかりやすい
>>515
>夜の炭水化物を普通に食べるのを一日おきか、3日に一度にできたらなお良い
はそれを踏まえて、週2回におさめられるのが望ましいという意図で書いた
それ野菜を添えて30gの炭水化物を夕食とは別にそのあとに取って
さらに週に1?2回は100?150グラムは「食べろ」。
だけど厳密には自分で空腹量とか我慢の限界考えて好きにして。
ですが
んーこらまでの情報だとwebで充分かな
この本を超簡単にまとめると週1〜2回だけ100〜150gの糖質を食べて
他の食事は基本的に糖質0gが良いという内容かな
激しい運動をする人だけ糖質を何gか分からないけど追加すると
>>550
基本的には糖質0の甘味料ということみたいだね
>>522
そこに書いてあるのは長期間の低炭水化物の害でしょ
1〜2人前という表現だと分からないね
一般食か糖質制限食のどちらを基準にしてるかで相当変わる
>>532のwebに書いてあるよ
それを食べないとかより「いつ食べるか」が問題で、それは寝る前っていうことだな。
そうなの？
毎夕食で糖質を30g食べるという意味？
それなら「かまわないが」なんて表現になるかな？
核心部分なので本を持ってる人は確認してくれない？
完全無欠な炭水化物を「食べるのは良いが」
という意味だね
「かまわないが」は分量じゃなくて食べるタイミングを図る意味でだと思うけど
少なくとも全部読めば淡水化物食べなきゃ食べないほど早く痩せるけど
いろいろな問題もあるしそもそも食べないとケトン体が作れないからちゃんと少しは食べてね
それも寝る前にね←ここ重要
っていう風に書いてあるとしか読めないけど。
糖質摂取量を周期的に変える食べ方を「カーボサイクリング」といいます。
これを行う目的は大まかに３つ：
1）レプチンレベルの引き上げと維持
2）reverse T3 症候群の回避
http://低糖質.com/review/cat18/post_179.html
3）ワークアウト後の筋グリコーゲン回復と筋肥大促進（カーボバックローディング）
毎夕食か寝る前に30gの糖質と
週1〜2回だけ100〜150gの糖質を食べて
他の食事は基本的に糖質0gが良い
激しい運動をする日だけ糖質を何gか分からないけど追加
こんな感じかな
ここは明らかな間違い
炭水化物がなくてもケトンは作れるし、ないほうがケトン産生効率は高まる
これをアスプリーが知らないわけがないので、この部分は意図的な嘘
朝や昼に食べず夜に食べることの心理的障壁を超えさせるための方便
朝昼に糖質を食べたら台無しだということを彼は知っているから
それに加えて
空腹具合とか食べないストレスもあるから
厳しいならそれなりに加減して自分のペースでやれ、一応炭水化物減らせば早く痩せるけどな。と
炭水化物抜きはありえないからな。っていうのは絶対基本のような
それと粘液系も整えられて睡眠の質が上がる
炭水化物を摂取するタイミングが「完全無欠ダイエット」の成功のカギってなってる
明らかに間違い
翻訳がマズいのかもしれない
原著読んだ人いない？
アスプリーのブログではそんな頓珍漢なこと書いてるのは読んだこと無いし
こんなおかしな理解だったら、podcastの対談者連中にボロクソに突っ込まれてるはず
それはwebにも書いてあるね
>>568
>>565は最低限必要糖質量かな
ありえないのは>>541からもよく分かるよ
>>569
糖質とケトンの理論が？？？だけど
とりあえず具体的な実践方法は判明したから良しでしょう
＞他の食事は基本的に糖質0gが良い
そんなこと書いてあったか
それに糖質ってなってるのは全部炭水化物だよな
そのまま糖分に置き換えられたらややこしい
そんな細かいところまで気にしないって事だ。朝に炭水化物ゼロの完全無欠コーヒー
だけで済ますところが最大のキモなんだし…
相手しても無駄。
読まずに適当なこと書いてるだけだよ、その人。
炭水化物にもいろいろある、ってのが基本スタンスなのに、全部ひっくるめて糖質はどうこうなんて調子だし。
あ、ごめん。人違いでした。
深く反省。糖質取って寝るわ。
