※前スレ
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1410183877/
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org238480.jpg
カモカモカモーンｗ
160センチ110キロ
奇形チビデブ金正男似生主中嶋勇樹
キムジョンナム つんでるらいふ どかｘ 金正男
http://baldness.harikonotora.net/r/545/#ID35
He is Japanese Kim Jong-nam!
金正男 シウマイメシ動画
https://www.youtube.com/watch?v=VY5j2qFWTjM
ジョ ジョ ジョ ジョ ジョンナムライフ♪
＼ハ ハ ハ ハ ハゲテルライフ♪／
ミ ⌒ 彡
♪( □ω□ ) ♪
＿ ノ )>＿
／.◎。／◎｡／|
|￣￣￣￣￣|
https://www.youtube.com/watch?v=ZiY6YlRsYlg  
いま58で体脂肪が17くらいなんですが
参考になるかどうかわかりませんが
155cmのビチク先生は39kgです
その体格だと体脂肪率10～15%をキープしつつ体重60kgぐらい
今より1kg脂肪を落として筋肉を3kgぐらいつけるといいよ
身長低いから子供っぽく見られないようにあまり痩せすぎない方がいい
洋服とかスーツなんか綺麗に着こなせない
匿名掲示板じゃなく>>6に何らかの理想を抱いてる人に聞くべきで
160cmの標準体重は56kg、体脂肪は年齢にもよるが15%前後なら普通の範囲
体脂肪が気になるなら今の体重はなるべく減らさず
体脂肪落とせばいいよ
この体重でも止まってしまうのか・・
会社の同僚たちもビビるレベル
ふくらはぎ太いのダサいよ
脚は細いほうがいい
ふくらはぎ周りいくつ？
めっちゃ憧れるわ
かっこ悪い
これ最安値
http://auction.rakuten.co.jp/item/11533364/a/10000090
日本人は生まれつき足太い人多いだろ
自分など太くする筋トレとか何もしてないのに脹ら脛39.5cmあるし
ちなみに全身の体脂肪率は10%以下
無駄に太い脹ら脛より黒人短距離選手とかの豹のように
しなやかで筋肉質な方がいいよな
スポーツしてますか？
身長はいくつですか？
足に限らずだけど、脂肪の付きやすい部位が人によって違う
自分は足とウエストが細いのが悩み
女性なら喜ぶところだろうけど、男で細い足とクビレは正直気持ち悪い…
例え太ってもバランスは同じだからどうしようもない
ジムに通って部分的に鍛えれば良いのだろうけど、そこまでする気力がない
全てがお笑いコビトジジイ
洗濯板胸はミニチュアジャイアント馬場さんのようw
デカジャケ染みパンチラシのポーズはよカモーンw
カモカモカモーンw
日本のリングにあがるにはミドルまで落とさんとな
只今、減量１ヶ月と３週間目で55.2ｋｇなのですが
また体重がほとんど変わらないまま２週間経ちました。
摂取カロリーを1800kcal/1dayにしているのですが、どうしたら減らせるでしょうか？
トレの内容は週4回の主にBIG3メインで前腕やふくらはぎもやってます。
分割しているので、1週間で全身を2周やってます。
強度はベンチプレスが75kg、フルスクが80kg、デッドは腰の調子が悪いので60kg位です。トレの内容は増量の時と変えていません。
高負荷低回数でほとんど10reps4setsなので1日1時間か1時間半で切り上げます。
食事は、たんぱく質の量が気になっていて、80%配合のソイプロテインを朝・昼の食後に30gづつ
夜は鯖の水煮を40g摂っているのですが、量は足りているのでしょうか？
それから、食事をさらに制限するのと有酸素を取り入れるのとでは
どちらが筋量を減らさずに減量できるのでしょうか？
体重変わってなくても腹周りが小さくなってりゃ成功だよ
あと10x4は高負荷低レップじゃないと思う
あんなダルダル二重顎で22％とかありえるのか？
体脂肪率は重さの比だからね
分母がでかすぎなんだよ
意外と低いんだよな。
見た目はデブだが中身はデブじゃないのが力士
周囲より1人だけ明らかに頭の位置が高いのに下半身(脚)は小学生並みに小さい酷い体型
身長に対する体重比率が高いせいで胸郭が浮いて見えるほど痩せてるのに
BMIは25で世間からは肥満扱い
そして乗るタイプの体脂肪計は足にしか電流流れないから、
下半身の筋量少ないのに重い=これは肥満だ！と誤判定されて体脂肪率21.5%でやはり肥満扱いされる
仕事内容によっては無理な話なんだけど
自分は夕食までカロリーのあるものは一切口にしない
食事ももちろん低カロリーで。
ただ夕食、９直１０時頃にもう一回軽く食べる
５００以下ならラーメン＋なんか食べても平気
だってこれだって夕食８００くらいでも１３００だからね
３食取ってダイエットはかなり難しい気がする。
それこそ１年がかりで１０キロとかでいいならいいんだろうけど。
これやると結構落ちる。多分飢餓状態で、
仕事するから体の脂肪やカロリーを消費していると予想
かなり歩く仕事だけど全然平気。たまに夕方ふらつくけど
ビチクは毎日必死の荒川走り
ビチクは54歳155cm39kg貧弱ガリガリお笑いオカマジジイだよ
身長166cmの体重56kg。ズボンのウエストは73cm。
運動もしてるジョギングも20km位は走れる筋肉。
内臓脂肪がかなり多いらしく、密度も高いらしく医者から開腹手術を勧められてる。
手術後体脂肪どれくらい落ちるかな？
悪い腫瘍とかは無いとのことだ。
レスが欲しいのか？
ビチクコビトジジイ～
開腹手術とは尋常じゃないな。普通に内臓脂肪ってだけじゃ
切ろうとはしないだろ。
男で胸郭が浮きでるほど大胸筋がないのにBMI25叩き出してるって
サルコペニア型肥満だろ
俺は165で57。ウエスト68。確かに太いかもね
俺は下半身がでぶ。ふくらはぎ38もあって辛い
せっかく２ヶ月で10㎏ほど減量したのに、暴飲暴食で戻ってきた。
３月の送別会ラッシュからヤバかったけど。。。
体重60キロ切ったり戻ったり。身長は175㎝43歳です。
今日測ったら、体重60ｋｇ体脂肪率は15％だった。
プロテインに卵混ぜてシェイクして飲んでるけど、足りないのかな。
やっぱり昼飯抜いてるせいかな。
痩せる前に筋トレした方がいい
体脂肪率なんてその時の水分量や体脂肪率計の機種によって大きく変わるから絶対値なんて大した意味ないし
同条件で自分の数字の経緯を比較する指標みたいなもんだ
でもね、体脂肪率と体重の関係からすると、体重７kg減って、そのうち脂肪が4kg筋肉が3kg
体重減らすのもいいけど、トレーニングと食事には注意な。
特に食事は減らせばいいというものではないな。
自分は177cm70kgで体脂肪15%なんだけどその数字だとウエストとかどんくらいになるの？
意識高い系がおるからなぁ。
不思議なことにダイエットが長続きしている
だがその女は俺には見向きもしねえけどな!
何やってんだろ俺…
意識が高いわけではないよ。血液検査の結果が悪すぎたので、直したかった。
生活習慣を変えたらこうなった。
やりすぎただけ。11月の健康診断で58ｋｇだったが、正直やりすぎたと思った。
でも67ｋｇで血液検査の数値がおかしかったので、体脂肪率が高まるのは怖い。
もともとやせ型だから。
いい加減自分語りが過ぎる
って言う類のレスにはうんざり
毎回毎回わざわざ偉そうに説明してくれてるけど、今までに何万回同じ書き込みされてると思ってんだよ
わかってないやつも多いからドヤ顔で説明するやつがでてきて同じ流れ
かと言って間違ってる話延々されるのもあれだしスレのテンプレに入れるか禁止項目にしても良いと思うわ
基本的には体重だ体脂肪だの話はここは無しでしょう
体重不問って体重書いたらダメって意味なの？
体重いくらでもいいですよって（体重制限がない）意味だと思ってた
挫けそうになるわ
筋トレほぼ無しで有酸素運動と食事改善だけで
1年半で115kgから55kgまで減量して
その後5年間体重を維持してきたけど
海に行くのも恥ずかしいだらしない裸も絶賛維持中なので
今日からダイエットした時のガッツを再び呼び起こして本気出して筋トレやり出した
http://i.imgur.com/vUXoJ8f.jpg
ブーチブーチッ
日本代表の体脂肪率
参考までに
一日一食キャベツが主食で毎日必死の荒川走りで作り上げたスーパーボディ
ビチクの前では日本代表なんて目じゃない
http://i.imgur.com/oK9AvOT.jpg
まあ、当たりの強さが必要だからあまりガリガリはまずいか
測定値が悪い奴は皮下脂肪でも測定してるが厳しく追及されんのか
サッカーなんて試合中、常にハイスピードで走り続けてるわけじゃあるまいに
所詮は野球に比べればハードって程度のスポーツ
サッカーは４０歳過ぎても第一線で選手続けられるが、４０歳過ぎのマラソン選手はいない
でもマラソンランナーの体型はかっこ悪い
サッカー選手の方がカッコイイ
そして選手寿命なら相撲の方がもっと短いぞw
行うダイエットについてしっかり学ぶ事です。
ロングブレスダイエットで１０キロ痩せれる人もいれば、
まったく痩せない方もいらっしゃいます。
自分に合っていないダイエットを行っても
まったく効果がなく終わってしまいますよ！
人それぞれ、体質が違いますから、
行うダイエット法も人によって異なるんです。
ダイエットについて参考になるサイトで
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ＫＩＮＧカズかロジェ・ミラだろう
ここから治せるのか綺麗に割る方法を教えてくれ～
ずれてるのは個人差あるからどうしようもない
１か月目から５キロ弱トータル１２キロぐらい痩せた
良いペース
次月も頑張ります
このくらいが適正なのかな（身長は189㎝）。
なんとか維持できたらいいが。
ビチクなんて155cmなのに
腹筋ローラーとスクワットあと通勤で1時間くらい歩いてます
とりあえずお腹の脂肪おとして腹筋割りたいあの娘と付き合いたい
おれは、170/85のデブだが現在80まで落とした
あの娘に「あ、痩せましたね」と言われた。その言葉だけでいいわ…
あと20㌔痩せてスタートラインの件
そうなると無糖ﾎﾜｲﾄｺ-ﾋ-のカロリーはゼロ？
それ以外の栄養素は吸収してるからカロリーゼロにはならんと思うよ。
疲れた
今日55.2
24時間で1.8もの振れ幅は初かも知れない
最も今日は朝から何も食べずに飲み物だけで動きまくったのもあるかも
いい運動になったけど、途中でうまそうなパン屋を見つけて食ってしまった。はぁ。
レスが欲しいのか？
ジョギング途中で食べるとかないわ
ダイエット始めて２年かかったわ……
標準体重に落とすのは３か月だったけど、難しいな筋肉質の体に変えるのは
振りかえれば、筋トレとタンパク摂取量が圧倒的に足りなかったわ
筋トレはマシン充実のジムに引っ越し、タンパク摂取はローソンのブランブレッドとの出会いがでかかった
たんぱく質足りてないときと足りてるときの量教えて
たんぱく質と関係あるの？
日本語でいえば「糠」。米や小麦の外皮の部分
糠の部分は通常、糖質が極端に少なく、タンパク質がかなり多い
まあ、ローソンのブランブレッドの裏書きみれば分かるよ
ブランパンじゃなくて、ブランブレッドのほうね
人甘も入ってるから肥満体質になるよアレ
論理的なつながりがまったくない暴論だな
マイクロバイオームが代謝や免疫力を左右している事は判明している訳で
動物性タンパク質や脂質、又は人工甘味料などはマイクロバイオームを変質させて疾病や代謝障害を引き起こす
要するにデブや病気になるという事だ
知恵遅れ君かな
こういう体への影響は可能性で語るべき話であり、断言してしまう姿勢が短慮だと言ってるだけで
自分も人格攻撃で最後返しちゃってる時点で、おたくも大概だと思うよ
同レベルに落ちてる
ちなみに、私も>>111の言ってる内容には賛成
バカ呼ばわりは余計だけどね
断言しちゃうような人は、会話の相手してると間違いなくこちらが疲れる
実際に可能性でしかないのに、そういう書き方をすると「はっきりしねえのかよww」みたいに言うアホも多いし
まあ自分の判断を他人の言葉に依存しちゃってる頭の弱い人は多いということっすな
自分のレス内で自爆してる上に、それまで書いたレスも台無しにしている
具体性のないレスをすることに一体何の意味があるのか
妄想だけで語るならそれこそ水掛け論を永遠と繰り返すしかない
永遠はネタだよね？
何故か変換できない系の…
人工無能か何かの類いなのではないかと本気で思えてくるわ
とても人間の知能とは思えない
マンモスメインで食ってた我らの先祖は代謝異常だらけだったつーことか！
勉強になるな！肌がガサガサのベジタリアンは正常な代謝をしてるんだ！
俺、異常でいーやw
人類は農耕を手に入れて繁栄した
18歳ぐらいになると完全におじさんおばさんになる
肌なんてマダラになってるし体臭も凄まじい
逆に植物性が主食の人は小綺麗
精進料理を食べて修行しているような坊さんなどは80歳ぐらいになっても小皺もなく艶々した肌をしている
狩猟から農耕になって、寿命が延びたのがホントに食べ物の質のせいだけだと思ってんの？
いちばんの理由は、狩猟より安定的に収穫があるからに決まってんじゃん
もし食べ物の質がそんなにめちゃくちゃ寿命を左右するんなら、
農耕国家だった戦前より、肉食になった今の方が寿命が長くなるわけないじゃん
なんかこのスレ、一人変なオーガニック信者がいついてるよね
普通に考えればそうだよね。
乳幼児の死亡率を含んだ数字だろうし。
お肌の状態に至っては、科学的な分析が皆無という…
53までもう少しだけど、明日BBQなんだよなぁ
まぁ今週は捨てるか・・・
あと2キロで夢の70代
全く理屈に合ってないな
肉食や低血糖状態が良いと言うなら安定的に穀物を食べる様になったらむしろ病人だらけで寿命が短くなってないとおかしい
食事を残すようにすること
特に日本人は食物に感謝する心が道徳的にあるんだから
最近朝に運動するようにした
成功する人はモチベーション維持が最大の秘訣。
その理由ベスト３も分かった。
①恋愛 ②怒り・憎しみ ③病気 このどれか。
俺は病気を気にしながらダイエットしてたらいつの間にか女の子と仲良くなれて次第に恋心にシフトして50kg痩せられた。
キチガイうざい
ひがんでんの？
モチベは大切だと思うぞ。モチベ忘れるくらい習慣になりゃ越したことないが
ひがんでんの？
モチベは大切だと思うぞ。モチベ忘れるくらい習慣になりゃ越したことないが
自分の腹を掴んで改めて焦り再開
食事制限続かん
モチベはでかいよな
健康で痩せる人もいれば
合コン行って自分以外男も女も細身や普通
デブは自分だけで一人だけ浮いてる気がする、なんか恥ずかしくなる
他は友達に好きな子の前でデブをネタにされたり異性の前でネタにされたりすると情けなくなる
そういう悔しい気持ちがあると
激ヤセするよ
俺は周りからデブをネタにされて悔しかったのと好きな子ができた
とかで食事制限の苦しさよりも太ってる事の情けなさのが強くて超スピードで落ちた
基本は食事制限、朝夜走りまくった
89から56に5ヶ月で落とした
身長171位だけど56だとガリガリになり
１年で筋トレしながら62キロまで戻して今は腹筋割れたし細マッチョだよ
みんなに別人と言われる
というより筋力の問題だな
運動なしの減量はあらゆる面で駄目だわ
毎日毎日必死の荒川走り
一日一食キャベツが主食
ココナッツオイルも飲んでます
ビチクは155㎝39Kg魅惑の細マッチョ
赤黒赤黒チェッカーパンツでチラシのポーズ決めてます
ふう
安い味噌を買います
砂糖大さじ一杯と酒と酢を少々入れて酢味噌を作ります
口さみしい時はこれで我慢
俺は健康のためになんとなく始めたけど
試行錯誤を繰り返し体重を減らしていく楽しさ
ダイエットにハマったので続いた。
そして70kgから56kgまで落ちたので
意識して止めた。
カモカモカモーンw
カモカモカモーンw
まったくそのとおり
「食欲」より強いものがあればダイエットはそれほど苦しくないよな
思ったけど男がこんにゃくいっぱい買うのってけっこうハードル高くないか？
デブだとダイエットしようとしてるのかな？と店員にクスクス思われそうだし
普通の体型でもこいつもしかしてオナホ代わりに！？とか思われそうだし
考えすぎかｗ
お前は謝れ、俺に謝れ
豆腐とか卵とパンくらいしか買わないから、
体重気にしてるのまるわかりだろうけど、もうそういうの気になる年でもないよ
３０半ばだし。どこぞのジジババがどう思おうとどうでも良くなるよもう少し年取れば
完全に独身者のニーズだな
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落とした後に筋肉つければいい
食べながらだとそもそも落ちないし、むしろ筋肉で体重増えそう
タンパク質？
スルメは緊急避難的
体重減らないって実はゴリマッチョだったら勿体ないな
典型的なメタボ体型です。
２か月目から６キロトータル１８キロ
２か月目より減るとは
次月は夢の７０キロ台頑張ります
ビチク馬面コビトジジイ～
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
何でも欲しいのか？
ジム以外の運動は？
毎日歩く距離を少し長くするだけでも結構違う
ボクシングがんばってるなら既に毎日走ってるか
食事を考え有酸素運動と暇な時間はひたすら筋トレ
体脂肪率が10%を割ってくるとたまに休む日やバカ食いする日を作らないと体が痛いし疲労感が半端ないな…
この先ずっとやらないとと考えると最近ゲンナリし始めた…
恐るべしアスリート達…
習慣化したら何も苦無いよ。むしろ体動かさないと気持ち悪い
38歳のおっさんなので体の回復が遅いのかな…
貧乏自営業でけっこう暇だし何を思ったか鍛え始めたのだが
最初の頃は習慣化して楽しかったけど最近なんか辛くなってきたｗ
そしてだんだんやるメニューが少なく…
182cm 体重80kg でBMI24
手で量る体脂肪率が 17.8%
足で量る体脂肪率が 11,8%
ウエスト90cm
