まず、ズルズルっと食べたいそばが10位にランクイン。
炭水化物量は少なくありませんが、消化がよく、ポリフェノールが含まれているため、健康的な炭水化物といわれています。
■9位：うどん・茹でただけ（41.6g）
温かくしても冷たくしてもおいしいうどん。
同じ重量のご飯と比較した際、うどんは水分を多く含むため、カロリーは低め。ただその分、うどんは量をたくさん食べてしまうので、あまり差はありません。
■8位：そうめん・茹でただけ（49.8g）
夏によく食べるそうめんは、サラっとしていて簡単に300gほど食べられてしまい、糖質アップしやすい食品のひとつです。
■7位：パスタ・茹でただけ（53.8g）
パスタソースを使ったり、自分なりのアレンジを楽しんだりと手軽につくれるパスタ。自作するときは、パスタ具材に海苔や野菜を多めにすることで、
糖質の吸収を穏やかにします。
■6位：素焼きそば（54.75g）
料理が面倒な日も簡単に作れて、野菜も摂れる焼きそばですが、高カロリーといえるため、ダイエット中に食べすぎるのは注意したい食品です。
■5位：素ラーメン（55.8g）
醤油や味噌といった定番から、坦々麺やサンマーメン、つけ麺などいろんな種類があるラーメン。なかでもつけ麺は、麺の量が1.5〜2倍ほどになるので、
その分糖質も増えるので調理の際は注意が必要です。
■4位：白米（73.6g）
日本人の主食である白米が4位にランクイン。混ぜご飯や炊き込みご飯にして米の量を減らすと、糖質が少なくなります。
■3位：コーンフレーク（81.2g）
朝食として食べることが多いコーンフレーク。200gでは81.2gと高めですが、実際には、1人前の分量は40gで糖質は17gほど。
■2位：食パン（88.8g）
朝の食卓に欠かせない食パンは、ホームベーカリーを使って自宅で作る人も多いですよね。ライ麦パンや胚芽パンなどにすると、
糖質の吸収を穏やかにすることができます。焼いても糖質は変わりません。
■1位：餅（99g）
1位は、お正月にたくさん食べるお餅。お雑煮が定番ですが、きなこをまぶしたり、醤油につけたりと、いろいろとアレンジして食べることが多いもの。
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