>>569の理屈は>>532のリンクにそうある
どういう仕組みなのかやっぱり微妙に謎だが
炭水化物の寝る前の摂取とバターコーヒーがセットだとは知らなかった
→ 多糖類の産生（糖新生経由でも作られるので、糖質摂取は必須ではない）
>睡眠の質が上がる
→ トリプトファンの取り込みを促し、セロトニン、メラトニンのバランスを整える
>炭水化物を摂取するタイミングが「完全無欠ダイエット」の成功のカギ
これは正しい
朝昼に食べたら台無し
最低限の糖質量を守って少なければ少ないほど痩せるというなら実質同じでしょ
ハチミツが良いくらいなら糖分でも平気そうだけどね
>>573
そのキモはさすがに省略しすぎだよ
>>574
全部webに書いてある事だと思うけどね
毎夕食か寝る前に30gの炭水化物と
週1〜2回だけ100〜150gの炭水化物を食べて
他の食事は基本的に糖質が少ないほど痩せる
激しい運動をする日だけ炭水化物を何gか分からないけど追加
こうかな
>>579
不満なら正しくまとめてよ
本買って読めばいいだけなんじゃね？
webでも本でもいいけど大間違いしないぐらいの読解力があるか
最低でもレスを曲解して暴れない人のスレ
そういう事は正しい翻訳をしてくれてから言わないとね
>>584
>>580のまとめの読解力は？曲解してる？
本買ったのは誤訳含みの仮テキストとして眉唾で読むのが必要なのか
翻訳者が間違うところを自分に理解できるだろうか
原著ったって英語だし、Kindleで買えるよ。そんなにややこしい本でもない。
そうだね
ありがとう
ID:fJ1Zjz5l
ID:S9CVR3Jl
>>587
訳してくれませんか？
最低限のまとめがないから
糖質制限派と糖質制限否定派が自己都合で曲解し合ってると思うんだよね
パレオ
（＋グルテン、レクチン、イーストetc炎症起因物質の排除）
＋中鎖脂肪酸併用LCHFケトジェニック
＋間欠断食
＋カーボサイクリング
単純な糖質制限じゃないからな
二項対立で捉えようとするのがそもそもの間違いなんだよ
実際にそのエッセンスで揉めてないでしょ
ほとんど糖質量で揉めてる
朝のbulletproof coffeeと間欠断食だけをピックアップして実践し、それなりに良好な結果がでている人が実際多いのだろ？
別に揉めているようには見えないが
bulletproof coffee全体のまとめが必要なら>>591を踏まえて
英訳が読める貴方みたいな方がやれば良いのでは
やれ、もしくはやるな
どこのスレでも嫌われています
スルー推奨
なぜ糖質量を明確にする事を避けるのかな？
実際にアスプリーが書いている数字であって嘘を書くわけじゃないのに
だからそこの思い込みのためにややこしくなってる
>>595が正しいんでは
>>591的な理解は難しくてできないんだけど
バターコーヒーに関しては単純に糖質とかカロリーの足し算とかで結果を導くんじゃなくて
身体の中で起きる現象を効率良くやりやすくまとめて結果だしてるように感じるし
糖質制限の発想で全体を把握しようとするのはそもそも間違いかと
あとアスプリーはこれまで他のダイエットを試した上で自分のやり方修正してるから
ノンカーボンダイエットとかケトジェニックへの効果を認めつつ微妙に批判も持ってる気がする
そっちの知識のある人からすると異端な変な感じがぬぐえないのかと
実践する際に必要なのはどのような物をどれくらい食べるの？という事だから
>>597によるとこのスレは本購入者以外やるなという意味になるけどね
相手の矛盾をついて屈服させようとするいつものパターン
基本はさびしがりやで強い妄想がある人なんだと思うが
食事よりメンタルのデトックスでもして欲しいものです
じゃなんで糖質量にこだわって聞くのか支離滅裂
アスプリーの文章には各所に低炭水化物状態の問題点や体への害も触れられてるので
体重減の結果のために表面上の数字だけで全てを管理する事は避けてるように思われる
で詳しく教えてくれてる人もここまででもいるのに
日本語の本は購入しない、原著も購入しない、訳も理解も他人にすがってクレクレで