週３回１時間ジョギング。筋肉トレーニング腹筋週2で10回ほどです。
食事は朝、夜の２回です。ともに並よりちょい多めくらいでとっています。
今後どう体をしぼっていいかわからない状態です。アドバイスお願いします。
ムチデブっぽいのでジョギングで落とすの勿体無い。
筋肉もスコスコ減るぞ。
ダンベル片手30KGくらいのやつ２つとベンチ買って筋トレ。
カロリーを2000kcal以下にして、ジョギングは週２か3で30分でいい。
それで落ちが悪いようならカロリーをもう300くらい減らして様子見てカロリー調整。
BMI24で体脂肪率11.8で筋トレが腹筋週2で１０回？ どんな体なんだ？
上半身鍛えてみます。食べる量はたぶん3000kcalあると思います。減らしてみます。
>>178 >>180
ランニングの他にサイクリングも好きなので下半身が競輪選手みたくなてます。
上半身は情けない感じです。筋肉ほとんどありません。腹がでてます。
>>179
宙づりは無理なので角度をつけてやってみようと思います。
有り難うございました。
身長173cm体重80kg体脂肪率30%
腹の肉が邪魔なため、ビリーの腹筋プログラムを2週間ほどやっていますが
これに加えてジョギングもした方がいいのでしょうか？
腹肉と太ももの肉を落として軽くなりたいです
理想は食事制限＋筋トレ＋有酸素運動なので
ジョギングと食事制限をすれば効果絶大でしょうね
今年40の俺もそんな感じ
週5日やってると筋肉痛ではなく疲労と怠さが凄い
多分やり過ぎなのと老化が重なってるのかな
根性ある人ならオールアウトするまで頑張って
3日休むみたいな事出来るんだろうが
自分は37だけど、やればやるほど体力がついて疲れなくなってくるし
今じゃハーフマラソンぐらいなら息切れすらろくにせず疲労感も全くない
オマエ自演と釣りやらないとスレが全然伸びないぞ～w
スレが全然伸びないぞ～
スレが全然伸びないぞ～
自演と釣りで盛り上げろ～
155㎝39kg貧弱ガリガリお笑いコビトジジイ～
自演と釣りで盛り上げろ～
カモカモカモーンw
まぁ2ちゃん自体が年齢層が高いみたいだけど
標準の人とかガリが腹筋するのはわかるけどデブが腹の肉やその他ぜい肉落としたいから腹筋するって何もわかってないなと思う
デブはとにかく有酸素しろ
腹筋＝痩せるって認識がおかしい
逆に、若い奴がスレにいるなら気の毒だと思う
今それだと、年をとった時痩せるのは死ぬほど難しい
デカジャケ画像も赤黒チェッカーパンツ画像も
身長が155㎝だと一般的な成人男子と比べて色んな意味でバランスが奇妙になるなぁ
赤黒赤黒チェッカーパンツ画像では、
乳首からヘソまでの短すぎる距離がコビト感を強く醸し出してるね
ジャケット画像は乳首とヘソは見えないが、大人用の服着てこのガバガバ状態で
当然見てる人はコビト感を強く感じるだろうね
ある部分は成人男子的なサイズに成人しても全体のサイズは小学校高学年程度なので
見た目があちこちおかしくなるのはやむを得ないのかね
もーこうなるとガリとかデブ以前の問題だからね
かわいそうだ
http://i.imgur.com/oK9AvOT.jpg
http://i.imgur.com/5IwfPWW.jpg
カモカモカモーンw
腹筋が増えた分さらに胴回り太くなったりして。
若いうちにダイエット成功してると中年になってもあんまり太らないか
太っても痩せる努力を知ってるから早い
ダイエット失敗者と未経験者が年取ると酷いことになるんだよ
ビチク馬面コビトジジイは155㎝39kg貧弱ガリガリお笑いコビト奇形ジジイw
マジキモいよw
必死のダイエットの成れの果てw
カモカモカモーンw
逆に脚が細い男は太りやすい。
ムチムチするのは嫌だし赤筋の方を鍛えようと
超ゆっくりスクワット空気椅子みたいなのやり始めてから
食べてもあまり太らなくなった
こいつの妄想はちゃんと歳を取るからすごいわｗ
まあ精神面とか経験についてはそうかもしれんな。
ただ、若い時から太ってしまう体質だという事実が厳然としてあるわけで
筋肉つけておいたほうが太りにくいんだよね。
ただ上半身につけるより下半身につけておいたほうが健康的にはいい。
男のデブがダイエットすると脚がめちゃくちゃ細くなるんだよね。
水泳ばっかりやってて下半身はスクワットやる程度なんだが
ジョギングとかも混ぜた方がいいのかな
階段使うのがてっとりばやいよ。
全部階段使う。ウォーキングするでもあえて坂がある道を通るとか。
普段生活で使う筋肉を鍛えておくのが重要。
水泳は怪我したときのリハビリとかにはいいが、逆に脚に対する負荷が低くなるから
健康の人にはあまりメリットがない。月で運動しても効果がないのと同じ。
ｋｗｓｋ！
ビチク馬面コビトジジイ～
自演乙～w
キチガイコビトジジイ～w
自演乙～w
赤筋じゃなくてオマエの場合は赤黒赤黒チェッカーパンツだろ～w
http://i.imgur.com/oK9AvOT.jpg
http://i.imgur.com/5IwfPWW.jp
返ってからだ痩せる気がするんだけどなんだろう
からだのたまってるのが一緒に出るからいいのかな
この人なんか目標にしたら良いんじゃないかな
なかなかこのレベルに到達するのは困難だけど
ダイエットプロ級のこの人を手本に頑張ろうぜ
http://i.imgur.com/oK9AvOT.jpg
腕が骸骨化してきた
そんなに落とすの？
体の持ちはいいよ～
一日くるくる動いてても極端には疲れにくいというメリットが有る
疲れにくいってことはある程度筋肉はあるんだろな。
体脂肪率はどれくらい？
それ以上落とすと体力も削られそう。
ズボンが尻だけまるっとしてみっともない
肉落として背筋つけたらましになるかな？
多分骨格的にもでかいんだが…
野球ケツ的な
巨デブ以外で男でケツでかい人って運動やってた人のイメージ
運動は好きだけど体力なくて、下半身が太りやすい体質なんだと思う
内腿、腿裏、尻の下を中心に脂肪がついてる感じ
なんとかしたい
ウォーキングかジョグがいい気もするなー。
スクワットとかは筋肉ついて余計にボリューム増しそうだし。。
やっぱ有酸素だよなぁ
なんか尻から腿にかけて効く有酸素ないかな
うちは人数も少なくて男子が俺だけの時もあった位で、強くなかったからなあ
マーチングも盛んじゃなくて、県内で4校位しかやってなかったし
一回県代表で他のとことやったけど人数多すぎ男子多すぎで話にならんかったわ
マーチング楽しかったけど、やっぱり座奏立奏で十分よ
足開いてやるやつ効果あるって聞いてやり方調べてやってる
ビチクはジョギングの腕振りだけでも
キン肥大するコビトジジイ
筋トレするとすぐにムキムキになって
嫁に気持ち悪がられるのが悩み
形が良くて硬いケツは
女が物凄く喜ぶんじゃないのかな？
自分の場合はそうで本当に女って
硬い筋肉が大好きなんだなって痛感する。
僕なら人を殺せますよ50代になっても今まで何人も殺してきたから
超能力なので捕まりませんね、心を読む、遠隔から物品の破壊も出来ます
気功で天候を変える事も出来ます
遠隔から、おしっこ出せないようにも出来ます
何より楽しいのは、遠隔から臓器を破壊して人殺しです
2010年大阪の女性を乏尿、尿閉させて首つり自殺させました
2013年奈良の女性を乏尿、尿閉させて胃腸腎臓脾臓壊死させました
呪術や黒魔術も扱えます(体調を悪くさせる事、可能です）
遠隔から高血圧や癌にすることも可能です
徹底した反キリストです僕の名前を紐解いて下さい
黙示録の獣、666です
超能力なので捕まった事がありませんね
群馬
1961年10月16日生まれ 前橋広〇川クリニック放射線技師
あら○ひろ○
新しい
井ど
浩くんが
物凄い超能力者だが、気功で人の心を読む、気功で臓器を破壊してくる心臓､腎臓､胃腸（気を強くつけば血流を異常促進し心臓を破壊
物凄い善人を演じるが実は、演技性人格障害他サイコパス自己愛性人格障害多数の人格障害持ち、
臓器を破壊することにより、波動が低く魔道に落ちている
気功やら様々なセミナーをよく開催しているので絶対行ってはいけない
http://f.hatena.ne.jp/saikaday/20121116164600の一番左が超能力殺人者の顔
皆さん逃げて下さいね、こいつに生年月日と名前ばれたら心を読まれて
勝手に火病されて臓器破壊されますから mixi名kankun ID=13351011
形がいいわけでもないし、硬いわけでもないんだ
やっぱり横から見てすらっとしてる方がかっこいい気がしてなあ
スキニーとかもカッコよく履きたいし
スキニーってそういうもんなの？
昔からダボっとした格好が好きだったからわからん
ジーンズのレギュラーストレート>スリム>スキニー
あー、じゃあスリムパンツかな？
それさえ綺麗に履ければなあと思う
開脚スクワット、ウォークorジョグ、淡白食で1ヶ月位やってみようと思う
重くしてガンガン進むのをぐっとこらえて踏んで加速してるかしてないか以上に回すんだ！
ユニクロとかH&Mなんかじゃ最近はスリムフィットかスキニーフィットばっかりだから気持ちはわかる
チャリ、最近盗られてしまってなあ…
くるくる回すのがいいと言われてやり始めたらの盗難だった…
地道に頑張りマッスル…
そのとおり
デブが腹筋運動してもやらないよりはまし程度で効果はほとんどない
腹筋運動は痩せてからすべき
デブが腹筋しても腹の脂肪が邪魔になって可動範囲が少ない
それに比べて痩せは可動範囲が多い
つまり、デブと痩せが２０回腹筋運動しても可動範囲の多い痩せのほうが腹筋が付く
デブは腹筋に使う努力を胸周りや足の筋トレに使って痩せて来たら腹筋を鍛えるのがいい
やっぱりこのくらいが良い感じだよね
http://i.imgur.com/oK9AvOT.jpg
因みこの人は40代になってスポーツカジュアル増えてきたらしい
DQNぽくならない程度に
なんだよ痩せてから筋トレってｗ 効率悪すぎｗ
ダイエットしながら筋トレもしろ
軽い筋トレしながらダイエット始めて
痩せたら本格的な筋トレが王道だよな
足と胸やった方がいいよと言ってると思うし間違ってないと思うぞ
足と胸のが筋肉多いからダイエットで考えたら腹やるより効率的なんだよ
腹は脂肪つきやすい落ちにくい
筋肉量も少ないからデブが腹筋やっても効果は少ないんだよ
多少はヘコむかもしれないけど
すでに米が食いたい
扇風機の風がすごく冷たく感じるんだけど
まだ体が熱持ってるのかな
逆に寒くとは感じない
扇風機にあたってもあたっても
暑い
よく市販の体組成計の体脂肪率はあてにならないから
病院とかジムの体組成計で図ったほうがより正確みたいに書かれているけど
家の体組成計と病院やジムの体組成計で体脂肪率の誤差ってどの位あるの？
同じ日（同じぐらいの体重の時）に計って5%とか誤差が出るものなの？
俺の場合3桁超えてるわりに、体脂肪率は同じ身長で
自分より20㎏以上痩せてる人と同じ水準だから
家の体組成計の数字が正確な数字に近い事を信じたいんだが・・・
9%になったけど
165cmの55.8kgで腹筋も上部分は割れてきたけど
ヘソ回りは脂肪がまだある感じだから+4%から5%
はありそう
７０キロ台やったぜ
家庭用の手足型だとジムにあるやつとあんまり変わらん数値が出る
どっちにしても電気流して測ってるだけじゃな
家にある普通に体重計に乗って測るタイプだといつも11%前後なのに
家電量販店に行った時に手で測るやつを試しにやってみたら7%とか出てビックリした
体重って1日1kg位余裕で上下しない？
レスが欲しいのか？
自演と釣りで盛り上げるw
自演と釣りで盛り上げるw
カモカモカモーンw
いつも同じタイミングで測ってたらそんなに上下しないでしょ。
前の日に飲み過ぎた、とかなら上下するだろうけど
ご飯食べるときも「今日はあんまり歩かなかったから少なめにしよう」とか考えるようになった
で、二週間で1,5キロとりあえず落ちたまだまだ続けるぜ
はい
計測するようにしたら誤差は圧縮できるかな
スッキリしたら、○○さん男前やったんやーwて会社のおばさんに言われたわ
まだまだ甘いな
ビチク馬面コビトジジイを見習え
俺の場合、若く見えるだけでなく、触ってもセックスしても、若いと判定される。
見た目だけじゃなくて機能も若いのだから、もうそれは若い人と同じ、戸籍上の年齢だけ。
１７歳サバ読んで会ってた女子大生に、本当の年齢は違うんだよねと言ったら、
え？もっと若いの？３０歳ちょうどくらい？だってさ
５４才って言ったら、驚愕の表情で、ウソでしょウソでしょと繰り返し聞いてくる。
この瞬間がおもしろい。
トータル23キロ弱減
順調
寝起き体が疲れてるけど
次月は標準体重目指して頑張ります
カモカモカモーンw
ビチク馬面コビトジジイ～w
レスが欲しいのか？
どうやらずいぶん腸内に溜め込んでいたようだな
88kgだったのが現在77kg
ここ数日便秘気味でつらい
食生活気をつけてるつもりだったんだけどな
食べる量が少なく、かつ水分の多い豆腐とか汁物
豆とか多めだと2,3日でないことなんてよくあるけど
それは単純に内容物がないだけで、関係ないよ
まじニュルニュル出る
自演と釣りで盛り上げる
落ちが悪くなったかな
レス番6～
【20代】若く見られすぎる40代たち9人目【30代】 [転載禁止]©2ch.net
http://peace.2ch.net/test/read.cgi/cafe40/1435149439/
【特徴】 ダ板や陸上板を中心に活動する統失のキチガイ 荒らし。奈良在住の５３歳ハゲデブ。
謎の人物「ビチク」と常に戦っておりその期間 は４年以上に渡る。 毎日昼夜を問わずダ板や陸上板の複数スレで脈 略の無いビチク連呼を繰り返し、それに対し文句を言う人間を全てビチクと思い込みそれを燃 料に発狂する真性の精神異常者。
味方がいない為自宅ＰＣ、携帯、wimax、時に はネカフェを利用して複数ＩＤを使いバレバレの自演であらゆる人物をビチク認定してくるが その自演を指摘すると発狂して否定し、たまに 無意味にIPアドレスを開示してくる。
ちなみに煽り耐性は全く無い。 ちなみになぜこの５３歳がビチク連呼爺になっ てしまったのか、ビチクにどんな恨みがあるの かは謎だが実はビチクと連呼爺は同一人物だと 言う説が濃厚になっている。
(ビチクと連呼爺は同じ53歳) 最近は自分で作成した自己紹介コピペやこのコ ピペをダ板、陸上板、ウエイト板のあちこちに 自分自身で貼りまくり自己アピールを繰り返し ている 。
【口癖】 ビチク、ライトニングビチクマモン、カモカモ カモーン
このくらいで維持していきたい
今のペース続けるだけだから50くらいはいけるかもしれないけど
さすがに体調的に危なそうだし病的に見えてしまうだろうね
落ちないのはやっぱりカロリー取ってるんだと思うよ
自分は家庭菜園できゅうりつくってるから食いまくってる
オムロンの手足測定していますが、太もも52cmふくらはぎ37cmもある下半身デブなのに、
167cm 61.6kg 10.7% BMI22.2と出ます。
今、手足測定廃盤になったそうで、足測定の方が正確らしいので、タニタのBC-705N-WH
注文しました。乗るピタ機能だそうです。
トレーニングは毎朝ディップス限界まで4セット（15 11 10 8レップスくらい）と懸垂逆手肩幅3セット（恥ずかしながら1回もできず）をやっています。
スクワットは週1回15レップスやっています。
多分、正確な値は18%ほどだと思いますので、また報告します。
長文失礼しました
乙 週１くらいで報告おねがい
ありがとうございます。
了解しました。
要はどれだけダイエットに対して行動を起こせるかが大事。
http://bakuriki.blog12.fc2.com/
ビチクコビトでも頑張ってる
毎日必死に荒川走ってる
カモカモカモーン
http://i.imgur.com/Yq3x9tJ.jpg
3ヶ月前のダイエット開始時81.4Kg。現在71.4Kg。目標体重69Kg。
基本、ダイエット前と同じ食事内容で白米の量を減らした。寝る前にクランチ10×3、適当にストレッチ。20分くらいの通勤電車は座らない、吊革を腕で引っ張る。エスカレーターは使わず、登りは足を伸ばして負荷をかける。オフィスが10階なので下りは階段を使う。
ヘソ周りと脇腹の贅肉が落ちにくい。
http://i.imgur.com/nXAmd.jpg
http://i.imgur.com/XWYZG.jpg
http://i.imgur.com/GCaGy.jpg
http://i.imgur.com/wYDEw.jpg
http://blog-imgs-58.fc2.com/m/e/s/meshiuma2ch/xv5nknhk_gez.jpg
“貧弱な爺”と馬鹿にした。
http://i.imgur.com/h3soXUW.jpg
私はブルワーカーを
始めることにした。
http://i.imgur.com/DSIcawS.jpg
効果は短期間で現れ、
満足できるものであった。
http://i.imgur.com/RbGtp4s.jpg
今ではだれでもが私を立派な
たくましい爺としてみてくれる。
http://i.imgur.com/QfFPiNy.jpg
今日、11時半頃、筋トレを終え、豆腐3丁とおさかなソーセージを食べて、急いで作業所に行きました。
作業所で麦茶を8杯飲み、水分取りすぎは体脂肪率低めに出るために、15時半に帰宅してから2時間、全く何も飲まず、測定しました。
17時半測定。
オムロンのHBF-701の手足測定は167cm 62.9kg 10.5% 身体年齢33歳 BMI22.6 内臓脂肪レベル7.0 基礎代謝1547キロカロリー
タニタのBC-705N-WHは167cm 62.7kg BMI22.5 12.4% 52.1% 内臓脂肪6.0 基礎代謝1502キロカロリー 身体年齢28歳
でした。
思ったほど、大きな変化はないです。
だいたい13%台が多いです。起床後トイレしたあと測定が1番正確で、その時は12%台です。
脚はぷにぷにしてますが、思ったほど、脂肪が少なかったと思います。
この調子でやっていきたいです。
乙 参考にするからまた一週間後頼むわ
はい、了解しました。
私としては筋肉で体重を増やして（もちろん脂肪も増えますが）体脂肪を維持したいです。
