まずはテンプレ<a href=
※前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart171 ★２
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1453633844/
まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。
質問者は以下の書式を使って質問してください。
【年齢】歳【性別】 男・女
【身長】㎝【体重】kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No
【疑問点】
回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。
950を過ぎたら、 可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。
前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart171 ★２ [無断転載禁止]
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1453633844/
★1【ダイエットをはじめて一週間ですが全然痩せません】
期間短すぎ。脂肪を1㎏燃焼させるために必要な消費カロリーは7200kcal。
消費カロリー＞摂取カロリーであれば、少しずつでも間違いなく痩せます。
★2【昨日より体重が○kg増えたんだけど・・・】
胃腸の内容物と水分です。人間の身体は２～３ｋｇ程度なら脂肪と関係なしに増減するものです。
★3【昨日より体脂肪率が○％増えたんだけど・・・】
誤差です。体脂肪率は水を飲むだけでも変動してしまいますよ
★4【体脂肪率を測ったら朝と夜で数字が違うんだけど・・・】
どちらも正しい。朝と夜では体内の水分量が違うため、体脂肪量が変わらなくても測定値は変わります。
毎日同じ時間帯に同じ条件で長期間測り続けて変動と平均を見ましょう。
★5【ドカ食いしてしまった。？明日の食事を抜こうと思います。すごく後悔してます…】
食事を抜くのは体に良くないです。たまのドカ食いくらい気にしないこと。
ちゃんとしたダイエットを行っていれば、数回程度のドカ食いくらい影響はしないはずです。
★6【部分痩せについて】
脂肪は全身から全体的に減ります。特定の部位だけ脂肪を落とすことはできません。
★7【下半身だけ痩せないんだけど・・・】
【××だけ痩せないんだけど・・・】
部分痩せはできません。地道に体脂肪を削っていけば、いずれ結果がでます。
なお、人それぞれ体型があり、それ以上の痩せは期待できません。
★8【置き換えダイエットや○○ダイエットって効果ありますか？（○○は主に食べ物名）】
置き換えや一品ダイエットで体重が一時的に減っても、 続けられない習慣はリバウンドの可能性大。
★9【××を食べると太りますか？】
一日5Kg食べれば太る。一日に1グラムだけなら太らない。
摂取カロリー＞消費カロリーなら太る。それだけ。
★10【半身浴やマッサージはダイエット効果がありますか？】
まったくありません。 ただリラックス効果や冷え性対策、健康・美容面での好影響であれば期待できるでしょう。
★11【セルライトは運動だけでは落ちないのでしょうか】
エステ業界でボコボコした形の脂肪をこのように呼んでますが、医学的にはそんなものはありません。
セルライトは基本的にダイエットとは無関係です。気にしないように。
★12【カロリーカットのサプリメントについて】
飲むだけで劇的にやせられる、カロリーをチャラにできる薬物やサプリは、 基本的に存在しません。
本当に痩せるならばそれは健康に害のあるものでしょう。
★13【胸だけ残して痩せる方法は？】
どんなにスタイルが良い人でも痩せれば胸は減ります
1～2kg程度のダイエットや太らないための節制程度のダイエットなら胸にもそれはど影響しませんが、普通に痩せようとすればどうしても胸は減ります。
★14【筋トレして腕や足が太くなりませんか】
ボディビルダーレベルの筋トレをするのでなければ、簡単に筋量は増えません。
特に女性は男性より筋肉が付きづらく、また男性であったとしてもちょっとやそっとで「太くなる」ことはありえません。
★踏み台昇降DEダイエットPart127★ [無断転載禁止]・2ch.net
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1451463436/
★16【運動後、すぐ風呂に入るのっていけないんですか？】
脂肪の燃焼に影響があると言う人もいますが、微々たるもの。 気にする必要などまったくありません。
尚、強度の運動の直後に熱い風呂に入るのは、非常に身体に負担がかかります。 多少はクールダウンの時間を挟みましょう。
★17【運動するのはご飯の前と後のどちらがいいんですか？】
どっちでもいい。違いがあるとしても考える価値がほとんどないくらい微妙。
自分の生活パターンに合わせるほうがずっと重要。どっちの方がより楽に生活できるか、生活を乱さないかを考えるべき。
★18【汗をかいたほうが痩せるんでしょうか？】
【夏にエアコンを使用しないほうが痩せますか？】
汗をかくと減るのは水分、体脂肪ではありません。
運動で沢山のエネルギーを消費するにはできるだけ快適な温度で長い時間続けた方が効果的 。
★19☆サウナスーツについて☆
ダイエット目的ではほとんど意味がありません。 夏場は自殺行為です。
教えて！goo サウナスーツ
http://oshiete1.goo.ne.jp/qa3044919.html
教えて！goo 汗とダイエットについて
http://oshiete.goo.ne.jp/qa/3030574.html
★20【寒いと身体が脂肪を蓄えて太りやすくなるって本当？薄着でいるほうが痩せるの？】
そういう身体の反応があるというのは確かですが、実際にそれで太る痩せるという変化が起きるかというとそこまで顕著に変化は起きません。
そうしないと命にかかわるほどの環境の変化に長時間・長期間さらされることによる適応であるため 一日薄着とか一冬ちょっと我慢したとかそういう問題ではないと考えられます。
何より風邪をひいてしまうとダイエットの阻害となります。風邪を引かないように冬は普通に暖かくしていましょう。身体を大事にしていきましょう。
★21【体重○Kg、身長○cmですが最近なかなか痩せません。】
BMIが22前後あたりから体重を減らすのは代謝も落ちているので大変です。
見た目が気に入らないのであれば脂肪量より筋肉が足りないのかもしれません。
◆◇医師が教える！ １分ダイエット◇◆
http://web-doctors.jp/index.html
食品の摂取カロリー計算
http://homepage2.nifty.com/WM/calorie.htm
「健康食品」の安全性・有効性情報
http://hfnet.nih.go.jp/contents/
低カロリーの影響
http://www.biwa.ne.jp/~susumu55/EA1.htm
１．読まない …説明書などを読まない。読む気などさらさらない｡
２．調べない …過去スレ、ググるなど最低限の内容も自分で調べようとしない｡
３．試さない …めんどくさいなどの理由で実行しない。する気もない｡
４．覚えない …人から聞いて、楽して得た答えは身に付かないから、すぐに忘れる。
５．説明できない …何に困っているのか、第三者に正確に伝わる文章が書けない。
６．理解力が足りない …理解力以前の問題で理解しようとしない｡
７．人を利用することしか頭にない …甘え根性でその場を乗り切ろうとする｡
８．感謝しない …教えてもらって当たり前。事がすんだらさようなら｡
パルクアップとはハードな筋トレと食事で筋肉を大きくして体全体を大きく強くすることです。
パンプアップとは筋力トレーニングなどで筋肉に負荷をかけ続けたときに、筋肉がパンパンに膨らむことです。
乙カレー
http://www.asahi.com/articles/ASJ244GTVJ24ULBJ004.html
一日一食コビトジジイ哀れｗ
短期的にはほぼ同じだけど長期的に考えると大きく差が出るよ。
常にｶﾀﾎﾞﾘｯｸ状態にしていると大事なものを失う。もし補給タイミングに関して一定の裁量があるなら、それこそ5回6回に分けて細かく摂取した方がいい。
筋トレ、ジョギング、ウォーキング、踏み台昇降
どれが一番ダイエットに良いと思いますか？
苦にならず目標値達成後も継続できると思えるものが一番ダイエットに良いかと思います
何を求めてるかによるよね。
色々言ったけど、続けられるものがいいと思う
ストレッチ等のウォーミングアップとクールダウンで時間くうから30分じゃほとんど走れなくなる
ただ、30分しか取れないなら室内で準備のいらないものだろうね
各種自重トレとストレッチでもいいと思う
変えるかな。
有酸素運動効果が高いのはジョギングだけど室内でジョギング相当の
運動ができるのがミニトランポリン。
10分跳べばハァハァゼェゼェで20分跳べばふくらはぎパンパンになる。
ほんとわけ分からんですねw
はい！(笑)
しかも、自分の事を痩せてて羨ましいと言ってくれるパートさんの前で言ってくるのも嫌味です(笑)
ビチクコビトジジイ～
レスが欲しいのか？
40歳男性平均余命
BMI25～30 東北大学調査 40.5歳 厚生労働省調査 41.64歳
BMI18.5未満 東北大学調査 33.8歳 厚生労働省調査 34.54歳
こうして見るとすごい差だよね
また東北大、厚生労働省、ここには載ってないが海外の更に大きな規模の調査
でも同じような結果が出ているという事実
155㎝ 39kg BMI16.2 貧弱ガリガリお笑い体型
一日一食飯抜きコビト
http://i.imgur.com/Yq3x9tJ.jpg
現在54歳のコビト 60歳まで生きるのは厳しいか？ｗ
2chから消えたら死んだって事でOK？ｗ
カモカモカモーンｗ
え？おなご？
いやビチク54歳コビトジジイですよ
◆設定例
・ID表示 IP表示 （シベリア板化）
!extend:on:vvvv:1000:512
・ID表示 強制コテハン （地下板と同じ）
!extend:on:vvvvv:1000:512
・ID表示 強制コテハン IP表示
!extend:on:vvvvvv:1000:512
炭水化物が大好きで朝と昼にご飯かパンを食べてて、一日に基礎代謝くらいのカロリーを摂取してます。
運動もしてるのでゆっくりですが体重は減ったり維持してる状態です
減りがおそいのは糖質のせいかなと思ってるんですが、ご飯パンは朝だけにしたほうが痩せますか？
本当は食べたいです。今は糖質150いってないです。
体重1㎏あたり1gのタンパク質取ってる？
朝はソイプロテインがいいよ。空腹感なんかは1週間で慣れる。
オススメは、ココア味のソイプロテインに、調味料コーナーで売られているジンジャーパウダーをプラスして飲むこと。また、常温の水で作るのではなく、給湯器使ってパパっと白湯風にするといいよ。朝から体温上がって基礎代謝増を狙えるし何より通勤の時ポカポカするから。
特に減らす必要ない
ソイプロテインいいなと思うんですが夜は豆腐とかで200～300カロリー以内なので正直朝空腹でかなり食べられますw
もとは大食いだし食べ過ぎそうだから一応朝700キロカロリーに抑えてます
朝食べるから夜頑張るって感じですね
ゆっくりだけど徐々にへってるからこのままのほうがいいのかな？
ソイプロテインぐぐってみます。
減ってんなら無理に急ぐ必要はないぞ
自分のペースがあるからな
あと五キロくらい落ちてから飲んだらいい感じに筋肉つきそうですが、今のぽっちゃり状態で飲んで大丈夫なんでしょうか？
理想は華奢まで行かなくてもスリムになりたいです。
イメージで言うと今が伊藤あさこ位だとしたら石原さとみ、しょこたん位まで行けたらいいな