説明されても思い込みと違えば受け入れないし
著作権者じゃなくてもそれ以上説明なんかできねーってば
だから見放されて本買って勝手にやれってなるんだよ
＞あとアスプリーはこれまで他のダイエットを試した上で自分のやり方修正してるから
＞ノンカーボンダイエットとかケトジェニックへの効果を認めつつ微妙に批判も持ってる気がする
この批判の最低限値を明確にしないからややこしくなるんだと思うけどね
>>541のおかげで糖質ゼロを否定してると分かったわけだし
じゃあ最低限値は？という事なのに皆さん逃げる
>>603
そう言われたら糖質量にこだわってるね
訂正する
数字だから説明する必要ないけどね
でもwebからだと>>580になってしまう
毎夕30gが非推奨にも読めなくはない
最低限値を口にする事を皆が避けるから
本購入者以外は分からないという事が分かったかな
日本語版を買ってもこのスレで言ったら
翻訳が間違ってると叱られる気がするけどね
↓
http://diamond.jp/articles/-/78167?page=2
 本文中には、僕はどう完全無欠ダイエットを活かしてきたかを示す、個人的な話やエピソードをちりばめてあるが、
あなたが自分なりにアレンジして実践できるようになったら、まったく無視していただいてかまわない。
 どうか、「自分の感覚がいちばん大事であること」を、
「僕も含めて誰かに効くことがあなたにぴったりの方法とは限らないこと」を、お忘れなく。
ただし、中心となる原理は同じだ！
bulletproof coffee=糖質□○◇gと決めつけられる事を怖れてるの？
推奨値しゃなくて最低限値を聞いてるからね
安全な最低限の糖質量を濁す意味はあるの？
そう思うなら著者にメールすればいいよマジに
ここの人がごまかしてるんじゃないしさ
とりあえずwebが最低限値だろうと解釈してるし
それより誤魔化してるというか避けるというか
その理由が純粋に不思議なスレであり
自分がアスペなのか不安になるスレでしたね
それとも脂肪なら食べ放題？
このスレ、割と論争的にならずに面白かったのでその流れに戻ろう。
上野、秋葉原にもなかった
そのためのグラスフェッド選択やトレーサビリティ確保
バターとオリーブオイルで取ってるからね
食事での油分も取るけどあまり油使わない料理にしてるけどご本家はハイカロリー食でも痩せるとか
自分は体重落ちたら揚げ物とかも少しは食べるかも
そんな自分は今日は体重減ったが体脂肪率上がったという恐怖
ずっと落ちてきてたのにな
極端な糖質制限で痩せた人がリバウンドする要因のひとつ。
血流とかも絶対悪くしたくない
それが確保できそうなのがこれだと思ったんだけど
たんぱく質じゃなくて糖質減らすの筋肉に影響するのか
体脂肪率だけを落としたいな
朝は簡素だけどバターを入れるのは脳を守るためもあるし
むしろ低脂肪ダイエットで空腹になったり疲れやすくなるのを警告してるほどだから
アトキンス？
その後は？
朝食をバターコーヒーにするんで単に食事制限的に痩せてる人もいるだろうからややこしい
食べても健康的に痩せる体質づくりと正反対だし
カゼインを含むバターだとコーヒーの抗酸化作用が下がるからギーとか発酵バター推奨って話だけど
お前はクエスチョンマークとアンカーを一切絶ちきってみろ
病的にしつこいうえにつまらない。他人からすると歓迎したくない病人だ
栄養学的に必須脂肪酸という単語はあっても必須糖質はない。
炭水化物は取らなくても大した害はないが脂質はヤバい事になる。
どうせ取り放題に取るならやはり脂質だろうな〜
日本人じゃないと何か違うとでも？
同じだとでも？
炭水化物最低でも生理的に必要な分取らないのは危険って言ってるぞ
脂質も程度もんだろうな
>>629
持ってる酵素とか腸の活動具合とか違うから
体内での状況もそれなりに違うところはあるはず
強いていえば、エンテロタイプ2型の人は腸内細菌叢が入れ替わるまで苦労すると思われる
腸の長さが日本人は欧米人の1.5倍にもなるとしているサイトは結構あるが、
ホントにそんなにも差があると思ってるクチですね？