頑張ります。
体重 ８７・５ｋｇ→６６ｋｇ
体脂肪率２８・５→１９・５
骨格筋率 ３０→３７
内臓脂肪レベル18→８
腹囲１ｍ→７８ｃｍ
体年齢（オムロン）５８→３９
運動は2時間の山歩きのみ。あと食べ過ぎないように腹八分を心掛けた。
今のところは順調過ぎる結果が出て喜んでいる。最終目標は標準体重の
６３・５ｋｇだが、これを９月に達成できてたら大成功だ。気を抜かずに頑張る。
気を抜かないというのは、今後ずっとという意味もある。今まで何度もリバウンド
してきたので今度は絶対にリバウンドしないということを今回の最大の目標にしてる。
・「いつものパン」があなたを殺す: 脳を一生、老化させない食事 (デイビッド パールマター 2015/1/16)
・ダダモ博士のNEW血液型健康ダイエット (集英社文庫 2004/3/19)
Ｏ型とＢ型は小麦、とうもろこし、蕎麦を食べると体調が悪くなり太ります
・統合失調症、うつ病、パニック障害は糖を抜くと３日で治った。
・炭水化物が人類を滅ぼす 糖質制限からみた生命の科学 (夏井睦 光文社新書 2013/10/17)
・チョコレートは超危険食品 強い依存性、糖尿病の恐れ…妊婦や子供は摂取要注意
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1430052776/823
・すべての不調は首が原因だった！
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1425713834/73
小麦に含まれてるグルテンは脳を炎症させます。→精神病、ウツ病の原因に。
Ｏ型とＢ型は小麦を食べると腸に血が集まりアレルギーのようになり吸収が遅くなりタンパク質を脂肪として吸収してしまうため太ります。
小麦は『毒』です。
小麦は『砂糖(炭水化物)』です。
何より大切なのは続けていくということ。
社会人なら人との付き合いや天気とかいろんな要因で
多少前後、というよりは体重が増加することはあるのは避けられないけど
そこで切れてしまっては終わりなんだよね
一度落ちたところまでは必ず戻るから。
というより、そういう増え方の場合実は対してふえたわけでなくて
お腹にしつこく残ってるだけで、数日粗食して、さらに出しきればほぼ
戻るからもったいない
一生無理なく続けられる生活を身につける
これやね。意識を高く持って、行動してそれを作ることをしなければ変わらない
そしてそれは第一歩を踏み出すことから始まる。
、それまでは皆さん頑張ってほしい。
それには目標のために挫折しない強い精神力が必要で、トレーニングと栄養を意識して筋力強化と筋肥大、維持をコントロールできる知識もないと肉体改造は成功しない。
怪我と肉体疲労とフォームと時間とモチベーション
夏前1ヶ月など生半可にはできません。
来年こそはと奮い立ちましょう
凄い努力されていますね。
お互い、頑張りましょう！
誰がうまいこと言えとwWWw
誰がうまいこと言えとwWWw
誰がうまいこと言えとwWWw
恥ずかしすぎるビチク馬面コビトジジイ～
だけど来週はちょっと本気出す
毎日毎日全力の荒川走り
【20代】若く見られすぎる40代たち9人目【30代】 [転載禁止]©2ch.net
http://peace.2ch.net/test/read.cgi/cafe40/1435149439/
ビチク馬面コビトジジイ～
自演一人芝居乙～w
しかし短時間で流れるような会話www
独りで会話するキチガイコビトジジイ～w
http://i.imgur.com/Yq3x9tJ.jpg
マジ直ぐに医者行けよw
再就職決まったか?
ビチク馬面コビトジジイw
自演一人芝居やらないの？
ファッションモデルと比べてトータルバランスを求められない分、一見楽そうに見えるけど、人前で脱ぐ機会が多いから弛んだ身体でいるわけにはいかないんだ
俺が下着モデルとして目指していたボディメイクは、筋肉隆々のゴリマッチョスタイルではなく、若々しくスリムでしなやかな、しかも女性受けする筋肉が少な目で、CDの厚み14cmを理想とする腹筋作りを心掛けてきた
重要となる写真撮りの際は所謂「美角」と呼ばれる右斜め45°が基本で、やや猫背気味で腹筋に力を入れて軽く拳を添えるなどさり気ないポージングなども取り入れてきた
更に照明などの相乗効果を有効に引き出す為、モチモチスベスベの透き通るような美肌作りにも力を注いだ
それらストイックな努力のお陰で、どんな色やデザインの下着でも商品価値を落とさないように巧く魅せることができた
下着モデルで唯一の不満と言えば、顔の露出が少なかったことだな
（決してイケメンではないけれど、ジャニタレに良く間違えられた）
顔やスタイルに自信があったので本当はファッションモデルを目指したかったんだけど、身長が154cmちょいだから断念せざるを得なかった
もうとっくに下着モデルの仕事は引退したが、アンチエイジングに成功した54歳の今となってもまだやれる自信がある
http://i.imgur.com/r2NWONz.jpg
戻せる時に戻しとかないとリバウンド一直線
だけど食べたい食べたい食べたい食べたい食べたい食べたい食べたい食べたい
うるせーなビチク馬面コビトジジイw
155㎝貧弱ガリガリお笑いコビトジジイw
レスが欲しいのか？
自演と釣りで盛り上げろw
一人芝居で盛り上げろw
単発ID並べて盛り上げろw
カモカモカモーンw
変化といえばラーメン食う回数が激減したくらい。ラーメンってヤバイんだな
これを機に標準体重まで落とそうと思う
動ける筋肉って感じする
人前で脱ぐ機会が多いから弛んだ身体は見せられないんだ
銭湯の爺達から羨望の眼差しで見られてると言う緊張感、高揚感が
俺のボディーを更なる高みへと導いてくれる
http://i.imgur.com/QfFPiNy.jpg
ありがとう
これは有名なネタ画像だぞ？
ネタじゃないよビチクだよ
ここ見てみ、基地外が喜んで貼ってるから
【20代】若く見られすぎる40代たち9人目【30代】 [転載禁止]©2ch.net
http://peace.2ch.net/test/read.cgi/cafe40/1435149439/
あなたこんな低俗なスレに
出入りしてるんですか
キチガイですね
軽蔑します
ID:szY3uoeH
http://hissi.org/read.php/shapeup/20150708/c3pZM3VvZUg.html
http://i.imgur.com/DzdFvKQ.jpg
カモカモカモーン
と簡単に釣られるビチク馬面コビトジジイ～
155㎝貧弱ガリガリお笑いコビトジジイ～
マヌケジジイ～w
http://i.imgur.com/kIwjYst.jpg
http://i.imgur.com/Yq3x9tJ.jpg
オリジナルwww
バア達は私のことを
“貧弱な爺”と馬鹿にした。
http://i.imgur.com/h3soXUW.jpg
私はブルワーカーを
始めることにした。
http://i.imgur.com/DSIcawS.jpg
効果は短期間で現れ、
満足できるものであった。
http://i.imgur.com/RbGtp4s.jpg
今ではだれでもが私を立派な
たくましい爺としてみてくれる。
http://i.imgur.com/kIwjYst.jpg
wwwビチクの回し者に違いないwww
で安いじゃん、店で食べたら2500円は下らないし。
で2つ買って昼と夜に食べたの
それだけ
こんにちは。
今日は精神科と作業所と保健所行き、帰宅してからトレーニングしたので、ばてばてです。
でも、気持ちいです。
主治医には「ボディイメージの障害」と言われました。よく、女が痩せてるのに太ってると思いこみ、ダイエットに励むのと全く同じそうだそうです。
僕も、座高95cmで脚太く150cmの女よりも短く奇形で、腕は女よりも細くて長いのがコンプレックスです。
しかし、脚は実際に短いですが、そう目立たないらしく、腕も皆から太いと言われます。でも、自分で鏡で見ると細長く女よりも頼りなく見えるのです。
でも、トレーニング頑張ります。
オムロンのHBF-701の手足測定は前回、167cm 62.9kg 10.5% 身体年齢33歳（実際年齢44歳） BMI22.6 内臓脂肪レベル7.0 基礎代謝1547キロカロリー
今日は 167cm 63.2kg 13.0% 身体年齢35歳 BMI22.7 内臓脂肪レベル7.5 基礎代謝 1538キロカロリー
タニタのBC-705N-WHの足のみ測定は前回、167cm 62.7kg BMI22.5 12.4% 内臓脂肪6.0 基礎代謝1502キロカロリー 身体年齢28歳
今日は 167cm 63.2kg BMI22.7 内臓脂肪レベル7.0 13.7% 基礎代謝1493キロカロリー 身体年齢30歳
今日のトレーニング ディップス限界まで4セット 16回 11回 10回 9回
懸垂順手 1回 1回 1回 1回
スクワット 20回
ハンドグリップ20kg 1分10秒静止3セット
徐々に体脂肪率増えてきてやばいです。落さねば。
こんばんは
ＢＭI22で体脂肪率13位なら結構いい体なのでは？と思いますた それとディップスがこんだけできるのにチンニングがこんだけって不思議に感じますた
10回は軽く出来そうなのに ではまた来週報告おねがい 乙
おはようございます。
ありがとうございます。
そうなんです。チンニングは何年も前に、どこでもマッチョという器具でやってましたが、その時も１～２回しか出来ませんでした。
フォームが間違ってる可能性もあるので、動画でもう一度チェックしたいです。
来週もよろしくです。
糖質病気で盛り上げろ
カモカモ～ン
コイツだろ？
http://i.imgur.com/Yq3x9tJ.jpg
マジキチw
変な風に力が入って出来ないというのは経験あるけど
1セット1回のままでは効率悪いと思う
首の後ろにバーが来るように懸垂してみるとか
鉄砲を腕だけで登るとか変化付けるといいかもね
なるほど、効率悪いですよね。
どうもありがとうございました。
嫌味じゃなくて
筋肉太くするトレで1セット最高8-12回しか出来ない重量でやる
ってのがあるんだよ
あと俺が鉄棒登りで懸垂出来るようになったから鉄棒勧めたけど
斜め懸垂とかハーフとかネガティブとか
軽めの難易度を組み合わせるとさらに筋力アップする筈
そうですよね！８～１２回が限界なのがで筋肥大に効果的ですからね。
斜め懸垂検索してやってみます。
筋肥大したいですからね。
どうもありがとうございました。
公園の鉄棒でしかできないのですね。
いや、全く嫌味だなんて思っていませんよ。書き方悪くてごめんなさい。
程よいスピードだ
今日の食後2時間の測定値です。
オムロンの手足測定が167cm 63.4kg 12.5% BMI22.7
タニタの足測定が167cm 63.3kg BMI22.7 14.5%
です。
今日は懸垂逆手ナローとダンベルカールでした。
懸垂は4回できたので、嬉しいです。
では、また。
こんばんは
逆手ナローとカール 上腕二頭筋追い込んだねー それにしても１回だったのが４回に増えるなんてすごい
来週もまってるからまたお願い 乙
ありがとうございます。
フォームが悪かったのだと思います。
上腕二頭筋の日は1日おきです。頻度が高いですが、あまり気にしません。
はい、来週もよろしくです。
野菜でもそう。だから食べ過ぎると消化不良からくる胃腸障害が起こって
数日物凄いだるさに襲われる
食べるのを控えて胃を養生させないと治らないというハンデ付き
でも食べたくて食べてしまう、だるい、治るとやや過食
あ～落とさなきゃでまた野菜過多でだるい
こんな感じでずっとだるくてたまらない
BMI18台維持は楽ではないでぇ・・・
朝キャベツ1/4とにんじん1/2ときゅうり1本を切り刻んでサラダとして食べてて、さらにサラダチキンとか食べてゼロカロリーゼリー食べてる
3食ともこんな感じでタンパク質とノンカロリー系よ食物繊維山盛り食べてて結構一日中ダルい
摂取カロリー低すぎのせいかと思ってたが消化不良の可能性もあるのか
動くのがだるいような感じ？
胃部不快感があって。
個人的には胃腸が調子よければ少量でもだるさはないかな
糖質制限してるんだが糖質制限すると食後の眠気がこなくなるってみんな言ってるのに不思議だった
生活に支障出ると困るから食べる質量減らしてみようかね
下半身デブすぎんよー
特に米を食わないと足腰が怠くてどうしようもない
眠くなるのは寝不足だからだろう
自分は例え何も食べなくても昼過ぎになると眠くて眠くて仕方がない
献血した時の血液検査の結果、脂肪肝の数値が55から25まで半減www
超健康♪
トータル27キロ弱減
一応見てるサイト基準での標準体重になれました
標準中のデブだけど次は７０キロ目指します
暑いですががんばろう
単発ID並べて盛り上げるw
155㎝貧弱ガリお笑いコビトジジイが
単発ID並べて盛り上げるw
キチガイコビトジジイが
自演と釣りで盛り上げるw
一人芝居で盛り上げるw
カモカモカモーンw
カモカモカモーンw
ビチク馬面コビトジジイ～w
ビチク馬面コビトジジイ～w
カモカモカモーンw
カモカモカモーンw
http://l2.upup.be/drsDo2E8qd
体脂肪率:寝る直前8.4%
起きた直後11.7%
意外に低かった
20%はあると思ったのに
日中活動中は低く出る
数値的にガンマGTPのことじゃね？
足のみの体脂肪計＞手足測定
寝起き＞寝る前だよな
2～3%位解離する
自分だけじゃなくて良かったよ
単発ID並べて盛り上げるw
自演一人芝居で盛り上げるw
カモカモカモーンw
こんばんは。
測定しました。
167cm オムロンの手足測定 63.0kg 13.5% BMI22.6
タニタの足測定 62.8kg BMI22.5 14.7%
です。
ダンベルカールと懸垂逆手をやりました。
上腕です。曲げて34cmくらいです。もっともっと太くしたいですね。また、よろしくお願いします。
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org430855.jpg_O0nWpizDfmDSXaigYNSj/www.dotup.org430855.jpg
まだまだ攻めまっせ～～！
というか最近付き合いないから捗る
自分だけならすぐ落とせるんだよね
おはよう
早速ですが写真見ました 良い腕周りだね ディップスとカールと逆手チンでここまで出来るのか参考になるな
では楽しみにしてるんで来週もお願い 乙
おはようございます。
ありがとうございます。嬉しいです。頑張ります。
はい、来週もよろしくです。
身長 168cm
体重 90.1kg
体脂肪率 30.4%
筋肉量 59.45kg
BMI 32.3
今日から始めました
よろしくお願いします
今は、ほぼ標準体重の６４ｋｇ 脂肪率１９・５ 体年齢３８歳。
やればここまで出来る。
今は実年齢-10歳ですか凄いですね！
私はタニタので実年齢+13の38歳でした…
とりあえず炭水やめな
ビチクはペプシネックスは水割り
ビチクは54歳だけどベッドインすると
20代にしか見えないコビトだよ
お店の店員とかに雑に扱われたりする？
女性のデブが男性店員に馬鹿にされるのはよくあると思うけど
男のデブもそういう経験してるの？
わかんないけど細マッチョはモテる
今宵は夏スタイルでキメキメ
新しいチノパンを試着した後迷っていたら若いオネーサンの店員に
「サイズや丈は大丈夫でした？」
と接客してきた
「ウェスト64cmなんだけどちょっと緩いな もうちょっとスリムに見せたいんだ」
と最小サイズのチノパンを返した
すると
「これ以下ですとレディースになってしまうんですが」
と申し訳なさそうに謝る
すかさず俺は
「実は俺、レディースサイズもいけるんだ」
と得意顔でドヤアピール
「似たようなのはこれになるんですが」と不安顔でレディースサイズのスキニーを渡された
すぐさま試着
試着室にオネーサンを呼び出して見せると
「あっ、お客様は凄くスリムでスマートですね！それ私なんかピチピチし過ぎて履けません 羨ましいです！！」
と悔しそうにオネーサンの本音トークが炸裂
「でもね、50代で維持するのも大変だよ」
とわざとらしくさりげなくドヤアピール
「えー！？私にはどうしても30代前半にしか見えません それにしてもファッショナブルで若々しいですね！」
とお約束の仰天リアクション
ここでキメ台詞
「よかったらボディメイクだけでなく、肌の手入れとかアンチエイジングについて教えようか？店員さんだっていつも若くみられれば仕事が楽しくなるよ」
「是非お願いします！」
と迷い無きOKサイン
今晩早速メール有り
間髪入れずこちらも美味しい店をセッティングして女性の期待を煽る
そこら中に溢れ返った中年メタボのエロ親父達と違い
スリムでしなやかなモテる50代に隙など無い
もしあるのなら妬みや嫉妬抜きにして是非指摘して貰いたいものだ
http://i.imgur.com/Yq3x9tJ.jpg
むしろ男の方が酷いと思う
女性は露骨に態度に出すし
自分の会社にも力士級の同僚が何人かいるけど、仕事は真面目にやっているのに上司にも同僚にも毛嫌いされている
たまに仕事帰りに一緒に食事や買い物に行くこともあるけど
それはもう露骨に邪険な扱いされているよ
二人で別のレジに立つと、自分の方に店員が2、3人集まって来てデブの同僚の方は待ちぼうけ食らうという謎の現象が起きたり
お店でそれぞれ注文すると、全部自分の方に確認してデブの同僚の方には顔も向けずに去っていく
まあ、デブに限らずちょっと個性的な顔立ちの人もこのパターンになるのだが
太ってるからってそんな対応する？普通
ちょっと頭おかしいんじゃないの
お前のほうだ
この日本ではＢＭＩ３０以上の巨デブはわずか４％しかいない
例）
男の場合 173cmで90kg級
女の場合 153cmで70kg級
痩せてる人が多いこの日本でそれだけデブは目立つし
特に日本人は潔癖症の上、同質化社会なので異質な肥満デブを本能的に毛嫌いする
豚が社会から冷たくあしらわれるのはごく自然な感情
欧米の価値観が浸透して美的感覚も変わった
毎日毎日必死に荒川走るよ