いくらプロテイン飲んでも筋肉なんて付きません
脂質・糖質も含まれてるけど、パンケーキにしたりで
、食べるものが全く一緒だとして
いきなりご飯などの糖質から食べる人と野菜などの食物繊維から食べて汁物、タンパク質、糖質と食べる順ダイエットの食べ方をする人では
違いは出てくる？
良く何を食べようが摂取カロリー>消費カロリーなら太ると言う人がいるので気になった
食べる順番は血糖値の上昇には関わってくるけど体重はどうかな？
最終的に体に入ったもんが一緒なら大して変わらん思うけど巡りめぐって便の出方に差が出てくるかもしれん
味ぐらいか？
プロテインやってるんですか！と聞いちゃうタイプですか？
40人の若い男子被験者に１日のカロリー摂取量を40%カットし、1か月ハードなエクササイズを行わせたもの。被験者は除脂肪体重1kgにつき33kcalのダイエットに従った。
被験者を2つのグループに分け、一方は低タンパク質（1.2g／kg）、もう一方は高タンパク質（2.4g／kg）食を摂取した。被験者は全員レジスタンスエクササイズと高強度インタバルトレーニングを週6日行った。
結果： 高タンパク質グループは除脂肪体重が約1.2kg増大したが、低タンパク質グループは殆ど増えなかった。また、高タンパク質グループは低タンパク質グループよりも約1.5ｋg体脂肪が減少した。両グループ共エクササイズのパフォーマンスに有意な変化はなかった。
研究者のコメント：
エクササイズ、特にウェイトトレーニングは多量のカロリー不足にあっても筋肉を維持するシグナルを送ります。筋肉が維持されることは期待通りでしたが、高タンパク質摂取グループの脂肪がより多く減少したのには少し驚きました。
結論：
タンパク質の摂取量を増やせば、低カロリーで脂肪を燃焼しながら筋肉を増やすことは可能です。 ウェイトトレーニングをしてタンパク質を摂れば筋肉の成長を促します。
■送料無料■ルイボスティー(3g×100個)
価格：1,000円（税込、送料込）
ダイエットにいいんじゃない？
2 位/410 ID中
ID:TYM6zgJ8
http://hissi.org/read.php/shapeup/20160129/MVVBc1d1R2g.html
ID:TYM6zgJ8 は ダ板で有名な筋トレキチガイなので無視推奨
嘘しか書かず何度論破されてもコピペを繰り返す筋トレプロテイン業者
ID:TYM6zgJ8 の書くことは全くのデタラメ
自称筋肉隆々のデブ （他人から見れば脂肪まみれのデブ）
ダイエットすらまともにできないのに
ダイエットと筋トレを両立させると妄想
前スレで散々矛盾をつかれて遁走したのに懲りずにコピペ
強度筋トレによるダイエットは激しいリバウンドで逆効果にしかならず
医学的に嘔吐や下剤とならぶ病気とされている
筋トレによるダイエットは絶対にやってはいけない
タンパク質単価が安い。
入手手段が豊富。
適度な自重筋トレならすすめても良いと思うがな。程度の問題なんだよねー
どんな重いものを担がせる気なんだよＢＡＫＡ
家から出たら車の事故に合うかもしれないし電車事故に合うかもしれない
飛行機も危険がいっぱいですか
> 医学的に嘔吐や下剤とならぶ病気とされている
このソースください
神経性大食症
神経性大食症（しんけいせいたいしょくしょう、英: Bulimia nervosa ; BN）とは、
神経性過食症とも呼ばれる、一気にものを食べる摂食障害のうち、
食べた物を何らかの方法で排出する浄化行動を伴うものである。
過食症（かしょくしょう）、ブリミアとも呼ばれる。
この場合激しく飲食した後に、嘔吐、下剤・利尿剤・薬物・過度の運動・絶食による代償行為を行う。
過度の運動によるカロリーの排出は嘔吐、下剤・利尿剤と同じ病気
家にいても飛行機が突っ込んでくるかもしれないから危険だよな
それは聞いたことへの説明ではないな
どうせなら食事も基礎代謝以下にしたほうがお得なんでしょうか
あるとしたらそれにダイエット等を教えてください
筋トレしたければ指導を受けろと言ってるんですが
>>65
先ず筋トレが全く無意味だと宣言しろ
おまえだけ受ければいいじゃん
教えてもらうんじゃなくて自分で覚えるんですよ
アホじゃなかったらすぐマスター出来る
まったくのデタラメ
筋トレで付けた筋肉は筋トレを止めたら直ぐなくなる
残るのは筋トレ中に取っていた食べる習慣だけ
半年かけてつけた筋肉はトレーニング辞めても半年かけてなくなる
覚えようとする姿勢は必要だが、
独学よりも指導してもらった方が上達は早い
それとスキー、スノボを舐めちゃいかんよ
筋トレの話に流された僕ちんの質問お願いします
スキー・スノボ歴10年です
また嘘
妄想では痩せない
10年でマスターですか。がんばって下さいね
スレ違いスマン
重心体の使い方などが映像ですぐわかる
教えてもらうとか面倒くさいことやらなくてもよい
マスターというか3年目以降あまり上達してない
まあでも俺よりうまい奴はあまりいないかな
スキーにも流された可哀想で可愛い僕ちんの質問お願いします
少々サボってもまたトレーニングやりはじめたらすぐ元の大きさの筋肉に戻るよ
完全に0になって再開しても元通りにならないならアスリート現役の間ずうっと休めんなるわ
逆に有酸素と食事制限だけやって減量してたらやめたら太る、そして再開しても元通りにすらなない
後者の方はダイエット板の奴が一番よくわかってんじゃないか
君はアホっぽいけどそれをマッスルメモリーと言うんだよ
そんなもん筋肉量に関係なく当たり前
カロリーの消費量は筋トレを続けていなければ維持できない
神経性大食症
神経性大食症（しんけいせいたいしょくしょう、英: Bulimia nervosa ; BN）とは、
神経性過食症とも呼ばれる、一気にものを食べる摂食障害のうち、
食べた物を何らかの方法で排出する浄化行動を伴うものである。
過食症（かしょくしょう）、ブリミアとも呼ばれる。
この場合激しく飲食した後に、嘔吐、下剤・利尿剤・薬物・過度の運動・絶食による代償行為を行う。
過度の運動によるカロリーの排出は嘔吐、下剤・利尿剤と同じ病気
他で質問してるの見つけた
馬鹿にかまうヤツもNGで
このスレでは筋トレ馬鹿と糖質馬鹿はNG
この状態で筋トレを続けていけば筋肉量を維持して脂肪のみを減らせる状態になるのでしょうか？
またこの状態では基礎代謝以下の食事では筋肉量は増やせないのでしょうか？
プロテインは1日2回飲んでいます
乳酸に飲み込まれたってマジですか？
どれですか
やるけど腹筋30回を週3とかだけだわ
むしろ顔だけ痩せたい
なんでですか？
単に内臓脂肪は皮下脂肪より減りやすいからって話ですか？
20キロ落とすのに何ヶ月くらいかかる？
内臓脂肪は2.3キロ減
皮下脂肪は3.4キロ減
合計5.6キロ減だが体幹部の皮下脂肪の低下率が高かった
腹筋より足動かせってこと
・ネット上にモデル体重の計算サイトがある
・1か月で減量して健康上問題ないのは現体重の５パーセントと一般的にいわれている。
90キロなら現在だと1か月に4.5キロを目安にやせるのがいいだろう
体重の「5％まで」な
先ずは一キロでも落としてから来いよ
どうせギブアップするんだからw
考えるだけ無駄だし教える方が時間の無駄遣いやからな
またトレーナーが暴れてるのか？
オマエ、いつも『トレーナー』とか『アンガ中田』とか言ってるヴぇテデブだろｗ
◆設定例
・ID表示 IP表示 （シベリア板化）
!extend:on:vvvv:1000:512
・ID表示 強制コテハン （地下板と同じ）
!extend:on:vvvvv:1000:512
・ID表示 強制コテハン IP表示
!extend:on:vvvvvv:1000:512
特に誰も何も意見が出ませんが
これの導入を考えてみてはどうでしょうか？
両方とも残念ながら無理
まず筋肉と脂肪は表裏一体
筋肉だけを増やす事も出来ないし脂肪だけを減らす事も出来ない
アンダーカロリー中にまず筋肉は増やせないと思って良い
筋トレ初めてで且つ栄養状態を完璧に管理し且つ恵まれた体質の人なら少しは増やせる可能性があるらしいので0%ではないようだが
よく目にする文面の「筋肉をつけて基礎代謝を上げて痩せる」
これは表現がおかしい
http://hissi.org/read.php/shapeup/20160129/MVVBc1d1R2g.html
http://hissi.org/read.php/shapeup/20160206/VFlNNnpnSjg.html
いつもの筋トレ馬鹿NG推奨＞ID:u/L+qcvD
でも落ちる、増える割合は変化させられるんだろ？じゃないと永久に体脂肪変化しないよな
少しも筋肉を減らしてはいけないなんてルールは無い
どうしても落ちるなら一度脂肪も筋肉も落として
痩せてから筋肉を付ければよい
「筋肉が減る」と言い訳していたら、いつまでもデブのまま
デブは筋肉とか健康とか理由をつけて食べたいだけ
筋肉1kgつけるのがどれだけ大変かググるがよろし
皆に知らないんじゃね？
自分も知らなかったけどw
筋トレとダイエットは両立しない
運動も節制もできないからデブ
「二兎を追うモノは一兎をも得ず」
「二兎を追うデブはイキナリこける」
俺もそう思う
ダイエットの基本は筋肉をつけることではなく脂肪を落とすこと
だから何をすれば良いか自ずと結論は出てると思う
リバウンド推奨業者？
だからさぁ、もうそういう胡散臭いステレオタイプの書き込みやめない？
リバウンドするしないってのは脂肪を落とす落とさないと関係ないっしょ
筋肉のあるなしでもないし
自身の生活習慣でしかないわけで
俺は体脂肪をガッツリ落としてそれを維持してるから
情けないレベルの話はもう止してほしいマジで
筋トレこそリバウンドの代名詞だろ
そんなもんダイエットじゃないぞ
巨デブだったそれを駆動するのにおのずから筋肉がついてたのか・
筋肉が必要ないと思ってる奴はアホ
医者もそんなダイエット薦めないし、逆に注意してる
活動代謝は筋肉量に比例して増減する
健全なダイエットではなくて、
見た目がすべての連中もいるんだろうな。
どこの医者がそんなこと言ってるんだ
医者は過度の運動による減量を否定して逆に警告しているだぞ
運動ではなくて、過度の運動だろ。
どの医者もだよ
逆にどこの医者が筋肉は不必要って言ってるんだ？
脂肪を落とすためには何をすればいいんですか？って話なんだよ
http://slism.jp/communication/fear-of-obesity-sarcopenia.html
筋肉が必要ないなんて誰も言ってないぞ
お前の妄想だろ
アホよばわりされるのはお前だよ
ダイエットで優先すべきは「筋肉をつけることではなく脂肪を落とすこと」
こんなの常識だろ
ダイエット（Dieting）とは、健康や美容などを目的として食事の質や量を制限することであり、
転じて日本では主に痩せるための運動や生活習慣の改善の意味を指す。
（海外では、痩せるための運動はダイエットとは言わない）
そもそも運動による痩身は医学的に否定されている（神経性大食症）
そんなものでは恒久的痩身は不可能
逆効果であるから運動による痩身をやめるよう警告している
運動によるカロリーの消費は激しいリバウンドの一番の原因
また日本のダイエット詐欺が筋肉をつければ基礎代謝が～と宣伝するが
筋肉は運動をやめた途端に激減する
運動で痩せるなら恒久的に運動する必要がある
運動をするなら何も無理の無い状態で、
消費カロリー＞摂取カロリー この状態にして
期間短縮など、補助的なもので運動はするべき
筋トレでダイエットなんて絶対にやってはいけない、非常に危険
海外では運動と食事によって減量もしくは増量することをダイエットという。
減量に限定した意味ではないってことであって、
「運動せずに食事管理だけをするのがダイエット」という意味ではない。
筋量や脂肪を増加させることもダイエット。
自分に適した健康的な身体作りがダイエットな。
あと海外というか欧米では日本と違ってウエイトトレーニングが流行ってる。