外人には良くて日本人になると悪くなるなんてモノは実際にはほとんどない。
差を気にしすぎるのもよくない
食べ放題かはともかく割合なら
タンパク質10%とすると糖質20%〜40%
導入期があるならアトキンスと似てる
http://nishizm.com/index.php/health/bulletproof-diet/
＞完全無欠ダイエットでは1日のカロリーの50%〜70%を正しい種類の脂肪で摂るように定めている。
普通の無塩バター使ってるせいかな
アセトアルデヒド分解酵素が働かないとかで東アジア人は酒に弱い人が多いっていうよね。それならアスプリーが許容してる酒の飲み方も日本人には合わないとかないかな。
vs日本人という対立構造から離れろ
そんなこと言ってない。
アスプリーにしてもジョコビッチにしても、小麦ダメで米推奨だけど、日本人並みにたくさん米食べても同じなのかどうかとか、気にならない？
全く同じなの？
ジョコビッチほど運動してないってだけじゃなく
ジョコビッチにはジョコビッチ自身の、アスプリーにはアスプリー自身の炎症起因物質リストがあり、炎症のパターンがある
多くの人はジョコビッチやアスプリーより緩い制限で問題ないだろうが
自身は米アレルギー持ちだからグルテンフリーでも米は原則排除
個別化の重要性を無視して糖質量だけ、食品目だけに着目してまとめたがるのは、彼らの食事法のコンセプトを全く理解していないと言わざるを得ない
その炎症の起き方とかに人種とか食文化的な違いとかはないの？
ずっと小麦取ってきたら炎症起きやすくなったとか。
だからこそ、パスタ食いまくるイタリアでいち早くグルテン不耐がまともに問題視されてきた
日本人でいえば、スポーツ選手の移籍や音楽家の留学などで
欧州生活3年を過ぎるあたりでリミット超え、グルテン不耐を発症すると言われている
昨日今日だけで>>569>>573>>591>>580これだけの俺的コンセプトが出た。
どれも正しく、どれも間違ってると言える。
では論争しながら決めるのか？
入口は無難に行こうぜ
川崎にもなかった。
それは本を持っている人間だからこそ言える余裕のセリフだろうがね。
そりゃ買って読んでそれを参考にして自分の体調やペースに合わせて実践するのが本筋だからな
モノがあるのに他から知識を得ようってのがまず間違ってるんじゃね？
知識を盗もうとしてるだけ
まったくだ
本買わなくたって、アスプリーのブログとpodcastをコンプすれば本より深い理解が得られるだろう
バイオハックに投じられた巨費と時間とプライスレスな経験の価値がわからんやつには説明したくもないわ
↓
You must unlearn what you have learned.
「学んだことを忘れなくてはならない」
そしてこうも言っている
No. Try not. Do, or do not. There is no try.
「違う。試してはいけない。やりなさい、もしくはやらない。試しなど存在しない」
で当事者はなんだかんだ言ってやる人の感覚に任せるっていってるんだから
材料とタイミング押さえる以外ああしろもこうしろもないんでは
>>633みたいな普通のバター利用者はいいのかな
夏は牛放牧させてそうな生産元もあるだろうけど雪印とか明治とかは牛舎の乳だよな
街のインド料理も中国食材も食べてるのにおかしいか。
できればインスピレーションの元になった恐らくヤクの乳のバター茶のギーを試してみたい
※バターが入手不可の場合、コーヒー一杯にココナッツミルク大さじ４とMCTオイル大さじ１〜２杯で代用できる（1人前）
バターダメならこっちでいいんじゃね
ココナッツオイル等大さじ2までが適量。
胃が荒れる感じ、もしくは食べ過ぎのような妙な感じの体調不良、空腹感が消えすぎて昼抜きにして
夕方にグッタリ疲れてしまう、の3つどれかが出現するのが副作用。
油物には強い体質だと思っていたので自分で意外。もっと空腹にしてから飲むと違うのかなぁ。
少しづつ慣らして行く感じが良いですよ
私も同じでした
記録見返したら77日で10kg減ってた