だけど太ってるからって差別したり見下したり
馬鹿な女みたいに態度に出したりはしないよ
そこは人間性の問題でしょう
ガリガリだけが自慢のビチクは
2chでデブを釣るのが唯一の楽しみ
カモカモカモーンw
ビチク馬面コビトジジイ～
偉いね。
そんな馬鹿な女は無視すればいいね。
俺もBMI22くらいだけど、他人の体型は気にならないな。
http://i.imgur.com/kIwjYst.jpg
ビチクよカモーンｗ
こんばんは。今夜は25℃で熱帯夜です。
測定しました。
タニタの足測定 167cm 60.9kg BMI21.8 体脂肪率13.0%
オムロンの手足測定 61.0kg 12.8% BMI21.9
今週から踏み台昇降も開始しました。
下半身デブなので、まだまだ、太腿に脂肪があるのです。
筋トレは通常通りです。
暑いですが、お互いマイペースでやっていきましょう。
この人の顔バージョン
もろ犯罪者の顔つきなんだけど
あれ偽物だよね
カッコいいとかの次元ではない顔
運動もしてるが減らない停滞期やな
いやあれは本物だろ
有名なデカジャケ画像に写ってるアゴの
形状が完全に一致してる
鑑定結果は間違いなく本物だよ
こんにちは 暑いねー
ところでショコですか 俺も最近まで一ヶ月ほど試したけど心拍数が上がりにくくて辛くて逃げ出した
376は順調に体重が落ちてるみたいなので羨ましい
では楽しみにしてるのでまた来週おねがい 乙
おはようございます。本当、暑いですね。
あなたも1ヶ月ほど、踏み台昇降やってたのですか。私も心拍数なかなか上がりません。
でも、多少は効果あると思い、やり始めました。
来週もよろしくお願いします。
ビチク馬面コビトジジイ～
自演一人芝居で爽やかな挨拶www
155㎝54歳キチガイコビトジジイ～w
単発ID並べて盛り上げるw
自演と釣りで盛り上げるw
カモカモカモーンw
カモカモカモーンw
http://imgur.com/kjXSn7E.jpg
ビチクまたまた自演見抜かれご立腹w
一人芝居で爽やか挨拶はよカモーンw
こんにちは ビチク 暑いねー
上半身に筋肉をつけつつ、下半身を中心に絞っていきたいんだが…
ビート板バタ足をひたすらやる
際限なく痩せたいという欲求がコビトを
更なるお笑いの世界へと誘う
http://i.imgur.com/kIwjYst.jpg
俺は筋トレの最後にHIITでバーピーを取り入れた
死にそうになるけど体脂肪減ってるよ
今調べたらよさそうだねこれ
やってみるありがとう
自覚はない
そして肝心の脂肪燃焼には繋がらない
無酸素寄りの有酸素って感じ
ケツと内腿と下っ腹が脂肪ついてるから、ここを集中して落としたい
落としたい部分の筋トレ多めにすれば多少は落ちやすくなる？
ということで痩せたい箇所を集中的に鍛えれば少なくとも見た目、数値は引き締まるのではないかと自分の体で実験中
スクワット後のバーピーやった後は産まれたての子羊状態になる
さすがに4分の1玉は食い過ぎか
容易に想像できてワロタ
チラシのポーズはよカモーンw
3年前は70kg位だったのに暴飲暴食で一気に太った
簡単に痩せる方法ないかな～？
全速力で5kmぐらい走ればいいと思う
命の保証はしないけど
暑くて運動しにくい
汗かく＝痩せるわけじゃないし
それでもビチクは毎日必死の荒川走り
夏に負けないコビト走り
運動で落としたとして一生続けるの？
食生活変えなければ落としたってすぐ戻るだけだし。
落としてまた食べて少し戻って、また同じところまで落とすって生活になるけど
その都度運動で落とすのじゃ大変だから
少し食べ過ぎたな、戻ったなってなった時に
食事を控えめにして戻すことを覚えた方がいい
別にどうしても食べたければ低カロリーなものを食べればいいんだし
運動はもう習慣になってる
毎日必死の荒川走りかい？
2chでの自演一人芝居も習慣になってるし
言うことないね
いや、痩せるな
毎日16kmぐらい走っているのだけど、通常は体重55kg体脂肪率10～11%だが
7月～10月辺りになると全く同じ食事と運動量でも体重52kg体脂肪率8％前後になる
今の生活を始めて8年目だけど毎年こうなる
暑さはエネルギーの消費が激しくなるようだ
寒い時のほうが基礎代謝が上がるってのは周知の事実だし
後暑いとどうしても運動効率が下がる
>>412
みたいに８年もやってりゃ関係なしで出来るのかもしれんが
まあ大体の人間が運動の質は低下するだろう
まぁ本人がそう言うならそうなのかも知れんが
毎日毎日必死の荒川走り
夏と冬ではどうですか？
カモカモカモーンw
貧弱ガリガリお笑いコビトジジイ～
でもね、本人検証写真みたらもろ犯罪者顔
10人警察官いたら10人に職質受けるレベル
夜中に会ったら後でうなされそうな感じだな
もっとも自分の場合は仕事も外を長時間歩くし、帰宅時間が早いのでまだ明るい時間にジョギングしたりするから暑さの影響を受けやすく体力の消耗が激しいだけで
仕事でほとんど動かない人や、特にトレーニングしていない人などは
暑さを避けて外出もしなかったりして冬よりエネルギー消耗が少なくなる傾向にあるのかもしれない
こんばんは。相変わらず寝苦しい夜が続き、冷房ばかりつけています。
体調はどうですか？
測定しました。
タニタの足測定 167cm 61.8kg BMI22.2 体脂肪率13.0% 内臓脂肪レベル6.0 基礎代謝1468kcal 実年齢43歳 身体年齢29歳
オムロンの手足測定 61.9kg 11.7% BMI22.2 1521kcal 身体年齢33歳
昨夜、大量に過食しました。ストレス溜まってたようなので、無理しないようにしたいです。
腹筋ローラー購入して、膝ついてやりましたが、肩ばかり痛くて、1回もできませんでした。
腹筋を鍛えたいです。
貴方は身長、体重、体脂肪率、どれくらいですか？
おはようさんです 確かに寝苦しい！俺は扇風機二台体制で寝てます
コロコロは俺も週１でやってるよ 昔は毎日やってたんだけど、チンニングを始めてからは使う筋肉が被るから週１になった
クランチは２日に１回３０キロの荷重を胸に乗せてやってる あとドラゴンフラッグも週１でやってる
俺のスペックは182 75 20～22 ダイエット歴は１年１０ヶ月ほど
ではまた来週楽しみにしてるので報告おねがい 乙
こんばんは。暑いですね。熱中症に気をつけてくださいね。
貴方もコロコロやってますか。ドラゴンフラッグもできるのですか！凄いな～
長身ですね。
コロコロ、今日になって上腕三頭筋が筋肉痛で痛いです（笑）練習します。
お互い、この夏を乗り越えましょう！ではまた！
それって間違いなんだよね
食べるというのは体に必要な栄養素を補給する事、
それを過剰に摂取しなければならない程運動するのは間違い
あとはそれなりに見れる身体になりたいからじゃない？
トレもバランスみながら週５くらいなのに…代謝悪すぎる気がする
まだ脂肪ついてる？
俺は同じ身長だが体重60kgで通勤以外デスクワークで動かないで
心拍数計付きの万歩計は１日の消費カロリー2300-2500kcal
俺も53kgの時あったけどその時は確かに気を抜くと太ってた
生活強度にもよるけど無理して低体重にするより
そこそこの我慢で継続できるベストな体重を探る方がいいよ
もちろん体重増やす場合は高負荷筋トレ必須
>>433
同じくデスクワークです。３ヶ月で63kg25%から筋トレメイン+有酸素で絞ったんです…筋肉量は維持できたまま体重減らせたはいいけど、ちょっと気を抜くと体重だけじゃなく体脂肪が大きく増えてしまうという、、
15%程度なので腹筋うっすら割れですが脂肪はまだ見えます
ただ好き勝手に食いたいだけやろ
あーデブが言い訳してデブに戻るんだな
そんな考えだとダイエット成功しても必ずリバウンドするぜ
┐（'～`；）┌
>>436
いまや平均体重だしお前と一緒にするなよデブ
今までチートデイを行わずして標準体重まで痩せてきて、
そもそも万人に効果があると確定しているわけでもない事象にケチをつけられたからといって、
その返しはさすがにどうかと思うわ
俺はプロキックボクサーだ。
自己管理しろwww
今度は向こうにやせろと言ってあげろ
嫁を捨てればおk
毎日見せつけてやれ
1人だったら絶対できないじゃん
嫁も誘ってお互いぎゃーぎゃー言えばおk
お前はゼッタイリバウンドするぜ
精神がデブだからな
深層心理がデブに戻りたいんだよ
だから誰かにチートディで食べて良いよ
ってデブに戻りたいきっかけが欲しかったんだぜ
体脂肪率15%まできた
次は筋肉つけるわ
お前はリバウンド前にやせれんわ
毎日チートデイしてるもんな
今から体重計載るぞ
182センチ
62．3キロ
体脂肪率16．1%
ウエスト74センチ
お前はデブのまんま
オレはスマートなまんま
この差は縮まらないぜw
お前は性格が粘着性が有るだろ
そういうのは食べ物に執着する
だからデブのまんまやねん
（ -_-）
お前も十分粘着してるやん
ブーメラン
自分をよくかえりみろよ痩せれんぞ
ID変えるんも嫌なことからすぐ逃げ出す悪い癖や
182で62．3ってガリ杉しかも体脂肪率16．1%ってぷよぷよじゃねーか
世間で言うところの隠れ肥満って奴か
もうちょっと食って筋トレでもしたら？ 笑
ちゃんと毎日洗えよ
155㎝54歳貧弱ガリガリお笑いコビトジジイですよ
肋骨ウキウキ
アゴユルユル
赤黒赤黒チェッカーパンツで
チラシのポーズ決めまくるw
カモカモカモーンw
デブは羨ましいんだろ
お前はデブだから晒せないくせになあ
お前は無知だから知らないだろうけどｉＤがログインする度に変わるプロバイダーは多いんやで
わかったかな豚君w
男で痩せてるのに15以上ってヤバくね？ちょっと食事と生活習慣考えた方がいいよ(＾ω＾)
おーおー相当粘着質やな
ストーカー気質もありそう
食いもんにも意地汚く執着してんのか？
だから太るんやで
そうか。となると、消費カロリー＜摂取カロリーで、筋肉と一緒に脂肪もつけて、いけばいんだね。
ある程度、筋肉ついたら、有酸素運動や食事制限で、なるべく筋肉を維持しながら脂肪を燃焼させる。
難しいけど、頑張ってみるよ、ありがとう！
脂肪燃焼には筋トレ後に20分ぐらい有酸素するのが効果的
食事もPFCバランス考えて頑張って！
筋トレした後ならね
有酸素だけで脂肪燃焼させるなら20分以上やらなければいけないけど
ほうほうそれでウエストは？
体脂肪計なんてメーカーによって数値はまちまちなんだよなあ
ビチク馬面コビトジジイはもっと臭い
体脂肪率が11台から13台になったので今はウェスト75～6はあるなぁ
恥ずかしい(＾ω＾)
なるほど、詳しく、ありがとう！頑張るよ。
と思って自分も測ってみたら72しかなかった…
正月は93キロあったけど先月から体重変化なし
痩せた方法はよく分からん
思い当たることは4月頃に1ヶ月ほどジョギング、正月から毎日スクワットとカーフレイズを各30回くらいだが、ともにゴールデンウィークからサボってる
今月中に70キロ台になりたいんだがダイエットメニューよろしく
一日一食キャベツが主食
オカズは魚の缶詰
毎日毎日必死の荒川走り
まず、白米は茶碗で軽く1杯、豆腐、納豆、魚（ほっけや鮭、サバなど）の塩焼きなどのタンパク質も取りましょう。
極端に炭水化物は減らさぬように。
ジョギングを1ヶ月ほど、やってらっしゃったようですが、今の時期は危険だから、早朝や夕方に、あまり高温じゃない時にやりましょう。
筋力トレーニングはスクワット15回は腹筋運動の500回に相当すると言われてますので、スクワット15回を2セット、腕立て（できなければ膝つけて、楽にできれば椅子に両足乗せて）、プランクという体幹トレーニングなどをやりましょう。
ジョギングの前に筋力トレーニングをやり、筋力トレーニングの前にはバナナを軽く食べておきましょう。
でも、絶対に無理はしないことです。
サワクス
ジョギングやってたのは夜中です
昼間走ったことないというか時間とれない
食事でタンパク質取るのが大切なんですか？
正直、食事は外食が9割。プロテインでも飲んでみようかな
そうですね、タンパク質は重要です。体重×1g＝1日のタンパク質摂取量、と言われてます。
あなたなら84×1＝84gですね。納豆1パックで６～７ｇくらいです。
もし、プロテインを飲むならホエイプロテインがいいですよ、吸収が早いのです。筋トレの直後などです。
外食多いなら、揚げ物は衣外したり、野菜多いのを選んでください。肉は鶏肉がいいですね。
ジョギングは夜であれば、日中ほど気温は高くないので、いいですね。
無理なく継続してください。
おはようございます。昨日は墓参りに行ってきました。
相変わらず暑い日が続きます。
では、報告を。
タニタの足測定 167cm 62.7kg BMI22.5 13.6%
オムロンの手足測定 62.8kg 10.3% BMI22.5
体脂肪率が少し差が出てきました。下半身デブなので、足測定の方が多いのは納得します。
膝コロできるようになり、しかし、全く腹筋に効いていません。やり方が間違ってるのでしょうね。
フォームをしっかり覚えようと思います。
今朝は雨で23℃で、涼しいです。涼しいうちにトレーニング終えたいと思います。
チンニング、ダンベルカール、腹筋ローラーです。
夏ばて、気をつけてくださいね、また！
おはようさんです 俺んところも今日は朝から雨が降って比較的涼しいっす
俺もタニタとオムロン持ってるけど悲しいくらい誤差がない
体脂肪率が10％なんてすごいなぁ 羨ましー
ではまた来週楽しみにしてるので おねがい 乙
おれもだ…。盆明けからまた厳しい食事制限だな
ビチク馬面コビトジジイ～
オマエはいつでも一日一食キャベツが主食だろ～w
155㎝貧弱ガリガリお笑いコビトジジイ～w
こんばんは。お盆過ぎたら、すっかり秋らしく涼しくなりました。
過ごしやすくなるのはいいですが、夏が終ると寂しくなりますね。
では、報告を
タニタの足測定 167cm 61.5kg 13.4% BMI22.1 基礎代謝1465kcal 身体年齢30歳
オムロンの手足測定 61.6% 10.6% BMI22.1 基礎代謝1527kcal 身体年齢32歳
昨日の夕方のトレーニングはチンニング逆手ナロー、ダンベルカール、プッシュアップバーでのデクラインプッシュアップ、クランチ、ヒップレイズ、膝コロ、です。
いろんなトレーニングをやることにしました。
あまり神経質にならずに、やりたいのをやるという感じで。
では、また！
こんばんはだす 毎週金曜日の494の報告が待ち遠しい今日この頃だす
すごい数のトレーニング おれは平均２種目でヘロヘロだからこんだけできない 凄いなぁ
ところでおれもプッシュアップバーの購入を考えているんだが使い勝手を教えて欲しい やはりプッシュアップバー有りと無しでは筋肉の効きが違うのだろうか？
ではまた来週 楽しみにしてるので報告おねがい 乙
それは嬉しいです。
プッシュアップバーは確かに、稼動域が広まり、より負荷がかかるのですが、俺自身はプッシュアップバーで筋肥大した、という実感はありませんね。
むしろ、ディップスは超回復を無視して、毎日やってましたが、大胸筋下部が肥大しました。
下部ばかりで、バランスが悪いので、またプッシュアップバーを再開したのです。
俺はやり方が悪かったので、あって、ちゃんとプッシュアップバーを使用すれば、ちゃんと効果が出ると思うので、お勧めです。
ディップスはファイティングロードの「懸垂ジム」というチンニングマシーンで7000円以内で購入できて、お得でした。
チンニングマシーンとなると、貴方の部屋の事情もあるでしょうし、簡単に購入はできないと思いますので、プッシュアップバーは1000円前後で購入でき、仮に、肥大しなくても、そんなに「損した」という気持にもならないと思います。
でも、じっくり検討してみてください。
今日から夕方にトレーニング行うことに決めました。ディップスの日です。
では、また！「
BMI18.67
これだけ落としてもまだ標準の範囲らしい
いつになったら痩せてることになるの。もうのいろ～ぜ
やせすぎはよくないよ
結構な量だわ。
標準(5段階評価で3)ではない。
5段階評価で4(の真ん中、痩せ気味)、偏差値61くらい。
偏差値65以上(痩せ過ぎ)を望むなら、BMI＜16.8、お奨めはできない。
ビチク馬面コビトジジイでさえ
長生きしたいらしいよ
155㎝54歳清掃業アルバイト童貞コビトジジイでさえ長生きしたいらしいよ
来年までにはっきりシックスパックにするぞ
早くへこまないかなあ
それだけで自分が如何に無駄に食べているかを認識出来る、これが痩せようと決意させる貴重なデータとなる
http://imgur.com/0RIklW6.jpg
ここまで痩せることが出来たのですが、もっと脂肪を落とすべきでしょうか？
それとももう有酸素運動をやめて筋トレに専念する方がいいでしょうか？
ダイエット方法が甘いのか
脂肪はほとんど無いように見えるので、筋トレを行うといいでしょう。
８～１２回できる負荷で３セットやってください。
見た目よくするには筋トレが必要
筋トレはダイエットと同じく知識がないと出来ないし、ボディメイクとなるとさらに知識が必要だから一度ジムでトレーナーに相談することをおすすめする
ここで聞いてもまともな情報は出てこない
基礎的な知識をつけたら後は試行錯誤だ
基礎的な知識の為にトレーナーに聞くんだろ
ここで基礎的な知識なんて手にはいるわけない
何せ初心者に回数とセット数だけ伝えて何をやれとも言わない
その回数の根拠も言わない
そんな場所だからねここは
デブよりはマシだけどメリハリのない残念な体
むしろまだぽっちゃりだと思うが
体脂肪率は高そうだ
初心者は筋肉つく
ある程度つけて一回頭打ちしてからはアンダーカロリーじゃ難しい
というかほぼ無理
むしろ経験者こそ付く気がするが体感的に
何て呼ばれてるんだっけ？マッスルメモリー？
筋肉つけたら少しはマシになりますかね？
目的は服がより似合うスタイルになることなんですけど
スタイルの問題だとしたらダイエットの意味ない…
それは一度ついてから落ちたものを取り戻すスピードが早いだけ
それでも一定以上はオーバーカロリーが必要
こんばんは。もう８月も終わりですね。今は21℃です。
タニタの足測定 167cm 62.2kg 14.7% BMI22.3 内臓脂肪レベル7.0
