気負わずに継続的に続けましょぅ
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。
参考サイト
●ジョギング 初心者のための方法・効果
(p)ttp://everyman.client.jp/joggingmenu.html
●キョリ測（道なりの距離が測れる）
(p)ttp://www.mapion.co.jp/route/
●ジョギングシミュレーター
(p)ttp://42.195km.net/jogsim/
●ジョグノート（走った場所を地図から記録できて距離も図れるSNSサイト
ttp://www.jognote.com/
前スレ
ウォーキング&ジョギング ダイエット91周目
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1448260451/
http://kenkou-jouhou.com/undou/yuusanso-mondai.html
http://training-style.net/post-925/
http://athletebody.jp/2015/05/26/cardio-for-physique-focused-trainee/
http://kimniy8.hatenablog.com/entry/2015/04/17/204836
http://yoshikawa-method.co.jp/wp/?p=247
前スレで全然理解出来ない人が居たんで貼っとくw
別にいいんじゃね？
やりたい様にやらせとけよ
一応やっと理解した感謝しておく
それ以上はいじめになるからやめてくれｗ
ここはダイエット板なんだから、バランスに気をつけて健康的な範囲でやるのが当然でしょ
要するにやるならダイエットより競技志向で体作れってことだね
それらしい奴がドヤうpしてたけど
ガリガリで悲惨な醜態だったな
本人曰く
ジョギング中に足の筋肉が鍛えられ
尚且つ腕振り時に腕の筋肉が付くとか
トホホなお天気脳な奴だったな
今もここに居るみたいだけどw
そりゃ長距離走ってる間は太らないだろうが辞めたら悲惨
特にランニングは足や腰に多大な負担を掛けるから走りたくても走れなくなる可能性が高い
そういう意味ではウォーキングの方が健康的かもね
レスを求めて自演一人芝居やってるねw
カモカモカモーンw
俺の場合は腕は鍛えられなかったな
ジムで計った数字だと3ヶ月で75kg22%→70kg17%で筋量変わらず
脚点が80→100だから
上半身は当然のごとく下半身に喰われたと思う
>>942
＞上記のとき、息切れするような有酸素運動を行った場合であれば、
＞筋肉を落とす傾向が強くなってしまいます。
息切れするような有酸素運動ねぇ・・・
息切れするような有酸素運動は筋トレのような無酸素運動に近いんじゃね？
無酸素運動の方が筋肉落とす傾向強いのか？ｗ
って意味でした
解ってないのはアンタ
世の中、ヴァイパー＞＞＞＞プリウス
が全てじゃない
しかしどちらにしろ
摂取エネルギー＞消費エネルギー、なら太る
痩せたければ、摂取エネルギー＜消費エネルギー、にする
これしかないの
太り易い身体(エネルギー効率が高い身体)、太り難い身体(エネルギー効率が低い身体)
なんてどちらでも良いの
車の場合は、タンク容量以上の燃料は積み込めないが
人の身体はタンク容量に限度はないから必要もないのに
燃料を補給すれば際限なく太る、ここが解らないと
ジョギングやウォーキングは体の調子を整えるためのもので
やるかやらないかは個人の考え次第
消費エネルギーを増やすために行うのも、体質組み換えのために行うのも
考え方次第、ヴァイパー的身体にしたいなら有酸素運動は不向き
速筋デブが望みなら無酸素運動とホルモン使えば良い
運動止めると体重がみるみる低下する身体になれる
>>986
以前うpした時はスリムでしなやかな細マッチョって絶賛の雨霰だったよ
その頃から病的なデブが粘着して現在に至る
おそらく痩せられない嫉妬で荒れ狂ったんだろうな
↓これのことですねｗ
元祖チラシのポーズ:「デカジャケのコビト」
http://i.imgur.com/Yq3x9tJ.jpg
それは黒いデカジャケットで変なポーズ決める人の事ですね
http://imgur.com/P5a5VSj.jpg
典型的なダイエット失敗する考えだなw
摂取カロリー＞消費カロリーだと太るのは当たり前、そんな事は馬鹿でも知ってる常識
太った奴は食うのが好きだから太ってる
少食のデブはいない
最初から食う量を減らせるなら世の中にデブは居ないし運動する必要も無い
ダイエットは維持まで含めると一生続く
だからこそ痩せてもある程度食べれる身体を作らないとダメなんだよ
それを分からず安直な方法で痩せて燃費の良いプリウスになると高確率でリバウンドするよ
それは筋量アップの為に増量した時の画像らしいよｗ
http://i.imgur.com/gAsfjHE.jpg
＞これじゃあ長年嫉妬して荒れ狂う気持ちも理解できるw
↓長年の嫉妬の対象ってこれのことですねｗ
元祖チラシのポーズ:「デカジャケのコビト」
http://i.imgur.com/Yq3x9tJ.jpg
素晴らしいショットですね
僕も嫉妬する理由は良くわかります
ほほぅ
これは見事なコラですなw
意味不明ｗ
也有健康10訓でも拳拳服膺することだな
賞味期限切れで捨てるほど食い物が余ってるからって
偽装したものまで迎合して食って太ることはないだろう
膝痛めた
ほー
筋トレしながら体重増やしてから痩せたら誰でもこのぐらいには成れるのかね？
成れるとしたらどのくらいの時間がかかるのかな
地図なしだから、軽くて省エネ長持ち
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.simplegps.ccit
歩いた距離がリアルタイムでわかる。歩いた経路も表示されるので便利です。
Sleepにしてても記録しているのでポケットに入れておくだけ。
アフォなのでわからん。邪魔ならスルーして
まぁ一言で言うならそういう事だろな
本能(とよばれるもの)が原因だと思うよ
今の日本人だって、(わずか)数世代遡れば飢餓と隣合せだったわけですし
だから視点が合わず混沌とする
スレタイそのものに悪意を感じる
あれは特別
裸の爺さんの画像は長年トレミでランしてても食い過ぎで痩せられないという
ひとつの重要なサンプルだから
おもしろそう 使ってみよう
だめだったらガーミン買うかなー
デカジャケコビト自演一人芝居乙w
寝る前すまんが他でうpしてきたw
あ、寝る頃には消してるかもw
アップってこれかい？w
989 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/27(水) 10:59:55.42 ID:5pomAvQ3
>>986
以前うpした時はスリムでしなやかな細マッチョって絶賛の雨霰だったよ
その頃から病的なデブが粘着して現在に至る
おそらく痩せられない嫉妬で荒れ狂ったんだろうな
↓これのことですねｗ
元祖チラシのポーズ:「デカジャケのコビト」
http://i.imgur.com/Yq3x9tJ.jpg
おやすみ～
ビチクコビトジジイ～w
ラジオ体操第一
https://www.youtube.com/watch?v=ntCoYXUOr-E
ラジオ体操第二
https://www.youtube.com/watch?v=3gvzVyospOU
山手線2/3周したった
ラスト10000は膝痛かった
おなかでっぷり手足がりがりの宇宙人体型だったから嬉しい
https://m.youtube.com/watch?v=JRjlOutBPcE
嘘つき
155㎝貧弱ガリガリお笑いコビト体型でしょw
6分弱早歩きする程度なもんだろ
気持ちいいから朝一に数年続けてるけどさ
食い過ぎても痩せられる身体なんて無いのさ
効率の悪い速筋増やせば、エネルギー消費が上がる
早く腹が空くから余計に食い、痩せることはない
食い過ぎを自身で抑制出来ない奴はどんな体質に変えようと肥満を解消できない
消費量を確実に増やしたければ、都心部の宅配配達員にでもなることだ
速筋を多少は増やせるかも
速筋増やすとエネルギー消費が増えるから早く腹が減って痩せない？
じゃあ筋肉質の奴はみんなデブか？w
速筋を増やして維持するには栄養も大事だから極端な食事制限は必要無いんだよ
だから食べるのが好きなデブには理想的なダイエットと言われる
速筋増やすと食べる量が増えるから痩せないとか昨日からとんでもない馬鹿がいるな
ビチク馬面自演コビト爺～ｗ
カモカモカモーンw
カモカモカモーンw
だからインナーマッスルを鍛えるとダイエットに云々
もちろん個人差はあるが
更にダイエット中、減量中は余程の人でなければ筋肉量を増やす事は難しい
更に更に女性が筋肉つけようと思ったらどれだけ大変なのか
この事実をどう捉えるかは人それぞれだろうがね
これがデカイんだよ
>>52
ダイエット中は筋肉の増量は難しいだろうな
だからこそ筋肉を落とさずに痩せる事が必要
そのへん無知なんだけど活動代謝って筋肉の方が脂肪まとってるより高いの？どのくらい？
筋肉まとってる方が代謝が多いのはあたりまえさ。
基礎代謝なんか>>51が言うように殆ど期待出来ない。
活動代謝は確かに増える。
でも筋肉は育てた運動と同等の負荷をかけ続けないと、
結局無くなっちゃうけど。
>>54
筋肉は動かさないとカロリー消費しないから、
その運動に準じた分だけと考えても良いんじゃない？
厳密には知らないけど。
燃料である脂肪よりは、炉である筋肉の方が消費って意味では
間違いなく良いと思う。
脂肪にも代謝はあるけど痩せる過程で余分な脂肪はどうしても減らさなきゃならない
だからその代わりに筋肉で代謝を上げる
http://www.diet-hajimeru.com/meaning-of-2metabolism.html
こいつらは色んな板で、筋肉至上主義を煽ってるからわかりやすいな。
肝臓に負担をかける、糖質制限糖質制限うるさいくせに
一番の害悪、脂質は完全スルーだったり
足や膝を破壊するランニングを推奨したり
如何に日本人を不健康にして、殺しながら金儲けをしたいかわかる
痩せる前に先に頭治せよ
察してやれよ
41 名無しさん＠お腹いっぱい。[] 2016/01/28(木) 01:15:11.08 ID:sqVGBDSu
今日は45000歩やった
山手線2/3周したった
ラスト10000は膝痛かった
有酸素運動否定してる奴は誰もおらんと思うけど
時速７キロで１時間歩いたとすると何歩ぶんくらいなんだろう？
やれば痩身効果はアップするとは言われるけど、メニューにはない。
今日行くしかないじゃないのよ
ライザップは知らないけど脳筋とかウ板住人は有酸素否定ぎみだね
男子肉体労働系などは筋トレで痩せるという方法は最高かもしれないね
筋肉多くして基礎代謝活動代謝を相乗的に上げる
日々の労働によって筋肉量も維持しやすい
むしろ早急な減量が必要でないなら有酸素やめて筋トレだけしとけと思うわ
しかし事務系女子とかの筋トレには疑問を感じる
もちろんやって悪い事なんか全然ない
しかし男子の数倍苦労してやっとつけたわずかばかりの筋肉を動かす機会も少なく、筋トレやめれば消えていく
代謝アップの恩恵も感じられないままね
飴玉1個分の恩恵を受ける為の労力に見合うだろうか
有酸素の方がダイレクトに恩恵を受けやすいだろと
もちろんヒップアップとかボディメイク的な意味合いもあるから、やれるならやった方がよいかなぐらいのレベル
だから運動は有酸素運動と筋トレをバランス良くやるのがベター
殆んどの人は腰だけヘコヘコ動かす腕立てと、腕で頭を持ち上げる腹筋ぐらいで筋トレやったつもりになっているし
俺はだいたい毎日
40～45min/10km
マシンで腹筋100回程度（うち負荷35～40kgで50回程度）
同じく背筋60回程度
懸垂10回
その他ミットに打撃
ってやってるけど、全然痩せないぜ
やっぱ食いもんだよな。
筋肉付けるのと、減量ダイエットはそもそも違うからな
減量したら体重は落ちるが、筋肉も落ちる
筋トレしたら筋肉は付くが、体重は増えるし、内臓脂肪が増える。
そこを無視するのが工作員
全然痩せないことを不満に思うなら何かを変えた方がいいだろうね
別段不満に思わず自己満足しているならキープでいいだろう
筋トレしない方がいいやん
んな訳ねーじゃんw
基地外の言う事簡単に信じるなよ
筋トレ自体はそんなに悪影響は無いが、そのレベルじゃ筋肉は付かないし。
やりまくると尿酸値が上がるから痛風になる
筋肉食って何？
オレは結構長期間年筋トレやってるし
プロテインも摂取し続けてるけど
そう言う問題は一切ないよ
だからたかがウォーキング如きで膝を痛める