海外の話を持ち出したくせに筋トレが危険って矛盾し過ぎてるし。
で、ダイエットする人の目的は何なのか
ただ体重計の数字さえが減ればいいのか？
格好いい身体になりたいのか、もしくは健康目的？
後者なら運動はすべきだと思うし、前者が目的の人なんか殆どいないんじゃないの？
また、食事制限だって止めたらリバウンドする。別に運動に限った話じゃない。
＞「運動や食事量を管理して、適正な体重にしていくこと」が「ダイエット」の本来の意味である
と書かれている。
相手にするなよ
筋肉が要らないとか書いてるのは紛れも無く営業妨害
身体壊すくらいの過度な運動しろだなんて誰も言ってない。
そもそも俺はプロテインの話なんかしてないわ。
ライザップも高額プロテインを売りつけてくるらしいな
顔真っ赤にして吠えまくるのはいいが、理屈ばかりで質問者に答えられないヘタレばかりじゃないか
外野でケチつけるのは誰でもできんだよ
ライザップもじゃなくフィットネスもジムも営利目的だからどこも同じ。
アパレルは靴とバックと帽子のセット販売
セブイレは節分豆と恵方巻
1kgで35000円ぐらい
トレーナーからしても死活問題だよな。客が減る
恐らくタンパク質も全然足りてないし…
親父が、こんなけしか食べんの？というくらい食事制限してるけど
仕事柄動かんし運動らしい運動もしてない。
食事制限してるのに腹回りや下半身辺りが肥えてきてるのは何でだ…
心配になって、大体の１日の食事メニュー聞いたら
朝＝ヨーグルト、バナナ１本、コーヒー
昼＝ご飯小茶碗半分、オカズ少し、カップラーメン汁は残す
夜＝ご飯小茶碗半分、オカズ少しヨーグルト
食事以外で食ってんじゃね
職場で歌舞伎揚げ食べてるよ
それで、仕事は老人の送迎で運転メインだから動かない
ダイエット目的なら１ヶ月単位でもいいから体重や腹回りとか計った方がいいと言ってもストレス溜まるだけだから計らないと
体重とか計らないので詳しくは分からんけど、めちゃくちゃ食事制限してるわりには痩せてきてる様子がないし、むしろ腹回りが弾んできてる感じがする
運転せずに、食事制限してたら筋肉減って更に太りやすくなるよね？
ザバスの十倍の値段ｗ
まサポート込だし
またおまえかｗ
そのうち老若男女問わずそこらへんマッチョで溢れる時代がくるのか
もう何でもいいからとにかく筋トレさせたいみたいやね
まあダイエットは金になるからねえ
自分の経験は無いのかね。そいつ。
＝同じ体重ならお腹ポッコリの中年体型になると
BBAの顔と胸が重力に負けるのと同じで、内臓収納位置もも重力に負けるよな。
逆立ちしてみる！
まともな事言う人少ないのな
鶏肉、豚肉、魚、野菜の揚げ物
↑
このように答える側が面倒くさいように質問してくる
あとはタンパク質、ビタミン、ミネラル、食物繊維などを考えてメニューを決める
そういう作業をしていれば揚げ物はNGなんですか？という質問は出てこない
まあ馬鹿だからこのスレ着てるんだろうけど
お前みたいにいちいち煽るや馬鹿もいるしね
何を食おうが結局原則摂取消費関係なのに。
揚げ物のよしあしはダイエットとはまた別の問題はあるけど。
まったく頭使わなくてもいい
回答者はテンプレ使ってない質問は全無視すればいいのに煽っちゃうから余計空気悪くなるのな
カップラーメン＋ご飯食べてる時点であきらかに正常ではないだろ。
痩せてる奴はカップラーメンしか食べないよ。
んで、ヨーグルト食べ過ぎだろ。
痩せてる奴はこんなアホな食べ方しないよ。
なぜ量を聞いてないのに食べ過ぎと断定するんだよ馬鹿
100ｇを2回食べただけだとしたら食べ過ぎじゃない
こいつがなぜアバウトすぎる食事の内容を書いたのか意味不明だがどうせ書くならきちんと書くべき
こういうところが頭が悪い
電子レンジで油を使わずに作った目玉焼き２つ＋醤油
かつおの水煮フレーク１缶
生キャベツ100g
260kcalくらい。
キャベツが主食代わり、白湯を飲みながらゆっくり食べる。
魚の旨味たっぷりで大満足。
支離滅裂で何いってるか分からない
運動と糖尿は関係ない
肥満が糖尿の原因であり、肥満は脂肪が原因
脂肪を減らすことが最優先
筋肉が減るといいわけして食べていたら脂肪も減らない
強度運動は一部の人間以外には継続できない
特に肥満者には無理
強度運動が目的で痩せることはあっても
痩身目的で強度運動をやると必ず強烈にリバウンドする
そういう言葉を平気で使う人の話は大抵信用出来ない
見た目が明らかに細くなったら体重（脂肪または筋肉）は落ちてると見てよいのでしょうか？
どう見ても「NGです」と言ってほしい文章だな
それで痩せているならかまわんが、それで痩せるつもりなら、考えを変えろ
食への執着を無くせとは言わない、食への執着を減らせ
献立で誤魔化すのではなく、食べることを生活の中心から外せ
献立で誤魔化していると益々食への執着が大きくなると同時に
ストレスも増大して失敗する
食べることを我慢でず痩せないが、肥満のままでは体裁がわるいので
いつもダイエット中
毎日閉店セールとおなじ万年ダイエット中
結果が伴わないのにダイエット中であることを肥満の免罪符にしようとする
デブって脳にも脂肪付いてるの？
>痩身目的で強度運動をやると必ず強烈にリバウンドする
強度運動をやると必ず強烈にリバウンドする？
馬鹿も休み休み言えよ
根拠ねーだろ
それに執着しすぎて逆にそれを求めるの名。
もちろん勝ちました
やったのは食事制限だけ
運もよかったのかウエストがかなり細くなった
するとまわりからどうやって痩せたか尋ねられることが多くなった
で、痩せないと言う奴の話を聞くと、組み合わせを変えてるだけで
総合的なカロリーは減っていない
そこを指摘すると、また違うところで違うものを食べる
客観的に痩せるはずのない生活をして痩せないと嘆く
まともに理屈を説明するのが馬鹿馬鹿しくなる
パンや白米のかわりにブロッコリーを
食べるだけなのにね。
質問相談スレだぞ
多少ふくよかでも気にせず美味いもの。
満足するまで食べてる人はある意味幸せ。
痩せる事に成功してもここでアドバイス？
したがってる人達みたいに、
ストレスでイライラ攻撃的なレスばかり
とかある意味不幸な人生と言えるであろう。
201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2016/02/07(日) 14:19:09.07 ID:TLydIhTY
食べる事って言うのは人生最大の楽しみ。
多少ふくよかでも気にせず美味いもの。
満足するまで食べてる人はある意味幸せ。
痩せる事に成功してもここでアドバイス？
したがってる人達みたいに、
ストレスでイライラ攻撃的なレスばかり
とかある意味不幸な人生と言えるであろう。
↑
このデブはダイエット板で何をやってるんだろう？
自分が痩せられないから他人のダイエットの邪魔か？
お前も質問相談スレで何関係ないことに構ってるの？
あ、私もか！
無関係どころか、
ダイエット板のダイエット質問スレで、「痩せる必要が無い」と書くのは脳の異常
本当に必要ないならスレどころか板にも来ない
ダイエットに失敗し続けた末期デブがよく言う台詞
だから触れるなっつんてんだよ
お前もそうやって他人見下して叩いて楽しんでるだけのデブ
質問相談関係ないから一緒に出て行こう
別に食べたい物をガマンするとかではなく別に食べたいとも思わないんだよね。必要以上には。
食べたいもの食べてるし、時にはピザもカツ丼もカツカレーもステーキもから揚げもファストフードも食べてるけど、
普段は別にそこまで食べなくても満足なんだよね。
そして適度に走り適度に運動し規則正しくまじめに生きる。
少なくともダイエット体型維持についてのストレスは皆無。
そうするとアホみたいに食べなくなる
適量なら維持される。少なければやせる。
ただこれだけのこと。
油物がいい？悪い？誤差の範囲。成人病とかバランスとか他ののことを考えるならともかく。
特定のものだけを食べて体が細くなるのはただの栄養失調。
あんたのレスラップみたいでかっけぇな。かじってた？
デブは黙ってろよw
カロリー高くね？このスレ
運動と糖尿は関係ある
日本糖尿学会も糖尿予防のために運動を推奨してる
その音が響き渡れば ブルースは加速してゆく
食べ物が変わると腸内フローラが変わる
おまえが知識ないだけだろ
無駄知識デブ
あんたの腸内フローラ君に宜しく伝えてくれやw
さぞかし素直な細菌君達なんたろうなw
これらが増殖すると、腸内が腐敗し、硫化水素やアンモニアなどの臭気がある有害物質が作り出される。
便やおならが臭いのは悪玉菌が増殖しているためで、このような状態では便秘も悪化する。
シュガーレスだと逆に太るという噂もありますが
どうなんでしょう？
良いガムがあれば教えてください！
人工甘味料が太りやすいとよく聞きません？
ココで聞く前に調べたら大体解決する
500mlのカロリーゼロコーラは24kcalあるからな。
GI値だったっけか？糖のスイッチオンオフ時間にはダメージあるし、
カロリー計算から漏れてしまうことあるな。
0kcalだから糖も0だからと隙を見せてしまっている分だけ、結果的には太りやすくなるな。
昔スープダイエットとかやったけど今のがらくちんに続けられてる
大事なのは規則正しい生活だと思う
睡眠しっかりとって決まった時間に食事するってのが結構肝な感じがするな
ダイエットには茶色の食べ物を！
デブ→唐揚げ！トンカツ！米食べなければ痩せる♪
普通の人→蕎麦、玄米、全粒粉か！
あーあ
ビチクコビトジジイのせいでスレ流れが
止まっちゃった
155㎝貧弱ガリガリお笑いコビトジジイよ
責任とっては得意の自演一人芝居で燃料投下カモーンw
唐揚げもトンカツも茶色じゃねえか
あーあ
ビチクコビトジジイ
どうすんだよ
責任とって得意の女のフリで人集めカモーンｗ
18食で99円のダイエットフードって安い？
ありがとー
だからダイエットフードなのかw
英語得意な人訳せ
ここはダ板です。筋肉ならウ板へ。下手な釣りは釣り堀へ。
逆に毎日１０００歩歩いてる人が１００歩に減らすと筋肉は落ちます
食事で血糖値をあげたくないのなら普段から体を冷やさない努力しろよｗ
いまは腹筋ローラーのみしてるんだけど、やっぱり多少は走ったりしないと脂肪は落ちないのかね
血迷って腹筋ローラーなんてやって何をしたいのか
馬鹿はきついだけで消費カロリーの少ないことをすぐし始める
さっさと運動でもしてこいよデブ
馬鹿がダイエットを始めるとやり方が悪いので効果が出にくい
やめたのは運動だけでなく食事制限もでしょ？
むしろ、運動しないと落ち着かないと思うように習慣付けしましょう
腹筋ローラーやるならスクワットやっとけ
有酸素運動はしなくても食事管理しっかりすれば痩せる
体脂肪を効率よく減らせるのは+有酸素運動な気がする
これテンプレ入れとけ
食事をコントロールすることが大事なんだよ
以上
食事運動とあとひとつ大切なものがある
おまえのようなわかったつもりのやつでも答えられないと思う
くっさ
ちょっとこいつ自分に酔いすぎてさすがにキモい
そのここのデブ特有の喧嘩腰の態度がもうね
取り敢えず僕ちんの弱い頭に入ってない情報とやらをさっさと書いてみようか？
食べ過ぎない
適度に運動する
体を痛めたら休める判断
ダイエットを諦めない根性
自己管理をちゃんとしていればOK
俺より体脂肪率高いやつはデブとみなす
つまりお前はデブだ
いや違うけど
164cm 72kg 30歳 男
約1ヶ月間
踏み台昇降10分×3set
スクワット15回×3set
夕飯だけ白飯抜き
+
断食っぽいもの2日で約5Kg落としたよ
今も継続中60kgは切りたい
体脂肪率アピールとかマジでどうでもいいから
>>276
頑張れ
運動しなきゃずっとデブかデブ以上になるから頑張るよ
２日で５ｋｇ？それ痩せた訳じゃないよ
【身長】163㎝【体重】66kg
【体脂肪率】 29%
【職業・仕事内容・部活等】朝は惣菜類の製造のパート、昼から23時まで実家の飲食手伝い
【食事内容・摂取カロリー】野菜中心
