■10位:そば・茹でただけ(41.2g)
まず、ズルズルっと食べたいそばが10位にランクイン。
炭水化物量は少なくありませんが、消化がよく、ポリフェノールが含まれているため、健康的な炭水化物といわれています。
■9位:うどん・茹でただけ(41.6g)
温かくしても冷たくしてもおいしいうどん。
同じ重量のご飯と比較した際、うどんは水分を多く含むため、カロリーは低め。ただその分、うどんは量をたくさん食べてしまうので、あまり差はありません。
■8位:そうめん・茹でただけ(49.8g)
夏によく食べるそうめんは、サラっとしていて簡単に300gほど食べられてしまい、糖質アップしやすい食品のひとつです。
■7位:パスタ・茹でただけ(53.8g)
パスタソースを使ったり、自分なりのアレンジを楽しんだりと手軽につくれるパスタ。自作するときは、パスタ具材に海苔や野菜を多めにすることで、
糖質の吸収を穏やかにします。
■6位:素焼きそば(54.75g)
料理が面倒な日も簡単に作れて、野菜も摂れる焼きそばですが、高カロリーといえるため、ダイエット中に食べすぎるのは注意したい食品です。
■5位:素ラーメン(55.8g)
醤油や味噌といった定番から、坦々麺やサンマーメン、つけ麺などいろんな種類があるラーメン。なかでもつけ麺は、麺の量が1.5〜2倍ほどになるので、
その分糖質も増えるので調理の際は注意が必要です。
■4位:白米(73.6g)
日本人の主食である白米が4位にランクイン。混ぜご飯や炊き込みご飯にして米の量を減らすと、糖質が少なくなります。
■3位:コーンフレーク(81.2g)
朝食として食べることが多いコーンフレーク。200gでは81.2gと高めですが、実際には、1人前の分量は40gで糖質は17gほど。
■2位:食パン(88.8g)
朝の食卓に欠かせない食パンは、ホームベーカリーを使って自宅で作る人も多いですよね。ライ麦パンや胚芽パンなどにすると、
糖質の吸収を穏やかにすることができます。焼いても糖質は変わりません。
■1位:餅(99g)
1位は、お正月にたくさん食べるお餅。お雑煮が定番ですが、きなこをまぶしたり、醤油につけたりと、いろいろとアレンジして食べることが多いもの。
http://suzie-news.jp/archives/15381
AAとして成り上がるため、スレを巡る旅をしています。
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_/ヽ /ヽ ̄ ̄/ヽ
炭水化物の塊なのに
晩食ったものが朝出る野菜繊維質を量を食えばいい
炭水化物控えめダイエットぐらいが俺にはちょうど良かった
好きなものばかりを食べてると、丼とかラーメンとかで炭水化物過多になる
積極的にたんぱく質を取ってやっとバランスが良くなった
抜きダイエットはよくないのは同意
それでも食いたかったら生野菜だけ食べていろよ。
だから年寄りが命懸けでも食べたがる
知らねえから
昼腹八分目
夜少なめ(米抜き)
こういう食生活にしたら健康になったわ
たまたまかな
ハゲたんじゃ意味無いわ
あんなぐにゃぐにゃの固まり
たまにはいいけど消化悪いのは考えればわかる
消化液が餅の内部に浸透しないしな
■9位:うどん・茹でただけ
■8位:そうめん・茹でただけ
■7位:パスタ・茹でただけ
■6位:素焼きそば
■5位:素ラーメン
■4位:白米
■3位:コーンフレーク
■2位:食パン
■1位:餅
芋以外の炭水化物全部で尽くしてるな
食えよ
1日1食に合わせるのがいいと思うね
腸を寝てるうちに最大限にいい仕事をさせる
快便だよ、1日以上腹に留めても毒素を血液に投入してるだけ
まずいだけだ
さっさと食って出す
それが正解だと思う
品目を列挙する必要なんてない
これみると小麦のほうがよっぽど糖尿病の元やんけ
間食の話だよな大概
一気に食って出してれば太らないと思う
3食が異常なんだろう
大人にはいらない気がする
ストレスの発散場所の問題かと
せめてものご飯抜きってレベルが大半の人の糖質制限だと思う
小麦は粉末にする
米はそのまま
消化したときどっちが消化しやすい?
表面積で考えれば血糖値の上がりやすさ
異常な状態にあがるとインスリンが大量に出て
機能を終えてしまう、ブレーキパッドと同じ
個人に定められた分しか使えない
一気にくる
同意
最初は体が炭水化物を求めてくるんだよな
炭水化物は中毒性あり過ぎ
未消化で出すのが健康的
だと思うね
酒飲んでると水分不足に成り勝ち
便秘が一番よくない
炭水化物の形(もち、ぱん、ごはん、うどん、そば、菓子・・・)
それが重要だと思うんだけど
するの?
お前が無知なんだよね
外人みたいな低脳でもスレ立てできる
在日の系譜だろうな
>>38
そりゃ太りすぎよりいいわな健康的にも実益にも
そのくらいわからんかね
くそスレの雇う釣りだろうが
病気になるから
だから米や芋や豆から撮らなくても十分間に合ってる
炭水化物ダイエットも金かかりまくって底辺の俺にはきついし
しかもルチンが含まれててこれが体内のいらない塩分の排泄を助けてくれるからなお良し
蕎麦湯も積極的に取り入れてほしい
毎食お茶碗1杯で1日ご飯450gくらいは食ってるな
胸肉と魚がメイン料理だと米食べないと炭水化物不足になりかねん
ご飯に玄米とかを混ぜてみたらどうかな
お肉も今はソイミートというのがあり、たんぱく質も動物性でなく植物性のを摂取できますよ
考えなきゃいかんのは
腹持ちよくないと精神くるから春雨とかNG
http://koujiebe.blog95.fc2.com/blog-entry-2477.html
「糖質制限食」議論、学会は真実見よ
作家・桐山秀樹氏が反論2013.04.02
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[週刊現代]最新号
⇒発覚大スクープ:やっぱり危ない!?「糖質制限ダイエット」第一人者が急死していた!
■ベストセラー「おやじダイエット部」著者の桐山秀樹氏