特にくどいと感じた事はないな。ブレンダーでの撹拌は丁寧にやった。
特定のオイルのみに頼らない辺りは分散効果によるリスク回避を好むアメリカ人
らしい考えだと思ったが、短鎖脂肪酸を含むバターをたっぷり入れれば中鎖脂肪酸なんて
あんまり意識しなくてもケトン出そうな気がするよね？
途中で何度か二郎マシマシで食べてたせいもあるがw
ごくたまに小麦は摂るが基本的には小麦排除することにしてる
もとの体重に戻ったらまたバターケーキとかパイが食べたい
そんなに自分にとってバターコーヒー激うま
嗜好品として飲んだら痩せるのか太るのか
ひとまず焼け付くように間食したくなるのが無くなったのは良かった
にしても菓子類も発酵バター系の方が身体に良さそうだな
二度とやってはいけないの？
メンテナンス期だとものたりないからまたやりたいのだがー
仕切り直しできそう
>>658
そうなの？
なんかでも一応バターだからオリーブオイル一緒に取った方が血液サラサラしそう
血管が綺麗に保てそう
レシピ本見たら醤油と味噌と豆腐は避けるべき物になっていて日本人にはそこは厳しすぎる
それを温めた低音殺菌牛乳で攪拌してコーヒーとブレンド
それでも充分満足感があるし、空腹感も癒される
いっそ肉を塩で焼いたものと野菜だけ食うか
老けない人はやめているという本では発酵させた大豆食品にはその手の
ホルモン乱す事はないと、味噌納豆は推奨されている。
ココナッツオイルがホルモン乱すともいう人いるし、どうなんだろうなこういうの
米麹を使った味噌醤油はOK
納豆は小麦麹の醤油を使わず食べるならグルテンフリーOK
醗酵食品全般はイーストアレルギー的にはNG
大豆レクチン不耐なら醗酵・非醗酵にかかわらずNG
アスプリー氏の場合、大豆製品は何重もの意味合いでNGなのだろう
インスタントコーヒーや雪印バターでは空腹感が出る時がある。
みなさんはどうでしょうか？
グラスフェッドかどうかは脂肪酸とかカビとかの質にかかわるだけで、空腹感は、タンパク質とか炭水化物と一緒じゃなければ食事と認識しないとかいう説明だったような。
以前は寝ている間に体がかゆくてかくことがあったけど完全無欠食にしたらかゆくなることがなくなった
どうも醤油を加えてみるとかゆみがまた出るようだった
ハイリスクといっても人によって耐性が違うから耐性ある人は使ってもいいんじゃない
日本やアメリカのバターの場合は牛を連続妊娠させる為にホルモン剤を
使っている可能性がある。放牧のNZ製品はそんなとこにコストかけないだろう
という安心感がある。バターだけは言う事聞いた方がいいかも。そもそも
アマゾンで業務用買って冷凍すればそんなに高くつかないし
バターコーヒー程度の消費量ならあまり気にしなくてよくね？
気にしたら卵なんて食べられない
ちゃんと本読まないと他の糖質抜きダイエットとちょっと違うみたいだし
本編の英語の元本の前に安いレシピ本をDLしたんだけど
（興味ある人は買うといいよ363円だしアスプリーの著書じゃなくていいならレシピ本のBulletproofものは0円でもある）
http://www.amazon.co.jp/Bulletproof-Diet-Cookbook-Beginners-Smoothies-ebook/dp/B00VGZAWMY/ref=sr_1_2?ie=UTF8&qid=1455037842&sr=8-2&keywords=Bulletproof+Dave+Asprey
元々アスプリーって30kg以上も太ってたアメリカ人でしょ
そもそもそこまで太るアメリカ人って日常どんな物をどんだけ食ってたんだと
それでレシピ本の食べるの推奨の食品、ギリ食べてOKの食品、食べるの避けるべき食品見てたら
いろいろな油脂とかとか洋食の煮込みにありそうな豆とか避けて食事改善したら
そりゃ日に日に痩せるの当然だわって思った
巨漢には効果絶大だけどそこまで太ってない人には効果が緩やかなのは食材だけで当たり前
でも白米OKとか寛容なとこもあってやっぱただのノンカーボン系とは全く違うんだな