オムロンの手足測定 62.3kg 11.9% BMI22.3 内臓脂肪レベル7.0
懸垂逆手肩幅 10回 8回 7回
ダンベルカール8kg 左11回 8回 6回 右15回 8回 6回
プッシュアップバーを使用して椅子に脚乗せてプッシュアップ 13回 10回 7回
椅子に足乗せてプッシュアップ 12回
スクワット 20回
クランチ 10回×3セット
ヒップレイズ 15回×3セット
ハンドグリップ20kg 2分間静止
最近、過食が多いです。ストレスが溜まってるんでしょうね。
大胸筋をでかくしたいですね。胸囲はやっと90cmになったので、次は95cmを目標としています。
体調崩さないようにしてくださいね。
では！
494 ：486：2015/08/21(金) 00:49:54.85 ID:Vm1ShA73>>488
こんばんは。お盆過ぎたら、すっかり秋らしく涼しくなりました。
過ごしやすくなるのはいいですが、夏が終ると寂しくなりますね。
では、報告を
タニタの足測定 167cm 61.5kg 13.4% BMI22.1 基礎代謝1465kcal 身体年齢30歳
オムロンの手足測定 61.6% 10.6% BMI22.1 基礎代謝1527kcal 身体年齢32歳
昨日の夕方のトレーニングはチンニング逆手ナロー、ダンベルカール、プッシュアップバーでのデクラインプッシュアップ、クランチ、ヒップレイズ、膝コロ、です。
いろんなトレーニングをやることにしました。
あまり神経質にならずに、やりたいのをやるという感じで。
では、また！
495 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/21(金) 01:49:04.00 ID:C5ouRR4r>>494
こんばんはだす 毎週金曜日の494の報告が待ち遠しい今日この頃だす
すごい数のトレーニング おれは平均２種目でヘロヘロだからこんだけできない 凄いなぁ
ところでおれもプッシュアップバーの購入を考えているんだが使い勝手を教えて欲しい やはりプッシュアップバー有りと無しでは筋肉の効きが違うのだろうか？
ではまた来週 楽しみにしてるので報告おねがい 乙
見にくくてごめんなさい。
お互い、体調にきをつけましょうね！
こんばんは～ もう夏は終わりなのかさびしいなぁ
チンアップ いきなり回数増えててビビった！凄いね
俺の方はドン・キホーテでプッシュアップバー購入しましたよ～
ストレスで食欲が沸くっていうの ・・・分かるわ～
ではまた来週楽しみにしているので おねがい 乙
こんばんは。
本当、夏の終わりは寂しいですな！
チンニング逆手、フォーム、やりやすいやり方になってるのかな？10回できました（笑）
プッシュアップバー購入しましたか、良かった！
そうですね、過食症気味なので、スイッチが入ると止まりません。
楽しくやるのが1番ですね。
では、来週！
筋肉とか言う前に体が歪んでいるなあ。
良い整体師に歪を直して貰え
三食を少しずつ食べて運動するのが一番早く痩せられる
断食は一週間やってもほとんど体重は減らない
しかも食事すると直ぐに戻る
単に水分が抜けただけなのだろう
物理法則を曲げる方法をご存知なんですか？
実体験として一週間断食したら3キロは減りますよ。
痩せるのに運動は非効率極まりないです。
食事制限の継続が一番楽で効果的です。
こんばんは。9月になっちゃいましたね。
40歳を超えてから1年はあっという間に過ぎていきます。老化が怖いです（笑）
タニタの足測定 167cm 63.8kg BMI22.9 15.5% 筋肉量51.1kg 内臓脂肪レベル8 基礎代謝1478kcal 身体年齢32歳
オムロンの手足測定 64.2kg 11.1% 身体年齢34歳 BMI23.0 1568kcal 内臓脂肪レベル7.5
過食しすぎて、増えちゃいました。自己嫌悪でいっぱいですが、過ぎた事ですので、気にしません。
昨日のトレーニング
椅子に両足乗せてプッシュアップバーを使用して腕立て 限界まで3セット
椅子に両足乗せて腕立て 限界まで3セット
スクワット20回、クランチ10回×3セット、ヒップレイズ10回×2セット、ハンドグリップ20kg 2分間静止
ダンベル60kgセットとフラットベンチ購入しました。大胸筋をでかくしたいですね。
もし、成果が現れたら、写真もUPしますね。
では、また！
体重は一緒くらいなのに
食事だけ減らしても筋肉と水分が減るだけで脂肪はなかなか減らない
体重が減っても実際は太っている事になりかねない
代謝も落ちるしリバウンドしやすくなる
一生断食出来るなら良いけどそれは無理だし
一時的に体重を減らしても意味はないでしょう
更に食事制限で身体全体が平均的に痩せる事はまずない
腹回りや太股あたりの脂肪が落ちるのは最後になる
だから食事制限だけしている人は他はほっそりしていても腹だけぽっこりしていたり太股がむっちりしていたり不恰好な人が多い
おはようさんです 太陽が沈むの早くなったね なんか寂しい
530は少し体重が増えたみたいだけど 俺なんて去年の今頃72キロで今年の5月頃81キロで今74キロ なんかようわからんです
ダンベル60キロ羨ましいー俺も欲しい 写真うｐたのしみしてるよ ではまた来週おねがい 乙っす
あなたの身長が羨ましいです（笑）お互い、頑張りましょう！
>>533
どうもです。本当、寂しいですね。
5月には81kgだったのですか、凄い落しましたね。
はい、写真UPできるように頑張ります。では！
まだいける
もう無理…
おはようございます。体調いかがですか？
僕は過食が多くて、カロリーオーバーしてます。何とか治まらないかな！
オムロン 167cm 64.0kg 11.5% BMI23.0 身体年齢34歳 基礎代謝1564キロカロリー 内臓脂肪レベル7.5
タニタ 64.0kg 14.8% BMI22.9 身体年齢31歳 基礎代謝1498キロカロリー 内臓脂肪レベル7.5
ダンベルセット60kgとベンチ届きました。早速やってみました。
ダンベルベンチプレス 15kg 20回（ウォームアップ）
ダンベルベンチプレス 20kg 限界まで3セット 11回 9回 8回
ダンベルフライ 11.25kg 14回 14回 13回
ディップス 限界まで3セット 12回 10回 10回
椅子に足乗せてプッシュアップバーで腕立て 限界まで3セット 10回 8回 7回
今後は胸の日、背中の日、下半身と腹筋の日というローテーションでやっていこうと思います。
ダンベルベンチプレスは気持いいですね。思った以上にダンベル重たかったですが、1番好きな種目になりました。
地道にやっていこうと思います。
では、また。
おはようさんです 体調はよいっス 朝は寒いね～
カロリーオーバーの件ですが折角ダンベルが届いたのだから当分バルクアップ期と考えたら良いのでは？素人ながらそう思った
俺の方は今から筋トレ ではまた来週楽しみにしてるので報告お願いっす 乙
もう少しでミドルだ
16穀米に七味唐辛子をかけたら
23品目クリア？
とりあえず懺悔させてくれ
167cm
タニタ 64.7kg 15.4% BMI23.2 筋肉量51.9kg 基礎代謝1505キロカロリー 内臓脂肪レベル8.0 身体年齢32歳
オムロン 64.8kg 12.8% BMI23.2 基礎代謝1568キロカロリー 内臓脂肪レベル8.0 身体年齢36歳
ダンベルベンチプレス 21.25kg 限界まで4セット 12回 11回 9回 8回
ダンベルフライ 15kg 3セット 12回 9回 8回
ディップス 限界まで3セット 10回 9回 8回
プッシュアップバーで椅子に足乗せて腕立て 限界まで3セット 10回 9回 8回
こんばんは。朝昼で寒暖の差が激しいですね。
そうですね、増量期にしたいです。有酸素運動は苦手ですが、もし、かなり増量できたら減量期も考えたいと思います。
相変わらず食ってばかりですが、そのように考えると楽ですね。
チャンピオンのホエイスタックプロテイン注文しました。ピーナッツ味です。届くの楽しみです。
おはようさんです 食欲の秋 俺 体重２キロ増えました
凄い なんかだんだん本格的になってきたね あとバーベルとパワーラック買ったら家ジムになっちゃうね
俺はそこまでできないけど気持ちでは負けないように頑張るっス
プロテインは使ったことがないので数ヶ月ご感想を教えて欲しいっス
では体の怪我等に気をつけて来週も報告楽しみにしてるので頼みます 乙
こんばんは！2kg増えましたか。俺も増えました。
プロテイン、報告しますね。これです、7400円の海外のチャンピオンというメーカーです。
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org531569.jpg_qSm27aHF24wKbekA5CyW/www.dotup.org531569.jpg
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org531571.jpg_bEKqqu74hNYJ2rfmNShp/www.dotup.org531571.jpg
タニタの足測定 167cm 64.5kg BMI23.1 16.6% 1481キロカロリー 内臓脂肪レベル8.5 33歳
オムロンの手足測定 64.6kg BMI23.2 12.9% 1564キロカロリー 内臓脂肪レベル7.5 36歳
ストレスで過食してますので、ストレスを軽減したいですね。
では、また！
おはようさんです なんか肌寒くてワークアウトやるのが億劫になってきました
プロテイン 7400円 う～ん高いっすね 俺にはちょっと無理っすわ それでも3ヶ月後 半年後 553がめちゃくちゃムキムキに
なってたら買いそうな予感
食欲を抑える方法なんかないだろうかハラが減ってしょーがない ではまた来週報告おねがい 乙 乙
頭おかしいんちゃうか
俺も億劫ですね。でも、今日は出来ました。
プロテイン高いですが、トレーニング終了後だけ飲み、けちります。
食欲抑えるには難しいですね。俺は過食症なので、凄い量ですよ～
身長170㎝
体重69.70キロ
今週は水とお粥だけで4キロ減です、体の準備は整ったと感じます。
今日からドライ断食かーー
10年前と2年前に2度経験がある
最高で4日間だな、辛かったな
今回も耐えれるかな
健康の為に頑張るぞ
おはようさんです。今朝は寒くて４枚も着ています。１０月だからね。
タニタの足測定 167cm 65.1kg BMI23.3 17.1% 内臓脂肪レベル9.0 基礎代謝1482キロカロリー 身体年齢35歳
オムロンの手足測定 65.1kg BMI23.3 16.3% 内臓脂肪レベル8.5 1553キロカロリー
駄目だ、増えてきましたね～過食が相変わらず多いので仕方ないですが。
懸垂は8回前後出来る様になったので、広背筋でかくしたいっですね。
競馬とUFCが好きで、今日はライトヘビー級のタイトルマッチ、ダニエル・コーミエの試合あるので楽しみです。
競馬は重賞３００勝達成した豊さんのベルカントを応援します。
では。
おはようさんです 待ってましたよ！更新が遅れ気味だから心配してた
チンニング８回 伸びたね～ そろそろマッスルアップに手をだしてみるのもいいかもね (俺は全然できないけど)
過食は俺も止められない チートデイが週１だったのが週３位になってきた
競馬は昔やってたんだけど田原成貴が大麻かなんかで捕まってショックで止めてしまった 今の競馬は全くわからないっス
ではまた来週報告おねがいっス 乙
ウリウリ
更新遅れてごめんなさいね～。
元気ですよ。
あなたも過食止まりませんか、腹減りますよね。
田原は2回も逮捕されましたね。才能あるのにもったいない。
>>566
ウリウリ怖いですね。岩田騎手乗れてますからね。
ミッキーアイルも怖いです。
ようやく半日終えました
先週からお粥だけで過ごしてたので
今はそんなに辛くはないです
既に69.70から68.40まで痩せました
昨日最後のお粥多め食べたからかな
減りも早いです
今日ドライ断食3日目
吐き気がある、気持ち悪い
今朝の体重66.95キロ
明日で終わりだ、頑張るぞ
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org547570.wav.html
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org547766.wav.html
こんばんは！体調いかがですか？朝晩、急激に寒くなりましたから気をつけてくださいね。
167cm
タニタの足測定 65.6kg BMI23.5 15.5% 基礎代謝1523キロカロリー 内臓脂肪レベル8.5
オムロンの手足測定 65.7kg BMI23.6 13.5% 基礎代謝1580キロカロリー 内臓脂肪レベル8.5
体重、また増えましたが、特に気にしていません。
トレーニングは今日やる予定です。
大胸筋のトレーニングでハードですが、頑張ります。
おはようさんです 寒いですね～ 俺は軽い風邪を二回引きましたよ 体調には気をつけたいと思います
今日は大胸筋トレですか 俺の場合は１２キロ加重プッシュアップ １２キロ加重デップス 17キロアームカールで胸を鍛えてるよ
でもまだまだ人に見せれる体ではない なんせ体脂肪率21％なので 571は体重が増えたとは言え13.5％だもんな～ 羨ましいっス
571の体に追いつけるようにこれからも頑張って行きたいと思うっス では来週も報告おねがい 乙
オムロン手足測定 167cm 65.6kg 13.3% 身体年齢37歳（実年齢43歳） BMI23.5 基礎代謝1580キロカロリー 内臓脂肪レベル8.5
タニタ足測定 65.4kg BMI23.5 14.9% 内臓脂肪レベル8.0 1528キロカロリー 31歳
こんばんは。アームカール17kgでやってるんですね。凄いですね。俺は7.5kgで12回くらいです。
ディップスも加重でやってるんですね。
写真UPしました。胴長短足で格好悪いです。
風邪大丈夫ですか？お互い体調気をつけましょうね。
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org561810.jpg_VdKo5YAWOKbjEBTZ8MUR/www.dotup.org561810.jpg
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org561815.jpg_qydQ1MxpgPIwgzzwC1MX/www.dotup.org561815.jpg
おはようさんです 早速だけど・・・ウオースゴイ体だね！ こりゃスゴイ！腕周りもすごいけど胸筋も凄いね
俺もこんな体になれるのか まだまだ遠いなー でも頑張る！
風邪は大丈夫なんだけどチンニングしすぎて肩を少し痛めたっス トレーニングしすぎもダメってコトっスね
では来週も楽しみにしているので報告おねがい 乙
おはようございます。そう言って下さると、とても嬉しいです。
どうもありがとうございます。もっともっと大胸筋でかくしたいです。
肩大丈夫ですか？
無理しないでくださいね。マイペースでいきましょう。
頑張ります。
凄いですね。
自分にとったら最終目標なような体型です。
ところでタニタとオムロンは、どちらがより正確そうでしょうか？
ってそれは判断難しいですかね。
よければ、それぞれ型番を教えてもらえませんか？
そのように言って頂き、とても嬉しいです。
どうもありがとうございます。
測定後に2日間過食し、体脂肪率18%超え、体重も67kgを超えました。
過食症の持病があるために、ストレス軽減するようにしたいです。
オムロンはHBF-701で2008年くらいの物です。
タニタはBC-705Nで2012年の物です。
オムロンは古くても、手足測定のために、僕としては、オムロンの方が合ってるかな、と思っています。
足に脂肪があるので、もっと高く出るものと思いますが、その辺は家庭用の体脂肪計ですので、気休め程度に考えています。
最近は足測定の物が多いですが、電気屋さんでサンプルでいろいろ測定し、貴方に合っていそうなのに、すればいいと思いますよ。
過食症とは大変ですね。しかし、筋肉がついていると再び減るのも早いのでしょうね。
自分の場合は、まずは体脂肪20を切るのが目標になります。
20年も前に買ったタニタを使ってますが、体脂肪以外の数値もはかってみたいと思い、質問しました。
参考にさせてもらいます。
ありがとうございます。
心配してくださり、ありがとうございます。
15年ほど前に無理な食事制限やトレーニングをして、その反動で過食症になりました。
そうですね、体重の増減が激しいですね。
現在の体脂肪計は基礎代謝や内臓脂肪レベルなど、いろいろありますよ。
タニタの方は、乗っただけで、登録されてる人物を察知してすぐに表示されます。
じっくり考えて検討されてください。
肩と腹筋があれば前からの見た目はアスリートっぽくなるだろうね
ありがとう！
サイドレイズ、ショルダープレスなども頑張るよ。
お茶はあまり効きませんでさした
オススメヨロ
173cmだけど体重どのくらいに見える？
一応痩せてこうなったんだが実際の体重より重く見られるからまだまだ痩せなきゃいけないなあ。
68位かな
筋肉に比べて脂肪多いから見た目は重く見える
実際は筋肉少ないと軽いんだけどね
グロ注意って書いとけバカ
つーかパンツくらい穿けよ。何のつもりだ
約一年前107㌔
現在54.9㌔
肉割り線も消えない、皮下脂肪もまだあるけど
痩せると電車の隣に女性が座るようになるよね
何キロぐらいから肉割り線でた？
筋肉なさすぎ
おーすげー
頑張ったね
モチベーションが上がるわ
俺も頑張ろう
ダイエット歴2ヶ月
86キロ→78キロ
小柄なのかな？55キロぐらいだともっと細いイメージだから。
わからん
気づいたらあった
>>598
まずは脂肪落とすの優先したからね
今筋トレと有酸素運動頑張っとるよ
>>599
オレは胃潰瘍になったから痩せたんだけどな
>>600
170㌢だよ
お前何歳？
27だよ
何キロ位から体が軽くなったとか
実生活で実感するものなの?