【ダイエット開始時・内容】 64Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 1ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
最近踏み台昇降を1日2時間するようになって、体重が変動しなくなって困ってます 活動量計を持ち歩いており、基礎代謝量含めて1日3000キロカロリーと出ていて、2000キロカロリー前後摂取するようにしてますがこれは活動量計が間違っているのでしょうか？
目標60キロ前後です、よろしくお願いします。
摂取カロリーの方が間違っている気がする。
筋トレ後の筋肉痛予防にはストレッチ以外に有効なものはありますか？
また、筋肉痛になってしまったあとに早く回復させるには休養以外にありますか？
食事内容をしっかり書きなさい
最近っていつ？体重が変動しなくなってどのくらい
積極的休息アクティブ・リカバリーを行う
リンを摂る
睡眠
マッサージ
早速の回答ありがとうございます
アクティブリカバリーは知らなかったので軽くググってみましたが
ジョギングや水泳など外出してする運動は難しい環境にあるので、ヨガを試してみます
冷蔵庫にチーズがあったので早速食べました
マッサージも入浴後にしてみます
ありがとうございました
おいデブ>>272スルーすんな
ありがとうございます、昼コンビニサラダ、サンドイッチ、スープで夜コンビニスイーツ、サンドイッチで完全なコンビニ生活です
体重が減らなくなったのは踏み台昇降を始めたあたりからです、てか増えました…
体重が増える程筋肉が付く運動って、なかなか出来るもんじゃない
何事も完全では無いから、気になるなら一時的にでも昇降を減らすか止めて様子を見ればいい
踏み台昇降ばかりしてると踏み台昇降用の燃費のよい体になっていくんだろうな
HIITやサーキットトレーニングやタバタ式などメニューを増やしたい
全然野菜中心じゃないよね
なんで一番大事なこと書かないかなぁ
炭水化物と脂質中心じゃないの
コンビニで済ますのはいいけどもっと他にあるよね
まずタンパク質が足りてない
それで２０００キロカロリーってことは結構食べてんじゃないの
とりあえず食事内容見直しなさい
１５００ｋcalまで下げよう
それでよけいに食べてしまうなら踏み台昇降はむしろしなくていい
運動は食事管理ができてからだ
はい 答えられないｗｗｗ
無駄に蓄えた知識()で御託ばっかほざく体脂肪率15%のデブ
マッチョと勘違いしてるところも実にデブ
野菜中心と書いてあったが体重1キロあたりタンパク質1g摂れてないだろうな
パッと見た感じビタミンB郡も足りてなさそう
それなのに1ヶ月で2kg太っちゃったっていう状況なら
1日500kcal以上多く食べるようになっちゃったってことだと思う。
一時期ガリガリまで痩せて喜んでたけど体にボロが出て運動休憩して食べようって思ったら行き過ぎてリバウンドしたので、とにかく食事気をつけます。
早く一年前の体型を取り戻さねば…
どの辺で質問した方？
教えてくれると、より回答者にありがとうが伝わりますよ
カルシウム足りてますか？
ビタミンDやKも完璧
いつも不足気味で困ってます
そういえば日本人のカルシウム摂取量が最近減ってるらしい
神経使う仕事してた時の方が痩せるような気がする。
受験生時代がそうだった。
身長174cm
体重66.1kg（MAX時 87.4kg）
体脂肪率18%
ダイエット期間は昨年9月から6ヶ月目です。
BMI22付近から体重が増えたり減ったりの繰り返しでこの1ヶ月ほとんど変わっていないのが悩みです。
はじめは停滞期かなとも思ったのですが、それにしては期間が長過ぎる気がするし、停滞期って全く変動が無い（10年ほど前にもダイエットをして経験済）ものだと思っているので原因は別にあるように感じます。
それまで1日1800kcalを目安に週5日の有酸素運動（ウォーキングと水泳）と週2日の筋トレを欠かさず続けてきました。
参考になるかは分かりませんが、設けている食事ルールは炭水化物は600kcal以内、たんぱく質は除脂肪体重×1.5は摂ることを心がけています。
また停滞期を作らないよう週に1～2回チートデイ（その後2日かけてカロリー調整はしている）を設けて一度も停滞期にならずにここまで減らすことができました。
ここまで来たら体脂肪10%まで目指してシックスパックな身体を作りたいのですが、なかなか変化のない状況にモチベーションが下がり気味です。。
打開策かあれば知りたいです。宜しくお願いします。
手軽なコンビニ食ならパンよりおにぎりが良いよ！タンパク質も足りないし、からあげ、サラダ、牛乳の方がましだと思う。
運動量多いんだから食事バランスがおかしいのかサンドイッチ何個食べてるのかな？
≪男性≫
体脂肪率10％以上～15％未満：1週間に1回
体脂肪率15％以上～20％未満：10日に1回
体脂肪率20％以上～25％未満：2週間に1回
そこまで落とすなら炭水化物もっと控えた方が良いよ
今BMI22で体脂肪率20%くらいあります
理想は15%以下にしたいです
ダンベルでの筋トレや有酸素運動、体重増えない程度の軽い糖質制限はしてます
筋トレはしない方がいいですか？
なるほどチートデイが大きく関係していたのかも知れませんね。
普段節制した生活だから我慢した分の自分へのご褒美として好きなモノを食べて良い日を作っていたのですが、まだまだ自分に甘かったようですね。。
食生活を見直してしっかり目標に近づけるよう頑張ります。
体重落とさずは難しい注文
脂肪減らしながら同時に筋肉増やしたいという意味かな
筋肉を増やすのは脂肪減少より時間がかかる。同時には無理だろう
筋トレするにもダンベルで何してるのかにもよる
全力で上げられる負荷で8回を3セットが基本、各部位（大きな筋肉優先）を追い込む事
実際、フォームまで考えるとなるとジム行けだな
拒食症、仕事上対人での激しいストレス、絶望的なデスマーチ
死をを代償にするならいくらでも有る
タンパク質81gじゃ少なすぎると思う
体重*1.5＝99gは摂りたい
炭水化物600キロカロリー：タンパク質324キロカロリー：脂質876キロカロリー
PFCバランス悪い
タンパク質を増やして脂質減らせ
甘いとかじゃなくてダイエットプランが悪いんだよ
プランを建ててそれを実践出来る人なら可能
それが出来る人は難しくない
そんなの普通にダイエットしてる人がやる必要あんのか？
身体にも悪いし。
ボディビルダーとかトレーニーとかそういう人らがやるようなもんでしょ？
ダイエットから半年たってその体重ならそんなもんだと思うよ
これから先はずっとそんな感じだと思う
停滞期ってTVとか見すぎじゃね？
それ以上痩せたいのなら体重が減った分基礎代謝量も減少しているから
食べる量を減らさないと無理だと思う。
体脂肪を一けた代にするのならゼリー状のダイエット食を取り入れるか
ウオーキングでなくマラソンに切り替えるとか・・・
また水泳が出来ているのならそのクラブのトレーナーに相談するのが
一番なのに、なぜここで聞くのかも不思議ｗ
具体的にどんなプランにするんだ？
出来る人なら出来る、出来ない人は出来ないってレベルならアドバイスにもなってないぜ
ここから筋肉量をなるべく落とさず体脂肪率10％までもって行きたいのですが
注意点など教えてもらえれば嬉しいです
書込みを見てアドバイスになってないと思うならおまえに問題がある
俺173cm 67キロ 体脂肪15%
やっぱもうちょっと絞りたいね
タンパク質とりながら食事制限と筋トレ・ランニング系の有酸素じゃないかな
俺も12～13%にしたい
体脂肪率は家で計った数字？
だとしたら実際は16～18%ぐらいはあると思うよ
勘違いしてる人が多すぎる
腹筋はまだ見えてこないなあ
走るか
やっぱりそんな感じですかね
ただ今ぐらいの状態からだと簡単に脂肪（体重）が落ちないし
無理な食事制限すると筋量に影響するようで悩ましい所です
>>329
その辺は自分ではよく分かりませんが、もしそうだとすると実質10％
はまだまだ遠い目標という感じですね
意識が低すぎる
意識高いねお前
質問に答えれないなら書き込みすんなデブ
プロテインとか飲んでないの？
食事制限というか食事内容を変えたらいいと思う
なんでお前らそんな煽りたがるの？
質問あるならどうぞ
逆に質問なんだけど精神不安定？
ただ、同じ機械で同じ条件で計ってれば増減の目安ぐらいにはならないか？
今よりは絞りたいんだからそんな突っ込まなくてもいいかと
>>335
>>337
お前がそう思うならそうじゃない？
質問に答えれないこと指摘されたぐらいでカリカリすんなよｗｗｗ
必死に反応しちゃって～
その程度なんだよ、構ってやるな
煽りたいだけのアホだから気にしなくていいよ
それ以外で体脂肪一桁を目指すのは自分の中では変わり者
こいつ昨日のID:Er9D9F62だろたぶんｗｗｗ
質問したら良いアドバイスできるのに馬鹿はこのチャンスを利用しない
なんの栄養素が足りないんだｗｗｗ
先天的なものか
プロテインは月に1.2～1.5kgぐらい飲んでます
ん？どした急にわけわからんことレスしないでくれるかなアスペ
せっかくD:hovGAlTOに質問してんのに、、、
はい 答えれない
栄養素でも食ってこいよ
コピペはしっかりやろうよ
じゃないと確認しない
体重が落ちなくても少しずつ体脂肪は落ちてる
昨年末に膝痛めて走れなくなったから
筋トレで高負荷低回数と低負荷高回数の両方やってる
年末は67キロで17パーぐらいだった
食事制限はあまりしてないけどプロテインは飲んでる
極端な制限でなければ良いと思うけど
本題に関係ない、そういうところにしか突っ込めないのか
妄想語りはチラシの裏スレでどうぞ
質問に答えれないなら質問相談スレから出てってね
そろそろめんどいからNGしとく
昨日君が俺から逃げたように
試合や大会がないのにこんなことしてるのなら自分からみればただの変わり者ｗ
質問ないなら絡んでくるなドアホ
勘違いしてるようだけど、はたから見たらお前のほうがスレチの荒らしですよ
紅茶でも飲みながらまったりやれドアホ
荒らしてないと言ったか？
勘違いしてるのはおまえだろ
すみませんでした
どんまい
絡むやつも同類な
こいつらに言ってもわからないか
http://goo.gl/7hIJGo
頭の弱い質問をしたのはおまえか
平日の日中だからね
まともに答える人自体少ないし、アレな人も目立つ訳だ
こんなこと書いてる奴が一番アレだよ
顔真っ赤ってIDが赤いお前みたいなのを言うのにそんなのも知らんのかよｗｗｗ
>>328
お二人に質問です
筋トレはどんなメニューでどれぐらいの負荷でこなしてますか？
あとその体脂肪率だと年齢は20代ですか？
体脂肪率はインボディみたいな体組成計使って測ってるならフィットネススコアも教えて欲しいっす
アンカー無しの回答者も大体荒らし
筋トレは40分を週2回
メニューはフラットベンチ・ディップス、ラットプルダウン・チンニングなど
一般的なものを胸・背中・脚それぞれ3種目×8～10セットって感じです
負荷はベンチで80kgで8～10回
ラットプルダウンは65～70kgで8～10回って感じです
最近は体脂肪率を確認するだけでインボディでプリントアウトはしないので
フィットネススコアはわかりません
年齢は40代です
おお～、やっぱりベンチプレス80kgを上げれる筋力ないとBMI22で体脂肪率15%以下にするのは難しそうですね
60kg上げるのがやっとの自分にはまだまだ先な感じです
参考になりました、ありがとうございます
ちなみにお腹周りはシックスパックですか？
ただいま！
妄想話はいいです
強豪校だから当然かもしれないが
マジすか凄いっすね
今はどれぐらいの負荷の筋トレや、他にどんなダイエットしてますか？
身体のスペックや年齢、フィットネススコアとかも参考までに教えてください
最大挙手重量だろ？
そんなら結構行くよな
書くだけならいくらでも書けるし
荒らしって本人言ってるけどそのわりにつまんないし、ここまでうんちく語るようなやつが言っても逃げにしか思えない
ダイエット知識も全部デタラメにしか聞こえなくなってくるしその武勇伝？も妄想にしか思えないよ