通風になるまで筋トレをする
そこまでしないと筋肉が増えないなら筋肉質の奴はみんな内臓脂肪が多くて通風なのかって話になる
筋肉増やすのがそんなに危険なら誰も筋トレとかやらんわw
それが彼が考え抜いて行き着いた結果なんだろなw
そして自分が信じたダイエットの究極運動ウォーキングをやった結果がコレ
41 名無しさん＠お腹いっぱい。[] 2016/01/28(木) 01:15:11.08 ID:sqVGBDSu
今日は45000歩やった
山手線2/3周したった
ラスト10000は膝痛かった
・・・山手線2/3週＝約30km
平日昼間にダラダラと30km歩いて膝を痛める
もう悲しくて見てられんわw
毎回ID粘着、個人攻撃しか出来ないゴミチョン。
どの板でもチョンザップは発狂パターンが同じだからわかりやすい
今日初めてCM観たけども。
あとは映像の加工でどうとでもなる
顔が憎たらしくて身体に目がいかないんだよなー、シックスパック女子なる物でも流行らしたいのかな？
電通ホットリンクは反日在日思想や、そいつらの利になる事
即ち、日本人や日本に不利になる事を延々工作してるんだから
今youtube見てきたけど無理だろ
脚の膝まで結構絞れてたぜ
無理だっつーの。
別に俺もあんなガチャピン好きじゃないけど
なぜディスる奴が多いのか。
ただのデブの嫉妬じゃねーの？
短期間であそこまで、
よくやったと思うけどね。
朝からチョンザップ擁護お疲れさん
今日も無駄な30kmウォーキングですか？
そこまでして体重70kgの人が消費するカロリーは1300kcal前後
一回ドカ食いすればチャラ
ほんとウォーキングって効率悪いな
まぁ無職なら時間有り余ってるんだろうが
メロンパン３つ位なら10分もあれば食べるし
清掃業アルバイトのビチクコビトジジイは
家族も友達も同僚もいないから時間は
有り余ってる
毎日頭にバスタオル巻いて必死の荒川走り
毎日2ch貼り付いて必死の自演一人芝居
公園でやってるBBAとか、スマホ見ながら散歩みたいなのが殆ど。その癖、30分も経たないうちに居なくなる。痩せるわけない。
１ヶ月もすると姿見なくなるし。
関節を壊す人はかかとから着地するような人（短距離走に似た走り方）
ジョギングの本には普通に書いてるし常識だから機会があれば一読してから走ったほうがいい
そもそも体力が無い年寄りが健康目的でやる運動だからな
ダイエットには適さない運動だよ
ガッツリ三月もやると物足りなくなるけど。
つま先着地は楽々だから、加減しないとシンスプリントになったり足の甲の軟骨が傷む。
179cm/95kg→65kg
食事内容は変わらず
しかも標準体重以下？
ふーん(笑)
理由は脂肪が減るから
179/95の時の基礎代謝は1970kcal、この時の活動代謝まで含んだ１日の消費カロリーは2955kcal
179/65の時の基礎代謝は1575kcal、この時の活動代謝まで含んだ１日の消費カロリーは2362kcal
2955-2362=593
95kgの時と比べると65kg時は同じ生活をしても毎日593kcal分カロリー消費が少ない
これを食事制限や他の運動をせずウォーキングのみで消費するとなると早歩きで毎日約100分歩かなければいけない
不可能とは言わないがかなり大変だな
ナマポとネット工作がお仕事の奴は生活スタイルがわかりやすいな(笑)
痩身にはいいのだろう
ここはウォーキングとジョギングスレなんでそのテーマに否定的な人はべつのスレ行けばいいじゃん
イングレスしてたらここまで来た
嘘は書いてないぞ
あと95-65=30だからね
元から食事少なかったけどなんとなく太ってたか
超長時間してたんだろう すごいね羨ましい
ダイエットの常識は痩せればその分食べる量も減らさなきゃいかん
それから考えても消費カロリーが少ないウォーキングだけでそこまで行くとはとても思えん
皆さんは家の中でも運動しますか？
雪とか天候不良のとき、階段昇降で
1段飛ばしで登って下りは1段ずつってのをしてますが
あまりにも地味な作業で違う運動を探してます
具体的にどれだけ歩いたの？
95kg時と65kg時の距離教えて
イングレスでGPSつけた状態だけで今1600kmかな
バッテリーの関係で幾らかはGPS切ってたから正確には分からない
仕事中とかは当然つけてない
激しい運動したら、どうしてもカラダが飢えるじゃん
補給せずに続けりゃ体調崩す恐れが高まるし、まずカラダが動かない
何がどうやって1600km何かがよく分からん
会話が通じないタイプの人かな？
何か要因があって急に太ったのなら、落ちるのも早いだろうし
構って貰わないとモチベーションを保てんのやで
>>114
知りたがりがレス乞食ばっかだし
知って貰う利点なんて無いんだし見当違いの返答しか返ってこないのはまあ仕方ないやろ
当てすっぽうに返事しとくのが一番いい
Ingressはスマホを持って町中をあちこち巡ってやるゲームです。
そして、ゲームをやってた最中に歩いた距離が記録されるんです。
それをどの位の期間で歩いたの？
俺はクソデブで食事制限とウォーキングで月5％近く落ちてるから
ジョギングだと落ちるペースが早くなり過ぎそうだしそもそも膝がぶっ壊れそうで怖い
時間が取られるっつーのはわかる
そもそも、ここウォーキンのスレだしなー
悪いって考えてる人はいないと思う。
ただ、ときどきウォーキングに過度の期待を乗せてる人がいるので
それに対する警告？みたいなものが、みんなをビックリさせてるだけ。
それなら体力的に可能なら一時間走った方が、良いよ。
失せろ
筋トレ板行けばいいのに
行かないのは、工作してる電通ホットリンクだからだもんな。
そこでノルディックですよ
全身運動でカロリーの消費も多いが、
脚などの負担は少なく故障しにくい
ちゃんとやればかなりのハイペースで歩ける
というかしっかりハイペースで歩いた方が効果は当然高い
ただ自分は走っているけど
好きだし
通勤の行き帰りの歩きを増やすだけでも痩せるよ。
効率だの、上っ面の体裁ややらない理由だけに拘って何もやらないのが一番非効率。
食事制限下で、ほどほど歩きに、たまに水泳が一番良いと思う。
流石時間が有り余った無職さんだw
デブだし
ダイエットは痩せる事より維持する方が難しい
しかもリバウンドすると身体に耐性が付いて次が中々痩せなくなる
60kgダンベル家トレ＋ランニングから、200kg超バーベルジムトレ＋ウォーキングに移行するパターンもあるんやで
だから糖質制限と、筋トレ以外は目の敵にする
なんで街中でトレッキングしなきゃいけないの？
全然浸透してないんだよ
もっとがんばれ
いや、そもそもストックが危ないし必要もないという話なんじゃないかな？
通勤の行き帰りを増やすといきなり30kmなのか
田舎は大変なんだな
平日昼間に山手線2/3周(約30km)歩いて膝壊したぜぇ～？
ワイルドだろぅ～？
41 名無しさん＠お腹いっぱい。[] 2016/01/28(木) 01:15:11.08 ID:sqVGBDSu
今日は45000歩やった
山手線2/3周したった
ラスト10000は膝痛かった
・・・言っとくが俺に文句ある奴はみんなチョンの工作員か電通認定してやるぜ！
58 名無しさん＠お腹いっぱい。[] 2016/01/28(木) 17:05:19.66 ID:sqVGBDSu
チョンザップの工作員の反日在日電通ホットリンク
こいつらは色んな板で、筋肉至上主義を煽ってるからわかりやすいな。
肝臓に負担をかける、糖質制限糖質制限うるさいくせに
一番の害悪、脂質は完全スルーだったり
足や膝を破壊するランニングを推奨したり
如何に日本人を不健康にして、殺しながら金儲けをしたいかわかる
チョンザップに発狂してる奴が現れたら、ビチク消えたからな(笑)
相手にされないから、スライドしたと見える
トレッキングではないけどトレッキングにも使える。
あれはストックを杖の様に突いて歩くのかと思ったら、
後方にストックを置き、体を押し出す事により推進力を得る歩行法と知った。
よって上半身や胴まわりの筋肉も使用する事になるし、速度も出る。
だからストックが無いと不可能かつ無意味。
ストックの先端には路面を捉える様にラバーキャップがあり、危険はない。
また伸縮出来る物もあり取り回しに困る事も無い。
走るのは苦手とか、怪我が心配とか、
歩くだけだとあまり痩せないとか、
そう言った悩みを持つ人にはピッタリだと思う。
ビチクコビトジジイはいるよ
早朝から深夜まで貼り付いてる
単発ID並べて自演一人芝居で燃料投下
カモを釣ろうと必死ですよ
ビチクって言うのは54歳の独身の爺様の事です
身長155㎝、体重39㎏、埼玉在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
ttp://i.imgur.com/Yq3x9tJ.jpg
それ通勤の行き帰りを増やしたのか？
通勤の行き帰りの歩きを増やす人は日常生活に軽度の運動を紛れ込ますのが狙いだから
普通はわざわざ30kmとかやらないよ
だから何よって話でね
そんな事より、足元があまり良くないけど
今晩も頑張って歩こうと思うことの方がずっと大事
唐突に何言ってんだ？w
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
何でも欲しいのか？
ウォーキングが効率的とかごちゃごちゃ言う前に、まずやれよってことだよな
ビチクコビトジジイ自演一人芝居乙ですw
わかる
びちく
健康板や雑談板でも、チョンザップステマ連投してるキチガイが多いし。
２ちゃん全域を工作してるのがよくわかる
その名もチョン連呼豚
ビチクうざい
おい連呼爺
お前に念願の仲間が出来たぞ
良かったなw
キチガイ同士ちゃんと仲良くしろよ
ビチク必死w
俺なんか仕事休みの土日祝日も色々用事があるから30kmを歩くなんか絶対不可能
だから短時間でロングをやるには走るしか無理
http://i.imgur.com/vm61hKW.jpg
食事制限は完全スルーなのが笑える
走るにはいい日だ
30キロ歩くとか6時間歩いてるの？
資産家はいいなあ。
歩きたい人は歩けば良いし、走りたい人は走れば良い
人の時間の使い方などその人の勝手だろう
自分の場合は毎日平地を15kmほど歩いたり軽く走ったりしていたのですが
山を半分以下の6km程度歩いたり走ったりするメニューに変更したところ全く体重に変化はありませんでした
かなりの急坂なので6kmでも1時間程度はかかりますが、以前の15kmメニューに比べるとかなり時間を短縮できました
ただ、近くに山がないと不可能だし
安全上、女性には勧められないので出来る人は限られますが(´･ω･`)
心肺にも効く
治安を考慮するならトレッドミルだね
15%5km/hだと0%10km/h以上に心拍数が上がる
走るのも、歩くのもな。
虫の息で、キチガイ犯罪者や震災来たら、リアルに死ぬぞ。
走ってる奴に絡んで行こうなんてアホ、そうそう居ないだろうしな
公務員でもきついでしょ
「ふーん暇でいいね」
としか思われない
８時間～１０時間は掛かってるはず
田んぼのあぜ道歩き続けるなら別だが
身体が目的だったら
アッーー！
実際は不良よりも不審者のが多いけどね
よく1人でバッド持ってくるくる回ってる人と上にもズボンはいてクネクネしてる人に会うわ
早朝から深夜まで貼り付いてる
単発ID並べて自演一人芝居で燃料投下
カモを釣ろうと必死ですよ
ビチクって言うのは54歳の独身の爺様の事です
身長155㎝、体重39㎏、埼玉在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
ttp://i.imgur.com/Yq3x9tJ.jpg
これが不審者より恐い
いつでもレースペースに上げる覚悟は必要
それはビチクコビトジジイが土手の
茂みの中を匍匐前進してる音だ
マジ怖いよ
男だったら襲われないだろ普通
ヤバイのは夜だったら不審者より車
これはドライバー目線でも怖い
たまに黒のウェアで走ってる人居るがあれはマジで辞めて欲しいわ
自分が走り抜けた時の風じゃね？
まあジョグやランはいいが、ウォーカーと深夜徘徊不信者の境目が曖昧よな
俺の主観100％だが、上下黒のシャカシャカ着てマスクにキャップの奴は不審者認定してる
不良も不審者も身体目的も、狙いにくい走ってる相手に声かける手間かかりすぎ
普通に歩いてる一般人を選ぶでしょ。ストーカーはしらんけど
オレは黒のデカジャケでチラシのポーズドヤアップする奴は不審者認定だな
赤黒チェッカーパンツでコビト走りしてる奴も不審者認定
淀川で野犬に追いかけられたという話を別スレで見たことあるので恐い
自転車板の俺が走る川のスレの人は雉だと言うが恐い
服の色は暗いことあるけどLEDバンドは点けてるよ
自転車多いもの
あの有名な155㎝のお方?