あと重いと膝とか腰痛いの?
紛らわしいな
70㌔切ってからかな
実感は起き上がるとか階段上がるときとか疲れなくなった
腰や膝は関係ないと思う俺は痛くならなかった
>>605
胃潰瘍になって医者から痩せろと言われたからダイエットした
言葉足らずにすまんな
27くらいで胃潰瘍になる食生活が異常だなww
普通はならねーぞ。どんなにドカ食いしても
そら食っちゃ寝て食っちゃ寝て
高校２年から運動系してなかったし
現在65
三十路
一年で落ちて維持して2年だけど肉を寄せると皮が余ってる感じになる。
クリームで保湿させると改善するから乾燥させないことが大事なのかね？
http://www.imgur.com/oPLvpbs.jpeg
グロ注意な
ぐぐるとさ
肉割れ専用のクリーム
めちゃ高いよね
ジェルだと２０００円くらいだけどさー
専用クリーム使ってる？
すぐ改善出来るものじゃなさそうだから
コスパ良いものを使いたいよね
どうもありがとう
買ってないよ
えらい高いし
余ってる感じやなくて余ってるんやろ
どうみてもぽっちゃり腹やん
ところで食生活はどんなこと気を付けてる？脂肪をこれだけ落とすってすごいなぁ
>>614
だね！平均体重でこれはよくないな筋トレして引き締めるよ！
糖質制限してるだけよー
カロリーなんか全然気にしてない
http://www.imgur.com/RvtUChr.jpg
仕事してる日中はどんな食事にしていますか？弁当？
朝、ササミとブロッコリー茹でて持っていってるだけよ
あと青野菜にはシュウ酸をたくさん含んでいるから
カルシウムなどもしっかりとったほうがいい
糖質制限など偏った食事は短期的に見れば効果出るかもしれんけど
長い目で見た場合バランスのよい食事に勝るものはないよ
内臓脂肪は簡単に落ちたけどね
皮下脂肪は有酸素運動でしか落ちないから
歩くか走るか泳ぐしか無い
皮下脂肪だから有酸素でしか落ちないとか迷信だよ。
俺も有酸素運動が必要かと思って頑張ってみたけど、結局カロリーコントロールで全体的に痩せるしかなかったな。
それに腹は貯蔵庫でもあるから最後までとってあるし
おはようございます。
タニタの足測定 68.4kg BMI24.5 16.8% 内臓脂肪レベル9.5 基礎代謝1570キロカロリー 身体年齢34歳
オムロンの手足測定 68.4kg 15.5% 40歳 BMI24.5 1617キロカロリー 内臓脂肪レベル9.5
過食と多飲症の影響で大量に増加しました。
急激に増えたので、落すのも大変だと思いますが、まずは体調を整え、暖かくなったら有酸素運動も考えようと思います。
貴方は体調いかがですか？寒くなっていくので、体調気をつけてくださいね。
おはようさんです 早速ですが腰をやりました だからチンニングとディップス以外は腰を使うので当分止めることにしたっす
627も怪我には気をつけてね
体重増加の件ですが 体重が増えたと言ってもこの前の写真を見る限りそんなに心配する必要が無いように思えるんだけどなぁ
しかも筋トレして筋肉増加しながらの体重増だから尚の事気にする事はないと思う 喰っちゃ寝のデブとは違う
ではまた来週楽しみにしてるので報告おねがいっス 乙
大丈夫ですか。無理しないでくださいね。
過食症の影響で炭水化物ばかり食ってしまいます。
ストレス軽減したいです。
お互い、マイペースでやっていきましょう！
かっこいい体！
俺も糖質制限はじめたけど、炭水化物の水分保持ってすごいな。抜いてから顔が痩けたとすげー言われる。
病気と思われるよね
下っ腹の肉は最後に落ちた？
腹回りどうにかならんかね
http://www.imgur.com/VZZNXj6.jpeg
腹筋もすると引き締まる
絶食して飢餓状態続ければ一か月もあれば結果出せると思うよ
ガリガリ嫌なら鍛える方向で。
腹筋をガチで鍛えたら寧ろ腹出てる様に見えるw
そこまで鍛えられる人間は太らないんだよなぁ
あくまで形がそうなってるってだけで、実際に割れて見えるようになるにはそれなりに鍛えてないと
諦めずにやるしかない
こんばんは。腰大丈夫ですか？トレーニング無理しないでくださいね。
オムロンの手足測定 67.2kg 17.5% 身体年齢41歳 BMI24.1 基礎代謝1582キロカロリー 内臓脂肪レベル9.0
タニタの足測定 67.2kg 16.5% 身体年齢33歳 BMI24.1 基礎代謝1546キロカロリー 内臓脂肪レベル9.0
今日のトレーニング
ダンベルベンチプレス 15.0kg ウォームアップ 20回
ダンベルベンチプレス 22.5kg 限界まで3セット 13回 10回 8回
ディップス 限界まで3セット 11回 9回 8回
ダンベルフライ 12.5kg 限界まで3セット 14回 12回 10回
椅子に足乗せて腕立て 限界まで3セット 10回 8回 7回
リバースプッシュ 限界まで3セット 10回 9回 9回
やはり過食の影響で増えてます。ま、あまり気にしないようにします。
今日は大胸筋を追い込めました。
気持ちいいです。
こんばんはっス 待ってましたよ 腰の方はだんだんと良くなってきました
相変わらずのトレーニング量 凄いっすねー やはりこれくらいやらないとあの体は手に入らないのかな
でも俺がこれだけの量のトレをやったら次の日寝込みそう
体重ですが俺もまた増えました いやーダイエットって難しいっすねー ではまた来週 お願いしまっす 乙
タニタの足測定 68.2kg 15.1% 身体年齢31歳 BMI24.5 基礎代謝1596キロカロリー 内臓脂肪レベル9.0
>>646
こんばんは！腰良くなってきて良かったです。
ダイエット、本当、難しいですね。
3日前から食事制限を始めました。1800キロカロリー以内です。
踏み台昇降もちょっとやってみました。
下半身に脂肪がたっぷりついてるので、落したいです。
身体に気をつけてくださいね！
こんばんはっス 食事制限開始っすか？ これはダイエット後の画像うｐが楽しみですね
俺の方は腰の具合を見つつ治るまで自堕落な生活っス
>>身体に気をつけてくださいね！
ほんとその通り 体が資本 無理は禁物 ではまた来週楽しみにしてるので報告お願いっス 乙
二週間で一キロ痩せてしまった
BMIどのくらいに見える？
http://www.imgur.com/xc3YM2s.jpeg
だよねー
正解20.7
気持ち悪いww
ダイエットの動機は好きな女ができたから
2ヶ月前から早朝1時間のスロージョギングと
腕立て腹筋スクワットワイドスクワットを朝夜50回ずつ
食事制限は過去に失敗したから、咀嚼回数を増やしていたら自然に制限されてきた
いま78kg。クリスマス前に73kgまで行ければいいなあ
あと、55kgの女をお姫様抱っこするのってキツいかな？
上半身がやせ？
73じゃまだデブだろ。デブ。
早朝ジョギングはダイエットによく効くよな
走る前の水分補給は忘れずに
あんまり急激に痩せると皮がたるんでこない？
朝食食べてから走れば丁度いい
特に何分後なら平気とかない気がするが。
自分は着替えて、トイレよって、水分とったりで
起床30分後くらいから走る。
そのくらい経つと大方目も覚めるし。
痩せて安定期が続いてたからジム行く腰が上がらんわ～
http://imgur.com/AvBvgN4.jpg
まだ下っ腹の皮下脂肪が取れない
週2のジムと食事制限中
ちゃんと落ちる
頑張れ
肉割れ線だけ消えて欲しい
緩い糖質制限でここまできたが体重より体脂肪をとうにかしたい、
たんぱく質中心にカロリーを基礎代謝以上とりつつ毎日2時間ウオーキングでいいか？
56～59kg→54～57kg
体脂肪9～13%→6.5～10.0%
骨格筋率42%→46%
ウエスト70cm→67cm
20ヶ月前から取り組んでたかが月100～150kmのジョギングと腹筋腕立て日に30回と
先に野菜摂る、不味いカップ麺止める、日に納豆1パックだけで見惚れる程に仕上がったわ
こんばんは！体調いかがですか？
俺は元気です。食事制限は持病の過食症が悪化したのでやめました。マイペースでいきます。
日曜日にUFCでマーク・ハントが出るので楽しみです。
お互い、無理なくいきましょう！
タニタの足測定 167cm 66.0kg 15.2% BMI23.7 内臓脂肪レベル8.5 基礎代謝1539キロカロリー 身体年齢32歳
オムロンの手足測定 66.0kg 14.5% BMI23.7 身体年齢38歳 基礎代謝1580キロカロリー
最近細マッチョって女が言う言葉じゃなくて男の逃げの言葉だと思うわ
細すぎだろ・・・
絞りきったのを見届けた次は増量だとも思う。
あれは酒好きのメタボ親父になってからやるもんだw
ストレスで気分悪くなるくらいまで食べてしまうし、間食がひどい・・・
ご飯も満足感がないから満腹になるまで食べてしまう・・・
どうやったらまた痩せることができる？
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
何でも欲しいのか？
だから自分で言うようにやっぱりストレスなんだよね
それをどう解消していくか？
食べる以外の趣味は必要だと思う。はまれるものが。
例えば、スポーツとかは無難で良いけど、
料理とかも実は悪くない。
料理はこだわれば色々試しがいがある分野でストレス解消になるし、
ただ買って何となく食べてしまうとドカ食いしやすいけど、
それを防ぐ事にもなる。
ドカ食いするにしても自分で作るから内容を調節できる。
味付け薄めとか、野菜多目とか。
そんでキッチン周りを掃除したり、調理器具を揃えたりこだわってやると良い。
規則正しい生活の一助にもなるしね。
あ、規則正しい生活は大事だよ。ドカ食いしない為にも。
朝起きて3食食べて、外出もする。
とりあえずそこから？
コンニチハっす レスが遅くなって申し訳ない 体調の方はと言うと少し悪いっスねー腰の方は完治に近いんだがなんか調子が悪いっす
マークハントってｋ１に出てたあのマークハントっすか？久しぶりに聞いたっス
>>お互い、無理なくいきましょう！
そうっすね 無理なくいきます ではまた来週報告お願いっす 乙
168センチ、80,8キロあった体重は74,8キロの6キロ減。
ズボンも緩くなったし痩せてきてる実感はあるけれど、体脂肪率が23～25％をウロウロしてて全く減りません…
運動は…水泳1時間半を週4、ウォーキング1時間を週3。
食事は…朝昼は好きなものを食べて、夜は炭水化物抜きの食事だけど、1700キロカロリーに抑えるようにしてます。
体脂肪率が減らす、このままのダイエット方で良いか不安になってきた…
アドバイスお願いします！！
13%くらいにしたいのに
自分は摂取エネルギー1800kcal前後、走り込み8km、筋トレ20分程度だけど体脂肪率10%ほどを維持できている
走るのが本気(全速力)だからなのか
食事内容(ハイカーボ)のせいなのか
80kgの24%は19.2kg
75kgの24%は18.0kg
ちゃんと脂肪は減ってる。
じゃあ残りは？という話だけど、
ダイエット中はそういう減り方をする。
脂肪だけが減るダイエットはまず無い。
22日だとまだこれからなんで今後の生活の中で様子を見ていく必要がある。
ただ運動しながらだとタンパク質は必須なんで
毎日ちゃんと取る事は大切。
卵、肉、魚、乳製品など。
(植物性は身につきにくく、動物性を取った方が良いとされる。が諸説あるかも)
不足するとリバウンドの原因となるだけでなく、
血管が脆くなったりと健康に影響もあるので注意。
その他筋肉を維持するにはやはり筋トレは効果的。
ダイエットとしても有効なんで気が向いたらどうぞ。
3～4kg水分と便が抜けて少し痩せたって感じやろ
そうしたら上のレスとも帳尻合うしな
生活強度とBMIの関係だと思う
こんにちは。少し悪いですか。無理しないでくださいね。
そうです、K1チャンプのマーク・ハントです。あっさりKO勝ちしましたよ。
UFCは最高の舞台で、そこでもランキング8位くらいのハントは凄いですね。41歳ですよ。
同世代として励みになります。
俺は過食が酷く、トレーニング日は決めないで、気楽にやろうと思います。
あ、精神的にという意味ね。
カロリー考えて食べようとか糖質考えて食べようとか考えるということは食べ物のこと何度も考えるってことでしょ？
なんか食べたくなっても、食べなくてもいいか、また後でいいか、次にすればいいか、で、適当に文字通りお茶で濁して
夜にでも仕方ない少しなんか食べとくか、で、カロリーや糖質、栄養考えずにテキトーなその時食べたいなと思ったものをほんの少量だけ食べたきゃ食べる
そんな感じで考えてると食欲抑えるの簡単だし
たいして精神的苦痛なく1ヶ月で22kg体脂肪率12%に減ったけど176cm83kg24%→61kg12%
ほぼ断食に近いけど制限しなきゃいけないということじゃないから何かの付き合いで食わなきゃいけない時は食うし食べたきゃ食べる
ああ、制限しなきゃならないとかカロリー低いもの糖質低いものとか食べ物のこと考えると余計に食べ物のことばっか頭に浮かんで精神的にダメなんだな、と思った
それと3日4日食わなくも平気というか、むしろ体調良くなる
断食とかは筋肉量が減るだけやつもいるけど多少は当然減るけどそこまで減らなかったぞも
糖質取らないと頭がボーッととかもないな
むしろ頭が冴える
それと睡眠が深くなる？良質な睡眠になる？睡眠3時間もあれば十分なくらい
食べようと思えば普通の量を食べられるが自主的な食欲は無くなる
あ、酒は飲まなかったｗｗ
腕立て毎日50回しかしてない
１ヶ月で22キロ減は凄い 高部あい的な事をしたの？
自信とは裏腹に文書がまとまってないし、誤字脱字も多く、
冴えてるとは言い難いと思うのだけど。大丈夫だろうか？
というのも絶食時やそれに近い状態の場合、
神経が逆立つ為に意識がハッキリしているような感覚になるものの
注意力が散漫だったり、細かい事に注意を払えなくなってしまったりする。
良く眠れないのもその影響かと思う。
仮に1日で基礎代謝と活動代謝合わせて2500kcalずつ
脂肪を消費したとしても、1ヶ月で11kgくらいしか脂肪は減らない。
22kg減ったという事は脂肪以外が確実に減っているという事。
腕立て50回/日で2500kcal消費は不可能なんで脂肪の割合はもっとずっと低い。
大部分は水分と思われるけど、確実に筋肉やその他も減っている。
さて今はまだ体重も減って、気分もハッキリしたようで、
調子が良いような感じがしているのだけど、
問題は今後の経過。
もし振り戻しが来たら食欲は抑えられないだろうけど、それならまだ良いと思う。
摂食障害や鬱になら無い事を祈る。
一番良いのは何となく上手くいって軟着陸するケースだけど難しい気はする。
とりあえず3年後の経過は知りたい。
願わくば1年ごとに経過を報告してくれるとありがたい。
文章と言いたいか？
むしろお前の方が書いてる内容からして情緒不安定、統合失調症と思われるが大丈夫か？
誤字0脱字1変換違いで余計な文字1
多いかｗ
ドヤ顔で筋肉量その他云々書いてるけど
筋肉量その他減るの当たり前だろ
そう書いてるしｗ
当たり前のことをドヤ顔で書くのはちょっとどうなんだろうな
筋肉、脂肪、どのくらい減ったのかは体重と体脂肪率で大体わかるだろ
さらにドヤ顔で1ヶ月で脂肪が11kgしか減らないkcalがどうたら不可能どうたらとか書いてるけど
仕方ないよね
元の体重体重脂肪率から1ヶ月で22kg減って体脂肪率が12%減ったのは事実なんだから
脳内計算で言われても困るけどさ
お前の脳内計算で適当に計算して適当に何がどれくらい減ったか勝手に考えてろよ
どうでもいいわ
今は調子が良いような気がしてるってもう6年も前の話だぞ
今は大体62～64kgで15%越えないくらいだな
普通に食べたいもの白飯も揚げ物も食べて夜呑むけど
昔と比べると量は少ないな