たぶん知識だけネットで学んだ肥満体の方ですよね
> 荒らしって本人言ってるけど
いや言ってません
おまえは読解力なさすぎ
別に頭の良し悪しわかようなレス書いてないと思うけど
>>385は頭悪そうだけど、
>>374には答えてあげなさいよ
何がでたらめに聞こえたのかちょっと書いてみて
失礼だなぁ
>>354
荒らしてないと言ったか？
勘違いしてるのはおまえだろ
ごめんなさい
正解は荒らしてるとも荒らしてないとも言ってない
はぐらかさないで答えて
上の方でEr9D9F62と同一人物と書かれててそれに納得して言った
もし違ったらダイエット知識の発言は無しで
あとあなたも
>>379に答えてね人に偉そうにしてる暇あるなら
Er9D9F62？なにそれ
答える必要のない質問に答える理由は？
昨日いた方のidです
んでなんで
>>379には頑なに答えないの？
>>387の書込みの中にある
> ダイエット知識も全部デタラメ
何がでたらめに聞こえたのかちょっと書いてみて
いちいち2回に分けてレスしないでめんどくさいです
妄想話だから答えれないだけでしょう
もういいです
わけわからない話をしないで質問に答えてください
妄想話と思うなら最初から聞かなければいいだけじゃないの
こちらは自分の体を認めてもらおうなんて思ってないから
認めてもらえるような身体じゃないんですね
わかります
と
ID:hovGAlTO
は同一？
まぁ別人でもいいや。
何も建設的なレスが無いから、専ブラ使ってるならNG登録した方がよさそうだな。
どう思おうが自由だと思う
まあでも嘘は何一つ書いてない
ゴミみたいなやつ多いな
体がゴミクズだと心までゴミクズになるのか
そりゃ太るわ
聞いたことに答えないのに批判だけはしてくる奴をNGにしろよ
ぶっちゃけこのスレで答えてる奴のレベルは低い
さらに質問する側はやばいぐらいにひどい
さっき懸垂やってきたばかりなんだけど
あとの9割は間違いが多すぎ
懸垂はまさか自重じゃないよね
当然加重してるんだろ？
何キロぐらい？
それおまえだろ、ばかw
釣りだぞ
ダイエットは脂肪を減らすと同時に除脂肪体重を減らさないように運動をするのは鉄板だろ
25キロ答えたら満足するのか？
初心者を馬鹿にするのってストレス解消になるよな
あまり馬鹿だと逆にストレス溜まるけど
何かしらの栄養素足りてないの？
頭への栄養が足りてないと思う
脳を働かせるためにはブドウ糖かケトン体か乳酸
馬鹿だなあw
頭わるいんだらうなあw
馬鹿と接するといらっとする
変なアドバイスを鵜呑みにして大丈夫かなと思う時はある
結構レベル高いと思うんだが
あとこいつ頭悪いなって書き込みしてると思うやつアンカつけて教えて
あぼーんと会話すんの辞めてくれよ。
NG解きたい衝動に駆られるわ。
ストレス発散なら他でやれや
筋トレ自慢や聞いてない自分語りはTwitterかチラ裏
しかしこの馬鹿毎日真っ赤だな
クソゴミが
40分で30セットやるのはすごいでしょ
80キロベンチを10回あげて短いインターバルで次々こなしたらな
新生VIPQ2
http://info.2ch.net/index.php/%E6%96%B0%E7%94%9FVIPQ2
BBS_SLIP
http://info.2ch.net/index.php/BBS_SLIP
なんだこいつ
だな
じゃあ兄貴のスペックやトレ内容ももったいぶらず教えてくれや
顔もidもまっか
ばかw
と逃げた奴に煽ってやればよかったのに
但し、筋肉の減少を最少限にするためにたんぱく質は体重1kg当たり1g摂ることを推奨する、でいいんだね？
何反応気になって戻ってきてるの
いいからおまえは他人を煽ってればいーんだよ
ばか
電話してたからまだ着替えてすらいない
このスレの基本的な考え方とか興味ないわ
そっか
一応割れてますが自分のスペックだとこんなもんです
参考にして下さい
http://i.imgur.com/cTAQU2a.jpg
カーテン綺麗だね
40代でそのカラダはお見事としか言えんですわ
学生時代は体育会系だったでしょ？または自衛隊出身とか？
自衛隊経験はないですが、スポーツは学生の時と社会人になってからしばらく
格闘技やってたくらいですね
今はジムで筋トレと有酸素運動だけです
もしこの人が有酸素運動したらどうなるの？筋肉落ちちゃうんかな
これは良い身体だな ウラヤマ
俺も頑張ろ
自分のスペックもトレ内容も画像も晒さない卑怯者
画像まで晒してくれた勇者>>449さんの格闘技でFs0Gk34Nをフルボッコにしてほしい
ブツブツメンヘラみたいな独り言言ってないでお前も体晒してみろ
それ次第ではお前はヒーローだぞ
人にお願いする態度は？
さすがに見苦しいぞ
お前に態度について言われる筋合いはない
まず内容がしょうもないし、流れに全く関係ない
だから他競技の練習法や部のしきたり、顧問の癖、技も覚える
栄養士を呼んで栄養講習は年に一度だったけどここにいる馬鹿どもをうけさせたい
誰もこんな奴に質問に答えて欲しくないだろうし見つけ次第NGしてかないと荒れ続ける
幸い、特徴あってid変わってもわかりやすいのが救いか
おまえは知識の浅い奴の回答で満足するような馬鹿なのか
だからおまえは一度でもその深い知識で回答した事があるのかよ低脳
初心者を馬鹿馬鹿煽ってるだけじゃねーか
まじ糖質？
どうしたいきなりw
誰も聞いてないのにw
構って欲しいのね～
筋トレ＋週1～2回High-intensity interval training（HIIT）でしょ
でもその前に絞るときは食事だと思う
あなたから見て荒らしのFs0Gk34Nてどんぐらいのスペックだと思う？
多分あなたよりは負荷の軽いトレしてると思うんだけど、そこそこ知識はありそう
ガチ喧嘩したら勝てる自信ある？
の予定なんだけどサラミや野菜は取るべき？
らしいｗ
ササミでなくササミ？
プチ断食ダイエットは良い方法だと思うが完全な断食はよくないと思う
あと有酸素は50分以内が理想
おい！サラミとササミ間違えてんぞっ！
寝る時間があっても５時間位しか寝られません。
ダイエットに睡眠は重要と聞きますがなにか長く眠る方法ないでしょうか？
軽い疲労感を感じる程度の運動
リラックスするために入浴など
睡眠法ならスレちじゃね
風呂にゆっくり浸かりリラックス、まったりする音楽を聞きリラックス
副交感神経を優位に働かせた状態で就寝、筋トレは就寝一時間前までに済ませること
パソコンやスマホをいじってブルーライトを見てると副交感神経が優位に働きませんので気をつけてください
サラミという選択肢はどう考えてもない！
運動し過ぎて身体壊して過食になり激太りしたんだけど、せめて標準まで戻したい…
女 1200キロカロリーでダイエットを4週間行った
A班はエアロバイク70％の強度で20分間
B班は食事制限のみ
A班は脂肪が落ちたが除脂肪体重はほぼ変わらなかった
B班は脂肪も落ちたが除脂肪体重も落ちた
どんな運動してたの？
十分痩せてたのに痩せることに更に執着して毎日6キロジョギングと踏み台昇降一時間に筋トレ少々をして自分を追い込みまくってた。
やっぱり筋肉落ちるとだめだね…そりゃ一切運動しないで痩せるって難しいよね。
せめてウォーキングからまた始めて30分でもいいからまた走れるように頑張ります。
質問を装ってデブ、雑魚回答者に魅せつけるスレ？
筋肉がついても自分ではなかなか納得しないものだよ
筋肉がついても自分ではなかなか納得しないものだよ
同意だけど、ここウ板ではなくてダ板だからね。
そろそろスレチかと。
と、いいつつ・・・
俺も落ちなくなった体重の言い訳として、余計に筋トレして、
今やウェイトダウンより筋量アップに必死だったりするけどw
笑うところか？
そのまま体重を維持してたのにまた生理がきません。
食生活を変えたほうがいいのでしょうか？
たった5キロで止まるなんて、元の体重は何キロなの？
ダイエットの必要がない状態だったのでは？
こんなとこで質問するより、婦人科に行って適切な処置を受けましょう
漢方薬処方してくれる病院で、長期的に診てもらうといいよ
産科があるとこなら、栄養士から指導も受けられるかも
レスありがとう
156で49キロから44キロなので
体重的には全然問題はないと思うのですが、ちょっとペースか早かったかもしれないです
やっぱり病院に1回行ったほうがよさそうですね
運動で追い込んでるんじゃなくて痩せたい気持ちが強過ぎて精神的に追い込まれてた。
自分も生理止まって一年ほっといて大変なことになったから焦らずダイエットした方が良い。
ホルモン治療は太りやすくなるし憂鬱だよー
一時間の踏み台昇降タイムが謎すぎる。ランする時間確保できてるんだから、一時間上乗せで走ればいいのに
いくら1時間が空いてても夜中に1人で出掛けたくないし
家にランニングマシン置くスペースを考えると必然的にショコになる
3ヶ月で18キロ痩せました
ネットはメチャクチャなことをやる馬鹿が多い
Fs0Gk34N(32)
IVL1/gbB(17)
今日も一日ご苦労様でした
達成感があるから
一昨日の体重が68.1キロでした。
もう少しで67キロ台と喜んだのもつかの間
昨日は68.8キロになってました。
まあ一時的かなと思ってたんですが
今日測っても68.8キロだったんです。
1日で0.7グラムも増えるのでしょうか？
朝と昼でも変わるよ。
そもそも体重計を変えても体脂肪率も含めて同じ表示はしないし。
食事のカロリーと運動や生活での消費カロリーが計画どおりなら細かな体重のブレがあっても落ちていくものだから
これで測ったら理想体重より15キロも重かった…
そして軽く測ったらケツがでかいようでちょっとショックだ…
みんなはどか食いしてしまった時はどれくらい食べる？
次の日からの過ごし方はどうしてる？
今現在腹減らんから何も食べてないんだけど、絶食とか流行らないほうが良いんだろうか。
普段から激しい運動や筋トレは週に3回くらいしてます
主語が明確でないなぁ。
食べたもの運動や筋トレも何かわからない・・・
2000カロリーなら一週間で14000キロカロリー
1日に4000なら6日間で10000で振り分けろ
木を見て森を見ずの馬鹿が多すぎる
ドカ食いすると一時的に2kgくらい増えるが、胃腸の内容物で重たくなってるだけで実質的な体重はさほど変わんものだよ
俺は日頃の節制のストレスを軽減するために敢えてドカ食いをする日が月2～3度あるが、その後は2日かけて調整をする
1日スパンではなくて、1週間トータルで摂取カロリーを考えた方が気が楽だよ
>>524
食べ過ぎたことを後悔してんでしょ？
文脈で理解できないのかな？？
いちいち厳密な日本語で質問しないと回答しないなんてただの意地悪にしか思えない
ID:KGNSk/v6
いつもの煽り、自分語り大好きの筋肉脳
デタラメ知識と脂肪を溜め込んだ荒らし
…というか、胸がむかついて食えないという方が正しい。
ただ、水分は取るけどな。
珈琲でも良し。
大意として言いたいことは>>527とさして変わらん。
一日ドカ食いしたくらいで人間の体重は増えぬ。
故に、
一日断食したくらいでも人間の体重は減らぬ。
それゆえ、長期継続することが大事なのであって。
何がでたらめか指摘してからNG推奨したらお前かっこいいよ
レスバトルで負けた逆恨みとか恥ずかしすぎる
おまえの知識がないだけなんだよ
意図的なものを疑わざるを得ないほど、
データがあやふやかつ、文章がナニを言いたいのか分からない質問が多すぎるは事実。
正直、殆どが釣りだと思わざるを得ないね。
だいたいさー、>>2に
質問者は以下の書式を使って質問してください。
【年齢】歳【性別】 男・女
【身長】㎝【体重】kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No
【疑問点】
>>3に
●よくある質問
★5【ドカ食いしてしまった。？明日の食事を抜こうと思います。すごく後悔してます…】
食事を抜くのは体に良くないです。たまのドカ食いくらい気にしないこと。
ちゃんとしたダイエットを行っていれば、数回程度のドカ食いくらい影響はしないはずです。