ウォーキングの距離を毎晩4㎞から5㎞に増量、時間も10分増しでペース変わらず
もうおっさんだから壊さないように継続するのに気を使うわ
コビト爺さん
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
何でも欲しいのか？
レスが欲しけりゃ自演一人芝居で盛り上げてw
単発ID並べて燃料投下w
カモを釣れw
カモカモカモーンw
カモカモカモーンw
※ビチク連呼爺
【特徴】
ダ板や陸上板を中心に活動する統失のキチガイ荒らし。奈良在住の５４歳ハゲデブ。
謎の人物「ビチク」と常に戦っておりその期間は４年以上に渡る。
毎日昼夜を問わずダ板や陸上板の複数スレで脈略の無いビチク連呼を繰り返し、それに対し文句を言う人間を全てビチクと思い込みそれを燃料に発狂する真性の精神異常者。
味方がいない為自宅ＰＣ、携帯、wimax、時にはネカフェを利用して複数ＩＤを使いバレバレの自演であらゆる人物をビチク認定してくるが
その自演を指摘すると発狂して否定し、たまに無意味にIPアドレスを開示してくる。
ちなみに煽り耐性は全く無い。
ちなみになぜこの５４歳がビチク連呼爺になってしまったのか、ビチクにどんな恨みがあるのかは謎だが実はビチクと連呼爺は同一人物だと言う説が濃厚になっている。
(ビチクと連呼爺は同じ5４歳)
最近は自分で作成した自己紹介コピペやこのコピペをダ板、陸上板、ウエイト板のあちこちに自分自身で貼りまくり自己アピールを繰り返している 。
【口癖】
ビチクw、ライトニングビチクマモンw、カモカモカモーンw、カルロスビチクw、 コビットさんw
↓
悔しくて仕方ないので相手にビチクというレッテルを貼り連呼しだす
↓
それ以来
誰かの書き込みを見るたびに自分を言い負かした相手ではないか？と思い込み
手当たり次第にビチクレッテルや自演認定するようになる
↓
すでに何年も見えない敵と戦い続け今に至る
連発w
キツいダイエットは精神をやられるという良い見本
ググっても2chの落書きレベルの書き込みしか出てこないんだけど
やっぱりキチガイ独特の電波思い込み？
連呼さんの話題は↓で盛り上がろうぜ
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1454050771/
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1410439433/
てか重複で立てたの誰やねん
>>191
勉強になったわ
ありがとう
早朝から深夜まで貼り付いてる
単発ID並べて自演一人芝居で燃料投下
カモを釣ろうと必死ですよ
ビチクって言うのは54歳の独身の爺様の事です
身長155㎝、体重39㎏、埼玉在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
ttp://i.imgur.com/Yq3x9tJ.jpg
ビチクコビトジジイ～
相変わらずの複数ID自演一人芝居w
キチガイ過ぎる～w
いやこっちのスレでビチク毎日フルボッコw
おもろいよw
デブへの苦情 part33 [無断転載禁止]©2ch.net･
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1454062389/
脂肪率も20切ったし満足
ニートの暇自慢w
まぁ語れないよな。
自分では何にもしてないんだから。
荒らしの電通ホットリンクは知的障害
アスリート並み
調子が良いときは脚で歩かず
腰というか体幹でスムーズに歩けて
前横の太ももや膝が痛くならず
上手く腿裏と尻を使えてる。
んで、次の日に上手く歩けたイメージで歩くと、めちゃくちゃ脚に負担がかかって腰は痛くなるし膝も前横の太ももが痛くなる
皆さんは膝や太もも、腰に出来るだけ負担かけずに歩けてますか？
コビト爺さん
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
何でも欲しいのか？
レスが欲しけりゃ自演一人芝居で盛り上げてw
単発ID並べて燃料投下w
カモを釣れw
カモカモカモーンw
カモカモカモーンw
俺もそう思うけど、ここの妬み屋さん的にはただの暇人だそうだよw
どっちがしんどいだろう。
どこを攻略するかによるけど交通安全的には距離がある自転車の方か。
体重70kmの人が
徒歩30km歩いた時の消費カロリーは約1300kcal
自転車200km走った時の消費カロリーは約5500kcal
比べる次元が違う
俺やお前みたいな自称多忙の出不精にはホント腹立つよな
10時間とかマジ羨ましいわ
たしかにロード乗りはデブが多い気がするしその煽りいいね
だってツイッターから。
食事制限無し、チョンザップ、糖質制限、プロテイン筋トレ、ランニング〇km？は単発キチガイチョンに礼賛されるスレ
暇人ニートと言われてるのは徒歩30kmだけだぞ
勘違いするな
「１日１万歩で健康になる」は大ウソ あなたのウォーキングが免疫力を低下させ、動脈硬化を引き起こしている
http://www.asagei.com/excerpt/51777
運動のしすぎは免疫力を低下させ、病気になりやすくなる」
「一日1万歩以上歩いているのに、病気になる人を大勢見てきた」
46万歩＝約370km
370÷30＝12.3km
毎日12.3km外を歩くとしたら信号待ちまで入れて時速平均4km
毎日12.3km÷4km＝約３時間
毎日３時間歩くなんてどう考えても無職です
本当にありがとうございました
流石は在日ナマポ
カチカチカチカチ毎日毎日24hネット工作してるゴミの無職ニート煽りはこの程度。
そんな糞在日電通チョンがオススメするチョンザップ
程度がわかるわ
自衛隊でも毎日３時間は歩かんぞwww
哀れ
惨めな糞在日チョンに生まれなくて本当に良かった
てか仕事でずっと毎日３時間、12kmも歩いてるならそもそも太らんだろ
頭悪いな
それ以上に摂取すれば太る
だから食事制限しろって言ってる。
食事制限して、歩けば痩せる。
でもそれじゃ、都合が悪いから
人をニート認定して、チョンザップに金払えって洗脳してくる糞ナマポが居るだけの話。
ウォーキングは悪いってコピペは持ち出すのに
ランニングは悪いコピペや糖質制限や筋肉食は悪いコピペは持ち出さないのがわかりやすい
てか仕事で毎日それだけ歩いてるなら>>201でドヤ顔で46万歩とか言わんだろ普通
>>225
んで何の仕事してるの？
毎日12kmも歩く仕事教えてよ
>>41
人に粘着や、運動、食事制限を否定する前に
そろそろスレタイ進行すれば？
反日在日電通ホットリンクの糞荒らし
それだけ歩いて太るとかお前どれだけだらしない生活してるんだよw
お前も馬鹿なニートなの？
馬鹿w
まぁ落ち着けよ
図星突かれたからと言ってそうカッカするな
とりあえず歩きに行くかハロワ行くかどっちかしろよおデブちゃん
デブには理解出来ない話だろうけど
155㎝貧弱お笑いコビトジジイw
清掃業アルバイト54歳童貞コビトジジイw
爺さんよ
もっともっと自演一人芝居で燃料投下w
カモカモカモーンw
単発ID並べて燃料投下w
カモカモカモーンw
155㎝貧弱お笑いコビト爺さんよ
カモカモカモーンw
都合悪くなるとビチク出現してワロタｗｗｗ
在日ナマポのチョンザップ豚こそ死ぬまで走れよｗｗｗ
悔しいのかw
子供のケンカみたいになってきたしw
ほんと馬鹿w
時速４キロ×１２時間で４８キロだぞ
時速５キロなら１０時間
休息なしな訳ないから、実質ウォーキングの範疇では継続的にはできない
歩くのではなくジョギング推奨
土日で100km歩く(笑)(笑)(笑)
勿論歩いた事あるんだよね？
それだけやったんだからログもあるよね？
upしてよ
いや、単発って単語は一回しか使ってないですよ
もつバレバレだから下手な言い訳は虚しくなるだけだよ
ごちそうさまでした
さっきから決めつけ、認定されまくってるけどまったくイミフw
ビチク連呼爺さんと変わらんな
・毎日12kmを仕事で歩いてる
・土日で100km歩く
なるほど、分かりやすい解説ありがとう。
>>239に無理な話じゃないて書いてあるが理解出来ないかな
先月は休日が多いし100km以下でもいい
デブの世界じゃ、やった人が居てもおかしくないと言うと実際にやったことになっちゃうのかな
会社まで6kmあればウソでもないな。
まぁ今に始まった事はないが
他人が沢山歩いたかどうかが余程重要なんだろうな
なんて
どんだけ豚なんだか
土手とか信号少ないところ歩いてりゃ健脚家なら土日で100km近く歩けるよ
デブには理解出来ない話だろうけど
>>248
こいつが頭が悪いと言ってるだけだろ
これがアスペか
ビチクコビトジジイはいるよ
早朝から深夜まで貼り付いてる
単発ID並べて自演一人芝居で燃料投下
カモを釣ろうと必死ですよ
ビチクって言うのは54歳の独身の爺様の事です
身長155㎝、体重39㎏、埼玉在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
ttp://i.imgur.com/Yq3x9tJ.jpg
ダイエットでウォーキングやってる奴とはレベルが違う
つまり意味もない例えを出した>>233が一番のノータリン
はいこの話題はこれでおしまい
正体が電通ホットリンクと暴露されたのが余程不都合だったと見える
なにそれ可能性の話ってことじゃん
そんなんだったら、あり得るねってだけだわ
無理な話じゃないにせよ、その言葉の持つイメージや尺度ってのは人それぞれなんだよ
俺は単に100km二日ならきっつい、つまりできなくはない（ただしジョギングで）とするが、そっちこそ理解できているのか？
デブの定義もそれぞれだが、そうだとこれが想像できない≒達成できないという根拠は？
可能性の話なら、逆説的にデブでも無理な話じやないよな
自分の都合のいいことしか聞こえない、見えないじゃ、非難の的になってる現状、フォローできんわ
それとも、どっちでも良くないんだ？w
ログが出ない理由がわかったかな？
仮に重要なことなら後出し釣宣言はみっともないけどね
「月450km歩ける」に信憑性求めるとか草ボウボウだわ
>>254
歩けるのと歩くのは違う
アスペでもわかることだよ
「…かな？」て疑問形で書いてるよ
その点何も結論付けてません
真っ赤に怒ってると「？」も見えないのかな？w
まあ、どっちが真っ赤になってるのかは、衆人が判断するだろう
どこに？マークが入ってるのかもわからなかったが、どっちにもとれる曖昧な表現で何がしたかったんだ