調子が良い気がしてるだけで問題は今後の云々、体験したこともないやつが想像で言ってても何の説得力もないよ
体験してからものを言ったほうが良いな
振り戻しって言葉はどこの地域の言い回しかわからんけど、言葉の意味を想像して答えると
過食的に食欲が抑えられないことはないぞ
抑えられないだろうけどってまた上から目線のドヤ顔で決めつけか？
他人がみんな自分と同じだと思っちゃダメだぞ
思うなら自分が最低の底辺ラインだと思わないとな
摂食障害、鬱、断食、ダイエット関係なくなるやつはなるしならないやつはならないから書く意味がないな
そして3年の経過を1年ごとに報告してくれるとありがたいって
アホか
今まさにダイエットしてた時だとしてもなぜお前に？
ま、なんだかグダグダとドヤ顔で書いてるってことは痩せたいんだろ？
グダグダ言う前に行動に移せってことだよ
特にお前みたいな失調症の人間は。
ん、元気いっぱいなのか。
そりゃ良かった。
身長172cm
1月:78 2月:74 3月:64 4月:70 5月:75
6月:68 7月:64 8月:61 9月:57 10月:61
そして今日67
こんばんは。インフルエンザの予防接種受けてきました。
早めにできたので良かったです。
胸囲95cmでした。100cm目指して頑張ります。
オムロンの手足測定 167cm 69.2kg 14.7% 身体年齢40歳 BMI24.8 基礎代謝1637キロカロリー 内臓脂肪レベル9.5
タニタの足測定 69.2kg 17.7% 身体年齢35歳 BMI24.8 基礎代謝1574キロカロリー 内臓脂肪レベル10.0
こんばんはっス インフルエンザやら風邪の季節がやってきた感じっスね まめなうがい手洗いが必須っスね
体重が70キロ目前ですが見た目はどうですか？バルクアップ成功しますたか？気になりますねー
ではまた来週楽しみにしてるので報告お願いっス 乙
どうも～風邪、はい、気をつけましょうね。
過食ばかりして70kg超える時もあります。
やはり、腹が出てきましたね。若い頃、無理な食事制限と運動で過食症になりましたが、仕方ないです。
できるだけ、ストレスかからないようにトレーニングしていきたいです。
コカインは別に痩せないだろ
覚醒剤は常用すればダイエットにはなるが・・・
コカイン
ヘロイン
ニコチン
同じナカーマ
も追加で
ヘロインはダウナー系だからその中だと仲間はずれ
こんばんは。今週はちょっと体調を崩してましたが、もう大丈夫です。
もう11月も終わりですね。
早いですね。
体重どんどん増加します。食欲減らしたいのですが、出来ないので仕方ないです。
筋量を増やしたいです。
タニタの足測定 69.3kg BMI24.8 18.5% 1560kcal 内臓脂肪レベル10.5
オムロンの手足測定 69.3kg BMI24.8 15.3% 1635 内臓脂肪レベル9.5
そろそろ身体に危険が迫りつつあるレベルだぞ
がんがれ
ビチク馬面コビトジジイ～
155㎝39㎏貧弱ガリガリお笑いコビトジジイ～w
マトモな体型目指してガンガレコビトw
おはようさんです 俺も体調を崩して風邪気味で有酸素運動での心拍が上がりにくいです
体重の方は減ったり増えたり増えたりを繰り返してます 見た目体型はまだまだですね
ではお互い体に気をつけてくれぐれも無理はしないよう頑張っていきましょう 来週もお願い 乙
は？
なんで俺に言うんだ？
そうだな。年だし、生活習慣病が怖いね。
過食症があるから、コントロールできないけど、その分運動するよ。
どうもありがとう！
>>718
お互い、身体に気をつけて頑張っていきましょう。
オムロンの方が甘いんだ、意外
タニタの方が体脂肪率低めに出るもんだと思ってた
こんばんは。風邪、大丈夫ですか？治ってればいいのですが。
お互い、無理なくいきましょうね。
体重増加しましたので、踏み台昇降再開しました。マイペースでやっていきたいです。
>>721
そうですね、その時によって違いますね。
今回もオムロンの方が甘く出ました。
タニタの足測定 167cm 65.6kg BMI23.5 16.1% 内蔵脂肪レベル8.5 基礎代謝1512キロカロリー 身体年齢33歳
オムロンの手足測定 65.7kg BMI23.6 15.7% 内蔵脂肪レベル8.5 1567キロカロリー 身体年齢38歳
こんばんはです 風邪は治ったり治らなかったり風邪薬が効いてるんですかね 運動して汗をかいたら治るかなーと思って頑張ってるんですが
なかなか治りません
ところで体重すごい減りましたね 流石です 刺激を受けますねー俺も負けてられないって気になります
ではまた来週 報告お願いしますね 乙
こんばんは、なかなか治りませんか。無理しないでくださいね。
体重は昨日まで順調だったのですが、今日、爆発して過食しまして、3kg増えました。
マイペースでやっていきます。
出直します。
無理なくマイペースでいきます。
こんばんは！風邪の具合、いかがですか？
俺も風邪ひいちゃいました。お互い、体調管理していきましょうね。
今週、来週と総合格闘技UFCがあるので、楽しみです。
オムロンの手足測定 67.3kg 16.0% 身体年齢40歳 BMI24.1 基礎代謝1593キロカロリー 内臓脂肪レベル9.0
タニタの足測定 67.3kg BMI24.1 15.8% 内蔵脂肪レベル9.0 1560キロカロリー 身体年齢32歳
こんばんは 風邪は治りました ありがとうございます 727は風邪引いちゃいましたか 早く治るといいですね
ｕｆｃはＷＯＷＯＷだから全然分かりません 民放でやらないかな～
では今から筋トレ 有酸素バッチリ一時間半頑張って来ます やる気があんまり無かったんですが>>727のレスでやる気が出ました
うおー負けてられない頑張るぞー また来週報告まってます 乙
ありがとうございます。土日ゆっくり静養して治します。
大晦日にフジTVでライジンありますよ。ヒョードルが出ます。
頑張ってますね。
お互い気長に頑張りましょう！
ココのみなさんの頑張りを参考にしたいと思います
6月より開始 166.5cm 76kg
本日測定
タニタの足測定 68.4kg BMI24.7 21.7% 内蔵脂肪レベル11.5 1473キロカロリー 身体年齢43歳
1年半15kgダウン目標とゆっくりやってます
あまり早いと内臓や関節にキビシイし、毎日筋トレが朝晩の10分のみという時間しか取れないのが
残念ですが、今のところ順調かなと 年齢的にも46歳だと筋肉も急成長しませんしね
初めまして。僕と年齢も身長、体重も近いですね。
一瞬、僕が書き込んだんだと思いましたよ（笑）
報告、お待ちしてますので、一緒に頑張りましょう！
レスあざす
ログ見てて あ～近い人いるわ～って、自分も見つけて嬉しくなりました
では、最初の疑問が体重計測のタイミング
自分は一日の最軽量が夕食トレーニング前なので、そこで計ってます
夕食後約１キロ増えて、翌日夕食前までにほぼ戻るサイクルです
何か基準的なものがあったらアドバイスお願いします 気にすんな？かなｗ
こちらこそ、ありがとうございます。
嬉しいです。
夕食トレーニング前で大丈夫ですよ。僕は起床後、トイレ行った後、測定しています。
毎日、同じ条件で測定すれば、何時でも構いませんよ。
計測タイミング アドバイス
ありがとうございます
やっぱり先行されてる方からの意見は
安心できますわ やる気が上がります!
ダンベルベンチプレス 22.5kg メインセット 13回 10回 7回
ディップス 8回 7回 6回
ダンベルフライ 10.0kg 12回 11回 9回
デクラインプッシュアップ 9回 7回 7回
リバースプッシュ 10回 9回 7回
懸垂順手広め 7回 6回 5回 5回
ダンベルカール 7.5kg 12回 9回 7回
ハンマーカール 6.25kg 10回 8回 8回
スクワット 15回
クランチ 10回×3セット
>>728
こんにちは。俺も風邪だいぶ良くなりました。今、トレーニング終え気持ちいいです。
明日はUFCでアリスター・オーフレイムが出るので楽しみです。
お互い、無理なくいきましょうね！
タニタの足測定 66.0kg BMI23.7 15.5% 内蔵脂肪レベル8.5 基礎代謝1534キロカロリー 32歳
オムロンの手足測定 66.2kg BMI23.7 17.3% 内蔵脂肪レベル9.0 基礎代謝1567キロカロリー 40歳
こんにちは！トレーニングの調子はいかがですか？
無理なくやっていきましょうね。
こんにちは 風邪よくなりましたか 良かったですね
それにしても相変わらずすごい量の筋トレをしてますね 変な言葉だけど速筋のスタミナがあるんだろうなー
負けてられないとは思うけどこの量はとてもじゃないがこなせない
悔しいので今から公園に懸垂をやりに行ってきます うおー負けんぞ━━━━!! ではまた来週 お願いします 乙
ありがとうございます。はい、だいぶ良くなりました。
トレーニングは週2日だけなので、まとめてやってまして、この量になります。
気をつけて行ってきてください！
汗も少しだけ出にくくなったかも
BMI24.6 体脂肪25% 内臓脂肪10 から
BMI18.3 体脂肪14% 内臓脂肪2
たしかに筋肉はかなり落ちた。
筋力は断面積に比例するのでもちろんこちらも落ちたが、自転車乗るとしてもパワーウェイトレシオの関係で坂道上るのが楽になった。
内臓脂肪は分からんけど
BMI27 24%
BMI25 21%
あんまり変わってないな・・・
一応体脂肪率は軽肥満から標準＋にはなったらしいけど
体脂肪も間接的に関わるけど筋肉量と運動量だよ
筋肉が増えると運動したらむしろ暑くて仕方なくなる
断熱材 脂肪
まあ俺は言うほど筋肉無いけどなｗ
75kg 21%って30代の平均くらいだろ多分
ビール飲んだり揚げ物食ったりして徐々に太りだす年齢なはずだが
鍛えてるおじさん、いないよ。
１７０ｃｍ７０ｋｇは結構、多いと思う。
同時に筋力はピークを迎える歳だから筋トレやろうぜ！
多分軽い知的障害あるよ。
あと精神障害。
顔も悪いしどうしようもないな。
おまけに金も無い品(笑)
ビチクパンツ爺さんは
155㎝貧弱ガリガリお笑いコビト体型だぞ
おまけにビチクは清掃アルバイトで独身
安アパート1人住み
家族も友達も同僚さえいないコビト爺さん
朝から晩まで2ch貼り付いて自演一人芝居やりまくりの人生
下には下があると言うけれど
ビチクパンツ爺さんの下は無いんじゃ無いかな
下半身｢だけ｣が痩せることもなければ、下半身｢だけ｣が痩せないということもないぞ。
今より20キロ軽い時と顔全然違う
5キロ痩せて腹と脚は少し細くなった
遅レスすまんです
あれから軽い腰痛や、肩の打撲やら不運が続き筋トレ休止中です
ですが、今まで約半年きっちり毎日朝晩やってたせいか、
筋トレ休止中も特に大きな体重増減がありません しっかり筋肉はついてるようです
スクワットなど足の運動をすれば、激しく痩せなくとも引き締まる事で
ある程度体型は変わった オレはそんな感じ
カーフレイズ＝背伸びでのふくらはぎトレーニングはかなりオススメ
こんにちは！年末ですね。体調はいかがですか？
俺はあっという間の１年でした。４３歳にもなると時の流れが早いですね。
今日は有馬記念です。内田さんという騎手を応援します。
>>754
こんにちは。腰痛大丈夫ですか？お大事にしてください。
トレーニング休んでても体重は変わりないのですね。日頃、頑張ってる成果ですね。
167cm
オムロンの手足測定 67.4kg 16.4% 40歳 BMI24.2 1593kcal 内蔵脂肪レベル9.0
タニタの足測定 67.3kg 17.1% 34歳 BMI24.1 1537kcal 9.5
こんにちはー 体調はおかげさまで好調です そちらは風邪治りましたか？
今年は去年より平均で体重１・２キロ増でした なんだかなー
では来年も報告お願いします 乙 よいお年を m(_)m
腰痛も肩痛もほどほど良くなったので筋トレ再開してます
ダンベルも7.5kgから10kgに増やして回数を減らしました 上がんね～ｗ
回数よりゆっくり上げ下げの負荷量重視に切り替えました
ほぼ同じ体重になりましたね 筋肉量が多くて羨ましいです 自分は増えないな～（汗
166.5cm
タニタの足測定 67.3kg BMI24.3 22.1% 内蔵脂肪レベル11.5 1440kcal 身体年齢43歳
アラサー 男 166.8cm
今年の1月に111kg/BMI39.9/脂肪率35％
↓
今日の測定で62.1kg/BMI22.3/10.8%
まで落としたんだけど、BMI22以下の61.2kgまで行かなくてもキリのいい年末で
ダイエットはいったん卒業して維持に努めようか悩んでる。
BMIより見た目だろ
自分がどうなりたいかだそんなもん
こんばんは、ありがとうございます、風邪治りました。
１、２ｋｇ増なら大丈夫ですよ、俺はかなり増えました（苦笑）
良いお年を。来年もよろしくお願いします。
>>758
だいぼ良くなり、再開されたのですね。良かったです。
来年もよろしくお願いします。
身長とか変えられない事を文句言う奴、最低だな。
お前はその性格、気にしろよ。
二度と来るな！
と糖質ZEROを飲むオレ
いかに糖質脂質少なくしてタンパク質摂れるかだわ
制限なんて楽勝すぎる
食事よりウェイトアッププロテインの方が楽じゃない？
ウェイトゲイナーってやつかな？あれたんぱく質全然無いよ
ザバスのウエイトアップ（オレンジのパッケージ）も一緒
空腹の状態に耐えられる？
俺は一定レベルまでいくと無理だ・・・
まあ運動せず1ヶ月で5kgくらい落としたから一応成功はしてるはずなんだが
ちなみに巨デブね
問題ない
何かやることがあればそっちに集中してたら食べるのが二の次になる
http://imepic.jp/20151230/664651
>>757
新年おめでとうございます。今年もよろしくお願いします。
久々に写真載せました。広背筋をもっと鍛えたいです。
タニタの足測定 68.8kg 19.0% BMI24.7 内蔵脂肪レベル10.5 1538キロカロリー 41歳
オムロンの手足測定 68.9kg 17.4% BMI24.7 10.0 1613キロカロリー 37歳
75.1kg 20.8%
こちらこそ 新年明けましておめでとうございます 今年もよろしくお願いします m(_ _)m
あいかわらずのいい体で 羨ましいです 今年は俺も写真up出来るようになりたいと思います (今はまだまだ見せれません)
俺の方は今からブルガリアンスクワット40㌔加重10レップ×3 プッシュアップ20㌔加重10レップ×3 有酸素一時間やろうと思います
771の体に追いつけるように今年も頑張るぞー！ という訳で来週も報告お願いします 乙
ありがとうございます。嬉しいです。
お互い、無理なくマイペースでいきましょう。
今年もよろしくお願いします。
年末朝まで忘年会や、年始回りの新年会でも飲んで食べてだった
帰宅して計量してもほぼ体重変わらず 半年の筋トレ＋糖質制限が効いてるようです
まだ5キロ絞るつもりですが、みんなに体型変わったねと言われる良い新年です
>>776
無理言うなやｗ
170無くてもデブってる時より絞れた今は心に余裕あり
無駄に自信がついてきたよ
1.3kg増に必要なカロリーは9360kcalか
化け物かよ
俺は心配してた正月太りもなく、キープしてるよ
今の体型が理想的なので筋肉を少し増やして維持していきたい
170無いのは結構かわいそうだな
50サイ以上の人ならそんなかわいそうじゃ無いけど
いっぱいいるじゃないか？
170cmない人に、直接言ったら？
スレチな 了
とりあえず一度ダイエットして標準体重まで落として２年ほどキープしたけど、
これを60まで落とすつもり
一度、フルマラソン走ったが、現状だと重すぎる
まずは夜に禁酒してつまみをなくす
あとは走る量を増やす。月間200キロ