ひとまず白米軽めのアボカドサーモンマリネ丼とかは大丈夫そうだし
一応それ風にしばらくやってはみるけど日本人には食材的に厳しいと思った
単にノンカーボンとかやってて空腹しのぎたいなら普通のバターでもいいけど
バターだけ大量摂取するのは危険だとと思う
未精製のココナッツオイルとか合わせるかココナッツミルクを入れる方がいいかも
二週間プログラム終わったらまたおいで
やるのにはぐだぐだした理解が必要
>>677
またそれか
アスプリーは炭水化物は食えと言ってる
炭水化物は必要だけどそれより
低温殺菌牛乳とか普通の放牧されてないスーパーで売ってない卵はダメじゃない
低温殺菌されてない牛乳とか市場にないでしょ
ココナッツミルク代用で油にこだわった酢と塩コショウの生活にでもするか
その2週間以外は糖質が食べられるという意味だからな
そっちが糖質ネタにピリピリしすぎ
炭水化物は不可欠
冷や飯推奨
油分と塩分とかしっかり取るダイエットというのが画期的なんだよ
それとも糖質6割を勧めてるのか？
こっちこそ飽きた
誰と戦ってんだ
映画見るときはポップコーン食べればいいよってぐらい緩いからね
あと本とWEBの内容が微妙に矛盾してるとこがあるのもご愛敬
そこそこヘルシーな疑似科学なんでしょ
温めないおにぎり少しとかオートミールのチーズ粥添えにでもするわ
たった2週間だけガチ糖質制限をしたら
後はそれなりに糖質が食べられると読めないのは
読み手に先入観があるからだ
存在しない糖毒推奨者と戦うなよ
自分は昼はアボカドサーモン卵ブロッコリーカリフラワーとかが中心で昼は白米食べない
土日にたんぱく質ファスティングする場合は昼から焼き芋やかぼちゃの煮物もたっぷり食べる
二週間の中にタンパク質減らして炭水化物取る日とかあるんだよ。めんどいから本読めよ。
正確に書かないといかんのか
本当にピリピリしてんな
>>673から糖質の流れだったろ
つか炭水化物の話題はそんなに気を使わないといかんってどうなん
これまでのダイエットとかと全然違うよね
ある意味異常
>>690
さつまいもとかぼちゃ食が無難かな
白米で30gなら炊くと2倍以上になるからおにぎりなら小さいの1つだけど緩いお粥なら丼ぐらいになりそう
自分は毎日ご飯茶碗一杯食べても二週間で5kg減った
体調良くなって活動的になってバリバリ仕事して消費カロリー上がったからじゃないかと思ってるが科学的根拠はない
試してみて結果が出ればなんでもいいんだよ
さっさと痩せろ
白米の話なら禁止じゃなくてOKだって話題だし
自分も制限についてはそう思う
油分とか取るしアレルギーに良さそうだしダイエット中の栄養不足に気を使ってるのが気に入ってる
むしろ本をそのままやってフラフラになるのは戒めてるし
さすがにアジアの高冷地の油入りドリンクは身体が温まる
でも体質まで手入れしようとするならちょっと本に合わせるとこ増やしてみようかな
面倒くさいからもうやらん
余計な忠告だが
糖質6割推奨者がドサクサに紛れてレスしてそうだから妙な誘導に気をつけろよな
それまでの朝食昼食に足したんじゃ無いよね？
自分はバターコーヒーのカロリーの高さにビビッて最初日中の食べ物減らした
ただそれまでそういうダイエットしてもあまり減らないし苦痛だったのが
バターコーヒー取り入れたら楽になったし1週間で3kgぐらい急に減った
朝はご飯かパンの食事だったのをバターコーヒーのみに変えた
昼は普通の白米のお弁当だったのを白米をそっくりアボカドサーモンにおき変えておかずは卵焼きベーコン、
茹でた完全無欠野菜にMCTオイルとオリーブオイルのドレッシングをかける
夜はおかずもご飯も好きなものを腹パンパンで苦しくなるまで食べる。
と言っても過剰な食欲が自然と抑えられたようで絶対量は以前に比べて少ない。ご飯は一杯で十分になった。
小麦大豆は基本的に摂らない。特にスパゲッティなんか乾麺で500gを一回で食べちゃうこともあるぐらい好きで食欲出すぎて危険なので小麦は排除w
最初朝バターコーヒー一杯で大丈夫か？と思ったけど、空腹感を一切感じないのがいいよね
みんな調子良く減ってんだなあー