言葉遊びがしたいなら、もう勝手にやってろとしか言えんな
つか以前TVで株主優待を受けるのに都内(？)を自転車で周る
おっちゃんが映ってたけど太ってはいなかったな
なかなか太っているまま動き続けるのは至難の技かと思う
お前は歩けないのに人が歩けるからと言って土日で100km歩ける(ｷﾘｯ
って言うの？w
そりゃアスペより酷いぞw
・毎日12kmを仕事で歩いてる
・土日で100km歩ける(但し自分は歩けない
このスレの歩き自慢はマジで馬鹿しかおらんのか・・・
今年で幕を閉じたそうだけど
http://daily.2ch. net/test/read.cgi/newsplus/1454305960/
山手線を3回踏破したけど、自分が迷った以外で一番キツかったのは
平坦で迷わないけど景色があまり変わった気がしない田町～品川間。
まあ一番距離がある駅間でもあるが。
ここじゃまだまだ楽しめるよ
>>41が大反響。ウンコみたいなレスだけど皆が夢中だよ
>>264
歩けない証拠はあるの？
やっぱ都合に任せて適当書いとくのが一番だってのには同意だわ
歩けない証拠wwwww
やっぱりお前は馬鹿だったなwwww
悪魔の証明って知ってるか？
こういう場合は歩ける証拠、すなわち100km歩いた証拠を出さなきゃいけないんだよ
え？信じてないの？だったら俺が100km歩けない証拠出してよ」
もう頭が悪い次元を通り越してるだろコイツ
高知から香川へ歩くの。今はなくなったみたいだけど。
自分が在学中は20,30,40kmコースでよかったわ…
ゴミ袋持って道に落ちてるゴミを拾って歩くってやつ
あれ以来ゴミをポイ捨てしたこと一度もないわ
そういう目的があったのかは知らん
手軽にできて効果が高いと人気ナンバーワン健康法といえば、
まず浮かんでくるのがウォーキングだろう。
「目標1万歩」などと毎朝頑張っている人は多い。
しかし、実はこれが健康にはよくないのだという。
ウォーキングにも正しいやり方、間違ったやり方があるからだ。
健康法の本はそれこそ無数に出版されているが、
今話題の健康本は「やってはいけないウォーキング」（SB新書）だ。
著者は東京都健康長寿医療センター研究所運動科学研究室長の青柳幸利医学博士。
青柳氏は15年以上かけて、65歳以上の5000人を対象に24時間365日の活動を追跡調査した結果を
「健康に効く歩き方」としてまとめた。
そこで青柳氏はこう言っている、
「一日1万歩以上歩いているのに、病気になる人を大勢見てきた」
そして、その理由について、「毎日1万歩以上歩いてさえいればOK、毎日1万歩を歩けば健康になる、という
誤った認識から、歩けば歩くほど健康になると思い、毎日万歩計をつけて、一歩でも歩数を伸ばそうと頑張る。
これが間違い。運動のしすぎは免疫力を低下させ、病気になりやすくなる」と説明している。
激しい運動をしている時、心臓は大量の血液を送り出す。
そして大量の血が、流れにくくなった血管を通ろうとして、血管は詰まっていく。
「運動をしているのに動脈硬化になる人はけっこういる。過激な運動をしている人は老化が早い」
（スポーツインストラクター・大川香氏）
ウォーキングは体に毒なのだ。
http://www.asagei.com/excerpt/51777
ウォーキングってマジやばいな
激しい運動が良くないと言ってるだけやん
ジョグや高強度筋トレなんかもっとダメやね
おじちゃんウォーキングやり過ぎて死ぬるん？
馬鹿のふりをしてるの？
なんで？
１日一万歩軽く超えてるしw
41 名無しさん＠お腹いっぱい。[] 2016/01/28(木) 01:15:11.08 ID:sqVGBDSu
今日は45000歩やった
山手線2/3周したった
ラスト10000は膝痛かった
201 名無しさん＠お腹いっぱい。[] 2016/01/31(日) 22:19:19.89 ID:5NzrkzaT
今月は計46万歩、歩いたわ
脂肪率も20切ったし満足
そんな奴知り合いにもおるわw
ライザップでせっかく15kg痩せたのに半年で戻した知り合いいるわw
金も頑張りも全て無駄w
その調子だ頑張れw
貼られたら困るの？w
キッツイな～
あそこと、新宿～馬場が臭くてキツいな
後は巣鴨～上野の片田舎も辛い
何かにとりつかれて歩いてそう。
休むとかしないで最終的に無理がたたって身体を壊す。
「毎日、一万歩以上歩いてたのに、俺が身体を壊すなんてあり得ない！」
とか言ってそう。
でも１万歩位歩かなきゃまともなカロリーは消費しない
ランニングは同距離だとスピード関係無くカロリー消費率は変わらないがウォーキングはランニングと同距離歩いてもカロリー消費はランニングより遥かに下
釣りですか
無いことを証明することより在ることを証明することが簡単だっていう誤解が蔓延してるのは知ってるよ
あんたの「…しなきゃいけないルール」なんぞは知らんけどw
「悪魔の証明 誤用」でググレカス
あとどっちでもいいのに証明なんてしないよw
たった3行で200レス以上引きずるとかマジやばいわ
プロなんじゃないのか
ビチクパンツ爺さん自演独り芝居乙ｗ
ビチクがいるね
貼り対いてるね
自演独り芝居で燃料投下してるね
アゲアゲで単発ID並べてカモを釣るよ
ビチクは赤黒赤黒チェッカーパンツ
頭にバスタオル巻いて今日も孤独な近所走りですよ
155㎝貧弱ガリガリお笑いコビト爺さんは
近所走りと2chに人生賭けてるコビト爺さん
スースーハッハ スースーハッハ
スースーハッハ スースーハッハ
単発粘着の反日在日ナマポ電通糞豚チョンザップは、どれ位動いたの？
まさか、カチカチやってて０なんて事はないよな？
つまりお前は100km歩けないのに歩けるって言っちゃったんだね
何でそんな嘘付いたの？
人が歩けたら自分も歩けた気になるキチガイだから？w
そんな無駄な事するから頭おかしくなったんじゃ無いの？暇自慢のニート君w>>275
あまりにも馬鹿げてるからに決まってんじゃんw
たった200レスで無かった事にして欲しいの？エア100km君w
・毎日12kmを仕事で歩いてる
・土日で100km歩ける(但し自分は歩けない)
・今日(月曜日)も１日2chしながら26000歩歩いた
(26000歩＝約21km。都会だと約5時間以上)
◆「1日1万歩で健康になる」は大ウソだった！あなたのウォーキングが健康を害す
http://www.asagei.com/excerpt/51777
いや今日は笑わせてもらったわw
単発IDでチョンザップステマ
もう電通ホットリンクなのを隠さないんだな
この在日ナマポ豚
・毎日12kmを仕事で歩いてる
・デブじゃなかったら土日で100kmは歩ける(但し自分は歩けない)
・今日(月曜日)も１日2chしながら26000歩歩いた
(26000歩＝約21km。都会だと約5時間以上)
ウォーキング&ジョギング ダイエット92周目©3ch.net [無断転載禁止]©2ch.net
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1453858806/
◆「1日1万歩で健康になる」は大ウソだった！あなたのウォーキングが健康を害す
http://www.asagei.com/excerpt/51777
明日も名言聞かせてねw
もう一度聞くけど100km歩けないて何を根拠に言ってんの？
それとも悪魔の証明に根拠があるの？
俺泳いで地球一周出来るんだぜ？
凄いだろ
まだやった事は無いけどね
信じられないなら俺が泳いで地球一周出来ない根拠出してよ
俺大人のヒグマと素手で戦って勝てるんだぜ？
凄いだろ
まだやった事は無いけどね
信じられないなら俺が大人のヒグマと戦って勝てない根拠出してよ
・毎日12kmを仕事で歩いてる
・今日(月曜日)も１日2chしながら26000歩歩いた(26000歩＝約21km。都会だと約5時間以上)
・俺土日で100kmは歩けるよ、歩いた事は無いけどね。信じられないなら俺が100km歩けない根拠出してよ←NEW
ウォーキング&ジョギング ダイエット92周目©3ch.net [無断転載禁止]©2ch.net
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1453858806/
◆「1日1万歩で健康になる」は大ウソだった！あなたのウォーキングが健康を害す
http://www.asagei.com/excerpt/51777
その調子だじゃんじゃん行こう
なんで信じるかどうかはっきりさせないといけないの？
別に出来ても構わないよ？
試しにやってみたらいい
「こういう条件で出来ない」てことは示せるよ
だから悪魔の証明てのは間違った用法なの
450kmでここまで粘着するとはチッポケな奴だね
450kmで粘着？誰も450kmとか知らないんだがw
朝っぱらから何と戦ってるの？
おまえらどっちも頭沸いてんな。うざいだけ
それの考え方が俺には怖い。
カロリーは無理に減らさなきゃいけないもんでもない。
やれる範囲で楽しく続ければいいじゃん。
実際は楽しいダイエットでは中々結果が出ないってのが現実
だから一万歩とか歩いて身体壊すんだろ
わざわざこのスレ来てないでポテチでも食べてろよ
チョンザップですか？
一般成人男性の1日歩数基準が8000歩
10000なんてそれからちょっと頑張るだけ。
食事制限を辛い
10000歩くのも辛い
でも筋トレやランニングは辛くない
頑張ってる奴はキチガイ
糞チョンは頭おかしい
運動不足なのでウォーキングから慣らそうと思ってます
始めるのに何かコレあった方がいいよってのありますか？
取りあえずシューズはポチりました
しかもちょうどいいのは8000歩って･･･
「あった方がいい」でいったらそりゃあ何でもあるに越した事ないが、ウォーク&ジョグは身体ひとつで出来るのが良いところ。
シューズさえ買ったなら、後は全身ユニクロでもいい
個人的には万歩計的なものとかスマホアプリとかモチベ維持に必須。
成果がわからんから。
メーカーや機種で感度が全然違うから、それをメモしたり、比べたりするのも面白い。
スマホ持ってるならスマホケース
今時手帳とかに記録とかしないから
走った距離、消費カロリー等はアプリで分かるしそのまま記録される
今日シューズが届くので5000歩ぐらい目安に歩いてきます
アプリも入れて試してみますね
http://www.amazon.co.jp/dp/B00UJRGK4Y/
「いつものパン」があなたを殺す: 脳を一生、老化させない食事
http://www.amazon.co.jp//dp/4837957552
小麦は食べるな!