期限は２ヶ月
貧弱ガリガリお笑いコビト体型
人生終わってるビチクパンツジジイは童貞安アパート1人暮らし
朝から晩まで2ch貼り付き自演一人芝居やりまくりw
大変遅くなり、申し訳ありません。
体調崩してて、もう大丈夫です。
お互い、無理なくマイペースでいきましょう。
オムロンの手足測定 167cm 69.0kg 19.3% 43歳 24.7 1603キロカロリー 10.5
タニタの足測定 68.9kg 17.8% 35歳 24.7 1562キロカロリー 10.5
おはようございます 待ってました 何かあったのかなーと思っていたらやはり体調を崩していたんですね
でももう大丈夫とのことで安心しました
俺の方もトレーニングし過ぎか 年のせいか 軽く膝の方を痛めてしまいました
ホント無理なくマイペースですね
ではまた来週お願いします 乙
173の60
https://encrypted-tbn0.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcQx3zY0q14TMC54v-xImEx8Dm0-a4jBH8B2PB6dFCLr7lvC0DLZpToRd0qR
そこから試合前までに5kg近く増えるんやぞ
プロと一般人は比較対象にならんよ
こんばんは。心配おかけしてごめんなさい。
膝大丈夫ですか？
はい、お互い、マイペースでいきましょう。
ビチクコビトジジイは155㎝39㎏
自称見事な細マッチョ
６月から９月で１0㎏痩せて
９月から今年の今日で10㎏も太ったんだけど、また痩せようと思う。あまりにも太ったり痩せたりしてるから顔に肉割れ見たいのが出来たっぽい…
短期間で痩せたり太ったりすごいね
どうやって痩せてるの？
毎日１時間歩いて、カロリー摂取を1200 以下にしてかなり早起きして規則正しい生活リズムを作ると自分は痩せていきます
遅くなり申し訳ありません。過食で運動できない状態で。できるだけストレスためないようにしたいです。
体調はいかがですか？風邪に気をつけてくださいね。
オムロンの手足測定 68.4kg 18.2% 42歳 BMI24.5 1599キロカロリー 内蔵脂肪レベル10.0
タニタの足測定 68.2kg 18.1% 36歳 BMI24.5 1540キロカロリー 10.0
こんばんは 過食ですか？今日さっき俺もおでんを食いまくりました 食の誘惑には勝てません＿|￣|○
体調はまあまあです 風邪にはうがいと手洗いが一番だと聞きます お互いに気をつけましょう
ではまた来週以降 更新は遅くなっても構わないです 暇なときにでもお願いします 乙
間食防ぐために飴買ってきたけど今度は舌が荒れる・・・
思考停止くんやな
ちゃんと決めて食べろ
調整したけど、我慢出来ずに間食とかで食っちゃったってことだよ
諦めろ
間食の理由は知らんけど
3食分を小分けにして6食とかにしろって意味だぞ
赤味噌でどて煮作って火曜に備える
22:30～五輪サッカー代表見ながら飲むつもりだ
どうでもいい事書くな！
ラウンドガシャで数万円課金しても☆5出ねぇ～って書き込みあると、100円で出ました～と嘘の書き込み
しっかり、コントロールできるならまた落とせるよ。
自分にあまあまな人には無理だけど、ある程度続けてるひとなら大丈夫だと思うよ。
http://twitter.com/nanpanman_kou/status/692009273283358720/photo/1
http://pbs.twimg.com/media/CZqCwr_UcAAN9tq.jpg
http://pbs.twimg.com/media/CZqCwr_UUAAKmBq.jpg
http://pbs.twimg.com/media/CZqCwsAUkAILfZ9.jpg
http://pbs.twimg.com/media/CZqCwsAUAAA1Efh.jpg
根性あるなあ
ダイエットから目標変えた理由は何だろ
単純に強くなりたいと思ったからです。
身長、体重はどれくらいですか？
スパーリングやらせて貰えるんだから着実に成長してるよな
頑張れ
155㎝39Kgだった覚えがあるよ
食べる以外でいいストレス発散方法教えてくれ
そりゃフルボッコされる
走れば？
155㎝では小学生にもフルボッコ
168㎝75㎏です
嘘つき
155㎝39Kg貧弱ガリガリお笑いコビトジジイw
結構重いな
ゴリマッチョになったとか？
でも入門した頃ひ85㎏のスーパーメタボだったので。理想はあと➖15㎏です。
膝壊すだろ(´・ω・｀)
目標はプロライセンスかな
夢があるっていいな
膝怖いなら四つん這いでジョギングすればええんやぞ
155㎝貧弱ガリガリお笑いコビトジジイ～
厳しいこと言うと
出来ない言い訳探してるうちは目標は達成できないよ
走れなければ歩くなり自転車こぐなりいくらでも方法はあるだろう
膝壊すのは能力に対して過負荷な状態が続くから。
つまり壊れる前にちゃんと休めれば回復し壊れはしない。
さらに回復前よりも強くなるので壊れ難くもなっていく。
不安がある場合は歩きから始めるのが良い。
いや不安がなくとも歩きは入れた方が良い。
そん中で少しずつ走れば良い。
筋肉じゃねーよ、関節だよ馬鹿
何イライラしてんねん
なぜ関節にダメージが入るかと言うと、
普段支えている筋肉が疲労によってバネが無くなってしまう為。
つまり負荷に対して支える力と持久力を育てれば関節を痛める事はない。
フォームが悪い場合はその限りにあらずだけど。
おわかりかな？
ビチクコビトジジイ
何がおわかりかな？だよ キチガイジジイw
155㎝貧弱ガリガリお笑いコビトジジイよ
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
何でも欲しいのか？
自演一人芝居で燃料投下カモカモカモーンw
単発ID並べて燃料投下カモカモカモーンw
コビトジジイ～
理解力のなさw
なるほど、頑張りましたね。
ありがとうございます。
ビチクコビトジジイ～
自演一人芝居乙w
155㎝貧弱ガリガリお笑いコビトジジイ～
チラシのポーズはよカモーンw
カモカモカモーンw
カモカモカモーンw
こんばんは。かなり遅くなってすみません。
体調いかがですか？寒いので風邪気をつけてくださいね。
167cm
オムロンの手足測定 68.9kg 18.1% 43歳 24.7 1608カロリー 内臓脂肪レベル10.0
タニタの足測定 68.9kg 18.8% 37歳 BMI24.7 1546カロリー 10.5
こんばんは いえいえ遅くなっても構いませんよ でも845は俺のモチベーションアップになってるのでたまにで良いので顔を出してください
体調は軽い風邪をひいてしまったり万全ではありません うがい手洗いしてても風邪をひくときはひくんですね
ではまた次回更新を楽しみにしてるのでお願いします 乙
やはり痩せるのは食事を減らす事だと研究でわかったそうです。
たまに運動で痩せたと書いてる人がいましたが、本当なんでしょうか？
運動に対して食事が少なければ減るし、多ければ増えるし
それだけだけど
ただ、300kcal分の運動するよりも、300kcal分の食事を減らした方が痩せるペースが速いような気はした。
だって、300㌔カロリー分の運動したら腹減るからなw
再現性とかでもそうだが、変える事象以外は同じでないと
時間効率的に悪い
食事は減らすだけでいい
ただ食事制限だけでも限界はあるから運動も併用したほうがいい
食事だけ減らすと筋肉減るぞ
腕立て2種類 体感トレ追加 今までやってないトレーニングにヘロヘロです まだまだだなと思います
毎週スノーボードが楽しめてるので良い感じかなと 9キロ減の成果は大きいです
166.5cm
タニタの足測定 66.5kg BMI24.0 20.9% 内蔵脂肪レベル11.0 1442kcal 身体年齢42歳
100kmじゃ走らないと1kg相当の消費にならんはず
競歩のような歩き方をするなら話は別だが
運動習慣があり、長距離走や水泳、自転車など大きな筋肉を長時間続けられる人なら可能だけど、そうでない人は多少運動しても微々たるカロリー消費にしかならない、
という意味で言っているんじゃないかなと思う。
一食抜くのと10km走るのとどっちがいい？と聞かれて後者もいいかな、と思えるくらいなら、十分に効果はあるでしょ。
でも、汗流して運動する楽しみもあるし、自分の時間と相談して運動取り入れるのがいいんじゃないかな。
ジムに行く人いるけど、続いてる人あまり知らないし、無理せず続けられる範囲の運動なり筋トレがいいと思う。
自慢だけど年末に3時間かけて市内を廻った時は2000kcal消費したぞ
アプリ上だけど
お久しぶりです。
お互い、頑張りましょう！
ちなみに23%から20.5%
内臓脂肪は落ちやすい
皮下脂肪は落ちにくい＜今俺ココ くぅ～
ぶっかけまくっても数樹キロカロリー
普通のだと100超えすぐだからな
amazonで1キロ700円位だけどむしろ安いし
それを12時間冷やして、レンチンして食べると、
通常の米よりカロリー50%カットだって。
家族暮らしじゃなければ是非試してみたいものだ。
摂取カロリーは変わらず、吸収を抑えるってことかと
http://rocketnews24.com/2015/04/10/567916/
だそうで。
その他にもココナッツオイル、炊飯でググれば出てきやす。
>>867
ココナッツオイルは摂取するだけでダイエット効果があるとか、
なかなか大変な事が言われていますな。
はてさてどこまで効果があるのやら。
オルリスタットならわからなくはないんですがね。
なるほど。
ココナッツオイル使って料理すればカロリー半分になるなら、全ての料理に使うしかないよね。
本当かなあｗ
どうしても食欲が抑えられない人にはいいのかもね
ココナッツだろうがオリーブやろうがカロリーは変わらんのやぞ
普段から糖質控えてる人はココナツオイルよく使うよね
自分に合ったやり方があるから使う使わないその辺は各々でしょう
ほんとに効果あるなら先端いってるボディービルダーが取り入れるだろうから
試すのはそれからでいい
久しぶりに食べるとうめーよー 感動するほどウマイ で、納得
米を毎日食っててダイエット中って はぁ？って感じ
まぁ落ちない。
まだ一キロ。
一時的なものならすぐ落ちるけど、2ヶ月食べ過ぎると体にしっかり蓄積されて
落とすのは普通のダイエット時と同じくらい難しい物になる
気を付けねば
10日で1キロ落ちてるなら 1ヶ月で3キロ落ちるペースでしょ？
超順調だと思うけど それ以上は途中でビタっと落ちなくなるよ
ダイエット中だから米食わないって炭水化物抜きしてんの？
体内水分量が減って体重減ったように見えるたけで
痩せないとか言われてるぞ
低糖質ダイエットのスタート位置に立ったとも言える
そういう人達は油脂と蛋白から１日の必要カロリー取る
停滞した時は炭水化物取るとまた落ち始める
工夫すれば出費もそんなに多くなくできるよね
ゆっくり健康的に落としたいから 半年で9キロ落としたよ
水分だけで9キロ落ちたら死んでるからｗ 内臓脂肪から落ちてるよ
筋肉落とさないように毎日短時間トレーニングは欠かしてない
あと6キロ落とす予定 ココが辛そうだわ
現在173cm66kgです
ちなみに筋量は増えていました
ただ、運動は1日1.5時間。
7ヶ月で達成。
男 167cm 53kg
米はダイエット食品にもなる。
1食200gの米だからだいたい320kcalぐらいかな？
痩せてる男性もいるんだよ。
胃腸に負担かけると物凄い体がだるくなって
起きているのも辛いような感じになるよね？
そういう時に効く薬って何？
今のところ正露丸がなんだかんだで一番良く聞くようなきがするんだが。
食べることは好きだから少量じゃ我慢できない
171で55キロ維持してるけど、食べたいから野菜がどうしても多くなって
こういう症状とは縁が切れない
一番いいのは絶食とヤバイなってところで食べるのやめることではあるんだけど
そうそううまくもいかない
高校から徐々に痩せだして今170の53で結構スリムで満足してるけど、外出ると窓や鏡を気にしてきょろきょろしてしまう
こういう潜在的に刷り込まれてきたものはなかなか治らんなあ
本当は54歳155㎝でしょw
哀れな貧弱ガリガリお笑いコビトジジイw
だな。どう考えても痩せすぎ。
イジメられた反動で拒食症ぎみ
より頼りない男が出来上がりました
めんつゆで食べると美味しいし
満腹感がある。
もう少し栄養やタンパク質欲しいなら、ここに卵加えても卵かけごはんみたいでいける。
コンニャクは下処理が面倒だけど
食物繊維豊富で満腹感出るからダイエットには最適だ
太りにくい体質にはなってきたというか
肩腕背中は太くしたいけど
拒食症とかではないよ
ビチクw
さすがカツオフレークの水煮で
魚旨味に幸福感じる極貧コビトジジイw
あまりにも悲惨で惨めな食生活w
結果は貧弱ガリガリお笑いコビト体型の出来上がりw
こんばんは。風邪、大丈夫ですか？風邪だとトレーニングできないので、ストレスたまりますよね？お大事にしてください。
相変わらず、総合格闘技UFCに夢中になってます。海外の試合ですが面白いですよ。
167cm
タニタの足測定 70.6kg BMI25.3 20.6% 内臓脂肪11.5 1551キロカロリー 39歳
オムロンの手足測定 70.7kg BMI25.4 19.7% 内蔵脂肪11.0 1629キロカロリー 45歳
身長、体重が羽生結弦とほぼ同じだね。
羽生君のように引き締まったカラダしてんならOKだけど、ガリガリなのに腹だけ出てるんだったら×
まじか
太ってはないよ、コンプレックスだから気をつけてる
とりあえず理想の体型維持してるから満足だよ
本当は155㎝54歳のコビト爺さんのくせに嘘ついちゃダメです
しかも自演独り芝居やってるしｗ
汚いけど薄皮は吐き出してるんだよ
柔らかいところだけ味わって出しちゃうの。
農家にたくさんもらって食べきれないから。
3個もこれやるともう腹が膨らんで膨らんで。1食食ったくらい膨らむ
ここは漢のダイエットスレだ
女々しいやつは出てけw
ダイエット成功してもお前みたいな汚い人間にはなりたくないな
男らしいどころか最近は美容に良いとかで女性にも人気らしい
(女性が外皮まで食ってるかは知らんが)
54歳155㎝貧弱ガリガリお笑いコビトジジイw
レスが欲しいのか？
得意の自演一人芝居で燃料投下w
単発ID並べて盛り上げろw
キチガイコビトジジイw
びろ～んｗｗｗ
テレビで鍋に入れたな 美味しいと言うてたが疑わしいｗ
俺は八朔が止まらねー ウマすぎる
ツマンネコビトキチガイジジイ
http://hissi.org/read.php/shapeup/20160213/QjlJTWdoMk8.html
http://imgur.com/ZQabF8c.jpg
誰か助けてくれ。
今朝から食べ過ぎによるヘルペスまで出来る始末。
あと生野菜
落ち着け
ビチクコビトジジイ
オマエの話のほうがオモロイぞw
ハリウッドスターと言えば
ビチクさんのこんな名言もありましたねw
顔のことが出てたようですが、私は決してイケメンではありませんよ。
確かに20代のときはジャニーズの某タレントに似てると言われて
女子高生から追っかけまわされたりもししましたが
50過ぎてからはぜんぜんです。
なんせもうおじさんですから。
今は誰に似てるということもありません。
あえて言われるとしたら Johnny Deppぐらいでしょうか。
ロン毛でもないし、ヒゲも生やしてないんだけどね。
http://i.imgur.com/Yq3x9tJ.jpg
By ビチクコビト爺さん
確かにロン毛でもなければヒゲも生やしてないですが、このユルアゴにジョニーデップ
の顔はどう考えても想像出来ないですねw
つーか日本人が外人に似てるとかないですよねw
ビチクさんさすがですw