こういうテンプレがちゃんとあるのに、ガン無視してる段階でアウトだよな。
今は3000カロリー以上取ると体重が増えていく感じ
回答者の煽り耐性の低さも問題
スグに、お前のかーちゃんでーべそ！級の言い争い始めるんだもの
簡潔にまとめた回答だけしてればいいんだよ
それ以外は只の構ってデブか脳筋
最後におまえの本性が出たな
自分でも感付いていたが
なで肩だって証明されたじゃね～か＿|￣|○
くだらなすぎて呆れていたがクセになってきた
生暖かく見守ってやるぜw
脳のダイエットはほどほどにしとけよ
ご声援ありがとうございます
おまえのような謎の上から目線書込みがエネルギーとなりこのスレにいる原動力になります
ありがとうございます。
具体的内容教えてもらって良いですか？
どうしたらいいですか？
確実に胸が垂れるし小さくなるよ
年齢って要素もある
とりあえず入力してみたら。
100キロ未満の低カロリーでも体重維持出来るらしい
痩せたいので最新のダイエット方法を私にご教示お願いいたします
鏡で全身を見ると腹まわりに脂肪があってメタボ判定です
そんなに腹減ってるんですか？
それともまたダイエットに失敗したんですか？
ボクは軽快で絶好調なだけに不思議でなりません
おまえが余裕がないだけじゃないかな
おまえ馬鹿だろう？
いや答えなくていいよ
自問自答するだけでいい
頭悪いだろう？
荒らしだからNG
脂肪と炭水化物は？
質問するのはいいけどちょっとは
頭を
つ
か
お
う
な
二度手間って知らないかw
最近ダイエットの知識もつてけるみたいだし、努力はしてると感じるな
だだ、有能なレスであってもアンカはしっかり付けて答えようよ。ささいでも質問者ら感謝されるって嬉しいもんよ
あと、馬鹿アホは論外だけど、相手を、おまえも無いよ。あんた位にしてあげてみて
何故そう思うかというと
何度か強制IP表示化をしようという呼びかけが殆ど無視されるからです
ネットはそんな興奮してやるもの？
おまえの上から目線はなんだよ
残り大多数が
自分語りしたい人
デブ煽りたい人
嘘教えてダイエット失敗させようとする人
おまえ糖質だろ？
おまえの馬鹿レス全部ブーメランやんけ
ばか
キモい奴
精神的に不安定な人は食生活も不安定なのかも
心のコントロールと食のコントロールは同じなのかな
いくらそれっぽい用語並べて回答してるように見えても煽ってる時点でただの荒らしなんだから速攻NG
心技体のうちお前らに足りないのは心
ダイエットする前に心を整えろ
半分小馬鹿にしながらだけど
【身長】176㎝【体重】61.5kg
【体脂肪率】13%～14%
【職業・仕事内容・部活等】学生、週2回～3回販売のアルバイト
【食事内容・摂取カロリー】週2回くらいラーメン、それ以外の日は炭水化物控えめで野菜、肉、魚メイン。1日のカロリーは1800kcal～2200kcalくらい。
【ダイエット開始時・内容】 70Kgくらい
【ダイエットはいつから始めた？】 8ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】BMIが20を割って、体脂肪率も高くないのに、お腹だけ出ているのは何故でしょうか？内臓脂肪レベルは3～4です。
サルコペニア肥満とかじゃない？
調べてきましたが違うと思います。
筋肉率は30後半ですし、BMIは20以下なので。
ちなみに参考にしたサイトはこれです。
http://shuchi.php.co.jp/article/1791
視点の問題なのでは
自分の腹は上から見るでしょ
他人に写真撮ってもらうとか、三脚利用するとか
BMIはあんまり関係ない気がするけど
体重さえ落とせば下がるから
体重が筋肉と脂肪の比率でどれだけ落ちたかによるから
そこまで体重落ちてるのにお腹に脂肪が大量に残ってるってことでしょ？
あと一般の体重計は統計学に基づいた数値を表示してるだけで
実際に自分のを計測してるわけじゃなかったっけ？
単なるデブになるんだよな、確か。
それと同じで平均的な体型じゃなければないほど数値が狂うんじゃね？
オムロンの体スキャンっていう体重計です。
>>586
親からも腹だけ出てるねって言われます。
>>587
立ってる状態だとお腹の肉はほとんど掴めません。朝起きた時はお腹が凹んでいるのですが、夜になるとお腹が出てしまっています。
食事制限だけのダイエットをすると筋肉も落ちるけど体を動かさなかったのかな？
筋肉つけましょう
>お腹だけ出ているのは何故でしょうか？
原因は運動をほとんどしてなかったからハムストリングと背筋が弱ってて
腰が反った姿勢なのでおなかがポッコリ出てくる。
一般的に言うオフィスワークで肥った年寄りの姿勢。
体重計（体組織計）で体脂肪率の測定した時の話しだよな
アスリートモードってのかな？
体重（物理的な重量）はどの体重計（個体差は有り）で計っても同じ数値になるって意味
例えばアスリートモードであっても、測定重量は変わらない。相対値ではなく絶対値だからね
なので、上の体重計の数値云々は体重じゃなく。他の測定項目の事だよね？って書き込みしたのさ
胃下垂
栄養失調の子どもの腹を想像した
姿勢が悪いとか腹筋下部が弱いとかしか思いつかん
追加で、マジレス。
当方、保険関係の職場。
中年以降、特に45才を越えた男性に鼠径へルニア(脱腸)が多い。
筋力の低下により内臓が下がる事と、
内臓を体の内部に留めておく筋力の低下が原因のよう。
みんな洋梨かなすびのようにポコっと腹でてる。
最近は若年(いわゆる青年って事で20代以降)でも著しい筋力不足があるから、
脱腸にかかる人の年齢も低くなってきている。
腹筋と体幹筋を鍛えるといい。
腹筋するだけで、ヘソ下からヘソ周りは引き締まるよ。
痩せるのではなくて、桶の弦を締める感じ。
どんな運動してるか書いてないけど
それなりの重量でスクワットやデッドリフト
加えて腹筋やドローイングとか真面目にやればだいぶ違ってくると思うけど
ほとんど運動しないか、もしくは有酸素運動だけで食事制限してるならそういう身体でも不思議はないな
無理してジム行かなくても自重で追い込んでも効果あるよ
ダンベルとかあればなおいいけど、なくてもリュックに水ペットボトル入れてスクワットとか
あとちゃんと栄養バランス考えて食事してるならプロテインは不要だと思う
懸垂は1回とかだろう
憶測で言うなカス
そういうのを憶測というんだよ
推測になってないだろ。読み返してみな
腹が立つだけならそこまでだが
大腸がんまっしぐらだな、おい
あんたの言うとおりだったわ。
書き込みあと2日間規則正しい生活をしたら15kg痩せた。
フルレンジで出来るヤツなんて、某かの運動団体に所属して
定期トレーニングしてるとかじゃないとなかなかいない。
というか、｢懸垂くらい簡単にこなせるｗ｣というレベルの人間が、
不摂生でダイエットやってるという構図は不自然すぎる。
君の体、ID付きでupしてくれない？
何でそこで反応すんだよw
おまえがうｐしたら考える
散々デカイ口叩いてただのデブだったか。
人に頼むなら自分がまずやるものだろ馬鹿め
あるならしてもいいけど
俺はお前と違ってビッグマウスじゃねーからw口だけのデブは黙ってろよ笑
ガリでもないし
だから早く証拠を見せろよデブ＾＾
透明連鎖あぼーんするかスルーしろよ馬鹿共
くやしいね
デブの嫉妬ほどみっともないものはないねｗ
その重りって自分の脂肪ですか？
おまえはガリの嫉妬じゃないのか
ID変えたのかクソデブ＾＾
板復帰(OK!:Gather .dat file OK:NOT moving DAT 623 -> 623:Get subject.txt OK:Check subject.txt 7 -> 7:Overwrite OK)load averages: 1.12, 1.06, 1.05
age subject:7 dat:623 rebuild OK!
構う奴がいるからこうやって毎日来るんだぞ？
楽しいんだよ
普段人と接する機会のないニートにしてみればな
寂しいの
いつもの荒らしのニートデブ
構うなよ
体脂肪率一桁にならないと腹筋は割れて見えないし、
>>581 の考える締まった腹部というのは室伏3%、イチロー5%とかのレベルを指してそう。
2分後に即レスかよｗ
お前、デブな上に２ちゃんねる張り付き？
寂しい人生だなコイツ ID:e+gqtQvE
ダイエット初心者以外はそろそろ節制しないとヤバイよ
初心者はモチベがあるからね
発言内容もオカシイくてスルー前提だし、間違って触れてもさっさと引けばいい
オレも改善できるよう努力するから等あんたらもお願いな
専ブラNG機能使用しているのに何故煽るのか？
【身長】155㎝【体重】48kg
【体脂肪率】 27%
【職業・仕事内容・部活等】
学生、ほぼ動かない
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
体重は標準くらいだと思いますが
体脂肪が多くかなりの下半身デブです。
部分痩せは無理だと承知ですが、今後ダイエットしていく場合
有酸素運動でもっと脂肪を減らした方がいいのか
筋トレで見た目重視に運動したほうがいいのか
どっちを中心にやったほうがいいでしょうか？
なんでウェイト板から出てくるのかな？
誰にも認めてもらえなくて、ストレスが貯まってるのか？
どちらもダイエット効果があるはずだから
xx筋はこういう器具で～といった知識と技術
全身運動である水泳やウォーキングなら、ほっといてもバランス良く全身ガーってなるんじゃね。
標準体重だから膝腰の負担が少ないと考えれば
ウォーキングや軽いランニングもいいと思うけど、
ほぼ動かないということは、代謝が低下してるだろうから
メインはあくまで筋トレに置いたほうがいい
下半身、特に大腿筋は一番大きくて代謝が高い筋肉だから
スクワットは必須。ヒップも上に上がって見た目がシャープになる。
水入りペットを両手に持ってスクワット20回×3セットを
一ヶ月も続ければかなり見た目が変わるよ
直接に脂肪を分解・燃焼させる効果ではないので、何が使われるかはその人の食生活次第だと思うけど、ダイエット中なら体内に糖は足りないだろうから筋肉か脂肪を分解してエネルギーにするわな
普通はチート後の再度の食事制限によって脂肪がメインで減るはず
ただし脂肪が落ちる時は必ずまず先に筋肉が少しだけ落ちるよ
筋トレしてたら落ちないってのは正確ではなくて、筋トレした部位は落ちる優先順位が低くなるのと、落ちた後で再肥大（筋肉を新規に増やすのは非常に大変だが再肥大は楽）してるのが正しい
ところで、>>1の体脂肪率ごとのペースは男性基準であって、女性はこれに5%乗せるんじゃなかったか
>>12
それな
停滞したとしてもレプチンのせいじゃなくて甲状腺機能の低下だった事がある俺みたいな停滞期もあるわけで、バクチだな
無作為に選別した男女1300人を対象とした9年間の調査結果
有酸素運動のみのグループ（週3回、約1時間程度）は最大で37％代謝が低下。
さらに有酸素運動中のカロリー消費は最大で52％も低下。
これは普段の生活の代謝を抑えて有酸素運動に備える身体にへと変化したこと、そして運動の耐性を得たことを示す。
長時間・長距離運動が可能になった反面、筋量と代謝の低下が目立った。
※ここでいう有酸素運動＝ジョギング、ランニングなど比較的軽い運動
無酸素運動（ウエイトトレーニング）のみを行ったグループは代謝が最大で41％増加。
こちらは週2回、時間は有酸素運動と同じ1時間程度。
有酸素運動ほどではないが持久力の向上を示すデータも得られた。
有酸素運動とは異なり、一定規準の運動を繰り返すことでもカロリー消費が低下することはなく、保ち続けるか逆に増加するというデータを示した。
さらに負荷を高めることで筋量が増加し、運動時間は変わらないにも関わらずさらなるカロリー消費に繋がる結果になった。
無酸素運動はカロリー消費を増加させ筋出力を上げることでその運動に耐性を得る身体に変化することを示す。
※ここでいう無酸素運動＝スクワットなどの筋肉に高い負荷と高い神経疲労を与える短時間運動の繰り返し