http://www.amazon.co.jp//dp/4537260335
ダダモ博士のNEW血液型健康ダイエット
http://www.amazon.co.jp//dp/4087604330
小麦に含まれてるグルテンは脳を炎症させます。→精神病、ウツ病の原因に。
Ｏ型とＢ型は小麦を食べると腸に血が集まりアレルギーのようになり吸収が遅くなりタンパク質を脂肪として吸収してしまうため太ります。
炭水化物(小麦、米)＝砂糖
小麦はドクです。
スマホあるなら万歩計機能とか使わなくていいよ
アプリがオススメ
ウォーキングで一万歩も歩くと逆に身体に悪いって話だろ
ほんとお前は理解力が無いな
なんか楽しみになってきましたｗ
今日は45000歩やった
山手線2/3周したった
ラスト10000は膝痛かった
201 名無しさん＠お腹いっぱい。[] 2016/01/31(日) 22:19:19.89 ID:5NzrkzaT
今月は計46万歩、歩いたわ
脂肪率も20切ったし満足
293 名無しさん＠お腹いっぱい。[] 2016/02/01(月) 22:32:04.94 ID:nA9z//gs
因みに今日俺は26000歩、歩いたけど
単発粘着の反日在日ナマポ電通糞豚チョンザップは、どれ位動いたの？
まさか、カチカチやってて０なんて事はないよな？
◆「1日1万歩で健康になる」は大ウソだった！あなたのウォーキングが健康を害す
http://www.asagei.com/excerpt/51777
歩くの大好きニートさんw
パンは動物性油脂質や塩糖満載だから
ダイエットや健康面から見たら毒でしかない
歩く距離は程々にな
このスレ見ての通りやり過ぎたら逆に身体壊すから
そんな記述見た事無いけど
チョンザップやらせようと必死過ぎだろ
お前が一番壊れてるよ
もちろん頭がな
http://www.amazon.co.jp/dp/B00UJRGK4Y/
「いつものパン」があなたを殺す: 脳を一生、老化させない食事
http://www.amazon.co.jp//dp/4837957552
小麦は食べるな!
http://www.amazon.co.jp//dp/4537260335
ダダモ博士のNEW血液型健康ダイエット
http://www.amazon.co.jp//dp/4087604330
小麦に含まれてるグルテンは脳を炎症させます。→精神病、ウツ病の原因に。
Ｏ型とＢ型は小麦を食べると腸に血が集まりアレルギーのようになり吸収が遅くなりタンパク質を脂肪として吸収してしまうため太ります。
炭水化物(小麦、米)＝砂糖
小麦はドクです。
夜やるなら反射板とか、100均のでいいから小さな懐中電灯。
自分の存在を他に知らしめるため。
日が出てる時やるなら別にいらない。
あと万が一倒れたらいけないので、緊急連絡先を書いた紙。
シューズは本当は履いてから買うべきなんだけどね。
靴擦れとか出来るといけないし。
でもとりあえずそれ履いて歩いたり走ったりしながら、
次に買うならこういう風の方が良いかな？って考えてみると良いと思う。
今の季節なら防寒具。特に手袋と帽子(耳当て)。
時間が長くなるなら小物入れたりするのにポーチが有ってもいいかも？
ポーチは嫌う人も多いけど、しっかり締める事と、
試着しつつ選べばあまり揺れないと思うし便利だよ。
確かに履いてからじゃないと買うのは怖い
シューズはアシックスのロードジョグというやつです
サイズぴったりという評価が高かったのでつい・・
反射板とか懐中電灯とか、確かに暗いと危ないですもんね
防寒具も必要だし、ポーチはスマホ入れとくのに良さそうだし
音楽聴くのにイヤホンも用意しました
100均行くのも今まで車でしたが、歩いても20分ぐらいなので
買い物しながら今日の夜デビューします
は気付かないことが沢山ありますね
教えて頂きありがとうございます
洋モノは試着必須。同ブランド別モデルでもサイズ感変わるからね。
試着無しでポチるなら大き目。
大きい分には靴下やインソールで何とかなるが、小さいとどうしようもない
最初はウォーキング、慣れたらジョギング
10km走れる様になったらマラソン大会に出てみたらいい
それなりにデカい大会はお祭りみたいだからマジで楽しいぞ
今はマラソンブームだから大会も沢山あるしどんどん増えてる
がんばってねー
夜やるなら、明るめの服で！
防犯面でも街灯と歩道があってある程度交通の流れがある通りは安心して歩きやすい
10km走りやすそうなコース探しに外に出るくらいの気持ちで
女のフリするビチクコビトジジイ～って
740 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] :2016/02/02(火) 16:54:35.12 ID:kkcG4CAT
今片想い中で相手はスポーツマンだから引き締まったいい身体してるイケメンだから、今のデブスなままじゃ相手にされないの分かってるけど全然痩せないや、、、
しかもその人の彼女はモデルみたいな美人だし、、、
恋をするにも太りやすい体質ってだけで優劣つくのがホントに凹む
余り急に距離を伸ばそうとすると
膝やら腰やらアキレス腱やら痛めて
結局年月かかる
ソースはオレ
ビチクコビトジジイ
レスが欲しいのか？
ウォーキングやジョギングは運動することなのでスレ違いだよね。
ダイエットとエクササイズの混同は、運動が肥満解消に
非常に有効という思い込みを助長するので有害ですらある。
今朝はあまりにも冷え込むから走るの止めようかと思ったけど、一時間ほど走ってきたら寒さなど何処かに行ってしまった
ついで昨晩食べ過ぎて不調だった体調も絶好調になった
今日も１日仕事を頑張れそうだ
ビチクコビトジジイ～
今日も自演一人芝居頑張れそうか？
女のマネも頑張れそうか？
カモカモカモーンw
https://twitter.com/inumenken/status/694435763891507200?lang=ja
ダイエットって体重を減らしたり痩せたりすることを意味する和製英語でもあるからスレ違いではない。
日本じゃ減量の意味で使われてるから
そんなこと言い出したら、外来語なんて一切使えなくなるよ
正確な単語の意味を知らずに単に文脈から類推して勘違い
して使ってる人間がいるというだけのこと。
和製英語として認めたとしても、運動に減量効果がほとん
どないのだから、運動ダイエットなるものはダイエットでは
ない 単なる運動、エクササイズである
文章下手すぎ。よく分からん
了解
頭にバスタオル巻いて
スースー ハッハ スースー ハッハ
スースー ハッハ スースー ハッハ
軽快なコビトのリズムに乗って
冬の荒川走ります
＞和製英語として認めたとしても、運動に減量効果がほとん
＞どないのだから、運動ダイエットなるものはダイエットでは
とりあえず、運動に減量効果はあるだろ
間違ってることを書いてるのだけは分かったよw
了解
和製英語と認めるなら、正確な単語の意味など論じる必要はない
ライブ会場とか、正確な単語でいったらありえんだろ
減量の意味のダイエットは日本語なんだよ
この板自体の存在意義に関わるだろ
ジム以上レベルの筋トレやジョギングはダイエットじゃなくて
美容とか趣味スポーツの領域だからな
荒らしはわざとやってるんだろうけど
運営に削除依頼出しとけよ
何もしないで引きこもってるよりはマシ程度?
