腹筋も正しいやり方とかなんとかがあるんだよな?そこら辺がよく分からない
知識あるなら教えてくれよ
下半身の筋トレをやれ、スクワットとかな
ジョギングとかもありなんか?
ぽっこりお腹は内臓垂れてるから腹筋するとマシになるぞ
全身ブタは知らんが
これだな
追加で摂取カロリー<消費カロリー
を徹底して痩せない人間はいない
都合よく部分痩せなんてできない、全身鍛えろ
初めて聞いたトレーニングばっかりだw
なるほど。
前まで肉体労働の仕事しててかなりムキムキだったのに転職してから、あの頃の肉体がどこかに消えたw
そういう奴に限って二の腕ぷよぷよ二重あごだったりするんだよな。
ちょっとあご引いて鏡見てみ?
まずは逆三角形の頂点である肩を鍛える。そして胸と背中。
下腹鍛えるのは腹筋だがいくら鍛えてもそもそも脂肪をどうにかしないといけない。
つまり食事と有酸素運動を筋トレ後に行う。ランニング20分バイク20分位でいい。
ここでよくやる腹筋は上の方にきくのがメイン。よって下腹部に効く筋トレをやる必要がある。
アブローラーを膝をついて力尽きるまでやる。立ちコロは上に効くので膝をついてでいい
分かりやすい説明まじでありがとう
おかず増やしてるし当然かw
炭水化物?
だが高たんぱくな食品は脂も多く含んでいることが多い
だから手っ取り早くたんぱく質をとるのにプロテインを購入することをオススメする
あと負荷は6rmから12rmを狙って、負荷が足りないようならば加重するなど工夫が必要
詳しくは適当な筋トレサイトを見てくれ
これが答えだが辛いわな
短期間にただ体重を落とすだけならそれで正解だ
しかし>>1はぽっこりお腹をどうにかしたいといっている。
ただ食べないだけだとそれが上手くいかないんだよな
なぜなら実は脂肪はエネルギーになりにくいから、食べない分のエネルギーと筋肉を削ることによって作り出してしまう
その結果体重は落ちたがそれは実はほとんど筋肉で肝心の脂肪が落ちていないということになりやすい
また、筋肉が落ちたせいでだらしない体になってしまいよけい見た目が悪くなるということにもなる
だからダイエット中は筋トレしながら、食事も必要な栄養素はしっかり摂らなければならない
太ってから筋トレしたい
エビオス錠か強力わかもととプロテイン買って飲みまくる
あとどうせなら筋トレしながら太った方がいい
筋トレするとどうしても食事量が増えるからな
なんで酵母が良いんだ?
筋トレしながら食ってるんだがどうも摂取が消費に追いついてなくて太れない
乾燥肌だから脂質はあまりとりたくないんだ
脂質はあまりとりたくない?そんな時こそプロテイン
あまり食べられないならウエイトゲインも使ってみるのがいいかも
それ買ってみるわ