有酸素運動と無酸素運動のグループの代謝は最大で27％増加。
週3回の運動のうち、2回にウエイトトレーニングを追加したもの。
筋量と代謝の増加を示す結果となった。
運動を全く行わないグループは最大で代謝が10％低下。
他のグループと比べて全身の老化進行が目立った。
※基本的に食事など日常生活
以外では殆ど動かない。
（アルベッチcbc最新号のB3765-865248-86580より
英語ができるなら誰でも請求可能。）
もっと昔から、有酸素、無酸素、食事制限、全ての比較はある
ローマ時代から記録が残ってる話を都合の良いところだけ持ち出す筋トレ馬鹿
ダイエット食を何にするかだと思うけど。
たんぱく質などを抜いたダイエットをすると筋肉からそれを吸収するので
筋肉が細くなり、結果リバウンドしやすくなるといわれてる。
ローマ時代なんかに代謝を計測したデータなんかあるわけないだろ
そんな時代にどうやって計測して記録するんだよ
現代だから計測できるようになったんだろ
筋トレ中の消費が大きい事なんて100年前から分かってる
止めた途端に萎んで基礎代謝が一気に減る
長期でみると逆効果だから筋トレはダイエットに向かない
筋トレ中の短期データしか持ってこないのはそういうカラクリ
とりあえずこのソース持ってこいよ
＞筋トレはダイエットに不向き
さわんな
ボディビルダーでも摂取方法について詳しいのは一握りで大会で負けたくないから
絶対口外しない。
話を誤魔化していますね。
メニューだってあるのに、一概に否定するのがおかしい
俺は無味を野菜かトマトジュースと水を半々で溶かしてる
旨いぞ
糖質とカロリーは栄養メリットとトレで打ち消す
でもマルチはいくない
こんだけやってりゃ何食っても平気と間食しまくってたら
体重は増えてないのに腹だけ出て来た…
トマトジュースやってみます。あとどこのスレかわからないですけどマルチしてないです
がっつりデブ思考だな
思考じゃなくて色々試してるだけだけどね、さすがに今回は無理があった
そういう食うために言い訳しまくりな所がデブ思考なんだよ
気づけ
ああ、言葉足らずだったなｗダイエットは最初の1年で終わって維持2年目なんだ
もう適当に食ってても大丈夫なんじゃないかと12月から試しに気にせず食ってたら
体重は平均なのに腹だけ出てきてこれはアカンと感じたのよ
そういう食うために言い訳しまくりな所がデブ思考なんだよ
気づけ
お、おう・・・
そのいつもの健康維持と追加で腹筋鍛えればいいんじゃない？
横隔膜が下がってぽっこりお腹。
腹筋は上がりきる前に止めるやり方で30回毎日やってた
でもこんなもんじゃ駄目だったみたい
やっぱ炭水化物と糖質ばかり取ってると駄目なんだね…
しょうがねえな
普通の人は、気にせず間食しまくりなんて試すまでもなくしないんだよ
つか、維持期間1年で終了じゃねーか
ダイエットとは食の管理だよ。頑張ってな
た、体重は維持してるから…（震え声）
お、おう（威圧
小さな筋肉である腹筋を鍛えた所で消費カロリーは増えない
これ常識
なんというか心までデブなんだなと感じる
まあメインは腿使ったランニングだけどね
腹筋も鍛えてれば腹出てこないかなぁと、ちょっと考えが甘かった…
筋肉を鍛えると血流がよくなって体温が上がる。
腹筋をトレーニングすれば拮抗側背筋も鍛えられる。
体温が１℃上がればウオーキング３時間以上のカロリー消費になる。
筋トレは姿勢を正しかつ基礎体力をあげるためのもの。
これが常識。
スクワットでケツ！
ところでなぜレスしてきた？
筋トレなんでもの524だけど違う人なのね、了解
【身長】160㎝【体重】57kg (BMI22ちょい)
【体脂肪率】 24%
【職業・仕事内容・部活等】 立ち仕事 +エクササイズDVD
【食事内容・摂取カロリー】 1200-1400kcal（目標）、割と普通
【ダイエット開始時・内容】 77Kg
【ダイエットはいつから始めた？】9 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
体脂肪率に対して体重が重いのですがなぜかわかりません。
若いころは51くらいで２２～２４％とかだった。
とりあえず運動は続けて脂肪燃焼と筋肉は作るつもりですが
内臓脂肪落とすコツなどあればお願いします。
体脂肪率と体重しか計れない古い体重計しかないです・・・。
何でも食えちゃうって感じで。
これって良い事なのかな？
内臓脂肪に限らないけど、有酸素運動はどうかな
最初はウォーキングで30分位を週三程度から
まあ、困ってないなら無理して増やすのも微妙だが
一番気になるのは、古い体重計。単体では信頼性ゼロですな
最低限、知人に借りて比べるとか、数値を比較しないとね
順調そうだからそのまま続けて良いと思うよ
体重体脂肪率も割りと標準的な値かと
新しい体重計か借りるの視野にいれてみます。
ウォーキングは大型商業施設までがそれくらいで
行ける距離なので取り入れてみます！
>>702
標準的ですか、安心しました
体脂肪率に対して体重が多すぎる気がしてたけど
ウォーキング取り入れつつこのままダイエットで続けてみようと思います
http://www.bbc.com/japanese/features-and-analysis-35557710
たとえ自分にとっては「食べると太る」食べ物であっても、ほかの人にとってはほとんど影響がないかもしれない。
そこには大きな個人差があることが、イスラエルで進行中の研究から明らかになった。ダイエットのやり方を考え直す時が来たのかもしれないと、サレイハ・アスハン医師は次のように書いている。
なるほど
間違ったダイエットと専門家が言ってたのは
こういうことからか
今どのぐらいカロリー取ってるのか見てみたら1週間で平均一日2000kcal前後でした
毎日同じように食べてないのでわりとカロリーにばらつきがあります
基礎代謝をネットのサイトで調べたら1100kcalでした
身体活動のレベルは低いです(仕事で座ってることが多いし特に運動もしていない)
この場合毎日の摂取カロリーはどれくらいにしたらいいのでしょうか
運動はこれから毎日１時間自転車で走ろうと思います
h ttp://www.kintore.info/kisotaisya_mass/
体重45kgで入力して出てきた体重維持エネルギー摂ってれば、
だらだら45kgに近づいていくはず。
運動はやれるならやればいい、しかしそれで食欲増進しちゃうなら考えもの。
【身長】164㎝【体重】53kg
【体脂肪率】不明
【職業・仕事内容・部活等】
学生で座っていることが多いです
【食事内容・摂取カロリー】
規則正しく3食摂取し、1日1200キロカロリーくらい
【ダイエット開始時・内容】 完食を減らしただけで、運動はしていません
【ダイエットはいつから始めた？】 1ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
どのように運動をしたらいいのかわからず悩んでいます。
喘息と運動アレルギーがあるため、ランニングなどはできないのでウォーキングも考えたのですが学校が忙しく時間が取れません。
甘いものがすきなのですがとりあえず完食はやめました。
また、子宮内膜症のため2年ほどピルの服用したことで3㎏太りました。
今後どのようにダイエットをしていけばいいのかアドバイスをお願いします。
すでに細身だから、現体重維持がいいと思いますよ。
子宮内膜も喘息も同じ
デブではないけど細くもない、微妙に不満を感じる体型ですよね
心拍数を上げないように気をつけながら筋トレを続けたら、体重減らなくてもスッキリ見えると思います
ピル太りはなかなか痩せられないから辛いですよね
これ以上増えないように毎日体重チェックして、ちょこちょこ調整するのがお勧めです
あと、浮腫みやすくないですか？
そうであれば浮腫みの対策をするだけでも見た目は変わります
https://www.youtube.com/watch?v=oA-eI2WQLRU
喘息の人ってこれどうなん？
http://i.imgur.com/8GT3Cti.gifめっ！
喘息は分かるが、運動アレルギーってなんなん？挙げ句時間がとれないってか
工夫してどうにかする気無いんじゃ、何も出来ないのは当たり前
前出の方と同意だが、現状維持に努めるの事を最優先だね
下半身がむきむきなのが気になりまして…
筋肉があるのかなんなのか
>>710
あら、私がもう一人ww
下半身が立派なので不満です…
筋トレがんばります。
ちなみに、足の浮腫あります！マッサージは時間があるときにはしてますが、毎日継続できていないので今日から始めてみます。
食物依存性の運動アレルギーで、アレルゲンをいま一つずつ検査しています。
激しい運動をするとアナフィラキシーを起こします。
やはり現状維持しつつ、筋トレがんばります
女性でその身長体重で見ると基礎代謝量が1300キロロリーくらいなのに
1200キロカロリーも食べてたら休日とか確実に摂りすぎになるやん。
運動出来ないというけど室内でゆっくりその場足踏み30分とか踏み台昇降
ゆっくり30分くらいはできるっしょ。
アナフィラキシー経験あるけど運動で出てるのは心肺能力が衰えているだけの
単なる呼吸下手による呼吸障害じゃないの？
運動時の呼吸法をググってその呼吸法でゆっくり・・・
検査って病院行ってるんだよね
回答はアドバイス程度に捉えて、原則担当医師の指示に従ってください
ダイエットする事自体どうなのか、聞いてないなら確認して
「基礎代謝とは」でぐぐれ
生活代謝ドコイッタ？
今日からランニング＆摂生頑張るぞ～
学生？なんの？
完食を止めるのではなくて、間食だよね？
予想変換できる先に完食が出たんだろうなぁ～。
って事は、良く完食が話題になってた食生活だったんだよね。
生活変われば体も変わる！
摂取カロリー少ないですね
それやってると摂食障害になって満腹中枢がおかしくなると言われてます
ちゃんと1600～1800kcalくらい食べたほあが良いと私は思います
ただし、ご飯やパン、スイーツ、イモ、砂糖、ジャム、はちみつなどを大幅に減らし、その代わりに肉、魚、卵、ナッツ、豆類、緑黄色野菜をたくさん食べる、緩い糖質制限をお勧めします
また、油脂類(肉や魚の脂身、オリーブ油、ゴマ油等)を減らさないように注意してください
なお、食物依存性運動誘発アナフィラキシーの原因となる食材が見つかったら、当然ながらそれは避けましょう
運動は、朝食前の空腹時に軽く散歩したりする程度でどうでしょうか
体脂肪が低ければベスト体重だと思うな
痩せ型の人って実際1400もとってないこと多いし
体重みながら1600くらいに増やして行けばどうかな？
筋トレはしたほうがいいよ
また肥満女性を対象に16週間に渡り、脂質摂取量を同じにして「高炭水化物＋普通量のタンパク質」にした場合と、「控えめの炭水化物＋高タンパク質」にした研究もあります。
普通量のタンパク質というのは「体重1kgあたり、0.8g」ということで、これはRDA推奨値です。高タンパク食というのは、その2倍つまり「体重1kgあたり、1.6g」ということです。
その結果、高炭水化物群は平均で5.5kgの体脂肪減少だったのに対し、高タンパク群は平均で8.8kgの体脂肪減少となりました。また高タンパク群は善玉コレステロールの増加や中性脂肪の減少が顕著に起こりました。
http://www.berserker.jp/column/show/164
休日ってつけてるだろうがよく嫁！
初心者スレでは多くの知識は必要ないんだよ。
誤った知識は要らない
めんどくせーな。添削して差し上げないと分からんのか
初心者のうちは多くの知識は必要ないが、回答するなら正しい知識でな
当然トイレは近くなる2～3回ですむわけない
休日でも横のまま動かないなんてことはないだろ
脂質が不足しているのではとエスパーしてみる。
どの程度の筋トレをすればいいのでしょうか？
>>731
たんぱく質足りてないのでは？
ソイプロテインオススメ。タンパク質が不足してると思う