皆違うから標準値なんて無い
自分の体と相談しながら自分に最適な方法を探る
他人の言う事を鵜呑みにして体壊しても、誰も責任取らないし救ってもくれない
他人に聞く前に自分の体に聞け
やらないよりはマシだし習慣に出来るなら少しずつ減っていくと思う
ウォーキングかどうかは距離ではなく、
フォームや速度に委ねられるのだと思う。
しかし2kmに意味を見出せるのは4・5歳の子供か、
歩行のリハビリが必要な者くらいではなかろうか。
腰の曲がった老人でさえもう少し歩くし。
ただし0を1にするというのはそんな物では計れない程の価値がある事。
迷ったらやらない理由はない。
そしてそれを本当に価値あるものにするには止めない事。
何でもステップアップだよ
俺はダイエット始めた時は糞デブで500m歩いただけで足腰痛くなってたが続けていく内に段々と距離、スピードが上がり今ではフルマラソン走れる様になった
何もしなければステップアップも無い
その後少しずつ距離を伸ばして一時間歩けるようになった
一年かけて10キロ減量
歩くのは気持ちいいね
ちなみに食事などは普通にしてる
カロリー計算無視、甘いものも食べてる
同時期に同じように始めた知人がまったく減量できないとこぼしてた
なんでかわからん…
なんj→野球実況
ダイエット板→運動音痴、個人スポーツ入門
自転車→河川・ダム、長距離ジョグコース
数の圧力でウヤムヤになってることが多いけど可哀想な話だよな
あと自転車板の人は親切で頭上がらんわ
お尻とか後ろももに刺激がいくようなフォームにするにはどう意識したらいいんですかね
二週間ほど散歩を続けフォームを勉強しウォーキングへ
また筋肉痛になった
ウォーキングを三ヶ月続けてたら、走れるようになった
筋肉痛はなし
走って一ヶ月で目標体重になり減量は終えたが走るのが楽しくて続けてる
摂取カロリーも上げて結構好きなもの食ってるがリバウンドの傾向なし
約四ヶ月で15kg減量したが、散歩始める時に買ったお気に入りのシューズがスカスカになったのにビックリ
足もやせるのね、知らなかった
同じ品のワンサイズ下を買い直して走ってる
あれじゃない、漕ぐというか
地面を後ろに押すというか。
60分のウォーキングから45分のジョギングに切り替えたら
太腿が痛くなってしまった
シップ貼って今日はお休み
俺は毎日10Km走れる様になるまでは、2kmで限界だった。そっから半年間かけて距離を伸ばした
月46万歩やれる様になったが、やり始めは月たった9万歩
始めはそんなんもんよ
誰かモーラステープL横流ししてくれw
ビチクパンツ爺さん自演独り芝居乙ｗ
ビチクがいるね
貼り対いてるね
自演独り芝居で燃料投下してるね
アゲアゲで単発ID並べてカモを釣るよ
ビチクは赤黒赤黒チェッカーパンツ
頭にバスタオル巻いて今日も孤独な近所走りですよ
155㎝貧弱ガリガリお笑いコビト爺さんは
近所走りと2chに人生賭けてるコビト爺さん
スースーハッハ スースーハッハ
スースーハッハ スースーハッハ
ビチクコビトジジイが貼り付いてます
釣られないよう要注意です
740 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] :2016/02/02(火) 16:54:35.12 ID:kkcG4CAT
今片想い中で相手はスポーツマンだから引き締まったいい身体してるイケメンだから、今のデブスなままじゃ相手にされないの分かってるけど全然痩せないや、、、
しかもその人の彼女はモデルみたいな美人だし、、、
恋をするにも太りやすい体質ってだけで優劣つくのがホントに凹む
何も考えず答えると尻穴を閉める
しかし慣れたフォームを弄るのは怪我のもと
ウォーキングもジョギングもダメージに対する痛みが遅れて現れることが多い
だから対応が遅れる場合も多い
自己責任でな
それはビチクに聞きなさい
ビチクの指導を受けたければ荒川に行きなさい
荒川の河川敷を走ればいつに間にか小さい小さいコビトジジイが並走してきます
155㎝の頭にバスタオル巻いてるコビトジジイ
それがビチクコビトジジイです
ビチクに教えを請いなさい
請いなさい
請いなさい
http://imgmega.com/i/00198/x0j0uys4rnh5.jpg
http://imgmega.com/i/00198/xvb8i0wergcj.jpg
運動のなかで多くの医師が勧めるのは、ジョギングではなくウォーキングだ。
その理由を、運動療法に詳しいふくだ内科クリニックの福田正博院長が語る。
「ジョギングのような強い運動は、心臓や膝に負担がかかるため、おすすめして
いません。学生時代はスポーツマンだったという中高年の方は、特に注意してほしい。
そういう方が健康診断などでメタボと言われて、昔は十キロ二十キロ走れたからと
若い頃の感覚のまま急にジョギングをスタートするのは危険です。メタボだと
動脈硬化も水面下で進んでいますから、途中で心筋梗塞を起こすことがよくあります。
その点、ウォーキングなら安全に有酸素運動ができますし、いつでもどこでもできる」
40代以下でもありえる
やりすぎ、やらなさすぎ、がダメなんであって、いい意味で適当であればヨシ
素人がちんたら10kmや20km走ったところで何の支障もない
積極的に嘘はついてないんだろうがいろんなレヴェルの話がごちゃ混ぜで
ダメ記事の典型みたいな役立たずだな
要は>>387に尽きるよ
要はデブは無理して走るなと言う事だろうな
ただある程度痩せて体力が付くとウォーキングじゃ物足りなくなるんだよな
そして何よりもジョギングは普段鍛えた脚力を試すマラソン大会がある
そしてジョギングを通じて人と知り合える
昔デブで100m走れなかった俺が今ではスポクラのランニングチームに入ってチームメイトと同じ大会出たり飲みに行ったり合宿したり皆でワイワイ楽しくやっている
俺にとってこれが一番デカい
この環境をずっと楽しみたいからリバウンドしない様に毎日気を付けてる
軟骨が再生しない以上、ランニングの終着点は膝足破壊。
死ぬ直前まで持てばいいが、壊れたら、それまでの労力は泡に帰す
だがランニングやる奴がみんな膝腰壊してたらこれだけマラソンはブームになってないよ
そりゃ常識的に考えて死ぬ直前まで走れはしないがそうなったら歩けばいいだけ
程度の問題だし普通死ぬ直前まで歩く人間もおらんしねw
そんな奴いたっけ？
こないだテレビで瀬古見たけど普通に歩いてたな
おまえらは懐深いな
ビチクパンツ爺さん自演独り芝居乙ｗ
ビチクがいるね
貼り対いてるね
自演独り芝居で燃料投下してるね
アゲアゲで単発ID並べてカモを釣るよ
ビチクは赤黒赤黒チェッカーパンツ
頭にバスタオル巻いて今日も孤独な近所走りですよ
155㎝貧弱ガリガリお笑いコビト爺さんは
近所走りと2chに人生賭けてるコビト爺さん
スースーハッハ スースーハッハ
スースーハッハ スースーハッハ
自演一人芝居で必死に誤魔化すw
ID変え忘れてるぞ～
なんか急に言ってる事とキャラが変わっちゃってる～www
54歳155㎝貧弱ガリガリお笑いコビトジジイ～w
女のフリして人集め
女のフリして燃料投下
女のフリしてカモを釣る
750 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] :2016/02/02(火) 19:15:32.24 ID:kkcG4CAT
>>746
友達と食事にいってみんな同じ量食べてるのに私だけ確実に太るよ、、、
体質ってあると思うけどな
760 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] :2016/02/02(火) 20:00:41.78 ID:kkcG4CAT
知り合いの巨デブは部屋も汚いし、日常の動きもとにかく楽しよう楽しようって思いながら動いてるのが丸わかりで、尚且つ人一倍食べて「太りやすい体質！痩せてる奴は運がいいだけ」っていつも言ってるわ
普段の生活からして人より動かないくせに体質体質！って言う奴が居るのも事実
自分に合う方をやればいい
そんなトップクラスあげられてもな…
周りは一生懸命やってるやつでも膝痛で一ヶ月離脱とかしょっちゅう
トップクラスだからこそ故障するんだろ
マラソン選手の全盛期は毎日50km以上走るらしいからな
しかもスピードも速い
トップクラスと言えど人間ですよ
これ「急にやるのは勧めていません」って書いてあるしな。
そりゃ太って無くても運動してない奴がいきなり限界まで走ったら危ないだろ。
つか考えて見るとランニング習慣持ってる奴が限界まで走る事って
思ってるより少ないと思う。
追い込んでる時は苦しくても、終わったらケロっとしてるしな。
初期の頃の様に1日寝込むなんて事まずないだろう。
まあこの記事は運動の導入時にウォーキングから入ると良いっていう事だけど、
それをタイトルで誰しも走るのは健康に悪い的なイメージを持たせて、
興味関心を引いてるわけだ。
>>393
壊す程走らなければ良い。
走るから軟骨が壊れるんじゃない。
自分の力量を超えて動くから壊れる。
動かず太って筋力の衰えた様な人は、
少し歩くだけでも軟骨ダメージ受けて水溜まる。
普段走っていてフォームと筋力がちゃんとある人は、
毎週何百kmと走っても全然故障しない。
1ヶ月～3ヶ月くらいは走れる様になってきて、
どんどん負荷が上がる割にまだ体は出来ていない。
しかもフォームも悪い。疲労抜きも下手クソ。
要するに能力に対してやり過ぎ。
ビチクコビトジイｗ
155㎝貧弱ガリガリお笑いコビトジジイ～ｗ
ビチクが絶好調だねｗ
ビチクパンツ爺さん自演独り芝居乙ｗ
ビチクがいるね
貼り対いてるね
自演独り芝居で燃料投下してるね
アゲアゲで単発ID並べてカモを釣るよ
ビチクは赤黒赤黒チェッカーパンツ
頭にバスタオル巻いて今日も孤独な近所走りですよ
155㎝貧弱ガリガリお笑いコビト爺さんは
近所走りと2chに人生賭けてるコビト爺さん
スースーハッハ スースーハッハ
スースーハッハ スースーハッハ
悔しかったら月40万歩くか
毎日10km走ってから言えよ。
またニートの暇自慢か
チョンが憎いのは２ちゃん的には分かるがライザップをチョンザップと言う理由は何？
ライザップは韓国の企業なの？
思い込みや２ちゃんの書き込みじゃなくてちゃんとしたソース持ってきてね
多分よっぽど動かないとかじゃなきゃ皆もそれくらい行くんじゃ無いかな
アケカスをCMに使用、
お前みたいな電通ホットリンクが必死に火消し、ステマしてるのが証左になってる。
ソース自体は誰か頭の良い奴がまとめてるだろう
俺は探すの面倒くさいから貼らないけどな
糖質制限のチョンザップは糞
AKB使ったらチョンなんだwww
つまりソースは脳内電波な訳ねwww
チョンザップの理由聞いただけで俺が火消しに見えるんだったら君は相当重症だと思うよ
統合失調症のね
人を殺す前に早めに病院行った方がいいよ
４０万歩って約320kmだぜ？
1日10km以上も歩くとか訪問販売か宅配便の人ですか？
成人男の1日目標歩数は8000
週休2日としても23日出勤で月184000歩
これが最低ライン
20万なんか寄り道や行き帰りの道を増やせば余裕。