やっべ同じ同じ
自分はそれに鯖の水煮缶を足すことがある
あとヨーグルトっていうか発酵食品の日を作ろうかと思う
牛乳飲むと悲惨なパンツになるんで（尚、糖分と一緒に飲むとならない）腸強化
正直その内容で節制してたらバターコーヒーなくても痩せると思う
でもこれがあるから空腹で苦しまなくていいよね
>>702
最初急に少し落ちるけどすぐ足踏みになる
そこからが問題だ
>>703
ヨーグルト禁止じゃない？
牛乳も放牧乳とか言ってるし
禁止気にしないならアカディでもいいしもちろんヨーグルトでもいいんだけど
全くダメだな、残念
ココナッツミルクは
今それなんですけど、油分とミルク分が分離する問題があっていちいち温め直すのがですね
でもおいしいよね〜
>冷や飯推奨
>油分と塩分とかしっかり取る
>>684
>軸のついてないコーンは控えろとまで言ってるけど
>映画見るときはポップコーン食べればいいよってぐらい緩いからね
↑
・RSを摂るためにカーボを摂る
・脂質を燃やすために脂質を怖れず摂る
・導入期のナトリウム利尿亢進による副作用を軽減する
いずれも修正アトキンス派の推進するケトパレオの常道をきっちり踏んでいる
アスプリーのオリジナリティが抜きん出ている部分はここではない
まったりしてて好きなスレだったのに・・・
＞スパゲッティなんか乾麺で500gを一回で食べちゃうこともある
それ5〜6人前…
その強いドカ食い願望を止めれるのは凄いね
実際濃い生クリーム入り状態のバターコーヒー飲んだらケーキとかもそんなに食べたくない
自分は減量は足踏みなんだけど続けたら太らないで済むかな
「自分の解釈こそが正しい（異論は認めない）」って人が出てきた気がする
おそらく1人2人の所業だろうけど
お昼までとか夕食までお腹は空かないの
夜まで空かない
下手すると夜も空かない
本に書いてあったお腹空かないから完全無欠を辞めたっていう人の気持ちがわかる
前の夕飯から18時間我慢してたらくらくらするし頭回らない
ただ朝食抜きはコーヒーのおかげでそこは気楽
それでも間食したいって感じは少ないけどカロリー制限してる時みたいだよ
何が違うんだろう
朝7〜8時にバターコーヒー一杯飲むと12時になってもお腹空かないのでお昼を14時にずらしたいぐらい
前は15時すぎるとお腹空いて社内にあるコンビニで菓子パンとか毎日買って食べてたのが今となっては信じられない
金をドブにすてるかわりに体の中に余分な脂肪溜め込むとか自分は完全にキチガイだった
でも、お腹は空くけど、以前のような衝動的な強い飢餓感が無くなって
なんというか心地良い空腹と言うのかな？一番物事に集中しやすい腹持ちの状態を保ってる感じ
だからお昼は食べなくてもいいかなと思うときはある
間食は本当にしなくなった
少し前はあんなに間食しまくってお菓子を沢山常備してたのに今はしてない
だいぶ痩せたでしょ
2ヶ月で7キロくらい今も減少中だけど間食やめたのが主な要因だと思う
動機はパフォーマンス向上を狙ってなのでダイエットは二の次だったけど減るのは嬉しいね
おかげで服もワンサイズ小さなものが着れるようになったし
日々の強い空腹感にさいなまれることが無くなったので気分はすごく楽
たくさん食べていれば、もっと食べたくなる
食べなければ、食べたくなくなる
おもしろいもんだよね、体って
まああの食材だったら沢山食べてもそんなに太らなそうだし
バターでコレステロール溜まらなきゃむしろ健康法的だよね
何がどうダメなんでしたっけ？本が実家なので調べられない…
他の油が実は混ぜられてたりするとかを上げてる
加熱調理で酸化しやすいから良い質のものを生で取る分には良いと。
うちのプラ瓶入りだわ。
麹菌が毒扱いなのはびっくりしたけどググると実際そういう面もあるみたいだね…。
iHarbでMCTオイルも買って混ぜたの飲んだら、いきなり2キロ増えたw
MCTオイルが合わないのかなー。2本も買ったのにどうしよう。。。
カフェインレス豆は非推奨だったけど次からは単一農園の高いデカフェ豆買うことにする
入れている
ニュージーランド製バターとココナッツオイルにMCTオイルで大さじ3杯くらい