五分くらいで十分
メリットデメリットとか教えて
5分ですか･･･
今までスクワット15回やってから水平足踏み10分を繰り返ししてたのですが
もっと頑張らないといけないみたいですね･･･
>>736
ソイプロテインはちょっと過ぎてしまったが節分にまける
え、まさか1日にスクワット15回と足踏み10分だけだと思ってます？
コレは１セットですよ？ちゃんと１時間以上やってますよ？
ずっとそれでやってろよ
運動自体は悪く無いと思うが、筋トレ有酸素運動云々言うレベルでもない
答えになってないが、やればやった分だけプラスに働く
しっかりフォームを確認しながら、全力で行うとキツさ（強度）も違ってきますよ
スクワットも色んな種類あるしね
やらないよりはマシという奴ですね･･･
運動不足のデブ状態からのスタートなので気長に頑張ります
>>742
質問者煽ってちゃんとした回答しない貴方は何故このスレに居るんですか？
どんなリスク？無茶すれば怪我するのは分かるが
具体例を挙げて教えてほしい
踏み台10分なら、筋トレ云々の効果はあると思う
15回1セットだけで踏み台に移行してるなら微妙
1セットだけで追い込むのは難しい
また、軽くだけしかやってないなら筋トレ云々の燃焼効果はない
形を代えた有酸素運動を継続して、それをセットにしてるだけになる
腕立てを自分のできる限界の回数×3セット
みたいな感じ
限界が低回数であるなら低回数ほどいい
精神的（神経的）にもきつくなってれば脳が反応してる
>>7
以下の筋トレの消費カロリーってどれぐらいですか？
スクワット 10回×5セット 30kg×2 フル
デッドリフト 10回×5セット 30kg×2 床
ワンロー 10回×5セット 42.5kg
時間で言ったら全部で30分強って感じです
ゴールドジムとか通ってムッキムキにしてる人たちは炭水化物の摂取を極力控えているんだろうけど、
全く摂っていないというわけでは無いんだよね？
ハードな高重量トレーニングしてるんだから
普通は炭水化物摂取するよ
摂取しなければ効率が悪い
ありがとう
ついでに聞きたいんだけど、例えば
腕立て限界×3だけの場合と、
それプラスで別の筋トレ限界×3追加して場合、
やっぱ後者のほうが成長ホルモンの量みたいなのは増える？
㌧です
やっぱり摂取はするんだよね…
炭水化物を控える意味が分からないが
ビルダーの大会1～2週間前とかそういう話か？
追い込めば追い込むほど増えるだろかさうけど
人それぞれに分泌量に限界があるとは思う
通常時が1として、だいたいその100倍から300倍くらいまでにはなるって話を聞いたことはある
そのハンデ(？)があると男と女で同じ運動&食事メニューで過ごしたら女のが体重減りにくいんでしょうか？
なるほど
やっぱ個人差とかも出てきて一概には言えなさそうだね
まあ3種目ほど選んでやってみる
さんくす
それもあって減量を急いだ、マッスルメモリー信者ですわ
筋肉を新たに増やすのは大変だけど、筋肉の核と神経を増やした後なら筋肉が減った後でも時間が経ってなければ容易に戻せる、ってヤツ
昔はオカルト扱いされてたけど、最近は科学的にも解明の糸口が見えてきたようで
悪口言われたり、文句言われたりするのが聞こえたら『この野郎！痩せてやる』とは思わず、すぐシュンとなるというか悩みこんでやる気がなくなります。
168cm/50kgですが足が物凄く太いんです。バスケやってた時に太ったので多分筋肉なくて太ももに脂肪が偏ってる感じです
自身がないから年に5回くらいしかスカートは履かないけど厚めの透け感ゼロの裏起毛タイツの上からスカパン履いて歩いてたら
必ず男グループの誰かが後ろから『無理』とか『ないわー』と喋ってる声が聞こえてきます…。
足が太い人でスカート履いてる人は街中で後ろから文句言われたことがある人いるんでしょうか？
存在否定されてるようで悩み混みます。
カロリー消費出来る場所のほとんどか筋肉と脳ミソだぞ
一般的に筋肉量や脳ミソ容量(バカって意味じゃないから勘違いしないでくれ)が少ない女性のが代謝低いのはしょうがない
同じ身長体重の男女ってほとんどいないから比べようないと思うが
男女同じ身長、体重、筋肉量、脂肪量が中々いないか
基本的に男性のが筋肉量が多いからなあ
だから男性のが重いものを運んだりできるわけで
肉を食べないでご飯やパンと野菜をメインとする、
つまりベジタリアンでもマクロビでもいいので
そのような食生活で骸骨みたいなほっそりした足になれます
もっとも骸骨になっても骨太だと無理ですが
筋トレ（低-中） 3Mets
筋トレ（高） 6Mets
75kg 30分なので101-202kcal
筋トレ30分のうち15分は休憩なので、それを考慮に入れた場合50-101kcal
（どちらが妥当なのかはぶっちゃけわからなかった）
それプラスEPOCが0-50kcal(?)
筋トレもそこそこ立派にカロリー消費するんですね
サンガツ
ハンデより基礎代謝や筋肉量の違いのが大きいんすね
なかなか立派な体格の割に扱う重量軽くね？
体脂肪率何%ぐらい？
野菜を中心にした低カロリーなおかずと野菜スープに少量のごはんというメニューです
一応それなりに栄養バランスなど気を付けて食べています
一食で蒸したもやし一袋にささみとか、キャベツどんぶり一杯とか食べていて
空腹になりたくないのでカロリーの低いものを沢山食べています
今日母親に、前のように沢山食べてきっと胃袋は大きいままだけど意味があるの？と聞かれ悩んでいます
自分の決めている一日1900キロカロリー以内で
もう少し高カロリーな物を摂り全体的に少量にして胃を小さくした方が
将来的に太りにくい身体作りになるでしょうか？
体重はダイエット開始から1ヶ月で120→115まで減ってはいます
開始以前は暴飲暴食が酷かったので、食生活の見直しがメインで運動はあまりしていません
読みにくい文で失礼しました
申し訳ないが自意識過剰なのでは
お前がやるのは食事制限じゃなく糖質制限だわ
デブにはきついから最初は、夕飯だけ白飯や麺類とか食うな。
あとは自分で糖質多い食材調べて抜いもらえ
そして歩け
巨デブから一般デブになってから外出たいとか甘えた事抜かすなよ？
胃ってのは成長期を過ぎると大きさは変わらんもんよ
例えば３０キロダイエットしても胃は同じ大きさのまんま
肺や脳や内臓も一緒
そりゃ内臓脂肪は落ちるぜ
一度大きくなった胃袋はほとんど小さくならないだろ？
この世は不平等だよ
ったく。。
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10回で限界の負荷×3とプロテイン飲んでも絶対に大きくならないのですか？
調べてもメカニズム？みたいなのがわかりませんでした
単純にエネルギーが足りないから筋肉に回す余裕がない
マイナスの状態だから摂取したたんぱく質も活動エネルギーとして消費されて余分な筋肉作る分が余らない
非常に難しい状態
そもそも胃の大きさと食欲はほとんど関係ないからな
食欲はほぼ日常的な食習慣での糖質の摂取量によるものが大きいわけで
食欲まで改善したいとなれば
日常生活じゃカロリー比率で6割前後を炭水化物で摂取するのが理想なので
目標体重での生活強度に応じた消費カロリーを出してから、その2割(6割/3食)を1食の炭水化物の上限と決めて
その食事を3食きちんととって長期間続けて体を慣らす必要がある
1回の食事量自体は糖質の量さえ収まってれば、たんぱく質を必要量とってれば当面はそこまで気にする必要はない
ただ、カロリーが低いからといって間食として大量に食べてると食欲とは別に癖になるので最低限にした方がいい
あと摂取カロリーは常に基礎代謝は出来る限り割らないようにしましょう
目標が今の基礎代謝以下になると糖質不足になりかねないので
今の基礎代謝の半分は最低でも糖質をとるようにした方がいいでしょう
もし今、学業や職業にとらわれない生活になるとしたらダイエットするために1日のスケジュールはどうこなしますか？
糖質を減らすのは良いですが、
肉を中心にしましょう
脂肪分も食べましょう
野菜は色の濃い緑黄色野菜をたくさん食べましょう
基本変わりませんね。ダイエット目的ではありませんが、軽い運動をしています
朝ウォーキング、日によって夕方ジョギング、筋トレ、食事は腹八分目、間食少々
仕事をしなくなったら、その分運動量も減るので補う必要があって大変だろうなとは思います
心が変われば行動が変わる
行動が変われば習慣が変わる
習慣が変われば人格変わる
人格が変われば人生が変わる
久しぶりに2ちゃん見たけど怖いね皆さん
常習性、依存性って本当に怖い
一番難しい問題を最初に持ってくるのか（批判ではない）
心を変えるには行動を変えるのが手っ取り早い手段ではあるね
停滞期なんかまったくの思い込み。
筋トレは4日もやらなければ元の木阿弥。
運動も食事制限も手抜きしている期間のことをいうのだと気付けば変わる。
>>筋トレを4日やら無かったら元の木阿弥。
その筋トレが9から10を目指すためのトレーニングなら、
その部分が無になるだけで、0になるわけではない。
トレーニング時の負荷が弱過ぎ
軽く筋トレしてるって言うなら別だけどな
ここに書き込む時間があるのなら３ｋｇ程度のものを持ち上げたり
胸前で両手で持って左右に振れば肩甲骨のトレーニングにもなるのに。
そんな筋トレに時間と労力費やすぐらいなら有酸素やったほうが余程効果あるだろうに
業者の「筋肉溶けて絶対にリバウンドする！」なんて言葉に毎日脅されてさ
「筋肉つけて基礎代謝アップ！」とかのお題目聞くと笑いがこみ上げてくる
じゃあ有酸素運動だけでいいのね？
少しは自分の頭使え
質問スレなんで煽らないで答えてほしいです
結局筋トレは必要なのかどうか
金トレの必要性とか、
ダイエットの前に。
頭鍛えるほうが先じゃね？
金トレではなく筋トレの話です。
答えられないのをただ煽って誤魔化すのならNGしておきます。
まず食いもん減らせよ。
やろうかな～って思ったらやる
準備にどれだけお金がかかかろうが時間がかかかろうがとにかくやる
その意志
金も時間もかけずにやれることは無限にあるしな。
とにかくやるってのは行動が先じゃね
まず気持ち（心）に左右されず行動すする、だよね
でもこれ、やれって言っても出来ない人の方が多いんだよな
あとバランスを欠いた食事とかもね。
糖質制限でかなり有名な人が急死したらしいね。
今は時速6kmで50分くらいなら走れますが、時速8kmとかでは多分20分も走っていられません
これってやっぱり相当体力ないですか？
しかもひきこもり歴が長いので負荷の強いジョギングだと心臓や脳の血管が詰まったりして死なないか心配です
170/73 男 24歳です 体重は脂肪でこれだけあります
腹も妊婦並に出てます
あと顔と尻もやたらデカイです
目標としてはせめて一時間で10kmは走れるようにはなりたいですが、どれくらい続ければいいんでしょうか？
1カ月くらいは続けてるのですがなかなか体力向上した実感が湧きません
>>2-7
加齢で年に1%筋肉は減る。1日何もしないですごすと0.5%筋肉は減る。
限度はあうにしても相当筋肉が減っていると思われ。
なので少しずつ鍛えないと体が壊れる。
幸いなのは脂肪があること。脂肪がない状態では筋肉はつけられない。
いきなり増やすのでなくてふつうに毎日駅まで歩いて通勤するとか階段使うとかそんなのでOK。
筋肉トレーニングも3日に一回30分とかでいい。暇をみてスクワットとかそんなのでもいい。
身体は急な変化を一番嫌うからね。.
一番ダメダメのパターンだな
そもそも今まで全然運動してなくて、これから有酸素運動で
体力付けよう、痩せようと思うこと自体に無理がある
ぶっちゃけウォーキングなんて年単位でやらんと効果ないし、
高負加のジョギングなんてランナー目指すでもなけりゃ、やっても意味ない。
まずはダンベル買って筋トレ。男も女もこれが飽くまでメイン。
胸、肩、背中、太腿、ふくらはぎを集中して鍛える。
とりあえず10～20kgの調節可能なダンベル2個あればいい
やり方なんてユーチューブ探せば腐るほど出てくる。