休日や終業後に何らかの外出したら30万は行くよ
要するに引きこもりなのよ。
40万本如きでニートだの宣ってる馬鹿チョンザップは。
在日糞ナマポに生まれた時点で恥ずかしくて自殺もんだけどな(笑)
やっぱお前はバカだな
目標歩数8000は通勤や仕事も含めて歩く歩数
42万歩だったら更にこれから1日6000歩も余計に歩かなければならない
＋6000歩は少し多く歩くレベルじゃない
つまりお前は間違いなくニート
そしてキチガイ
お前間違っても包丁持って歩くなよ
統合失調症は人を殺す
人を殺したくなったらまずお前が死ね
これが荒らし
まぁ知的障害じゃなきゃ、こんな仕事はやらんよ
やっぱりこいつただのキチガイだな
反日在日電通ホットリンクチョンザップの糞
最近の２ちゃんはマジで池沼チョン作しか居ないからつまらん
症状がもっと重くなる
そして最後は淡路島の平野みたいになる
もう今でもかなりヤバいっぽいが
俺みたいなスリムでしなやかな細マッチョはCD厚み12cmを軽くクリアした
ウェスト64cm
155㎝貧弱ガリガリお笑いコビトボディー
http://i.imgur.com/Yq3x9tJ.jpg
たった85cm程度の超楽々水準もクリアできないメタボデブ達はストイックなトレーニングとボディメイクなんて到底無理ムリw
喰うことだけが生き甲斐www
46万歩に刺されるよ～！！！
・・・俺が近所の人だったらどうしよう
同じ糖質でも連呼爺の方がまだ危険度は低い気がする
46万歩はマジでヤバい
ビチクコビトジジイ～w
得意の自演で燃料投下w
女のマネで人集めw
155㎝キチガイコビトジジイw
BMI25～30 東北大学調査 40.5歳 厚生労働省調査 41.64歳
BMI18.5未満 東北大学調査 33.8歳 厚生労働省調査 34.54歳
こうして見るとすごい差だよね
また東北大、厚生労働省、ここには載ってないが海外の更に大きな規模の調査
でも同じような結果が出ているという事実
155㎝ 39kg BMI16.2 貧弱ガリガリお笑い体型
一日一食飯抜きコビト
http://i.imgur.com/Yq3x9tJ.jpg
現在54歳のコビト 60歳まで生きるのは厳しいか？ｗ
2chから消えたら死んだって事でOK？ｗ
カモカモカモーンｗ
ウォーキング2ヶ月続けて体重約５キロ減量、
今月からかなり軽めだがジョギングもミックスしてみた。苦しいけど心地よい。
ビチクコビトジジイ
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
何でも欲しいのか？
単発ID並べて燃料投下w
ばいばい
ビチクコビトジジイ
深夜の一人芝居ご苦労様w
毎日毎日早朝から深夜まで
自演一人芝居で燃料投下
単発ID並べてカモを釣る
カモカモカモーンw
155㎝貧弱ガリガリお笑いコビトジジイ～
ホレ
http://gpatalks.c.blog.so-net.ne.jp/_images/blog/_d5d/gpatalks/BMIE381A8E6ADBBE4BAA1E383AAE382B9E382AF_E794B7E680A7.jpg?c=a1
ここは甘ちゃんが多いんだよ
陸上板でまともに機能してるスレで、ここのようにビチク連呼さん歓迎してるのは10km50分スレまで。
それ以上のレベルだと徹底的に無視してる
2chでは、荒らしに構った時点で荒らしの話題を歓迎する事になるって認識した方がいいよ
ビチクコビトジジイw
ホレ～w
これ厚生労働省系のサイト
http://www.office-onoduka.com/nenkinblog/2010/01/post_166.html
ポッチャリは長生き 40歳時点平均余命やせ形より７年－厚生省5万人調査】
40歳時点の体格によってその後の余命に大きな差があり、
太り気味の人が最も長命であることが、
厚生労働省の研究班（研究代表者＝辻一郎東北大教授）の大規模調査で分かった。
最も短命なのはやせた人で、太り気味の人より６～７歳早く死ぬという、衝撃的な結果になった。
「メタボ」対策が世の中を席巻する中、行きすぎたダイエットにも警鐘を鳴らすものといえそうだ。
↓短命貧弱ガリガリお笑い体型ｗ
なんか反論してみろよ～w
コビトジジイw
毎日すれ違う犬の散歩のおばあちゃん
カラオケの声がする居酒屋
いやあウォーキングっていいものですね
９歳
毎日必死の近所走りオンリーのコビトジジイが陸上板ってどう言う事よw
近所の公園で毎日必死に素振りだけやっててもそれは野球やってるとは言わないのと同じで
それって陸上でも何でもないだろ～w
155㎝キチガイコビトジジイ～w
46万歩よりマシと思ったがやっぱ連呼爺が一番キチガイだわw
近所走りだろうと荒川の川口辺りなら、彩湖も含めてウルトラ並のコース設定も余裕で出来っからw
都内最高峰コースである荒川を毎日走ってる人に「近所走り」は煽りにならないよ
ビチクコビトジジイw
155㎝貧弱ガリガリお笑いコビトジジイが
頭にバスタオル巻いて必死こいて走る姿は
特別ですよw
http://i.imgur.com/Yq3x9tJ.jpg
腕立て１０回 腹筋２０回 してるんだけど効果あるんかなスレ地ならすまん
どんな効果期待してんだよ
得意の自演で燃料投下w
女のマネで人集めw
155㎝キチガイコビトジジイw
体暖まるなら今の季節ええんやないの
「筋トレ 成長ホルモン」で検索
成長ホルモン欲しいビチク
ハゲ うるせー
筋トレってよりウォームアップ程度だね
ウォームアップなら、ほかの運動の方が良いけど
多少のシェイプアップ効果はあるだろうけど、筋トレとしてはかなりの低強度
大盛りうまい！
ビチクコビトジジイの夕食
電子レンジで油を使わずに作った目玉焼き２つ＋醤油
かつおの水煮フレーク１缶
生キャベツ100g
260kcalくらい。
キャベツが主食代わり、白湯を飲みながらゆっくり食べる。
魚の旨味たっぷりで大満足。
↑
これ程貧乏くさい食事内容は未だかつて見たことがない
何という悲惨な極貧生活w
自らの寿命を縮めるコビトジジイw
まーコビトジジイは生きている意味がない
はよあの世に行ってくれたほうが世の中の為ではあるw
痩せて筋肉なしデブからひょろひょろ普通体型にジョブチェンジしても意味ないなあと思ってやってたけど
これだけだとやっぱり普通に真っ平らの胸板骨だけの腕になりそうな感じだな
どのくらいの強度すればいいんだろ まあこんな心配するよりも痩せてから心配しろというのはごもっともだが
自分の体を毎日見てるあなたが分からなきゃ、他の誰かが分かる訳もねーでしょうが
おどおど周りを見ていないで、まずは自分の体をしっかり見ろよ
有酸素運動の前の無酸素運動は、脂肪燃焼効率を高めると言われているけどね。
だからやらないよりよっぽどマシだと思うよ。
楽になったら負荷や回数増やせば良いだろうし。
ちなみに筋肉を太くしたいなら8回くらいで限界になる様な
負荷をかけなければならないらしい、が
痩せながらビルダーの様な筋肉にはならないとの事なので、
太さについては痩せてから考えれば良いかと。
まあやってれば引き締まった感じになります。
15回を3セットなんとかできるくらいの重量が筋力維持にはちょうどいいと思う
各セット間の休憩は1分程度
かなり軽い重量になるけど摂取カロリー>消費カロリーだと、その程度のトレ(まぁ案外ラクではない)でも結構ガッシリしてくる
俺は痩せるためにジム通い始めたのに胸筋が思ったよりでかくなって服がきつくなってしまった…ちなみに体重も増えた…
こりゃちょっと運動したから食っても平気だろうと摂取カロリーが増えたせいだと自己分析してるw
よくあるパターンらしい
服がきついのは苦痛だ
だいたい時速5キロ強で早めに歩いて斜度3%にすると1時間で300キロカロリー消費できる
やらないよりいいよなと言い聞かして寒いなかジムに通ってるよ…
私は腕立て10回腹筋15回から始めました。
とても少ないですが成人してから運動筋トレの習慣ゼロの私にとっては革命に近い出来事でした。
慣れたら回数増やすなり強度を上げればいいと思います。
ゼロから１へ、自転車もスタート時が一番重いよね
ビチクコビトジジイw
155㎝貧弱ガリガリお笑いコビトジジイが
頭にバスタオル巻いて必死こいて走る姿は
特別ですよw
http://i.imgur.com/Yq3x9tJ.jpg
あるよ、youtube
みんなどういうコースで歩いてる？
俺は遊歩道沿いに住んでるから、そこを一方向に歩いていって、一旦区切りがある場所から同じ道を引き返す
って感じなんだがどうにも作業感というか、穴を掘って埋める、みたいな無意味なことをしてる錯覚に襲われる
近くに円状のジョギングコースがある公園の近くに住んでたときは、何キロもジョギングしてもそんな感覚なかったんだよなあ・・・
分かるｗ
俺も往復するのは特に帰りが嫌な感じ
回り道があればキツくてもそっちがいいな
わざわざ無駄な運動してエネルギー浪費するくらいなら食わなきゃいいのに
同意だがな
食わないのもダイエットな気がするけど
運動して痩せた方が健康的じゃん
歩くことが好きでストレス解消にもなってるしね
ダイエット目的でこの板来る奴は食うor飲むのが好き太ったんだろうし
食うなで痩せれれば最初から太ってない
ビチクコビトジジイw
今時ダイエット目的で2chなんかくる奴は少数派というか頭おかしい
つーわけで
ここビチクコビトジジイの釣り堀
でも魚影は薄いw
ビチクコビトジジイw
155㎝貧弱ガリガリお笑いコビトジジイが
頭にバスタオル巻いて必死こいて走る姿は
特別ですよw
http://i.imgur.com/Yq3x9tJ.jpg
必要な栄養素だけを取るって、全てをサプリに置き換えでもしないかぎり無理だし
そんな食事は精神衛生的な面で別の問題が出てくるし
そもそもまっとうな社会人であれば理想的な食事を毎食続けること自体不可能に近い
その上で理想に近付ける為の努力としてウォーキングなりジョギングなりを取り入れている訳で
生物として間違っちゃいない
走ってくたくたになって、飯食ってすぐ寝て、起床時間に空腹で目が覚めるのが俺の理想。
ウォーキングは飽きるね
俺も初めは近所散策兼ねて楽しかったけど、数ヶ月で飽きたからジョグに、切り替えた
とりあえずウォーキングアプリ立ち上げといて、歩数と消費カロリー&距離見てニヤニヤするのが楽しみw
動けなくなったら即ボケるぞ
知的な趣味も持った方がいい
過酷な運動してから食ってすぐ寝るとか力士の肥満術じゃないか
寝起きバッチリの見極めが肝。やりすぎると心臓バクバクで真夜中目が覚める。
それと普通にアップしてから２００走よりも９.８ｋｍ走ってからの２００ｍダッシュのほうが早い気がする不思議
最後の全力ダッシュの俺ボルト並みに早いんじゃね感は異常だわ
ビチクコビトジジイの夕食
電子レンジで油を使わずに作った目玉焼き２つ＋醤油
かつおの水煮フレーク１缶
生キャベツ100g
260kcalくらい。
キャベツが主食代わり、白湯を飲みながらゆっくり食べる。
魚の旨味たっぷりで大満足。
↑
これ程貧乏くさい食事内容は未だかつて見たことがない
何という悲惨な極貧生活w
自らの寿命を縮めるコビトジジイw
まーコビトジジイは生きている意味がない
