８０kg→７４kg
余裕じゃん
昼 鳥胸肉３００ｇ ブロッコリー ミニトマト
夜 サラダ 納豆
運動は毎日ビリーズブートキャンプ、終わったらプロテイン
体めっちゃしまったんだが
いいことばっかだぞ
ダイエットは意識改革だけ
何か他の物を食べてからでないとヨ－グルトを摂る意味がない
後、髪も時間差でくるよ。無理なダイエットで毛根が休止状態に入ったのは確実
プロテインが一番やばいな。肝臓をはじめ内臓やられているだろうね
とにかく急激なダイエットは素人がやってはだめ そうとう身体ダメージ受けてる どこかでガンができた可能性もある 内臓に負担かけすぎたな
ご愁傷様
ワロタｗｗｗ
問題はその後リバウンドせずにいられるかどうかだ
余裕じゃんってセリフは理想体型になってダイエット止めた後何年も維持してから言おう
ダイエット期間だけやるビリーで俺もビリーのような体だ！
典型的にリバウンドする間違ったダイエットのやり方だな
貯め込んだカロリー放出するにはカロリー不足にするしかないのさ。
入るを制して出るを計るってね。
どちらか片方にするか両方にするかは、やる人の自由。
何をやるにしても、生活は変えなければならない。
入るを制するのが、生活の変更最小限で楽チン。
体の脂肪は心の脂肪とはよくいったもんだな
デブどもはなにかと理由つけて逃げるんだけじゃん
デブのうちは消費カロリーが普通よりも多い
それだけ脂肪付いてると体力使ってるんだ
だから太ってるうちは食事制限でもしてりゃすぐ痩せるが、
痩せれば痩せるほど体の負担も減り当然消費カロリーも減っていくから痩せにくくなるんだ。
停滞期も入るしダイエットはそこからが勝負。
まぁがんばれ。
死ねやぼけ
そこを乗り越えれば更にドンと落ちるから目標まで頑張れ
リバウンドとか言うが本人の意志次第で維持は可能
自分は痩せた後ファッションに目覚め、好きなブランドの服を沢山買い現在4年は維持してる
お金は服やらでダイエット前より減ったけどな…
ダイエットは目標までで終了ではなく終了後も維持に励まなきゃならないので運動とバランス良い食事を習慣にするよう心がけるように
リバウンドせずに維持できるなんて誰も信用しないぞｗ
痩せるダイエットは過激であればあるほど
脂肪を蓄えて保存しようとする人間本来の体に反旗を翻すことになるので
ストレスが余計に溜まるだけ
これで2ヶ月26キロくらい痩せて今では運動とカロリー、栄養バランスを考えるのが趣味になってる
偏食、お菓子類などの食事に戻さず
休日は家でダラダラせずショップ巡り、食料の買い出しなど外に出る家事を自らやり（掃除など）適度に運動を確りすれば維持は可能だという事
生活習慣の改善だね
改善出来るかどうかがリバウンドの鍵を握ってる
身近にスマートな人がいるならその人の生活パターンを見習うのももちろんアリ
確かに余裕
177.5の103㌔ で3ヶ月半78の体脂肪率15.8
まだまだか…
手だけで計る体脂肪率計
マウンテンバイクで20㎞走ってから計ると体脂肪率9%だけど
ビール飲んで膀胱に水分ある状態で計ると体脂肪率17%だった？
身体の水分でゼンゼン違う (ヾ(´・ω・｀)
①は食べ過ぎ
②は精製加工品の摂取
③は体に極端な負荷をかける運動
ダ板の住人は①しか気にしないから失敗する
何が簡単だアホだろｗ
流石に運動後の体脂肪率測るのはどうか？と思うけど少しの誤差はあってもそこまでは俺は変わらんみたい14-17％
高校生息子は何食っても飲んでも8-10％以内で収まる
もっとふみこんで①しか気にせず体脂肪減らすこと
だけ考えると失敗する。
たしかに体脂肪少ない方がこっかはいいが、健康的には×。
脂肪はレプチンを分泌し、抗がん作用のある物質や動脈硬化を防ぐ物質も分泌する。
身体の中の体脂肪があまりに少ないと血管が破れやすくなり、脳出血が増えてくる。
脂肪が減り出血性の病気が増えると発ガン率があがる。
あとアンチエイジングにも役にたっている。脂肪は抗酸化作用がある。
錆びやさすは脂肪＞＞タンパク質で脂肪が臓器を構成しているタンパク質より先に
錆びてガンなどを防いでくれる。
脂肪のとりすぎも病気の元だから減らしすぎも病気の元であることを
ダイエット住民はもうちょい理解しておいたほうがいい。
インナーマッスルと骨密度が落ちてるよwwwwwww
ただのタンパク質に何言ってんだ…？
コラーゲンを経口摂取してお肌プルプル～！とか頭悪い事言いそう
プロテインでインナーマッスル落ちるとか、意味不明過ぎる
>>33
>>34
皆さんの言うとおりです
でもこのスレの初期にはこの様なレスが跋扈していたのです、悲しいことですが…
大漁とか恥ずかしいだろ
ためになる情報ありがとう
簡単とは思えないが続けている
体重はまだ量っていない
ダイエット始めて10日くらい
あまり体重減った感じがしない
ベルトの位置に変化はないな
体重量るのがまだおっくうだ