って日本人には多すぎるのか？オイルを半量にして様子見するわー
それ多すぎだわｗ
どのくらいの期間で4キロへったの？
そんときの食事とかもおしえてください
飲んでて自分でも、油飲んでる気がしてたからなーちゃんとミセル化させてるのに
うーん、ＭＣＴオイル入れる時はココナッツいらんのか
でも両方たっぷりあるし、リスク分散で少量ずついれるか
ケトンサイクルのエンジン効果は
MCTオイルが2時間後〜1〜2時間
ココナッツオイルが4時間後〜4時間程度といわれている
両方入れることで、MCTで素早く火をつけ、MCTが切れ始めの頃に
ココナッツオイルが効いてきて長時間ケトーシスを維持できる。
バターはMCTより更に瞬発力があるので、バター＋MCT＋ココナッツのコンビネーションが最強
ただ、量は考えないとオーバーカロリーになってしまう。
せいぜい、ココナッツ大さじ１杯、MCT大さじ１杯、バター5g程度がいいと思う。
それを一日２回ぐらい飲めば効果的だと思う。
多用している日本のロースターから買えばデメリットは少ないと思う
大さじでギー2杯MCT1杯ココナッツオイル1杯だわ俺
つーか分量は正式なレシピがこれくらいじゃね？
公式レシピはコーヒー二杯分で
グラスフェッドバター大さじ２杯まで（空腹感で調整）
MCTオイル大さじ２杯まで（空腹感で調整）
ココナッツは書いてないな
バター小さじ２杯、mct大さじ３杯くらいだわ。オーバーカロリーの弊害あるのかな。
それで体調が良ければそれでいいんじゃないかな
人それぞれだし不都合があったら戻ればいい
そうだね。体調はすごくいい。
だけど、ちょっと金かかるからオイル減らすわ。
コーヒーは2杯でどのくらいの量なの？
俺はボダムの350ccのを目一杯だから330ccくらいかな？
それに上記のオイルを入れてミキサーだ
一杯180くらいを２杯だよ。
あなたは俺と比べてちょっとオイルが多いくらいのものだ。
減らしてもいいけど、腹壊さないならこのままやってもらえるとデータ的に
面白いかなとは思う。カネ、キツいよね…
金かかるからオイル減らすけど。
おおおそうなんだ
いい事聞いたよサンクス
今までＭＣＴとオリーブオイル混ぜてたよ＞＜
違いがあっても価格差ほどは無さげ
JR新宿構内の成城石井に期間限定でグラスフェッドバターあった。人多いとこに置いてるんかな。
最初の半月でスルスルと
でもそれっていわゆる炭水化物抜いた時の初期ボーナスで
筋肉から抜けた水分が大部分なんだろうw
食事は、本にならって昼は主食抜き、夜は焼酎飲んだりでゆるい感じでやってた
今は同じ事やってもそんなに痩せないから、やっぱり最初が一番効果ある
だからこんだけブーム になるんだな
オイルの量は公式レシピそのままだと、自分のような日本の中年ババアには多すぎると思う
人それぞれの適量を探していくのも、このダイエットの楽しみかと
みんな便秘体質ではないということ？
野菜を食べてるんでお通じは良いですよ
自分の場合は、今の所、少し炭水化物を摂らないと下痢になります
恐らく腸内細菌バランスが炭水化物消化に適してたからだと思われる
変えないと太るんで肉と野菜でしつけてる最中です
とりあえずプラ容器のミキサーがクソなのは痛感できている。
容器に突っ込むタイプのブレンダー、ガラス製ミキサー、ハリオ等のクリーマーと
選択肢は色々あるけど次何を使おうかな…
自分に合ったプロバイオティクスと食物繊維と良質なオイルを摂ってるのに治らないなら参考にする価値はあると思う
10kg減ったしいたって健康だけど完全無欠食を始めた直後からウンがコロコロになって3,4日に一回しか出なくなってどうしたものかと思った
マグネシウムが足りなかった気がしたのでマグネシウム含む食材を増やしたら今は改善された
あまりに出ない場合は1日だけ完全無欠食やめて朝昼からご飯や麺を食べて炭水化物でカサ増しするとどっぷり出てきたよ。ラーメン最強www
やっぱりー
腸内革命の先生はカスを食べろと言うから、サツマイモかなあと思ってはいるけど。
完全無欠食は自分には無理そう。