はよあの世に行ってくれたほうが世の中の為ではあるw
それテンション上って全能感を感じてるだけじゃねーかｗ
何かの拍子に進めなくなってペースが変わったときもそんなことが
昨日は立ち止まったあと倦怠感Maxでラップタイム随分落ちた
今日気がついたら足の付根が痛いので今日はお休み
休んだ翌日決まって体調悪くなるのが今から憂鬱
2～30分も走ると脳内興奮物質出るから気持ちいいよね。そもそもウォーキングとは別物だし
疲労骨折は蓄積した疲労で起こるから、
1回7km走って起こるという事も無いと思うけど、
もし凄い体重があるならあるいは
痛みが引か無い様ならレントゲンを
ビチクコビトジイｗ
155㎝貧弱ガリガリお笑いコビトジジイ～ｗ
ビチクが絶好調だねｗ
ビチクパンツ爺さん自演独り芝居乙ｗ
ビチクがいるね
貼り対いてるね
自演独り芝居で燃料投下してるね
アゲアゲで単発ID並べてカモを釣るよ
ビチクは赤黒赤黒チェッカーパンツ
頭にバスタオル巻いて今日も孤独な近所走りですよ
155㎝貧弱ガリガリお笑いコビト爺さんは
近所走りと2chに人生賭けてるコビト爺さん
スースーハッハ スースーハッハ
スースーハッハ スースーハッハ
身長155㎝、体重39㎏、埼玉在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
利き脚は前に出ていくのが得意
軸足は接地が得意
片足だけ痛むのは得意じゃないときに何かが起きてるんじゃないかな
全力でウォーキングしてると結構辛いから飽きるどころでは無いのだが
ビチクコビトジジイ
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
何でも欲しいのか？
単発ID並べて燃料投下w
ジョギングが一番運動強度高いのかな他の二つに比して目に見えて体重減る
54歳155㎝貧弱ガリガリお笑いコビトジジイw
レスが欲しいのか？
得意の自演一人芝居で燃料投下w
単発ID並べて盛り上げろw
キチガイコビトジジイw
痩せるためにジョギング始めたが、ゆっくり走ると足が痛くなる。
足に任せた自然なペースで走ると足は痛くならないが、1kmで息も絶え絶え。
ジョギング難しすぎｗ
ビチクコビトジジイ
レスが欲しいのか？
そのあたり、自分の身体と相談しつつ、折り合いをつけながら
継続するのがジョギング趣味の醍醐味っすよ
↓
過食
↓
少食＆過運動
↓
過食
のループです
過食が吐く寸前（たまに吐く）まで食べまくるのでつらい･･･
月間走行距離は200kmくらい
運動も食事も適度にしたいんだけど両極端ループに陥ってしまってる
体重も徐々に太っていっている
体重は61～67kmくらいをいったりきたりしてる
ビチクコビトジイｗ
155㎝貧弱ガリガリお笑いコビトジジイ～ｗ
ビチクが絶好調だねｗ
ビチクパンツ爺さん自演独り芝居乙ｗ
ビチクがいるね
貼り対いてるね
自演独り芝居で燃料投下してるね
アゲアゲで単発ID並べてカモを釣るよ
ビチクは赤黒赤黒チェッカーパンツ
頭にバスタオル巻いて今日も孤独な近所走りですよ
155㎝貧弱ガリガリお笑いコビト爺さんは
近所走りと2chに人生賭けてるコビト爺さん
スースーハッハ スースーハッハ
スースーハッハ スースーハッハ
昔走ってたのかも知れんがデブは走っちゃダメだよ
走れるのは標準体重＋15kg位だろうな
それまでは水泳もしくはウォーキングだな
ウォーキングも標準体重＋30kgだと足痛める
ダイエット以前に心のバランスがおかしい
心療内科、精神科の領域
>>496さん
レスありがとうございます検査の結果痛風でした。
幸い、膝に水はたまってません
俺も似た感じだわ。医者行くべきか。。
良い按配とか、日本には良い言葉が昔から有るんだけどねえ
極端から極端へと突っ走るのは自信の無さの発露
もっと自分の適当さに堂々と自信を持ったほうが良い人生を送れる
走行距離も食べ過ぎも体重増加も似てるけど、
嘔吐は無いな。
痩せなきゃなぁとも思ってるけど、食べれる幸せもあるし。
少食止めたらどか食いも減る？そうでもないか。
後は自分の場合、もう少し距離も増やしていこうか考え中。
痩せるくらい走る。というか200kmじゃ全然少ないみたいだし。
走行距離じゃないとか良く目にするけど、結局速い人走ってるんだよね。
凄いわ。
キャラメルあめちゃんどうぞー
月間がその程度なら、逆に太る。俺も似たようなもんだ。
補給が必要になってくるから、食わないとストレスマッハなんだよな
ビチクコビトジイｗ
155㎝貧弱ガリガリお笑いコビトジジイ～ｗ
ビチクが絶好調だねｗ
ビチクパンツ爺さん自演独り芝居乙ｗ
ビチクがいるね
貼り対いてるね
自演独り芝居で燃料投下してるね
アゲアゲで単発ID並べてカモを釣るよ
ビチクは赤黒赤黒チェッカーパンツ
頭にバスタオル巻いて今日も孤独な近所走りですよ
155㎝貧弱ガリガリお笑いコビト爺さんは
近所走りと2chに人生賭けてるコビト爺さん
スースーハッハ スースーハッハ
スースーハッハ スースーハッハ
7年ぶりくらいに痩せようとジョギング始めたら
8min/kmののんびりペースなのに1.5kmが限界。
小走りせず競歩の方がいいんだろうか。
ウェア一式まで揃えたのに10分ちょいしか走ってなくて辛い。
マスク外したら昔程でなくとももうちょいいけるだろうか…。
いきなり昔のようになるわけがない
まずは軽くウォーキングからはじめろ
走るのは体重減らしてからだ
体力なんて続けてればつくもんだ
>>499
54歳155㎝貧弱ガリガリお笑いコビトジジイw
レスが欲しいのか？
得意の自演一人芝居で燃料投下w
単発ID並べて盛り上げろw
キチガイコビトジジイw
また１か月ぐらい１０秒単位で同じタイムでまた大幅更新みたいな感じなんだがこれが普通なの
びっくりするぐらい毎回同じタイムで急に更新される
54歳155㎝貧弱ガリガリお笑いコビトジジイw
レスが欲しいのか？
得意の自演一人芝居で燃料投下w
単発ID並べて盛り上げろw
キチガイコビトジジイw
エネルギーないときはホントに大したことない距離でも危ないですね。夕飯早めに食べてから夜まで歩くほうが良さそう。
ビチクコビトジジイ
レスが欲しいのか？
自演一人芝居で盛り上げろ
キチガイw
ビチクコビトジジイよ
構って欲しいのか？
寂しいのか？
孤独なのか？
何の効果かしらんけど、やった分の効果はあるよ。
ビチクコビトジジイ
レスが欲しいのか？
NGワードにしたら楽だよ
内勤にまわされて3ヶ月で11％台になってしまった…
職場まで毎日片道5kmを徒歩通勤に切り替えたけど、さすがに1/3程度に減っては同程度の維持は無理だった
これはもう走るしかないか
ツマンネビチクコビトジジイ
自演一人芝居はよカモーン
単発ID並べてカモを釣れw
カモカモカモーンw
155㎝貧弱ガリガリお笑いコビトジジイ
コビトジジイ
近所走りご苦労様
あれ明日はスポーツカジュアルでお出かけでは？w
荒川河川敷ウォーキングですか？w
ちゃんとNGワード入れて喋れよwww
このスレにも変なのが生息しているんだな
アボーンじゃなくて非表示にしているから気付かなかった
ここは連呼さんに優しくするモデルスレだな
積極的に連呼さんのことを話そう
ビチクコビトジジイ
オマエの話のほうがオモロイぞw
ハリウッドスターと言えば
ビチクさんのこんな名言もありましたねw
顔のことが出てたようですが、私は決してイケメンではありませんよ。
確かに20代のときはジャニーズの某タレントに似てると言われて
女子高生から追っかけまわされたりもししましたが
50過ぎてからはぜんぜんです。
なんせもうおじさんですから。
今は誰に似てるということもありません。
あえて言われるとしたら Johnny Deppぐらいでしょうか。
ロン毛でもないし、ヒゲも生やしてないんだけどね。
http://i.imgur.com/Yq3x9tJ.jpg
By ビチクコビト爺さん
確かにロン毛でもなければヒゲも生やしてないですが、このユルアゴにジョニーデップ
の顔はどう考えても想像出来ないですねw
つーか日本人が外人に似てるとかないですよねw
ビチクさんさすがですw
外歩いたり走ったりしてるとたまに奇声をあげながら歩いてるキチガイがいるだろ
お前はそんなキチガイに話しかけるのか？
連呼爺が正にそれだ
病気なんだから触るな
一番長い気なのは実は23%から30%のラインなんだよね。
ビチクコビトジジイ
病気はオマエw
早朝から深夜まで貼り付いて
自演一人芝居で人集め
レスが欲しくて欲しくて
単発ID並べてカモを釣る
155㎝貧弱ガリガリお笑いコビトジジイ
清掃業アルバイト童貞コビトジジイ
http://i.imgur.com/Yq3x9tJ.jpg
その通りですね
世界中で行われた大規模調査データがそれが
真実である事を証明しています
155㎝貧弱ガリガリお笑いコビトジジイの
ビチクは長生きを約束されたふくよかな
人達が毎日美味しいものを
友人や家族や同僚と楽しく心ゆくまで
味わってる事が羨ましくて憎くて仕方がないんです
その強烈な嫉妬心がふくよかな人達への攻撃となって現れてるんです
思えば哀れなコビトジジイです
↓ビチクコビトジジイの夕食
電子レンジで油を使わずに作った目玉焼き２つ＋醤油
かつおの水煮フレーク１缶
生キャベツ100g
260kcalくらい。
キャベツが主食代わり、白湯を飲みながらゆっくり食べる。
魚の旨味たっぷりで大満足。
↑
これ程貧乏くさい食事内容は未だかつて見たことがないですね
釣り？
釣りじゃないよ。ソースは全部ある。
厚生労働省系のサイト
http://www.office-onoduka.com/nenkinblog/2010/01/post_166.html
ポッチャリは長生き 40歳時点平均余命やせ形より７年－厚生省5万人調査】
40歳時点の体格によってその後の余命に大きな差があり、
太り気味の人が最も長命であることが、
厚生労働省の研究班（研究代表者＝辻一郎東北大教授）の大規模調査で分かった。
最も短命なのはやせた人で、太り気味の人より６～７歳早く死ぬという、衝撃的な結果になった。
「メタボ」対策が世の中を席巻する中、行きすぎたダイエットにも警鐘を鳴らすものといえそうだ。
【やせると肥満より危険、５キロ以上減死亡率1.4倍－厚労省調査】
成人後に５キロ・グラム以上体重が減った中高年は男女とも、死亡する危険が1.3-1.4倍高いことが、
厚生労働省研究班（主任研究者＝津金昌一郎・国立がんセンター予防研究部長）の大規模調査でわかった。
体重が増えても死亡率増加との関係は認められなかった。
肥満になると死亡率が上がるとする従来の研究とは反対の結果で、肥満の健康影響を重視する国の健診体制に一石を投じそうだ。
教授（公衆衛生学）は「成人後に５-10キロ・グラム程度太るのは自然な現象。
肥満の危険性が強調されることが多いが、体重減少も重視しないといけない」と指摘している。
明らかにミスリードだな
BMIは体格を示すものであって太っているかどうかを示すものではない
太っているかは体脂肪率で見なければ分からない
こんないい加減な記事を載せたりして一体何が目的なのだろうか
食品業界からの圧力だろうか
